¿Puede el aceite de semilla negra ayudar a perder peso?

Las personas que buscan una solución rápida para perder peso a menudo están dispuestas a probar varias opciones, desde mezclas especiales de té hasta beber una cucharada de vinagre de sidra de manzana todos los días. Sin embargo, el suplemento más nuevo que está ganando fuerza rápidamente para perder peso es el aceite de semilla negra. Siga leyendo para descubrir lo que dicen las investigaciones sobre los beneficios del aceite de semilla negra para la pérdida de peso y decidir si es algo que debe agregar a su régimen diario.

¿Qué es el aceite de semilla negra?

El aceite de semilla negra está hecho de semillas de comino negro o comino negro, también conocidas como semillas de Nigella. El aceite extraído de estas semillas se usa con más frecuencia que las propias semillas. Sin embargo, ambos tienen algunos beneficios. Las semillas pueden tener un sabor un poco amargo, por lo que muchas personas prefieren el aceite, que tiene un sabor picante o picante. La canela es otra especia que podría ayudar con la pérdida de peso .

“Las semillas de Nigella tienen muchos usos farmacéuticos”, dice Allie Gregg, RD, fundadora de MyEasyVeganDiet.com . “Las semillas de la planta se han utilizado en el sudeste asiático y en el Medio y Lejano Oriente como un remedio natural para tratar muchas enfermedades, y se cree que ofrece beneficios como antimicrobianos, antioxidantes, antiinflamatorios, antitumorales y antiinflamatorios. los efectos de la obesidad además de ser beneficiosos para la salud respiratoria ”.

Pero son los beneficios para la pérdida de peso del aceite de semilla negra los que últimamente han prestado más atención al suplemento.

¿Puede el aceite de semilla negra ayudar con la pérdida de peso?

Las personas que promueven los beneficios de la pérdida de peso del aceite de semilla negra atribuyen las capacidades de reducción de cintura del suplemento a dos atributos principales. Primero, algunas investigaciones sugieren que el aceite de semilla negra puede ayudar a controlar la producción de insulina y controlar los niveles de insulina.

Un estudio en el Journal of Endocrinology & Metabolism encontró que el aceite de semilla negra “causa la regeneración parcial gradual de las células beta pancreáticas, aumenta las concentraciones de insulina sérica reducidas y disminuye la glucosa sérica elevada “. El control adecuado de la glucosa puede reducir los antojos y puede ayudarlo a perder peso. Si la báscula no se mueve, estas razones podrían explicar por qué no está perdiendo peso .

El segundo elemento del reclamo de pérdida de peso del aceite de semilla negra es una disminución de la inflamación. Un antioxidante llamado timoquinona en el aceite de semilla negra puede ayudar a reducir la inflamación o hinchazón en el cuerpo, según un estudio en Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine .

La cantidad de estudios que han analizado el aceite de semilla negra por sus beneficios para la pérdida de peso es pequeña, pero a medida que se vuelve más popular, se están realizando más investigaciones. Algunos estudios ya apuntan a algunos resultados prometedores si está buscando usar aceite de semilla negra para perder peso.

Un pequeño estudio de 20 personas encontró que las personas que tomaron aceite de semilla negra y realizaron ejercicio aeróbico mostraron mejores resultados en la pérdida de peso que las personas que no tomaron el suplemento, según un informe del International Journal of Preventive Medicine .

Un estudio de 2018 en  Journal of Ethnopharmacology analizó los resultados de 11 ensayos clínicos controlados con placebo. Los hallazgos revelan que el aceite de semilla negra puede reducir el peso corporal . Las personas que usaron el suplemento tuvieron una reducción en el índice de masa corporal (IMC) y la circunferencia de la cintura.

El Journal of Diabetes and Metabolic Disorders realizó una revisión sistémica de la literatura médica para encontrar plantas que tengan las mayores propiedades contra la obesidad. Los investigadores descubrieron y escribieron en sus hallazgos publicados que el aceite de semilla negra se encontraba entre los remedios naturales para perder peso más efectivos que se conocen actualmente.

¿Cómo tomo aceite de semilla negra para bajar de peso?

El aceite de semilla negra está disponible como un aceite, un suplemento de gel suave o un suplemento líquido. Puede encontrarlo en muchas tiendas naturistas o de vitaminas.

Como ocurre con la mayoría de los suplementos, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula la producción de aceite de semilla negra. Depende del fabricante cumplir con todos los requisitos de seguridad. La FDA puede entonces regular el producto si descubre que hace afirmaciones que no son ciertas o que quizás no cumplen con los estándares de seguridad. En resumen, no puede saber que está obteniendo aceite de semilla negro genuino a menos que lo compre de una marca de renombre. Busque pruebas de terceros para verificar la potencia del aceite.

La FDA tampoco tiene una dosis diaria recomendada ni topes de dosificación sugeridos. Puede tomar dosis de 500 mg dos veces al día , y las investigaciones muestran que es poco probable que experimente efectos secundarios. Incluso puede ser seguro tomar hasta dos gramos al día, pero para obtener los mejores resultados, comience con una dosis pequeña y aumente a medida que lo tolere. Sin embargo, asegúrese de consultar con su médico antes de tomar el suplemento. Algunos de los ingredientes activos del aceite de semilla negra pueden interferir con los medicamentos recetados.

Conclusión: “Aunque la muestra de estudios es pequeña o inexistente cuando se trata de usar aceite de semilla negra para bajar de peso, yo diría que no hay nada de malo en probarlo dadas sus otras potentes propiedades”, dice Nikola Djordjevic, MD . “Sin duda, puede beneficiar su salud en general, pero si desea perder peso y obtener un estilo de vida saludable, piense primero en cambiar su dieta general”. Sus médicos también desearían que supiera estas 50 cosas sobre la pérdida de peso .