Aceites esenciales para levantar el ánimo

Como si la compra de productos de belleza por sí sola no le animara el ánimo, ahora puede comprar productos de belleza con cualidades aromaterapéuticas que prometen animarlo en caso de necesidad.

Menta

Si necesita una bruma refrescante o un olfateo que sea suficiente para mejorar su estado de ánimo, concentración y niveles de energía, y no tiene tiempo para probar esta sencilla rutina de levantamiento de energía, tome un poco de menta. Estudioshan relacionado los aceites esenciales de menta con una reducción de la frecuencia cardíaca y los dolores de cabeza, dos efectos secundarios del estrés elevado. “Puede inhalar el aceite directamente de la botella (excelente si trabaja en una oficina con personas sensibles a los olores) o difundir tres gotas de aceite en agua durante una hora hasta tres veces al día”, Maat van Uitert, experto en aceites esenciales , dice. “También se puede usar por vía tópica: diluya una gota de aceite en 1 cucharada de aceite de coco”. Simplemente pruebe una pequeña zona de la piel para asegurarse de que no es alérgico. Además, van Uitert recomienda comprar sus aceites de una fuente confiable para garantizar la pureza. “Es posible que los aceites baratos no sean puros y no verá el mismo efecto”.

Jazmín

El jazmín es uno de los aceites esenciales más calmantes; aquí están los otros. Es uno que se usa a menudo durante los masajes gracias a su capacidad para mejorar la relajación y aliviar la tensión. Además, Kac Young, PhD, doctor en naturopatía e hipnoterapia clínica, dice que se sabe que el jazmín calma el sistema nervioso, restaura la energía, tiene un efecto estimulante en un cuerpo cansado, aumenta la confianza en uno mismo y estimula el sistema respiratorio para que usted respire. mejor y más fácil. “Este aceite esencial puede incluso aliviar un ataque de tos y promover una profunda sensación de calma en quien lo inhala”. ¿Se enfrenta a una fecha límite ajustada? Agrega unas gotas de jazmín en las palmas de tu mano. El Dr. Young sugiere almacenar un poco de jazmín en un difusor colgante personal o en un difusor a base de agua, que se libera en el aire a su alrededor. “Agregue de seis a siete gotas a su difusor y déjelo funcionar durante 20 minutos varias veces al día para mantener el equilibrio”, recomienda el Dr.

eneldo

Esta hierba aromática es un ingrediente clave en una variedad de favoritos culinarios, pero también se puede usar como aceite esencial para aliviar las emociones cuando se siente abrumado. “El eneldo te conecta automáticamente con la tierra con su aroma picante a hierba y también puede aliviar las tensiones musculares”, explica el Dr. Young. “He diluido aceite esencial de eneldo en un aceite portador y lo he usado después de forzar un músculo durante el tenis. Me preocupaba que pudiera oler a pepinillo, pero el olor se disipa rápidamente y deja un agradable alivio en su camino “. También destaca las propiedades calmantes del eneldo: libera la tensión en el cuello y los hombros cuando se inhala y tiene un efecto secundario de reducción de los miedos. Así que la próxima vez que sepa que se encontrará en una situación preocupante o estresante, ¡traiga un poco de eneldo!

Canela

Otra especia deliciosa y deliciosa que innumerables culturas usan para todo, desde cenas, bebidas y postres hasta decoraciones de temporada y decoración del hogar, la canela también posee una miríada de propiedades que mejoran el estado de ánimo. Vea algunos de los otros beneficios de la canela que promueven la salud. “Hay una razón por la que los agentes de bienes raíces lo usan para crear el reconfortante olor a hogar cuando venden una casa”, dice el Dr. Young. “La canela, con sus propiedades tónicas y afrodisíacas, aporta una sensación cálida y relajante al cuerpo, y estimula los sentidos con su potente aroma”. Durante miles de años, varias culturas han utilizado la canela para prevenir la propagación de bacterias. Cuando necesite un impulso instantáneo, la canela seguramente será útil. El Dr. Young recomienda agregar canela a un difusor colgante o inhalarlo mediante el uso de un difusor de agua. Solo tenga cuidado al usar canela con niños, ya que son muy sensibles a su potencia. “Y no use aceite de corteza de canela porque es altamente concentrado y solo debe ser usado por un aromaterapeuta profesional y certificado”.

Ylang Ylang

Hay más en este aceite esencial de lo que uno pensaría por su peculiar nombre; de ​​hecho, también puede ser parte de su rutina de belleza.. “El ylang-ylang se deriva del árbol de cananga y tiene cualidades milagrosamente edificantes”, señala el Dr. Young. “Y, debido a que tiene un aroma tan poderoso, te transporta de un estado emocional a otro muy rápidamente”. El Dr. Young tiene un brazalete de cuentas de roca de lava que empapa en una dilución de aceite portador e ylang-ylang y lo usa en todas partes, desde el yoga y las reuniones de la junta. “El aroma relaja mi cuerpo sin importar en qué situación me encuentre”, agrega. “El olor dulce y exótico calma el cuerpo al ayudar a reducir la presión arterial, calma los latidos cardíacos rápidos y alivia el shock y la ansiedad”. La investigación también ha encontrado que el ylang-ylang tiene éxito en reducir la aparición de ataques de pánico, debido a sus propiedades antiespasmódicas y nerviosas, lo que significa que es un gran compañero de viaje para aquellos que tienen miedo a volar.

Limón

¿Luchando contra episodios de mal humor? Agregue unas gotas de aceite esencial de limón a su difusor o en la palma de su mano: “El limón despierta los sentidos y aclara la mente, disipa la ira y proporciona una sensación de nueva energía”, dice el Dr. Young. “Es como un soplo de aire fresco en una habitación mal ventilada”. El limón también es antibacteriano y estimulante, lo que significa que tiene propiedades purificadoras naturales integradas. “Llevo aceite esencial de limón conmigo para varios propósitos, desde un estimulante rápido hasta un desinfectante para llevar”, dice el Dr. . Joven. “Puede prevenir todo, como los síntomas del resfriado común o incluso la gripe”. Recomienda usarlo en un difusor colgante o difusor de agua para actuar como una animadora en momentos estresantes o abrumadores.

naranja

Al igual que el limón, las propiedades cítricas del aceite esencial de naranja lo hacen edificante emocional y espiritualmente. “El componente químico principal es el limoneno, que se ha demostrado que reduce la ansiedad (al igual que estos otros aceites) , reduce la frecuencia cardíaca y alivia el estrés”, agrega van Uitert. “La naranja se puede usar tópicamente o inhalarse para aromaterapia directamente de la botella o puede difundir una gota en un difusor”. También recomienda ingerirlo, tal vez echando una gota de la sustancia en ocho onzas de agua y sorbiendo para deleite de su corazón.

Rosa

Hay una razón por la que esta planta con flores perennes se introduce en muchos productos de belleza y para el cuidado de la piel. No solo es increíblemente fragante, sino que se sabe que ofrece una gran cantidad de beneficios para mejorar el estado de ánimo. Un estudio, publicado en la revista Complementary Therapies in Clinical Practice, encontró que el aceite de rosa aumentó significativamente las puntuaciones de depresión, específicamente en mujeres que habían dado a luz recientemente. Otros estudios relacionaron el aceite de rosa con una reducción de la hormona adrenalina. “El aceite de rosa es suave y se puede usar tópicamente varias veces al día, pero también es excelente en un baño tibio”, dice van Uitert. “¡Agregue 2-3 gotas al agua de su baño y disfrute del aroma!”

Pimienta negra

¿Otro gran mejorador del estado de ánimo y cambiador de actitud? Como era de esperar, uno de los condimentos más utilizados en todo el mundo. “Este aceite esencial es bueno para usar como digestivo y tónico para el bazo”, dice el Dr. Young. “También es un antiespasmódico y funciona como supresor del apetito”. Por esta razón, la pimienta negra es una excelente opción culinaria para quienes hacen dieta. Ella recomienda usar aceite esencial de pimienta negra cuando necesite calentar su cuerpo y hacer fluir los jugos internos de su cuerpo, ya que estimula los riñones y elimina los escalofríos rápidamente. Al igual que con los aceites de clavo y de árbol de té, el aceite esencial de pimienta negra es muy poderoso. El Dr. Young sugiere usarlo con precaución y respeto, especialmente si está embarazada.

Incienso

A menudo mencionado como el “rey de los aceites esenciales”, por su variedad de usos y beneficios, se sabe que el incienso mejora el estado de ánimo y aumenta la energía. “Estimula positivamente el sistema límbico de su cerebro, que es la parte de su cerebro que controla las emociones”, dice van Uitert. “Para obtener energía, es mejor usar incienso por vía tópica, mezclando hasta cuatro gotas de incienso con una cucharada de aceite de coco y aplicarlo en las sienes, de forma proactiva o en momentos de estrés”.