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Durante una conversación o reunión importante, dejar escapar un gran bostezo (o dos o tres) puede hacer que parezca aburrido y desinteresado, incluso cuando no lo esté. Pruebe uno de estos trucos cuando su bostezo se esté saliendo de control.
Respira por tu nariz
Su propia experiencia le ha enseñado que nuestros bostezos indican cuando estamos cansados o aburridos, dice Robert R. Provine, PhD, neurocientífico y profesor de psicología en la Universidad de Maryland, Condado de Baltimore y autor de Curious Behavior: Yawning, Laughing, Hiccupping y más allá . Como tal, no querrás que tu bostezo envíe un mensaje de “eres aburrido” a un amigo con el que estás conversando o un compañero de trabajo que está dando un discurso. Para reprimir un bostezo, puede intentar inhalar por la nariz. “Un bostezo implica una inhalación larga y una exhalación corta con las mandíbulas abiertas”, explica Provine. Si sella los labios, no podrá realizar los movimientos completos de un bostezo. Desafortunadamente, es solo una solución temporal. Bostezarás, así que quizás tómate un minuto para disculparte.
Relajarse
Toma un poco de frío. En un estudio en Fisiología y Comportamiento en 2019, las personas que se colocaron una compresa fría a 40 grados F en el cuello bostezaban tres veces menos con frecuencia en comparación con las que usaban una almohadilla térmica (115 grados F). Una teoría es que los bostezos sirven para enfriar el cerebro; enfríe su cuello y también puede disminuir la temperatura de la boca. Pero si tiene frío constantemente, estas razones médicas podrían explicar por qué tiene frío .
Consiga una audiencia
¿Una cosa que Provine aprendió durante sus estudios sobre bostezos? Grabar a los demás les impide bostezar. “Hay un efecto de inhibición social. Las personas que te miran inhibirán el bostezo ”, dice. Vea si funciona para usted: pida a uno o dos amigos que lo miren mientras intenta bostezar o encender la cámara de su iPhone y grabar la acción. Vale la pena intentarlo cuando realmente estás tratando de evitar bostezar.
Tome sus medicamentos para la migraña
Aquí hay un dato interesante sobre el dolor de cabeza: casi la mitad de los pacientes en un estudio informaron haber experimentado bostezos repetitivos asociados con un ataque de migraña , según la investigación de 2018 en Headache . Para algunos de estos pacientes, los bostezos comienzan como una señal de advertencia de que el dolor de cabeza está por llegar. Si padece migraña y nota este patrón, podría ser el momento de tomar medicamentos para detener un ataque .
Apretar los dientes
Al igual que respirar por la nariz, puede intentar apretar los dientes para esperar un bostezo. Resulta que sentir que estás atascado “a mitad de un bostezo” es tan insatisfactorio como estar “a mitad de un estornudo”. Así que no vas a ganar la batalla de evitar el bostezo por completo, dice Provine: “Puedes bloquear un bostezo, pero la necesidad de hacerlo aún se cumplirá”. Esté atento a estas cosas cotidianas que agotan su energía .
Vé por las escaleras
Si necesita revivir su vigor, discúlpese y suba un tramo de escaleras. Un estudio de 2017 en Physiology & Behavior encontró que subir escaleras era tan efectivo como dosis más bajas de cafeína para un rápido impulso de energía. Pero no presione demasiado, esto es lo que debe evitar hacer cuando esté cansado .
Revise sus medicamentos
Si tiene ataques de bostezos con frecuencia, sus medicamentos podrían ser los culpables. Los medicamentos como los ISRS y otros antidepresivos , los antihistamínicos y algunos analgésicos pueden causarle somnolencia y estimular los bostezos.
Bebe un poco de agua
Cuando está deshidratado , su cuerpo puede comenzar a sentirse fatigado. Beba un gran vaso de agua para rehidratarse y combatir las ganas de bostezar.