10 consejos para detener la micción frecuente en hombres y mujeres naturalmente en la noche

En circunstancias normales, nuestra vejiga puede almacenar orina hasta que sea conveniente ir al baño, de cuatro a ocho veces durante el día.

La micción frecuente ocurre cuando el cuerpo no puede manejar la actividad de la micción con precisión y debido a una vejiga hiperactiva, no puede contener la orina y necesita orinar más a menudo. Consulte la siguiente sección para descubrir algunos consejos rápidos sobre cómo detener la micción frecuente en mujeres y hombres por la noche sin tener que usar ningún medicamento, píldora o medicamento a partir de hoy.

I. Consejos rápidos Cómo detener la micción frecuente naturalmente

• Una vez que necesites orinar, solo necesitas hacerlo. Si lo mantiene dentro, puede aumentar los riesgos de una infección.
• No use ropa ajustada, especialmente la ropa interior.
• Maneje enfermedades crónicas, como la diabetes , que podrían contribuir a los signos y síntomas de vejiga hiperactiva.
• Programe viajes al baño para que el cuerpo se capacite para orinar todos los días a la misma hora.
• Use ropa interior o almohadillas absorbentes para proteger su ropa y evitar incidentes embarazosos.
• Pruebe el entrenamiento de la vejiga para entrenar su propio cuerpo para retrasar la evacuación cuando sienta ganas de orinar.
• Si tiene sobrepeso, simplemente dedique esfuerzos a perder peso lo antes posible. Su vejiga sufrirá de más presión debido al exceso de peso.
• Deja de fumar. No solo irrita la vejiga sino que también aumenta los riesgos de cáncer de vejiga.

II. Remedios caseros para la micción frecuente

Una vejiga hiperactiva no es un problema normal. Cerca de 33 millones de estadounidenses, según la Asociación Americana de Urología, tienen una vejiga hiperactiva, y hasta el 40% de las mujeres y el 30% de los hombres en los Estados Unidos viven con signos y síntomas de vejiga hiperactiva.

Hay muchos factores desencadenantes que causan una vejiga hiperactiva. Algunos de los principales desencadenantes comunes son la obesidad, la vejez, el embarazo , el daño nervioso, la cistitis, la menopausia, la diabetes descontrolada, los cristales agregados llamados “grava” en el tracto urinario, el cáncer de vejiga, las infecciones del tracto urinario y las afecciones, como la prostatitis, la fibrosis de la próstata y Estenosis uretral.

El consumo excesivo de agua, el consumo excesivo de alcohol y cafeína, la ansiedad y los medicamentos que conducen a un rápido aumento de la producción de orina o que requieren que los tome con una gran cantidad de líquidos también pueden provocar este problema molesto.

Puede experimentar signos tales como una mayor necesidad de orinar, dolor al orinar, micción no controlada, dolor abdominal bajo, coágulos de sangre en la orina, sensibilidad en la vejiga y dolor en la espalda , así como áreas de la cadera provocadas por una vejiga hiperactiva.

La micción frecuente no es un problema de salud muy grave, pero puede causar muchas molestias porque tiene que orinar varias veces al día, incluso de noche. Afortunadamente, puedes curar este problema molesto con algunos remedios caseros efectivos.

Más información: 22 remedios caseros naturales para el tratamiento y control del dolor de la prostatitis

1. Evitar el estreñimiento

¡Este es el primer consejo sobre cómo detener la micción frecuente naturalmente en la noche que nos gustaría presentar en el artículo completo de hoy y alentar a los lectores a usar el bien!

Las heces duras pueden bloquear el flujo de orina y presionar contra el tracto urinario, permitiendo que las bacterias crezcan al mismo tiempo que aumentan los riesgos de una infección del tracto urinario, que a su vez puede conducir a una vejiga hiperactiva.

Además, el estreñimiento puede empeorar los síntomas de una vejiga hiperactiva.

Un estudio ^[1] publicado en BioMed Research International en 2017 informó que los síntomas de vejiga hiperactiva moderada a grave se correlacionan con el estreñimiento funcional. Además, el estreñimiento funcional está relacionado con síntomas moderados a severos de vejiga hiperactiva y vejiga hiperactiva con incontinencia urinaria.

Por lo tanto, es crucial prevenir el estreñimiento al tener movimientos intestinales regulares. Para prevenir el estreñimiento, agregue más alimentos ricos en fibra a su dieta cada día. La fibra puede ayudar mucho a ablandar las heces al atraer agua hacia ellas, lo que las hace más fáciles y voluminosas para pasar.

Según un estudio ^{[2], el} metaanálisis publicado en el World Journal of Gastroenterology en 2012 informó que el consumo de fibra en la dieta puede aumentar la frecuencia de las deposiciones en pacientes con estreñimiento.

Para obtener fibra, agregue pan y cereales integrales, lentejas, frijoles, arroz integral, frutas frescas y verduras en su dieta diaria.

Obtenga más información: los 15 mejores alimentos para reducir la hinchazón y los gases en el estómago de forma rápida y natural

2. Cómo detener la micción frecuente: no restrinja los líquidos demasiado

Una vejiga hiperactiva de ninguna manera significa que los pacientes necesitan reducir el consumo diario de líquidos. De hecho, debe tratar de consumir una cantidad suficiente de líquido para mantener su cuerpo hidratado, pero evite el consumo excesivo a toda costa. Pídale a su médico que sepa exactamente cuánto líquido necesita su cuerpo todos los días.

Si no consume suficientes líquidos, su orina se concentrará y puede irritar el revestimiento de la vejiga.Esto a su vez puede aumentar la necesidad de orinar. La deshidratación puede incluso exacerbar algunos problemas, especialmente la intensidad del dolor de cabeza y el estreñimiento crónico.

Un estudio ^[3] publicado en el Journal of Wound, Ostomy, and Continence Nursing en 2015 sugiere una disminución en el consumo de líquidos para controlar los signos y síntomas de vejiga hiperactiva, mientras se asegura la hidratación adecuada para otras demandas de salud.

Para gestionar su consumo de líquidos:

• Para beber agua, use tazas de tamaño más pequeño y tome un sorbo del agua lentamente.
• A menos que esté haciendo ejercicio, evite llevar consigo una botella de agua de gran tamaño.
• Distribuya el consumo de líquidos durante todo el día, bebiendo agua entre las comidas.

Debe evitar consumir demasiados líquidos justo antes de acostarse, ya que es posible que tenga que vaciar la vejiga más a menudo durante la noche y esto solo atacará su sueño. ¡Sigue leyendo para obtener más consejos sobre cómo detener la micción frecuente durante la noche en hombres y mujeres para aplicar en casa tan pronto como sea posible!

3. Cómo detener la micción frecuente – Evite los disparadores dietéticos

Ciertas causas dietéticas pueden hacer que su vejiga sea hiperactiva y llevar a orinar con frecuencia. En tal escenario, lo mejor es evitar las causas dietéticas tanto como sea posible.

Las bebidas y los alimentos que se sabe que contribuyen a la vejiga hiperactiva son las bebidas con cafeína; cítricos y sus jugos; refrescos y otras bebidas carbonatadas; comida picante; chocolate; leche y productos lácteos; edulcorantes artificiales; y azúcar y alimentos de alto contenido en azúcar.

Aunque generalmente se sugiere el jugo de arándano, ya que es muy bueno para la salud de la vejiga, en realidad puede ser irritante si tiene la vejiga hiperactiva. Por lo tanto, no debe consumir este jugo demasiado a menudo.

También debe limitar su consumo de alcohol porque el consumo excesivo de alcohol también puede causar el problema frecuente de micción.

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4. Cómo detener la micción frecuente – Indian Gooseberry

La grosella espinosa india, también llamada amla, es beneficiosa para la salud urinaria en general.

Al ser una excelente fuente de vitamina C, puede ayudar a aumentar la acidez de la orina, matando así a las bacterias desencadenantes de infecciones. Los problemas potenciales de las infecciones del tracto urinario son una de las causas importantes detrás de una vejiga hiperactiva.

Además, la vitamina C es beneficiosa para su sistema inmunológico :

• Preparar una amla y extraer el jugo de ella. Añadir 1 cucharadita. De miel a ello y remover bien.Consuma esta combinación junto con 1 plátano dos a cuatro veces al día.
• Añadir 1 cucharadita. cada uno de polvo de cúrcuma y grosella espinosa india a 1 taza de agua. Hervir la solución hasta que la mitad del agua se evapore. Déjalo enfriar por algún tiempo. Consuma la solución tres veces al día durante tres a cinco días.

5. Cómo detener la micción frecuente – Biofeedback

Una cura alternativa, el biofeedback también puede ofrecer un alivio de la micción no controlada y la vejiga hiperactiva como un gran consejo sobre cómo detener la micción frecuente por la noche en hombres y mujeres sin tener que gastar demasiado tiempo, dinero y esfuerzo.

En el biofeedback, está conectado a sensores eléctricos que ayudan a realizar modificaciones sutiles dentro del cuerpo; Por ejemplo, fortaleciendo los músculos pélvicos. De esta manera, como tienes sentimientos de urgencia, puedes suprimirlos. Un estudio ^[4] publicado en Urology en 2000 informó que la biorretroalimentación puede emplearse como un complemento de otras formas de tratamiento, incluida la terapia con medicamentos, y es especialmente efectiva para niños pequeños.

Un estudio ^[5] publicado en el Journal of Pediatric Urology en 2016 descubrió que la biorretroalimentación puede considerarse como la opción de cura de primera línea cuando falla la uro-terapia estándar en aquellos niños que padecen el problema de vejiga hiperactiva.

Para biofeedback, necesita consultar a un experto.

6. acupuntura

Otro consejo sobre cómo detener la micción frecuente en hombres y mujeres durante la noche es usar la acupuntura. La acupuntura es muy útil para tratar el síndrome de vejiga hiperactiva. En esta técnica china, los profesionales de la acupuntura curan problemas al insertar agujas extremadamente desechables en ciertos puntos de acupuntura.

Un estudio publicado en Obstetrics and Gynecology en 2005 descubrió que las mujeres que recibieron cuatro terapias semanales de acupuntura específica para la vejiga tuvieron grandes mejoras en la capacidad de la vejiga, la frecuencia, la urgencia y las puntuaciones de calidad de vida en comparación con las mujeres que recibieron cura de acupuntura con placebo.

Otro estudio ^[6] publicado en el British Medical Journal en 2014 confirma que la acupuntura puede ayudar a reducir los episodios de micción y urgencia durante más de 1 día y mejorar la calidad de vida de quienes padecen el problema de vejiga hiperactiva.

En un estudio reciente ^[7] publicado en Medicine (Baltimore) en 2018, los científicos afirmaron que la acupuntura podría tener un impacto en la reducción del número de episodios de nicturia, episodios de incontinencia y episodios de micción. Sin embargo, la evidencia no es suficiente para mostrar el impacto del uso de la acupuntura sola o el impacto agregado de los medicamentos para curar la vejiga hiperactiva.

Solo debes asegurarte de tener siempre la acupuntura realizada por un profesional. Nunca intente la acupuntura en casa si no ha estado bien entrenado. Hay muchos otros consejos sobre cómo dejar de orinar con frecuencia en hombres y mujeres que, naturalmente, están en casa esperándolo. ¡Averigüemos con nosotros!

7. Yogurt

Mantener la vejiga sana es una medida preventiva para el problema de la vejiga hiperactiva. Y hacer uso de yogur es un gran consejo sobre cómo detener la micción frecuente en la noche. ¡No debe saltarse!

Para la salud de la vejiga, agregar yogur a su dieta diaria es una opción simple pero muy buena para usted.El yogur griego es un alimento probiótico que puede ayudar a mejorar el crecimiento de bacterias buenas en el tracto urinario y aumentar el equilibrio de bacterias saludables dentro de nuestro intestino.

Puede ayudar mucho en el tratamiento de infecciones del tracto urinario y mejorar la salud renal y ladigestión al mismo tiempo.

Un estudio de 2006 ^[8] publicado en Drogas sugirió que los probióticos pueden ser muy buenos para prevenir infecciones recurrentes del tracto urinario en mujeres.

Todos los días, debe consumir uno o dos tazones de yogur natural para lograr los resultados deseados.Recuerda no comer yogurt con sabor ya que tienen agentes artificiales y edulcorantes.

Junto con el yogur, puede tener otros platos de comida fermentada, como chucrut, kimchi y encurtidos agrios.

8. Cómo detener la micción frecuente – Compresas calientes

Para aliviar el dolor causado por una vejiga hiperactiva, es mejor que use una compresa tibia y calmante.

El calor puede ayudar mucho a minimizar la presión de la vejiga, así como a relajar la masa muscular, disminuyendo así el dolor. Siga estos pasos para obtener un gran consejo sobre cómo detener la micción frecuente en mujeres y hombres naturalmente en el hogar:

• Envuelva una botella de agua caliente en una toalla.
• Acuéstese y colóquelo sobre la vejiga inferior.
• Dejarlo quieto el mayor tiempo posible.
• Repita el proceso según sea necesario.

También puede hacer uso de una almohadilla térmica para obtener alivio instantáneo del dolor.

9. Vinagre de sidra de manzana

Cuando se trata de consejos sobre cómo detener la micción frecuente naturalmente en la noche, el vinagre de sidra de manzana también es una opción excelente y efectiva.

El vinagre de manzana contiene propiedades antimicóticas y antibacterianas que pueden ayudar mucho en la lucha contra cualquier infección que pueda causar el problema frecuente de micción. También puede ayudar a reducir el dolor provocado por las infecciones en el sistema digestivo.

Además, es una excelente fuente de potasio, enzimas y otros minerales útiles, y puede ayudar mucho a restablecer el equilibrio natural del pH dentro de nuestro cuerpo.

• Añadir 1 cucharadita. de miel cruda y 1 cda. De vinagre de manzana crudo, sin filtrar a un vaso de agua tibia. Consúmelo 2 veces al día.
• Alternativamente, puede intentar agregar una o dos tazas de vinagre de manzana al agua de su baño.Sumérjase en ella durante unos quince a veinte minutos. Aplica este método todos los días hasta que tu condición mejore.

10. Ejercicios de Kegel

Hacer ejercicios de Kegel con regularidad puede ayudar a las personas a lidiar con los signos y síntomas de la micción frecuente. ¡Este es el último consejo, pero no el menos importante, sobre cómo detener la micción frecuente durante la noche, naturalmente, en casa, que alentamos a los lectores a probar!

Los ejercicios de Kegel, también conocidos como ejercicios del piso pélvico, consisten en relajar y contraer repetidamente los músculos del piso pélvico para fortalecerlos. Estos ejercicios, al fortalecer los músculos de la uretra y la pelvis, pueden ayudar a sostener la vejiga.

Un estudio ^[9] publicado en la Revista de la Asociación Médica Brasileña en 2017 descubrió que el entrenamiento muscular del suelo pélvico puede ayudar a mejorar la función de los músculos del suelo pélvico, la sintomatología y la calidad de vida de las mujeres con signos y síntomas de hiperactividad. vejiga.

• Siéntese o recuéstese en un lugar tranquilo y mantenga sus músculos Kegel quietos. Estos son la masa muscular que utiliza para detener el flujo de orina durante la micción ^[10] .
• Mientras respira normalmente, contraiga estos músculos durante unos cinco segundos. Los músculos del estómago, los costados, la espalda y los muslos no deben apretarse al hacer esto.
• Relájese durante cinco segundos y repita otra vez.
• Repita de diez a veinte veces por sesión.
• Haga esto por lo menos tres veces a lo largo del día.

Más información: 14 beneficios para la salud de los ejercicios de Kegel para hombres y mujeres sexualmente y durante el embarazo

Después de leer este interesante artículo, esperamos que todos mis lectores puedan encontrar algunas de las mejores soluciones útiles para tratar los síntomas de la micción frecuente. En realidad, todos los remedios caseros para la micción frecuente que mencionamos anteriormente son seguros y efectivos para tratar los signos y síntomas de la micción frecuente sin causar efectos secundarios no deseados. Por lo tanto, puede sentirse seguro al aplicar cualquiera de estos remedios caseros. Ahora, si conoce otros consejos efectivos sobre cómo detener la micción frecuente en mujeres y hombres, puede compartirlos con nosotros dejando sus comentarios en la sección a continuación.