Los 28 alimentos no saludables que nunca se comen para una piel saludable en invierno

1. Carne Procesada

Este es el primero en la lista de alimentos no saludables que nunca se comen en invierno y que quiero mencionar en este artículo y quiero que todos mis lectores se mantengan alejados de este invierno.Cargada con azúcar, sal y nitratos, la carne procesada es ciertamente un alimento poco saludable para la salud de la piel. El consumo de carne procesada puede causar deshidratación, pérdida de elasticidad e incluso perpetuar desgloses. Además, nuestra piel necesita hacer colágeno. Demasiada inflamación causada por el consumo de carne procesada significa una disminución en la producción de colágeno que conduce a la piel opaca. Por lo tanto, debe mantenerse alejado de la carne procesada o llevarse a cabo con su “carne de sándwich” asando una pechuga de pavo.

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2. pan blanco

Un estudio reciente encontró una relación entre los brotes de granos y el consumo de alimentos con alto índice glucémico, como el pan blanco y el arroz blanco. Además, una dieta llena de estos alimentos puede llevar a un aumento de la insulina y del azúcar en la sangre, lo que puede estimular la producción de aceite en la piel. Por lo tanto, si desea obtener una piel saludable, debe mantenerse alejado de estos alimentos y utilizarlos con alimentos de bajo índice glucémico, como la quinoa, el arroz integral y el pan integral de centeno.

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3. Leche

Cuando se trata de alimentos que nunca debe comer para tener una piel sana, no debe saltear la leche. Si bien la leche ofrece muchos beneficios para la salud, también puede causar algunos problemas en la piel, como el acné. Un estudio encontró la relación entre un mayor consumo de leche y la presencia de acné.Ciertas hormonas en la leche pueden aumentar la producción excesiva de aceite en las células de la piel, lo que resulta en poros obstruidos que causan granos. En algunas personas que tienen rosácea, los productos lácteos también pueden causar enrojecimiento de la piel.

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4. Mariscos

Cuando quieres saber qué alimentos no saludables nunca debes comer para tener una piel sana, lo que no debes mirar hacia abajo es el marisco. Los camarones, la langosta y el cangrejo son ricos en yodo, y una dieta que contiene este elemento puede causar acné. Las personas propensas al acné deben consumir mariscos varias veces al mes en lugar de varias veces a la semana.

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5. azúcar

El acné ama el azúcar. Si el azúcar no se elimina de su dieta, su piel podrá tener inflamación y enrojecimiento. Puede debilitar su piel al afectar los tejidos de la piel como el colágeno, lo que lo hace más vulnerable a las arrugas y líneas finas. Por lo tanto, debe prestar especial atención a las etiquetas de sus alimentos para ver cuánta azúcar tienen, y luego decidir si debe comerlos o no.

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6. alcohol

El alcohol es conocido como un diurético natural, por lo que es uno de los alimentos poco saludables que nunca se comen para una piel saludable. Cuanto más alcohol tome, más deshidratado se volverá. Tomará la humedad natural de la piel, y esto puede hacer que sus líneas finas y arrugas se vuelvan más grandes y también puede causar brotes de rosácea.

7. Edulcorantes artificiales.

Los edulcorantes artificiales presentes en los alimentos envasados ​​y las bebidas bajas en calorías pueden irritar la piel, causando inflamación y enrojecimiento de la piel. Por lo tanto, debe mantenerse alejado de los edulcorantes artificiales y consumir azúcares naturales como el jarabe de arce. En realidad, este es uno de los alimentos poco saludables que nunca se comen en invierno, especialmente si desea tener una piel saludable.

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8. Alimentos procesados

Los alimentos altamente procesados ​​como papas fritas, papas fritas, etc. están hechos con conservantes y aditivos, y también aumentan los niveles de azúcar en la sangre. Como resultado, esto estimula la producción de aceite, envejece la piel y obstruye los poros. Además, los alimentos envasados ​​son bajos en agua, por lo que pueden hacer que su piel se vuelva escamosa y deshidratada.

9. dulces

Los dulces que se hacen con azúcar blanca refinada pueden hacer que el cuerpo trabaje más. Y luego, este trabajo adicional se mostrará en tu piel, causando embotamiento, brotes e incluso arrugas. Por lo tanto, debe satisfacer su gusto por lo dulce y proporcionarle a su piel nutrientes esenciales al disfrutar de una vibrante ensalada de frutas.

Hay otros alimentos para nunca comer en invierno en este artículo. Por lo tanto, si desea tener una piel sana de adentro hacia afuera, debe tratar de evitar los siguientes alimentos para siempre.

10. Comida rápida

Otro en la lista de alimentos que nunca debe comer para una piel saludable, no debe mirar hacia abajo las comidas rápidas. En realidad, las comidas rápidas carecen de los nutrientes esenciales que su piel necesita. Por lo tanto, para obtener una piel saludable, debe optar por carne y carne de ave de mejor calidad y mantenerse alejado de los alimentos fritos.

11. La cafeína

Según un estudio sobre la cafeína ^[1] , las bebidas con cafeína pueden deshidratar su cuerpo y, por lo tanto, pueden afectar la elasticidad y el colágeno de la piel. Como resultado, pueden hacer que la piel sea más propensa a las arrugas y la flacidez, especialmente en invierno. En caso de que aún quiera tomar bebidas con cafeína, debe asegurarse de beber 8 vasos de agua diariamente para mantener su piel bien hidratada.

12. Chocolate

Algunos investigadores descubrieron que el consumo de chocolate puede provocar la liberación de compuestos que pueden ser una de las causas de los brotes de acné. Y el impacto es más grave si consume chocolate que contiene mucho más azúcar que el cacao. Por lo tanto, si desea mantener su piel sana y tersa, recuerde disfrutar el chocolate con moderación y también opte por variedades oscuras con una mayor cantidad de cacao.

13. néctar de agave

Según una investigación ^[2] , el agave es el jarabe dulce que se hace de las especies de plantas de agave.A pesar de ser natural, el agave también es alto en fructosa, que es un tipo de azúcar metabolizado en el hígado. Tenga en cuenta que demasiada fructosa hará que su hígado trabaje más y cause la descomposición del colágeno. Por lo tanto, es importante que limites el consumo de agave e intentes llevarlo a cabo con un edulcorante natural como la miel, si quieres mantener tu piel sana y suave.

14. sal

Cuando se trata de alimentos que nunca debe comer para una piel saludable, la sal es lo que debe evitar.Demasiada sal puede causar retención de agua, lo que puede causar hinchazón. Los alimentos con alto contenido de sal pueden deshidratar la piel y causar arrugas prematuras. Si consume alimentos que contienen sal a altas horas de la noche, su cuerpo retendrá la sal que tenía, por lo que dejará los ojos hinchados a la mañana siguiente. Por lo tanto, debe evitar comer alimentos que contengan sal antes de acostarse.

15. Cereal “saludable”

Aunque algunos granos integrales son más bajos en el índice glucémico que los blancos, el hecho es que muchos cereales “saludables” están llenos de azúcar agregada. Y, eso significa que estos cereales “saludables” pueden causar aumentos de glucosa que causan arrugas. Cereales dulces pueden causar daño de radicales libres a su piel, causando arrugas y envejecimiento prematuro. Si no tienes granos crujientes para el desayuno, puedes considerar combinar tu propia granola con jugo de fruta fresca y yogur natural de alto valor proteico.

16. Jugos Y Sodas

La mayoría de los jugos de frutas y refrescos contienen un alto porcentaje de azúcar. Además, también carecen de fibra, que es muy esencial para la piel, incluida la prevención de la piel prematuramente envejecida. Por lo tanto, si bebe estos jugos y sodas azucarados, puede hacer que su piel envejezca más rápido, lo que resulta en deshidratación, pérdida de colágeno y daño oxidativo. En su lugar, intente nutrir su piel con bebidas fermentadas que son ricas en probióticos para un cutis brillante y saludable.

17. Margarina

La margarina está llena de ingredientes impronunciables y también carece de grasas saludables que pueden servir para hidratar y calmar la piel. Por lo tanto, debes evitar el consumo de margarina, y luego usar aceite de coco. En realidad, el aceite de coco se puede usar en productos horneados y también está libre de lácteos, por lo que es una excelente opción para las personas con intolerancia a la lactosa. En realidad, este es uno de los alimentos poco saludables que nunca debes comer en invierno y que debes tratar de excluir de tu dieta para siempre.

18. Las grasas hidrogenadas

Otros alimentos que nunca debe comer en invierno y que debe prestar atención deben incluir las grasas hidrogenadas. En realidad, deben evitarse las grasas hidrogenadas para evitar los poros obstruidos de la piel. Esto se debe a que estas grasas hidrogenadas pueden provocar daños oxidativos potencialmente dañinos, tanto externa como internamente. Por lo tanto, debes hacer tu propio aderezo para ensaladas con grasas saludables como el aceite de oliva.

19. Productos de alta pulverización

Estos alimentos son lo que usted no debe comer para una piel saludable. En realidad, las frutas y verduras pueden ser rociadas con pesticidas. Por lo tanto, aunque los elimines, aún puedes ingerir una pequeña cantidad de químicos dañinos con cada mordida. Por lo tanto, debe ofrecer frutas y verduras de bajo rociado que tengan menos de estos químicos. Además, debe recordar lavar sus productos a fondo. Este es también uno de los consejos más efectivos que puede aplicar para reducir el daño de los químicos en las frutas y verduras.

20. Hidratos de carbono refinados

Según un estudio sobre los carbohidratos y la diabetes ^[3] , los carbohidratos refinados pueden aumentar el azúcar en la sangre, lo que significa que el cuerpo tiene que esforzarse más para que el azúcar en la sangre llegue a la normalidad. Agregue granos integrales a su comida para tener los nutrientes que su piel necesita. De hecho, también se recomiendan para evitar el consumo, especialmente si desea mantener su piel saludable este invierno.

21. Tortas De Arroz

Comer pasteles de arroz puede aumentar el azúcar en la sangre, acelerando así la aparición de arrugas. El cuerpo metabolizará los carbohidratos simples en estos pasteles de arroz al convertirlos en glucosa. Y luego, se pegarán a las proteínas que combaten las arrugas y las dañarán.

¿Quieres saber otros alimentos poco saludables que nunca comerás en invierno? Siga leyendo este interesante artículo y luego trate de mantenerse alejado de estos alimentos tan pronto como sea posible, especialmente si desea mantener su piel suave y saludable.

22. Misterio Carne

Este es otro de la lista de alimentos que nunca debe comer para una piel saludable que debe conocer y luego tratar de excluirlo de su plan de dieta este invierno. Hoy en día, los animales son alimentados con esteroides, antibióticos y hormonas de crecimiento. Cuando comemos la carne de estos animales, podemos obtener una dosis de estos químicos. Luego, pueden crear desequilibrios hormonales en el cuerpo, lo que puede resultar en inflamación y acné.

23. Suplementos de mala calidad

Muchas personas a menudo toman suplementos con regularidad, pero la mayoría de nosotros no sabemos lo que realmente contienen estos suplementos. Pueden contener rellenos, alérgenos o ingredientes ocultos que usted no conoce. Por lo tanto, es importante que opte por los suplementos que forman parte de la lista de alimentos integrales en la etiqueta. Y tampoco tomas demasiados suplementos. Tomar demasiado zinc y vitamina A puede deshidratar su piel.

24. Alimentos rancios

Debe evitar comer alimentos que se hayan almacenado en la nevera durante días. Esto se debe a que los calienta antes de comer y esto causa todos los problemas de la piel. Además, los alimentos rancios también pueden causar muchos daños a la piel. Por lo tanto, debe cocinar alimentos frescos en menos aceite y combinar estos alimentos con porciones calientes si desea mantener su piel saludable.

25. Verduras de colores

Es importante que evite las verduras demasiado verdes porque pueden contener aditivos de color adicionales, que no son buenos para la piel e incluso causan cáncer de piel. Por lo tanto, es mejor optar por los productos frescos. En realidad, las verduras de colores son alimentos que nunca se comen en invierno: si quieres tener una piel sana este invierno.

26. Soja

Según un estudio sobre la soja entera ^[4] , la soja contiene fitoestrógenos, que pueden imitar a la hormona estrógeno. Al igual que las hormonas de crecimiento presentes en los productos lácteos, los fitoestrógenos también pueden afectar el equilibrio hormonal y la salud de la piel. Por lo tanto, debe optar por la leche de nuez en lugar de leche de soja, y tomar tofu con frijoles o carne orgánica. Tenga en cuenta que todas estas opciones sin soja son realmente buenas para la piel, ya que son ricas en nutrientes, libres de fitoestrógenos y son menos propensas a causar sensibilidad a los alimentos.

27. Las comidas picantes

Las comidas picantes pueden causar afecciones de la piel, incluido el acné. En realidad, el acné y otros problemas inflamatorios de la piel son un síntoma de exceso de calor en el cuerpo. Y así, deben evitarse las comidas picantes. Para utilizar la salsa picante, puedes probar el uso de hierbas, excepto la pimienta de cayena, para mejorar tu sabor.

28. Nueces

Las nueces son los últimos alimentos que nunca debes comer si quieres tener una piel saludable este invierno que quiero mencionar en este artículo. Las nueces son una gran fuente de grasas saludables, pero algunas tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-6. Algunos estudios encontraron que estos omega-6 funcionan como un nutriente proinflamatorio y pueden causar brotes de acné, así como otras afecciones de la piel. Algunas nueces que tienen el contenido más alto de omega-6 son las nueces de pino, las nueces, las nueces de Brasil y las pacanas ^[5] .

Esta lista de alimentos que nunca debe comer para una piel sana puede parecer abrumadora, pero esperamos que pueda ayudarlo a saber dónde comenzar si desea mejorar su piel desde adentro hacia afuera. Al comprender las razones por las que estos ciertos alimentos pueden causar problemas en la piel, puede crear una piel hermosa y saludable desde adentro.

Las investigaciones han demostrado que el consumo de estos alimentos puede afectar negativamente su piel. Si nota algún cambio en su piel después de consumir cualquiera de estos alimentos mencionados anteriormente o si conoce otros alimentos que nunca comerá para tener una piel saludable este invierno, háganoslo saber en los comentarios.