Romper o divorciarse nunca es fácil. Te deja atrapado en un período difícil, lleno de tristeza y tristeza. Y el llanto es visto como una respuesta natural a estas situaciones. Pero, cuando comprendes bien tus problemas, puedes superar tus propios sentimientos, deja de llorar. Ahora, es hora de que aprendas cómodejar de llorar y comenzar una nueva vida sin tu pareja.
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Lista de consejos simples sobre cómo dejar de llorar después de una ruptura o divorcio:
En ese momento difícil, de acuerdo con un estudio [1] , su sistema nervioso aumentará la producción de hormonas, lo que le hará derramar lágrimas. Si todavía estás atrapado en tus sentimientos de mezcla, es posible que no dejes de llorar. Al principio, aunque llorar es un buen medicamento para ayudar a dejar salir las emociones negativas, si sigue llorando, su cuerpo se cansará y sus ojos se hincharán, lo que causará efectos negativos en su salud.
Ahora, en este artículo, Healthy Guide le mostrará algunas técnicas simples que pueden ayudarlo a dejar de llorar lo antes posible.
1. Cry One Final Time
Sorprendentemente, si quieres dejar de llorar después de una ruptura o divorcio, déjate llorar una última vez y deja salir toda tu tristeza. Y este debería ser el primer consejo sobre cómo dejar de llorar después de una ruptura que queremos mencionar en este artículo. Si es necesario, puedes gritar y tratar de llegar al borde de la tristeza. Entonces, debes dejar de llorar sobre esta relación o persona nuevamente.
Durante tu llanto, puedes escribir un diario sobre todos tus sentimientos. Describe todas las cosas sobre tu ex que no te gustaron y de esa forma te sentirás menos triste. Durante su último llanto, tenga un amigo con usted y lo abrace si es necesario. De esta manera, el cuerpo puede producir oxitocina, que es una hormona que lo ayuda a sentirse más feliz.
La lista de los 21 mejores remedios caseros para los ojos hinchados que debe probar le mostrará algunos de los mejores tratamientos naturales para los ojos hinchados que puede aplicar con facilidad en su hogar, ¡así que eche un vistazo!
2. Deja de culparte a ti mismo
Después de una ruptura o divorcio, muchas personas no pueden aceptar el hecho y luego se culpan. Si te arrepientes y te culpas por lo que sucedió, debes dejar de culparte por tu relación rota ahora mismo. Si esa persona ya no quiere vivir contigo, no es solo tu culpa. En algunos casos, una ruptura no significa que usted no sea bueno. Por lo tanto, nunca pierdas el tiempo preguntándote qué pasará si te comportas de manera diferente.
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3. Mantenga la distancia de su ex
Cuando se trata de formas efectivas sobre cómo dejar de llorar después de una ruptura, debes tratar de mantener la distancia con tu ex. Todos quieren tener un hermoso final para su relación, incluso después de una ruptura o divorcio. No obstante, ser amigable con el otro solo se hace una vez que pasa el tiempo y no te sientes doloroso cuando alguien te recuerda accidentalmente a tu ex. En realidad, mantenerse en contacto con su ex solo hace que se pierda en la tristeza, por lo que es mejor distanciarse de esa persona.
4. Elimina a la ex de tus redes sociales
A menos que se sienta bien con su separación, considere poner a su ex en un perfil limitado o “desvincularlo” de sus redes sociales. El hecho es que al ver las actualizaciones constantes de noticias sobre tu ex, podrás llorar. Además, podría considerar eliminar la información de contacto de su ex desde su teléfono celular. Esto ayudará a evitar que llame o envíe mensajes de texto a su ex durante los momentos de debilidad.
5. Eliminar los elementos de activación
Esta es otra forma excelente de cómo dejar de llorar después del divorcio que debe recordar para solicitar el bien Los elementos desencadenantes pueden provocar una reacción emocional y te harán recordar a tu ex. Podría ser variado; por ejemplo, una prenda de vestir, ciertas canciones, notas, dibujos, fotos, una botella de colonia o perfume, etc. Entonces, debes guardar o donar todas estas cosas. En realidad, eliminar estos elementos desencadenantes puede ayudarlo a avanzar. Podrías sentirte muy bien y ser positivo, y cuando veas una foto de tu sexo, volverás a sentir el dolor. Si no quieres tirar estos recuerdos, colócalos en una caja y luego mantenlos fuera de tu vista.
A veces, solo desea revisar todos sus recuerdos contemplando sus recuerdos. Pero, tenga en cuenta que todos los recuerdos y recuerdos no tienen sentido ahora. Sé fuerte y supera este período de tiempo.
Para conocer algunos de los mejores consejos que pueden ayudar a eliminar la energía negativa de su cuerpo y de su hogar, lea 14 maneras sobre cómo eliminar la energía negativa de su hogar y su cuerpo.
6. Deja de rumiar
Aunque es tentador repetir todos los detalles de su relación, intente dejar de reflexionar. En cambio, de acuerdo con una investigación sobre la guía de supervivencia de ruptura [2] , debes tratar de vivir en tu momento actual. Además, debe reflexionar sobre las lecciones que ha aprendido de su separación. Cuando no pueda reparar su relación, deje que todo lo relacionado con esta relación desaparezca. Puedes dar un paseo por tu vecindario e intentar inhalar todos los aromas que te rodean. Escuche lo que otras personas a su alrededor están charlando y observen las flores florecientes o las hojas cambiantes.
De hecho, esta es otra excelente manera de dejar de llorar después de un divorcio o una ruptura que no debe mirar hacia abajo y, sin embargo, tratar de solicitar el bien.
7. Aprende a evitar los episodios de llanto
Si su llanto ocurre debido a pensamientos o recuerdos dolorosos, puede hacer algunas cosas para deshacerse de estos sentimientos. Aprender a consolarse puede ayudar a calmar su mente y evitar que sus malos sentimientos la controlen. Puede probar algunas de las siguientes técnicas cuando esté inundado de pensamientos dolorosos. Algunos de ellos incluyen:
- Mímate con un masaje o baño caliente.
- Mira un divertido programa de televisión, películas, videos en línea
- Relájate en la cálida luz del sol
- Escuchar musica relajante
- Disfruta de deliciosos platos
- Jugar con su mascota
- Leer un libro interesante
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8. sonrie
Aunque esto parece muy simple, los estudios han demostrado que hacer expresiones faciales positivas puede hacer que las personas se sientan más positivas y felices. Si bien su sonrisa puede parecer un llanto, sonría y entonces se sentirá mejor.
Hay otros excelentes consejos sobre cómo dejar de llorar después de un divorcio en este artículo. Por lo tanto, debes seguir leyendo este interesante artículo y luego tratar de aplicar uno o más de estos consejos para ayudarte a superar este difícil período de tiempo.
9. divertirse con el mundo
Aceptar el hecho de que su amante ya no estará con usted no es fácil. Después de una ruptura o divorcio, es posible que no quiera conocer a nadie y hacer nada. Sin embargo, debes intentar regresar al mundo lo antes posible. Uno de los consejos más efectivos sobre cómo dejar de llorar después de una ruptura es ir de compras y salir con amigos. Al principio, puede sentirse triste y extraño cuando no está sin su ex, pero recuerde que siempre hay sus amigos y familiares a su alrededor y que no está solo en el mundo.
10. Practica la respiración profunda
Esto también se encuentra entre los consejos efectivos sobre cómo dejar de llorar después del divorcio que debe conocer y luego intente practicar la respiración profunda. Cuando se acerca tu llanto, debes intentar practicar la respiración profunda. Inhale por 5 segundos y luego exhale hasta contar hasta 5. Este proceso ayudará a calmar su cuerpo.
11. Pasa tiempo con tus seres queridos
Cuando estamos solos, a menudo nos sentimos más tristes. Después de la ruptura o el divorcio, puede visitar la casa de sus amigos y familiares. Además, puedes pedirle a tu mejor amigo que te visite y traiga algo divertido. De lo contrario, puedes vestirte, ir al cine y cenar con tus amigos. Los estudios encontraron que estar en público puede ayudarte a sentirte mejor. Después de su último grito, trate de evitar mencionar a su ex en su conversación. Mientras compartes tus sentimientos actuales con tus mejores amigos, mencionar constantemente la relación con tu ex te hará sentir más triste.
12. Salga de su rutina normal
Según un estudio [3] , después de una ruptura, muchas personas pierden la motivación de seguir adelante y disfrutar de su vida. El hecho es que salir de su rutina normal puede ser una gran solución que lo ayude a superar este momento difícil. Tomar un breve descanso lo ayudará a calmar su mente y olvidará temporalmente su dolor. Para disfrutar de su descanso solo, apague su teléfono celular y viaje a un lugar tranquilo, evite los lugares románticos.
13. ejercicio
Aunque es posible que desee quedarse en casa, trate de salir de su casa y salir a caminar. De lo contrario, puedes nadar o andar en bicicleta. Realizar algunos ejercicios puede ayudar a su cuerpo a liberar la hormona llamada endorfinas, que lo hará sentir más feliz y saludable. En realidad, esto se conoce como una de las formas más efectivas de cómo dejar de llorar después de un divorcio o una ruptura que no debe mirar hacia abajo cuando quiere avanzar rápidamente.
14. Deja de fingir que estás bien
Después de una ruptura, muchas personas intentan fingir que están bien. Antes de que el dolor agobie tu corazón, una gran sugerencia sobre cómo dejar de llorar después de una ruptura es que solo eres tú mismo. No es necesario que lleves una máscara feliz mientras estés triste. Simplemente, deje salir sus emociones, pero en un período límite. Recuerde que usted es una persona que vale la pena, siempre tiene a su familia y amigos que le desean una vida feliz.
15. Considera cambiar tu apariencia
Una forma de sentirte fresco es cambiar tu peinado. Otra opción para ti es actualizar tus gafas o tus estilos de moda. Cuando tiene muchas cosas relacionadas con su ex, hacer pequeños cambios puede hacer que se sienta mejor. Además, cuando puedes sentir que las emociones que estás experimentando están fuera de control, controlar tu estilo puede hacer que te sientas más seguro.
16. Aumenta tu autoestima
Cuando se trata de saber cómo dejar de llorar después del divorcio, debe prestarle atención a la mejora de la autoestima. Recuerda que la falta de confianza puede hacer que te sientas mal contigo mismo y que luego te resulte difícil seguir adelante. Por lo tanto, debes pensar en tus fortalezas y luego construir tu confianza en eso.
17. Únete a una nueva actividad
¡Otra excelente manera de dejar de llorar después de un divorcio o una ruptura es intentarlo! Cuando una persona se ha involucrado en su vida durante mucho tiempo, puede encontrar difícil olvidar a esa persona.Al unirse a una nueva actividad, ya sea un club, deporte o grupo musical, puede encontrar más fácil determinar quién es usted. Además de esto, cuando hagas nuevos amigos, te divertirás más e incluso tendrás la oportunidad de comenzar una nueva relación.
Las actividades como el swing dance son una gran opción para ti. Te ayudarán a aprender nuevas habilidades y tendrás contacto físico platónico con otras nuevas, lo cual es muy importante cuando estás acostumbrado a tocar a alguien.
18. Evite el uso de drogas o alcohol
Si bien es posible que desee usar sustancias para reducir el dolor, evite las drogas ilegales y el alcohol. En esta situación, es posible que se sienta vulnerable y quiera usar en exceso algunas sustancias, pero de acuerdo con una investigación sobre el consumo de alcohol y las drogas [4] , en realidad no son buenas para su salud física y mental . En su lugar, consuma más alimentos con serotonina para aumentar sus niveles de felicidad. Algunas excelentes opciones para usted son los plátanos, los huevos, el yogur, el pavo, las nueces, los frijoles y el queso.
19. Escribe tus sentimientos
Si desea controlar sus sentimientos más fácilmente, intente escribirlos. Debes escribir lo que estás sintiendo, lo que sucedió en tu mente todos los días. Este es también un consejo útil para aquellos que quieren saber cómo dejar de llorar después de una ruptura y superar este momento difícil. Además, puede hacer una lista de las razones de un divorcio o ruptura. Esto te ayudará a motivarte para seguir adelante.
20. concentrarse en los otros
Cuando presta menos atención a sus propios sentimientos, se sentirá menos solo. Entonces, en lugar de culparte y sentirte solo, debes redirigir tu atención a las necesidades y sentimientos de las personas que te rodean. Cuando te concentras en otras personas, puedes encontrar tu felicidad y el significado de tu vida.En realidad, concentrarse en otras personas o cosas puede ayudarlo a avanzar más fácilmente, por lo que es una excelente manera de cómo dejar de llorar después del divorcio.
21. Encuentra a alguien como tú
Aunque encontrar a alguien como tú es difícil, te ayudará a sentirte mejor. Ahora, hay muchas herramientas diferentes para ayudarlo a chatear con otras personas en la comodidad de su hogar. Y, después de una ruptura, puede usar estas herramientas para buscar a alguien que comparta sus intereses. Todos ustedes tienen algo en común, y es una base natural para una nueva relación.
22. estar siempre ocupado
Este es otro gran consejo sobre cómo dejar de llorar después de un divorcio que debe intentar solicitar para siempre. Estar siempre ocupado puede ayudarte a deshacerte de tu soledad. Cuando está aburrido o pierde la motivación para hacer algo, entonces puede ofrecerse como voluntario para hacer lo que le interesa. Sentirse útil puede ser realmente importante para usted en este momento difícil.
23. Explora los tipos de terapia
Esta es la última pero muy importante forma de dejar de llorar que queremos mencionar en este artículo y queremos que todos mis lectores que acaban de tener una relación rota se postulen para el bien. Algunos tipos de terapia, como la terapia conductual cognitiva, pueden ayudarlo a lidiar con la soledad, la depresión y otros pensamientos negativos después de una ruptura o divorcio. Cuando sabe que no puede dejar de llorar, debe consultar a un médico de salud mental lo antes posible. Además de la terapia cognitiva conductual [5] , puedes probar técnicas de meditación para liberar tus pensamientos negativos.
Para concluir, la clave general de cómo dejar de llorar después de una ruptura o divorcio es concentrarse en las cosas que puede hacer solo y mantenerse positivo. En realidad, se ha informado que todos estos consejos, como mencionamos anteriormente, ayudan a muchas personas en el mundo a superar el momento justo después de su relación rota. Por lo tanto, si se encuentra en la misma situación, puede considerar aplicar uno o más de estos consejos lo antes posible para ayudarlo a avanzar más fácilmente.
Si crees que esta lista es útil y puede ayudar a otras personas a tu alrededor que han tenido una relación rota, debes compartir esta lista con ellos ahora mismo. Si conoce otros consejos sobre cómo dejar de llorar después de un divorcio o una ruptura, no dude en dejar sus ideas al final de esta publicación.
