Patatas dulces
La batata es un superalimento por una razón. Las batatas contienen una variedad de nutrientes que actúan como laxantes naturales, como agua, fibra, magnesio y vitamina B6. También mantienen sano el sistema nervioso, que desempeña un papel en las deposiciones.
Calabaza
Esta maravilla baja en carbohidratos y azúcar está repleta de fibra, fundamental para aliviar el estreñimiento. La calabaza también tiene potasio , un mineral que actúa como electrolito para mantener el tracto digestivo equilibrado.
café
Su taza de café matutino estimula su cerebro y sus intestinos. La cafeína hace que las cosas se muevan, pero demasiado café en realidad puede causar diarrea , así que tenga en cuenta cuánto está bebiendo.
Barras de granola
Las barras de granola y las barras de proteínas no se encuentran en la naturaleza, pero a menudo contienen fibra de raíz de achicoria. “Esto es completamente natural y puede causar un vaciado bastante rápido”, dice Mills. Lo mejor de todo es que es fácil viajar con ellos. Para obtener más soluciones que puede utilizar sobre la marcha , pruebe estos trucos inteligentes para evitar el estreñimiento cuando viaja.
Chucrut
Si necesita ayuda, intente usar chucrut como más que un condimento. Este repollo fermentado es rico en probióticos, que ayudan en el proceso digestivo. El repollo, antes de convertirse en chucrut, también es bueno porque contiene fibra. Si los laxantes naturales no te ayudan,