Vivir con diabetes no es fácil, pero en caso de que pueda controlar su enfermedad, puede tener una vida normal. La dieta es una parte vital de la gestión que debe tener cuidado. Tener diabetes no significa que tenga que negar todos los alimentos que desea consumir. Sin embargo, es importante que elija alimentos más saludables. Una buena elección de alimentos es comer muchas verduras y frutas, que son ligeras en calorías pero pesadas en nutrición.
Table of Contents
Batidos saludables para el alivio y tratamiento de la diabetes – Las mejores recetas
En caso de que los planifique bien, los batidos saludables pueden ser parte de su dieta para diabéticos. De hecho, hay ciertos alimentos que son buenos para controlar los niveles de azúcar en la sangre y disfrutar de batidos saludables son una forma divertida y fácil de asegurarte de consumirlos todos los días.
Algunas verduras y frutas son buenas para controlar su diabetes que otras. Busque productos que sean bajos en el índice glucémico (IG), lo que significa que no aumentará su nivel de azúcar en la sangre. Según un estudio ofrecido por la American Diabetes Association, algunas verduras y frutas que contienen un índice de bajo índice glucémico y nutrientes importantes como calcio, fibra, magnesio, potasio y vitaminas A, E, C son:
Leer más: Top 14 mejores alimentos para los huesos
- Frutas cítricas: un gran ingrediente para los batidos saludables para el alivio y el tratamiento de la diabetes, las frutas cítricas como los limones, naranjas, toronjas, limas, tienen un alto contenido de vitaminas y minerales. Debe usar frutas enteras en lugar de sus jugos para obtener todos los beneficios del contenido de fibra.
- Verduras de hoja verde: son muy buenas para la salud humana, no solo para los diabéticos. Cuanto más oscuro sea el color verde, mejores beneficios obtendrá. Elija la col rizada o las espinacas para sus batidos porque tienen un sabor suave que puede utilizar para cubrir otros alimentos.
- Bayas: cualquier tipo de baya, como los arándanos, las fresas, las frambuesas, las moras, etc. Son buenas para la diabetes ya que, aunque son dulces, tienen un bajo índice glucémico.
Más información: Alimentos saludables y nutricionales para los ojos.
- Nueces y algunas mantequillas naturales: las nueces son ricas en magnesio, fibra y grasas saludables.Además, también son una gran fuente de proteínas y pueden ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo en caso de pérdida de peso. Use algunas mantequillas de nueces naturales, como mantequilla de maní o almendras o nueces crudas enteras en los batidos saludables para darle sabor y cremosidad.
- Granos integrales: los granos integrales están llenos de minerales, vitaminas, fibra y proteínas, y estos alimentos también tienen un bajo índice glucémico. Si bien es posible que no sean la primera elección de alimentos para los batidos, puede agregarlos a estos batidos para obtener más nutrición, un sabor extra mínimo y una textura suave. La avena entera, enrollada es particularmente buena.
- Productos lácteos: la leche y el yogur son excelentes opciones de alimentos para un batido para la diabetes. Son una buena fuente de vitamina D, proteínas y calcio.
- Frijoles: los frijoles son buenos para proporcionar vitaminas, fibra y proteínas y para ayudarlo a sentirse satisfecho durante mucho tiempo. Los frijoles blancos tienen un sabor suave, por lo que puedes agregar de ¼ a ½ taza a tus batidos para darle una textura cremosa. También puedes equilibrarlo con cacao o leche de coco.
Leer más: Top 15 alimentos para construir músculos rápido
- Patatas dulces: también se recomiendan las batatas por su alto contenido en fibra, altos niveles de vitamina A y bajo índice de índice glucémico. Con el sabor dulce, puedes hacer batidos saludables con batatas cocidas.
En este artículo de hoy, revelaré un par de batidos para la diabetes que puede comenzar. Cada uno tiene uno o más de los alimentos para diabéticos y tiene un bajo contenido de azúcar. Debe mantener la cabeza en los siguientes datos de salud y en los batidos aptos para diabéticos. Estos batidos saludables son:
- Smoothie Diabético Verde
- Batido de Pina Colada
- Batido de té verde
- Batido de fresa
- Batido de desayuno
- Batido De Plátano Y Mango
- Batido De Lima Y Espinacas
- Batido de arándanos y almendras
- Mango Mania Desayuno Smoothie
- Batido de fresa y plátano para el desayuno
- Batido de bayas
- Batido de cereza y plátano
- Batido de patata dulce
- Batido verde de Lana
- El batido verde de Joann
- El batido verde de Sherri
- Batido verde de Barbara
- Batido Verde de Suzanna
- Batido de espinacas y plátano
- Batido De Berros, Perejil Y Tomates
- Batido de piña y fresa verde
- Coles De Bruselas Y Batido De Frijoles
- Batido De Manzana, Apio, Zanahoria Y Canela
- Batido De Melocotón
- Batido de fresas Carb abajo
- Batido de arándanos y plátanos para el desayuno
1. Smoothie Diabético Verde
¡Este es el primero de los batidos naturales saludables para el alivio y el tratamiento de la diabetes que quiero revelar en este artículo completo y quiero que usted y mis otros lectores sepan y hagan uso para el bien!
Estos batidos para diabéticos verdes son buenos para todos, e incluyen algunos alimentos para diabéticos y sin azúcar agregada.
Ingredientes:
- 1 naranja pequeña, pelada pero dejando gran parte de la médula.
- ½ taza de bayas congeladas
- ½ taza de leche de almendras sin azúcar
Leer más: Los 15 mejores alimentos para reducir la hinchazón
- 1 taza de col rizada, espinacas o una mezcla de las dos
- ½ taza de yogur griego
Cómo hacer:
- Mezcla todos los ingredientes hasta obtener la consistencia que deseas.
2. Pina Colada Smoothie
Ingredientes:
- 1 taza de yogur ligero
- 1 cucharadita de sabor de coco sin alcohol o extracto de coco
- 1 taza de piña enlatada o fresca, cortada en trozos pequeños
- 1 taza de hielo picado
Cómo hacer:
- Para obtener este batido, debe colocar todos los ingredientes en una licuadora.
- Procéselo a alta velocidad hasta que la mezcla esté suave y el hielo esté licuado.
- Adorne este batido con un paraguas de cóctel o una rodaja de piña. Para agregar un aire tropical a este batido, puedes servir este delicioso batido en una piña ahuecada.
- Disfruta de esta bebida sentado junto a una piscina.
- Consejo: debe usar piña fresca porque no contiene conservantes y tiene un contenido de azúcar más bajo.
- En caso de que se sienta molesto con el proceso de limpieza y rebanado, la piña enlatada puede ser una buena opción para usted.
3. Batido de té verde
Se sabe que el té verde ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, así como a niveles más bajos de colesterol. Para los diabéticos, este té verde es muy útil. Según un estudio, la suplementación diaria con té verde puede disminuir el nivel de hemoglobina A1c en personas diabéticas.
Ingredientes:
- 2 cucharaditas de polvo de té verde matcha
- 1 plátano, cortado en trozos pequeños
- 1 taza de leche descremada
- Sustituto de azúcar
- 1 cucharadita de extracto de menta (si es necesario)
- 3 cucharadas de agua caliente
- 1 taza de hielo picado
Cómo hacer:
- Mezcle el polvo de matcha con agua caliente y luego revuélvalo hasta que se forme una pasta.
- Agregue esta pasta de té verde y otros ingredientes a una licuadora. Mezcla hasta que quede suave.
- Consejo: en caso de que no tenga plátano, creará un frappé de té verde, que también es muy delicioso.
- El extracto de menta no es necesario, pero agregarlo a tu batido lo hará más refrescante.
4. Batido de fresa
Este batido es sencillo y saludable. Como usted sabe, las fresas son una buena fuente de fibra dietética, antioxidantes y vitamina C.
Ingredientes:
- 1 taza de fresas enteras frescas o enlatadas, descongelar si están congeladas
- 1 taza de yogur de fresa sin azúcar
- 1 plátano, cortado en trozos pequeños
- 1 taza de hielo picado
Cómo hacer:
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora. Mezclarlos hasta que quede suave.
- En caso de que prepare fresas congeladas, verifíquelas para asegurarse de que no tengan azúcar agregada.
De hecho, este es uno de los mejores batidos para el alivio y tratamiento de la diabetes que debe conocer y utilizar para obtener un nivel estable de azúcar en la sangre.
5. Desayuno Smoothie
Este batido de desayuno es bueno para las personas que tienen un apetito demasiado pequeño para consumir huevos y jamón por la mañana. No te hará hambre por el almuerzo temprano. Además, la linaza y la avena son ricas en fibra dietética, lo que puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo. También permiten que su cuerpo absorba el contenido de azúcar en el flujo sanguíneo a un ritmo más lento.
Ingredientes:
- 1 plátano, cortado en trozos pequeños
- 1/2 taza de avena cruda
- 1 ½ taza de leche descremada
- Sustituto de azúcar
- 1 cucharada de linaza molida
- 1 cucharadita de sabor de café o extracto de café (si es necesario)
Cómo hacer:
- En un procesador, mezcle la avena cruda hasta que se conviertan en polvo.
- Añadir otros ingredientes y mezclarlos hasta que quede suave.
6. Banana Y Mango Smoothie
Los mangos y los plátanos añaden un poco de dulzura natural. La leche descremada y el yogur agregan proteínas sin proporcionar grasa. En caso de que se necesite proteína en la dieta diaria, agregar proteína en polvo proporcionará ese nutriente.
Ingredientes:
- ½ mango, pelado y picado
- ½ banana
- 2/3 taza de leche desnatada
- ½ taza de yogur sin azúcar y sin grasa (cítricos o vainilla)
- 2 cucharaditas de proteína en polvo (opcional)
- Unos cubitos de hielo
Cómo hacer:
- Mezclar todos los ingredientes en una licuadora.
7. Licuado De Lima Y Espinaca
La espinaca y las limas en este batido crean una bebida bellamente coloreada. Este batido también contiene antioxidantes y nutrientes para mantener bajo el consumo de azúcar y el estómago lleno.
Ingredientes:
- Cáscara de 2 limas
- Jugo de 4 limas
- 2 tazas de hojas de espinaca
- 1 cucharada de mantequilla de girasol (si es necesario)
- Unos cubitos de hielo
Cómo hacer:
- Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.
8. Blueberry – Batido De Almendras
Este batido tiene proteínas y fibra para crear un buen desayuno. Le dará mucha energía a lo largo del día hasta que tenga la próxima comida al mismo tiempo que minimiza sus carbohidratos.
Ingredientes:
- ¼ taza de almendras
- 1-1 / 2 taza de arándanos
- 2 cucharadas de germen de trigo
- 2 cucharadas de miel
- ½ taza de yogur griego simple y sin grasa
- 2 cucharadas de leche de almendras sin azúcar o leche descremada
- 1 taza de cubitos de hielo
Cómo hacer:
- Mezclar todos los ingredientes en una licuadora.
9. Mango Mania Desayuno Smoothie
Ingredientes:
- ½ mango fresco
- 1 taza de leche descremada
- 4 onzas de tofu
- 6 onzas de yogur sin grasa
- 1 banano pequeño
- 4-5 cubitos de hielo
Cómo hacer:
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora y procese hasta que quede suave.
- Puede usar fruta congelada sin azúcar en lugar de fruta fresca, pero necesita agregar menos hielo para mantener la consistencia.
10. Fresa – Banana Breakfast Smoothie
Ingredientes:
- 4 onzas de tofu
- 6 onzas de yogur sin grasa
- 1 banano pequeño
- 1 ¼ tazas de fresas frescas
- 1 taza de leche descremada
- 4-5 cubitos de hielo
Cómo hacer:
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora. Procesar hasta que quede suave.
¿Quieres conocer otros batidos naturales para el alivio y tratamiento de la diabetes? ¡Sigue leyendo todo este artículo y descubre el mundo de los batidos aptos para diabéticos!
11. Berry Smoothie
Bajo en carbohidratos, rico en antioxidantes, proteínas y fibra, este batido de bayas agrega una gran cantidad de nutrientes a la dieta sin agregar calorías vacías de azúcar.
Ingredientes:
- ½ taza de bayas mixtas
- 1 plátano congelado
- 1 taza de leche de almendras
- 1 taza de agua
- Unos cubitos de hielo
Cómo hacer:
- Mezclar todos los ingredientes en una licuadora. Mezclarlos hasta que quede suave.
12. Cereza – Batido de plátano
Ingredientes:
- 1 ½ tazas de cerezas agridulces sin azúcar
- ½ taza de arándanos congelados o frescos sin azúcar
- 1 plátano pelado pequeño
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar y con sabor a vainilla
- 1 taza de yogur sin grasa con sabor a arándanos
Cómo hacer:
- En una licuadora, se mezclan todos los ingredientes. Mezclarlos hasta que quede suave. Verter en vasos pequeños y disfrutar para siempre.
De hecho, este también se encuentra entre los mejores batidos para el tratamiento y el alivio de la diabetes, por lo que debe agregar este batido saludable a la dieta para obtener un cuerpo sano.
13. Batido de patata dulce
Esta receta de batido es buena para el otoño.
Ingredientes:
- ½ taza de leche de almendra sin azúcar
- 1/2 plátano congelado
- 1 cucharada de mantequilla de almendras o mantequilla de maní
- ½ taza de camote cocido, pelado
- ¼ cucharadita de canela
Cómo hacer:
- Mezcla todos los ingredientes hasta crear una consistencia suave y cremosa.
14. Lana’s Green Smoothie
Ingredientes:
- 1/2 tallo de apio
- Puñado de espinacas
- 3 rodajas pequeñas de pepino
- 2 fresas congeladas
- 1 cucharadita de canela
- 1 cucharada de semilla de lino
- 3 cucharadas de avena enrollada
- 2 onzas de leche de almendras sin azúcar
- ½ taza de arándanos frescos y congelados
- 1 cucharada de cacao crudo
Cómo hacer:
- Mezcla todos los ingredientes en una licuadora de batidos y disfruta. Bebe una taza de este batido todas las mañanas.
Este es, en resumen, uno de los mejores batidos para el tratamiento y el alivio de la diabetes, por lo que no debe omitirlo aún, intente usarlo agregando este batido saludable a la dieta diaria y disfrute de una buena salud.
15. Batido verde de Joann
Ingredientes:
- ½ taza de arándanos
- 1 cucharada de proteína de chocolate baja en azúcar en polvo
- 2 tazas de espinacas
- ½ taza de fresas con tapas a la izquierda
- 1 cucharadita de canela molida
- 1 cucharada de linaza molida
- 2 cucharadas de chia seca, remojada
- Puñado de nueces crudas o semillas de calabaza.
Cómo hacer:
- Agregue el agua y mezcle todos los ingredientes hasta que quede suave. Disfruta de este batido verde por la mañana.
16. El batido verde de Sherri
Otro de los batidos naturales para el tratamiento y alivio de la diabetes que quiero revelar en este artículo y quiero que todos mis lectores sepan y recuerden usar es que este batido puede ayudar a controlar su nivel de azúcar en la sangre de manera efectiva.
Ingredientes:
- 1 tallo de apio
- 2 tazas de col rizada
- 1 pepino pequeño
- 1 plátano pelado congelado
- 1 limón pelado
- ½ aguacate pequeño
- 2 tazas de frutas congeladas (mango, melocotón, piña)
- 16 onzas de agua
- Proteínas en polvo y semillas de chía.
Cómo hacer:
- Agregue la mayoría de los ingredientes a una licuadora de batidos. Mezclarlos hasta que quede suave.Agregue la proteína y las semillas de chía al final.
17. Batido verde de Barbara
Ingredientes:
- 2 puñados de espinacas
- ½ taza de bayas mixtas
- 1 cucharadita de bayas de goji, empapadas
- 1 taza de leche de coco sin azúcar
- 1 naranja pelada pequeña
- 1 col rizada o hoja de acelga
- 1 porción de proteína vegana en polvo
- 1 cucharadita de semillas de chia
Cómo hacer:
- Mezclar los ingredientes hasta que quede suave. Añadir agua para obtener una consistencia.
Este es también uno de los batidos naturales saludables para el tratamiento de la diabetes y el alivio que muchas personas en el mundo adoran y han estado acostumbrando a controlar el nivel de azúcar en la sangre.
18. Batido verde de Suzanna
Este batido verde mantiene estable el azúcar en la sangre, pero aporta una explosión de energía.
Ingredientes:
- 2 onzas de col rizada
- 136 gramos de plátano
- 2 onzas de espinacas
- 1 onza de semillas de cáñamo
- Un poco de Stevia al gusto.
- 2 tazas de agua
Cómo hacer:
- Solo necesitas mezclar todos los ingredientes hasta que se vuelva deliciosamente espeso y suave.
- Bebe 2 tazas todos los días. A veces, bebe 3 tazas durante los días calurosos cuando agrega hielo y son refrescantes.
Este es también uno de los mejores batidos para el tratamiento y alivio de la diabetes que debe conocer y utilizar para el bien, especialmente las personas que intentan obtener un nivel normal de azúcar en la sangre.
19. Espinacas – Batido De Plátano
Ingredientes:
- 1 taza de leche de almendras
- 1 plátano congelado
- 2 puñados de espinacas
- 1 cucharadas de proteína en polvo
- 1 cucharada de jugo de manzana congelado
- 6-8 cubitos de hielo
Cómo hacer:
- Añadirlos a una licuadora de batidos y procesar hasta que quede suave.
- Tome al menos una taza de este batido por día y generalmente 2 batidos, uno en el desayuno que tiene avena y uno para el almuerzo que tiene espinaca. Debe variar los ingredientes, ocasionalmente agregue bayas en lugar de jugo de manzana.
20. Batido De Berros, Perejil Y Tomates
Ingredientes:
- 1 puñado de perejil
- 2 manzanas
- 6 ramitas de berros
- 2 tomates
Cómo hacer:
- Al principio, cortas las manzanas en trozos pequeños y luego eliminas la semilla y el corazón.
- Ponga todos los ingredientes en una licuadora y mezcle bien.
¡Continúa leyendo este artículo completo para descubrir algunos de los otros batidos naturales para el tratamiento y alivio de la diabetes y haz uso de ellos para siempre!
21. Piña – Batido De Fresa Verde
Otro en la lista de los mejores batidos para el tratamiento y el alivio de la diabetes que revelaré en el artículo de hoy y quiero que todos mis lectores sepan y consideren usar este batido saludable si está tratando de obtener un nivel normal de azúcar en la sangre.
Ingredientes:
- ½ taza de perejil
- 1 ½ tazas de col rizada
- 1 taza de fresas enteras
- 2 tazas de piña fresca
- 1 banana mediana pelada
- 1 cucharada. de semillas de cáñamo
Cómo hacer:
- Mezcla todos los ingredientes hasta que quede suave y espeso.
22. Coles De Bruselas Y Batido De Frijoles
Ingredientes:
- 2 tazas de alubias
- 10-12 coles de bruselas
- 1 limón pelado
- 1 pepino (opcional)
Cómo hacer:
- Tomar el jugo de las coles de Bruselas, y luego agregar frijoles y limón
- Después de mezclar completamente, revuelva bien y disfrute de este batido.
De hecho, ¡este es uno de los batidos naturales saludables para la diabetes que debes tratar de agregar este batido a la dieta para consumir para siempre!
23. Batido De Manzana, Apio, Zanahoria Y Canela
Ingredientes:
- 1 zanahoria
- 1 plátano
- 1 manzana
- 1 camote
- 1 palito de apio
- 1 limon con piel
- ½ cucharadita de pimienta de cayena
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 1 taza de agua
Cómo hacer:
- Mezcla todos los ingredientes hasta que se vuelva espeso y suave.
24. batido de melocotón
Este batido es el refrescante perfecto. Está lleno de calcio y es lo suficientemente ligero como para que no te haga perder peso. Agregue 1 cucharada de semillas de chia y mantenga la cáscara en duraznos para obtener más fibra. Más fibra es beneficiosa en este batido, ya que tiene un efecto en el control del azúcar en la sangre.
Ingredientes:
- ½ taza de leche descremada
- 1 durazno mediano, pelado y picado.
- yogur sin grasa con sabor a vainilla
- canela molida
- 1 taza de cubitos de hielo
Cómo hacer:
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora. Mezclarlos hasta que quede suave.
- Vierta esta mezcla en 2 tazas y agregue un poco de canela. Disfruta a la vez.
- Puedes decorar con fresas si quieres una bebida refrescante.
También es excelente en la lista de los mejores batidos para la diabetes que no debe mirar hacia abajo, sino que debe aprender y considerar agregar este batido a la dieta diaria tan pronto como sea posible.
25. Batido de fresas bajas en carbohidratos
Esta receta de batido es realmente buena para la diabetes. El yogur griego y la leche de soya lo hacen cremoso y suave sin agregar mucha azúcar agregada.
Ingredientes:
- 5 fresas medianas
- 1 taza de leche de soja o leche de almendras
- ½ taza de yogur griego bajo en grasa
- 5-7 cubitos de hielo
Cómo hacer:
- Ponga todos los ingredientes en una licuadora y luego mezcle hasta que estén suaves.
- Verter este batido en un vaso y luego decorar con una fresa fresca.
Este es realmente uno de los batidos naturales y saludables para la diabetes que debe agregar a su dieta diaria para consumir para siempre.
26. Blueberry – Banana Breakfast Smoothie
Este es el último pero muy importante de los mejores batidos para la diabetes que quiero revelar en este artículo y quiero que todos mis lectores hagan uso de este batido si enfrentan problemas con la diabetes.
Ingredientes:
- 6 onzas de yogur bajo en grasa
- 1 taza de leche descremada
- 4 onzas de tofu
- 1 banano pequeño
- ¾ taza de arándanos frescos
- 4-5 cubitos de hielo
Cómo hacer:
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora y licúelos hasta que estén suaves.
- Disfruta de este batido hasta que veas una mejora.
Además, al hacer batidos saludables, algunos puntos de estos batidos saludables aptos para diabéticos a los que debe prestar atención:
- No tienen azúcares añadidos.
- El uso de frutas congeladas o frescas como ingredientes principales, ya que están llenos de fibra dietética y carbohidratos complejos.
- Algunos batidos contienen linaza molida y té verde en polvo. Son dos alimentos para la diabetes que son capaces de mantener un pico de azúcar.
- Al ser bajos en calorías y en carbohidratos, son batidos saludables para que disfruten tanto las personas no diabéticas como los diabéticos.
- Aunque son bajos en azúcar, estos batidos no son completamente libres de azúcar. Por lo tanto, recuerda que tienes que hacer ejercicios.
Esta es la lista de los 26 mejores batidos para la diabetes que todos los que quieran saber cómo preparar bebidas que son buenas para la diabetes deben leer y recordar para siempre. De hecho, estos batidos saludables ya han demostrado su eficacia y también son deliciosas bebidas que se pueden usar en la mañana como desayuno, por lo que muchas personas que padecen diabetes las adoran. Estos batidos saludables están comprobados por la ciencia, por lo que no debes preocuparte al usar estos batidos.
Después de leer la lista de batidos naturales saludables para la diabetes y aprender a usar estos batidos para tratar los problemas de la diabetes, si cree que estos batidos son buenos para su estado de salud actual y también pueden ayudar a otras personas que padecen diabetes, debe compartir esta lista y estimularlos para que agreguen uno o más de estos batidos a su propia dieta diaria. Como autor de , quiero saber la opinión de mis lectores, así que recuerde dejar sus comentarios en la sección de comentarios a continuación. Intentaré responderte lo antes posible.
