35 cosas suceden para la piel y la salud si tomas agua de coco todos los días

El coco es conocido como una fruta, no una nuez. Y el agua de coco es el jugo que se toma del centro de un coco. Cuando el coco crece, parte del jugo de coco aún permanece en forma líquida, mientras que el resto madura en la carne de coco. El agua de coco es una bebida nutritiva, deliciosa y natural que es extremadamente buena para la piel y la salud en general.

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Lista de beneficios de beber agua de coco todos los días:

En este artículo, revelaremos algunos de los mejores beneficios del agua de coco para la belleza y la salud en general. Además, mencionaremos algunos riesgos que debe tomar en cuenta antes de consumir esta bebida natural.

I. Beneficios de beber agua de coco para la salud

El agua de coco se puede utilizar para hacer batidos, curry, adobo y otras comidas deliciosas . Además de ser delicioso, beber agua de coco es muy bueno para la salud humana. Ahora, le mostraremos algunos de los mejores beneficios para la salud de beber agua de coco todos los días.

1. Ser rico en nutrientes

El agua de coco contiene 94% de agua y no es alta en grasa. Es diferente de la leche de coco que se hace mezclando agua en la carne de coco rallada. Tiene casi un 50% de agua y es rica en grasas. El agua de coco a menudo proviene de cocos jóvenes y verdes, aunque también se encuentra en el coco maduro. Un coco joven promedio ofrece alrededor de ½ a 1 taza de agua de coco. El agua de coco contiene solo 19 calorías por 100 g y también es rica en nutrientes esenciales como calcio, magnesio, hierro, potasio y vitamina C.

2. Contiene propiedades antioxidantes

Cuando su cuerpo tiene demasiados radicales libres, tendrá estrés oxidativo, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades. Un estudio en animales encontró que el agua de coco es rica en antioxidantes, que pueden modificar los radicales libres para que no causen daño. Pero, no se han realizado estudios para encontrar este efecto antioxidante en los seres humanos.

3. Bajar los niveles de azúcar en la sangre

La investigación ha encontrado que el agua de coco puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre y también a reducir el estrés oxidativo en animales diabéticos, pero algunos estudios deben confirmar estas mejoras en los seres humanos. Sin embargo, con 3 g de fibra y el contenido de carbohidratos digeribles que se encuentran en solo 6 g por taza, el agua de coco es una excelente opción para un plan de comidas para diabéticos. Además, el agua de coco es también rica en magnesio, lo que puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y al mismo tiempo reducir los niveles de azúcar en sangre en las personas con pre-diabetes de tipo 2 y la diabetes .

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4. Mejorar la salud del corazón

Beber agua de coco puede ayudarlo a disminuir el riesgo de desarrollar ataques cardíacos, presión arterial alta e hipertensión. El agua de coco ofrece efectos antitrombóticos, por lo que puede ayudar a prevenir los coágulos de sangre, reducir el colesterol, lo que puede tener un efecto en la presión arterial al obstruir las arterias.

Según un estudio, las ratas tratadas con agua de coco informaron una disminución en el colesterol en la sangre y los triglicéridos. Además, estas ratas tuvieron una reducción significativa en la grasa hepática. Sin embargo, es importante tener en cuenta que este efecto es el resultado de tomar una dosis muy grande. En términos humanos, sería equivalente a una persona promedio que consume 2.7 l de agua de coco diariamente. Sin embargo, aunque el agua de coco es baja en calorías, puede contener contenido de azúcar. Por lo tanto, no se recomienda beber demasiada agua de coco.

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5. Apoyo a la digestión

Si toma agua de coco todos los días, puede ayudar a mejorar su sistema digestivo de forma natural. Todos sabemos que tomar fibras es importante para que el sistema digestivo funcione correctamente. Y el agua de coco es muy rica en fibra, por lo que puede ser buena para el sistema digestivo. La toma de agua de un solo coco puede contener aproximadamente el 9% de su ingesta diaria recomendada de fibra.

6. Reducir la hinchazón

La hinchazón puede ser causada debido a la alta ingesta de sodio y el agua de coco puede ayudar a reducirla. El agua de coco contiene un alto contenido de potasio, que se ha encontrado que ayuda a contrarrestar la actividad del sodio.

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7. Ayuda con calambres musculares

Los calambres musculares pueden ocurrir debido a algunas razones, y es sorprendente saber que el agua de coco puede ayudar con la molestia. Algunos estudios encontraron que la deficiencia de potasio puede causar espasmos musculares y agregar a la dieta alimentos ricos en potasio puede ayudar a que sus músculos se mantengan en el orden correcto. Además, el ejercicio excesivo también puede ser una causa potencial de calambres musculares, que pueden aliviarse con la ingesta de electrolitos.

8. Fortalecer los huesos

Aunque nuestros huesos en su mayoría contienen calcio, también necesitamos algunos nutrientes esenciales para mantener la densidad y la fortaleza de los huesos. Hay algunos estudios sobre los efectos positivos del agua de coco en la salud ósea. El agua de coco tiene un contenido importante de calcio, que es necesario para tener huesos fuertes y saludables. Además, el agua de coco contiene magnesio, lo que ayuda a desarrollar la resistencia de los huesos.

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9. Prevenir la deshidratación

La deshidratación ocurre cuando el contenido de agua disminuye en el cuerpo cuando no bebe suficiente agua o pierde mucha agua por excreción. En realidad, el agua de coco puede ayudarlo a mantenerse hidratado, por lo que una gran cantidad de atletas usan el agua de coco como una bebida para después del entrenamiento. Cuando tu cuerpo está deshidratado, esto significa que estás perdiendo agua, sales y nutrientes esenciales. El agua de coco, que es rica en nutrientes y contenido de agua, puede ayudar a reponer su cuerpo.

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10. Mejorar el metabolismo

Quizás sepas que un metabolismo mejor significa quemar más calorías. Y, si toma agua de coco todos los días, puede estimular el metabolismo. Una de las cosas importantes que se necesitan para mejorar el metabolismo de las grasas y los carbohidratos en energía es el manganeso. Por lo tanto, esta es la razón por la cual el agua de coco, que es rica en manganeso, puede ayudar a mejorar el metabolismo.

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11. Prevenir los cálculos renales

Para prevenir los cálculos renales, que pueden causar mucho dolor e incluso problemas de salud graves, según un estudio sobre cálculos renales [1] , es importante beber suficientes líquidos. El agua simple es una buena opción, pero el agua de coco puede ser mejor. En realidad, los cálculos renales aparecen cuando el oxalato, el calcio y otras sustancias se combinan para crear cristales y piedras en la orina. Sin embargo, algunas personas tienen más probabilidades de desarrollar estas piedras que otras. En un estudio en animales que tenían cálculos renales, se demostró que el agua de coco ayuda a reducir la cantidad de cristales en su orina al reducir la producción de radicales libres.

12. Aliviar los dolores de cabeza

La deshidratación es conocida como una de las principales causas de dolores de cabeza, y el agua de coco es bien conocida por su capacidad para proporcionar una hidratación instantánea. Además, los pacientes de migraña a menudo tienen un bajo nivel de magnesio y el agua de coco con su alto contenido de magnesio puede ayudar a reducir los ataques de migraña. En realidad, aliviar el dolor de cabeza es uno de los mejores beneficios que puedes obtener cuando bebes agua de coco todos los días.

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13. Tratar la diarrea

El agua de coco es una excelente bebida natural para las personas con diarrea, por lo que es un beneficio que puede obtener si toma agua de coco todos los días. Ayudará a prevenir la necesidad de hospitalización al compensar la pérdida de líquido del tracto GI. Esto puede tener efecto en el tratamiento de la diarrea debido a su contenido de compuestos químicos esenciales, que incluyen aminoácidos, enzimas, minerales y ácidos grasos. Al ser rico en aminoácidos y azúcares, pero muy bajo en cloruros y sodio, esta bebida refrescante es un excelente sustituto de la diarrea.

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14. trabajar como un desintoxicante

Es posible que sepa que la desintoxicación es un proceso vital en el buen funcionamiento del cuerpo. Este proceso puede ayudar a eliminar sustancias nocivas de nuestro cuerpo. Pero, ¿sabe que la deshidratación también contribuye a la acumulación de toxinas en el cuerpo? Para lidiar con la deshidratación, solo necesita mantenerse hidratado con agua de coco. Luego, su cuerpo puede limpiar y desintoxicarse por sí solo , ayudando a que sus órganos funcionen correctamente.

15. Ayuda con la pérdida de peso

El apoyo para perder peso es uno de los increíbles beneficios para la salud que puede obtener si bebe agua de coco todos los días. Las bebidas aireadas y azucaradas pueden hacer que consuma más calorías y luego le dé hambre más adelante. Por lo tanto, si está buscando una buena opción que pueda ayudarlo con su régimen de pérdida de peso, debe optar por el agua de coco. Además, según un estudio sobre los beneficios del agua de coco [2] , el agua de coco es rica en fibra dietética, que puede mantenerte lleno por más tiempo y comer menos.

Además, el agua de coco tiene un alto contenido de potasio, lo que ayuda a reducir los niveles de sodio. El exceso de sodio en el cuerpo puede causar retención de agua, lo que resulta en el peso del agua. Por lo tanto, el agua de coco puede ayudar a eliminar el exceso de agua y los químicos dañinos de su cuerpo.Puedes beber un vaso de agua de coco 3 a 4 veces por semana. Pero, no beba esta bebida en exceso porque puede agregar más calorías de las que cree.

16. Equilibrar los niveles de pH

Muchas toxinas y sustancias químicas que se encuentran en los alimentos y el medio ambiente pueden hacer que los niveles de pH en el cuerpo sean muy ácidos. Y esto puede causar sensibilidad química, dolor en las articulaciones, ardor de estómago, diabetes, aumento de peso, así como la deficiencia inmunológica.Afortunadamente, el agua de coco tiene un efecto alcalinizante, por lo que puede ayudar a mantener los niveles de pH equilibrados en el cuerpo. Por lo tanto, la próxima vez que experimente acidez estomacal, bebamos esta bebida refrescante.

17. Mejorar la inmunidad

Cuando esté buscando beneficios que pueda obtener si bebe agua de coco todos los días, lo que no debe mirar es mejorar la inmunidad. Beber agua de coco puede ayudar a estimular el sistema inmunológico.Cada 100 g de agua de coco tiene aproximadamente 2,4 mg de vitamina C que se necesita para que la producción de anticuerpos luche contra la invasión extranjera. Además de esto, también te ayuda a eliminar las toxinas y los gérmenes de tu cuerpo. Además, el agua de coco también puede ayudar a combatir los virus del resfriado.

18. Reducir el estrés y la depresión

Según una investigación sobre las causas del estrés [3] , hay muchas razones que pueden causar estrés. Y, para reducir el estrés de forma natural, puede intentar beber un vaso de agua de coco. El agua de coco tiene un alto contenido de vitamina B5, B6 y ácido fólico, lo que puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Especialmente, el folato también ayuda a causar la liberación de serotonina, que es conocida como una hormona que mejora el estado de ánimo.

Del mismo modo, el agua de coco también se conoce como un alivio para la depresión. Tiene un alto contenido de magnesio, que ha demostrado combatir los síntomas de la depresión. Por lo tanto, debe tomar esta bebida refrescante diariamente para elevar su estado de ánimo.

19. Mejorar la memoria

Algunos estudios encontraron que beber agua de coco podría mejorar el proceso de aprendizaje de los niños. Esta bebida refrescante puede ayudar a mejorar su memoria debido a su alto contenido de ácido glutámico, que se requiere para una mejor retención y recuperación de la memoria. Además, el agua de coco se conoce como un nuevo tratamiento para enfermedades neurológicas como el Alzheimer.

En este artículo, continuaremos mostrándole otros beneficios para la salud que puede obtener si bebe agua de coco todos los días. Por lo tanto, siga leyendo este interesante artículo e intente incluir esta bebida refrescante en su plan de dieta .

20. Tratar el insomnio

Cuando se trata de beneficios para la salud que puede obtener si bebe agua de coco todos los días, no debe olvidar que esta bebida puede ayudar a tratar el insomnio. Si tiene dificultades para permanecer dormido, puede intentar beber agua de coco antes de irse a la cama. Esta bebida refrescante contiene GABA, que es un neurotransmisor que proporciona al cuerpo efectos relajantes y contra la ansiedad, lo que ayuda a un buen sueño.

21. Proporcionar energía instantánea

En lugar de optar por bebidas energéticas embotelladas, debe cambiar al agua de coco. Un vaso de agua de coco tiene aproximadamente 5 mg de azúcar que ofrece mejores efectos de aumento de energía que el de las bebidas energéticas normales. Además, un vaso de agua de coco contiene aproximadamente 294 mg de potasio, que se requiere para la producción de energía en las células.

Además, el agua de coco es una excelente opción para que te mantengas hidratado después de los entrenamientos. Es rico en potasio, magnesio, sodio y calcio, que es un excelente reemplazo para la pérdida de electrolitos en su cuerpo. Además, también puede ayudar a mantener un equilibrio adecuado de líquidos.

22. Mejorar la salud ocular

Nuestro cuerpo necesita vitamina B1 para una mejor salud del cerebro y los ojos. También ayuda a fortalecer los músculos de los ojos y mejorar la visión nocturna. Una taza de agua de coco tiene aproximadamente 0.7 mg de vitamina B1, por lo que necesita beber 2 tazas de agua de coco para cumplir con el requisito recomendado de 1,4 mg. Además, beber agua de coco es un tratamiento natural para el glaucoma, que es un trastorno ocular en el que el nervio óptico y los pequeños vasos sanguíneos se dañan debido al aumento de la presión en el ojo.

23. Tratar el estreñimiento

El agua de coco es un laxante natural y una gran cura para el estreñimiento. Esto se debe a que es rico en fibra dietética que es útil para la formación de heces. Además, esta bebida refrescante tiene propiedades limpiadoras, que ayudan a regular el movimiento intestinal en su cuerpo. En realidad, si toma agua de coco todos los días, puede tratar su estreñimiento de manera natural y efectiva.

24. Curar el cólera

El agua de coco es útil para las personas con cólera gracias a su alto contenido de magnesio y potasio.Ayuda a devolver el equilibrio de electrolitos en su cuerpo. Para obtener resultados más rápidos, puede agregar el jugo de ¼ de limón a un vaso de agua de coco y luego tomarlo dos veces al día. En realidad, si está sufriendo los síntomas del cólera y desea tratar este problema de salud, puede considerar beber agua de coco.

25. Reducir la fiebre

Las propiedades refrescantes y calmantes que se encuentran en el agua de coco pueden ayudar a reducir las sensaciones de ardor causadas por la fiebre alta. Además, el agua de coco también puede ayudar a normalizar el aumento de la temperatura corporal debido a la fiebre. En realidad, reducir la fiebre es conocido como un beneficio para la salud que puedes obtener si bebes agua de coco todos los días.

26. Aumentar el deseo sexual

Puede ser sorprendente saber que el agua de coco puede ayudar a aumentar el deseo sexual. Es conocido como un potente afrodisíaco tanto para mujeres como para hombres. Por lo tanto, si le preocupa su deseo sexual reducido, debe tratar de beber agua de coco todos los días para mejorar su salud sexual .

27. Alivia las resacas

Según una investigación [4] , el agua de coco es conocida como un remedio natural para la resaca. El alcohol causa deshidratación y el agua de coco puede ayudar a reponer los electrolitos en su cuerpo, lo que le ayuda a sentirse mejor. Además, los antioxidantes que se encuentran en esta bebida refrescante pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo causado por el consumo excesivo de alcohol. Para obtener mejores resultados, puedes intentar hacer un batido mezclando 2 tazas de agua de coco sin azúcar, 2 a 3 cucharadas. De jugo de limón, mangos maduros, ½ taza de hielo y 2 ramitas de menta fresca.

28. Bueno para mujeres embarazadas y lactantes

El agua de coco juega un papel vital en la salud de las mujeres durante el embarazo. El consumo regular de agua de coco puede ayudar a lidiar con las molestias del embarazo como la deshidratación, la fatiga, los espasmos musculares, la mala circulación sanguínea y la presión arterial. Además, su efecto calmante ayuda a calmar el tracto digestivo, a reducir las náuseas matinales, el reflujo ácido, las náuseas y el estreñimiento.

Además de esto, el agua de coco contiene ácido láurico, que es una sustancia estimulante del sistema inmune, que también se puede encontrar en la leche materna. Esta es la razón por la cual las mujeres que amamantan deben beber agua de coco.

29. Bueno para bebés recién nacidos

Necesita darle a su bebé nutrientes esenciales como vitamina C, riboflavina, calcio, potasio, hierro, magnesio y manganeso. Las propiedades medicinales que se encuentran en el agua de coco pueden ayudar a combatir los microbios, reduciendo los problemas gastrointestinales de su bebé recién nacido, como indigestión, flatulencia, diarrea y vómitos. Además, esta bebida refrescante ayuda con el tratamiento de la fiebre biliosa y las infecciones del tracto urinario. Su bebé puede comenzar a beber agua de coco después de comer alimentos sólidos; por ejemplo, alrededor de 6-8 meses. Solo tenga en cuenta que el agua de coco no se recomienda para bebés menores de 6 meses debido a un mayor riesgo de reacciones alérgicas.

II. Beneficios de beber agua de coco para la piel

Además de los beneficios para la salud humana, el agua de coco también es buena para la piel y el cabello.Cuando lo consume, su piel y su cabello obtienen beneficios, pero cuando lo aplica tópicamente, su cuerpo puede verse aún mejor.

1. Tratar las infecciones de la piel

Cuando se trata de beneficios para la piel que puede obtener si bebe agua de coco todos los días, el tratamiento de las infecciones de la piel es lo que no debe mirar hacia abajo. De hecho, su piel puede ser susceptible a hongos y bacterias, causando infecciones cutáneas como erupciones o irritación de la piel.Beber agua de coco puede ayudar a tratar estas infecciones de la piel. En realidad, el agua de coco contiene propiedades antibacterianas, antiparasitarias y antifúngicas, por lo que puede ayudar a prevenir y tratar infecciones de la piel.

2. Tratar el eczema

El agua de coco es conocida como un gran remedio natural para el eczema. Solo necesitas beber 2-3 vasos de agua de coco para hidratar tu piel. Esta bebida es rica en minerales esenciales como el potasio, antioxidantes, ácido láurico y citoquininas que le dan una piel joven. Además, el agua de coco te ayuda a equilibrar los niveles de pH del cuerpo, lo que lo convierte en un excelente tratamiento para el eczema.

¿Quieres saber otros beneficios que puedes obtener si bebes agua de coco todos los días? Sigue leyendo este artículo y luego trata de agregar esta bebida refrescante a tu dieta para siempre.

3. Dale un brillo instantáneo a la piel

Uno de los mejores beneficios del agua de coco para la piel es que puede darle a su piel un brillo instantáneo. Solo necesitas beber agua de coco unas cuantas veces a la semana o lavarte la piel de la cara con agua de coco diariamente para que se vea más brillante. Por lo tanto, si toma agua de coco todos los días, su piel podrá tener un brillo natural pronto.

4. hidratar la pielz

Nadie quiere tener la piel apagada y seca, y usted puede mejorar el cutis de su piel simplemente bebiendo agua de coco para rehidratarla. En realidad, puedes hidratar tu piel naturalmente si bebes agua de coco todos los días.

5. Ralentizar el proceso de envejecimiento

El agua de coco contiene citoquininas, que tienen efectos antienvejecimiento en los tejidos y las células, lo que reduce los riesgos de enfermedades degenerativas y relacionadas con la edad. Además, el refrescante agua de coco también hidrata tu piel para mantenerla suave y tersa. Por lo tanto, si desea ralentizar el proceso de envejecimiento de forma natural, debe beber agua de coco todos los días y luego disfrutar de una piel increíblemente joven.

6. Prevenir la pérdida de cabello

Esta es la última pero muy importante cosa que puedes cosechar si bebes agua de coco todos los días.Esta agua natural puede ayudarlo a lidiar con la pérdida de cabello asegurándose de que reciba la circulación sanguínea adecuada en su cuero cabelludo. El agua de coco puede aumentar la densidad de su cabello y fortalecer sus folículos pilosos; por lo tanto, debes tratar de consumir agua de coco para un cabello sano y fluido.

Si bien el agua de coco es natural y segura, existen algunos riesgos a los que debe prestar atención antes de consumir agua de coco.

  • Consulte a un médico antes de agregar agua de coco a su dieta, especialmente en niños pequeños y mujeres embarazadas.
  • El agua de coco puede interactuar con ciertos medicamentos.
  • El consumo excesivo de agua de coco puede causar hinchazón y malestar estomacal.
  • Las personas con disfunción renal deben consultar a un médico antes de agregar agua de coco a su dieta.
  • Algunas personas pueden ser alérgicas al agua de coco, por lo que debe tener cuidado antes de consumir esta bebida natural.
  • En algunos casos, beber agua de coco puede causar malestar estomacal leve y distensión abdominal[5] .
  • Dos semanas antes de una cirugía, debe evitar tomar agua de coco porque puede interferir con el control de la presión arterial.
  • Las personas que sufren disfunción renal deben consultar a su médico antes de beber agua de coco.

Después de leer este artículo, esperamos que usted y mis otros lectores de Healthy Guide puedan conocer los beneficios de salud y belleza que pueden obtener si beben agua de coco todos los días. Después de eso, puedes intentar agregar esta bebida natural a tu dieta para siempre. Si te gusta esta bebida refrescante y conoces otros beneficios de beber agua de coco diariamente, puedes compartir tus pensamientos con otros lectores dejando tus comentarios a continuación.