El trastorno por déficit de atención con hiperactividad o TDAH es un trastorno cerebral que afecta la capacidad de enfoque y concentración de una persona. Algunas personas sufren de hiperactividad, así como otros síntomas. Cuando reciba un diagnóstico, busque ayuda médica. Sin embargo, también puede reducir casi todos los síntomas del TDAH con remedios caseros naturales. En este artículo, revelaré algunos de los mejores remedios caseros para el TDAH en el sitio de la Guía saludable .
Table of Contents
Cómo tratar el TDAH naturalmente en casa: los mejores remedios caseros para aplicar
1. Crea una rutina
Su hijo necesita estructura y regularidad para contrarrestar la tendencia natural hacia el caos: un período de tiempo regular para hacer la tarea, relajarse, hacer ejercicio, comer, dormir y levantarse para comenzar un nuevo día.
Las rutinas consistentes ayudarán a sus hijos a mantenerse al tanto de las actividades y proyectos diarios.
Compra un planificador para escribir notas diarias. Antes de ir a la cama, mira el planificador para el día siguiente.
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2. Cómo tratar el TDAH naturalmente – Masaje a la hora de acostarse
El aceite es el esencial equilibrador de vata; por lo tanto, un masaje a la hora de acostarse es relajante para los niños que tienen TDAH. Para comenzar, debes mojarte las manos y luego verter 1 cucharadita de aceite orgánico en la palma. Algunos aceites que puede optar por incluir aceites de almendra, oliva y sésamo.Luego, frote ambas manos y masajee esta mezcla en la piel de su hijo. Permita que el aceite empape por un par de minutos, y luego remueva cualquier residuo restante. Haga este masaje al menos una vez a la semana. En caso de que no tenga tiempo para brindarle a su hijo un tratamiento de pies a cabeza, solo necesita masajear sus pies. Después de eso, recuerde cubrirlos con calcetines para proteger las sábanas.En caso de que su hijo tenga dificultades para conciliar el sueño, esta acción puede ser útil.
De hecho, el masaje es uno de los consejos más efectivos sobre cómo tratar el TDAH en casa, por lo que debe saberlo y recordarlo para siempre.
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3. Cómo tratar el TDAH en niños pequeños y adultos – Relajación
La relajación es en realidad uno de los mejores consejos sobre cómo tratar el TDAH de forma natural que debe conocer y recordar para siempre. Haga una relajación de 5 a 10 minutos con su hijo con ADHD al menos una vez al día. Usted se acuesta en la cama en posición de cadáver o en el piso, apoyando su cabeza con una almohada y cubriéndola con una manta pequeña. Después de eso, le pide al niño que sienta todo su cuerpo de pies a cabeza.
Además, puedes convertir esta práctica en un juego. La idea es hacer que su hijo se sienta relajado y profundice la respiración. Esto ayudará a su CNS a cambiar de un estado de lucha o huida a un estado de restauración y restauración. Haga este método cuando su hijo regrese a casa después de la escuela o antes de irse a dormir, ya que es el momento en que su hijo está más sobreestimulado.
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4. Tiempo de tecnología – fuera
La mayoría de nuestros niños están conectados a juegos de computadora, mensajes de texto en teléfonos celulares, viendo televisión durante horas. Esta estimulación electrónica fragmenta la atención de nuestros niños y los expone a EMR o radiación electromagnética a niveles dañinos. Una vez que un niño es sensible, esta exposición agitará el sistema nervioso. La fatiga crónica, los mareos, los trastornos del sueño, los dolores de cabeza, la memoria y los problemas de atención, así como la visión distorsionada, son efectos secundarios de la RME. Por lo tanto, cuando se trata de tratar el TDAH, debe tratar de limitar la cantidad de exposición electromagnética que tiene su hijo reduciendo el tiempo de pantalla diario a solo una hora o incluso menos.
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5. Mínima medicación
En caso de que decida darle a sus hijos un medicamento para el TDAH, debe buscar un médico que le administre la dosis mínima, pero aún así es efectivo. Pídale a su médico que le permita a sus hijos con TDAH descansar del medicamento una vez que no sea necesario un enfoque y una concentración intensos. Al monitorear el comportamiento de sus hijos, puede ayudar a su médico a encontrar el mejor horario y la mejor dosis que le permita a sus hijos tener éxito en la escuela y reducir las posibilidades de sufrir efectos secundarios.
En realidad, este es uno de los mejores consejos que pueden mostrarle claramente cómo tratar el TDAH de forma natural, que no debe omitir para reducir los síntomas del TDAH.
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6. Cómo tratar el TDAH en niños pequeños y adultos: deshacerse del desorden
Los mejores consejos sobre cómo tratar el TDAH en casa que debe seguir deben incluir deshacerse del desorden. El desorden puede llevar a sentirse distraído y abrumado. Retire el material que está alrededor de los estantes y mostradores. Deseche los correos no deseados y elimínese de la lista de correos para ofertas de tarjetas de crédito y catálogos. Además, obtenga extractos bancarios en línea en lugar de copias en papel.
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7. Comer hidratos de carbono complejos
Es probable que las personas con TDAH tengan niveles más bajos de dopamina y serotonina. Los expertos recomiendan una dieta que contenga carbohidratos complejos para aumentar la serotonina y mejorar el sueño, el estado de ánimo y el apetito. Omita los carbohidratos simples, como la jalea, los refrescos, los dulces, los azúcares, la miel, etc., que pueden causar un aumento temporal en el nivel de serotonina. En su lugar, debe optar por los carbohidratos complejos que incluyen vegetales verdes, granos enteros, frijoles y vegetales con almidón. Trate de comer carbohidratos complejos para reducir algunos de los síntomas del TDAH.
8. Comer más proteínas
Obtenga una dieta rica en proteínas para mantener el nivel de dopamina alto. Esto te ayudará a mejorar tu enfoque. Las proteínas incluyen pescado, carne, nueces y varios alimentos que se conocen como carbohidratos complejos, como los frijoles y las legumbres. Considere comer alimentos ricos en proteínas para mejorar el enfoque y reducir los síntomas del TDAH.
9. Elegir ácidos grasos omega-3
Los expertos sugieren evitar las grasas malas que se encuentran en los alimentos fritos y las grasas trans, hamburguesas y pizzas. En su lugar, opte por las grasas omega-3 de nueces, salmón, aguacates, etc. Ayudan a estimular un cerebro sano y varios estudios demuestran que pueden ayudar a reducir los síntomas del TDAH. Estos alimentos pueden disminuir la hiperactividad, mientras que también mejoran las habilidades de organización. Considere agregar alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 a su dieta diaria tan pronto como sea posible para estimular un cerebro sano y reducir los síntomas del TDAH.
10. Elija alimentos ricos en vitaminas B
Según algunos estudios, las vitaminas B ayudan a mantener un sistema nervioso saludable. Agregue productos orgánicos de animales silvestres y vegetales de hojas verdes a su dieta diaria. Según un estudio, la vitamina B6 es necesaria para que nuestro cuerpo use sustancias químicas del cerebro como la dopamina, la serotonina y la norepinefrina. Incorpore bananas, atún salvaje, salmón, carne de res alimentada con pasto y otros alimentos ricos en vitamina B6 para tratar el TDAH.
11. Cómo tratar el TDAH en adultos y niños pequeños: coma alimentos para el TDAH
?? Alimentos sin procesar y sin aditivos: es mejor consumir alimentos enteros sin procesar. Los aditivos como conservantes, edulcorantes artificiales y colorantes pueden ser perjudiciales para las personas con TDAH.
?? Aves de corral: el triptófano es conocido como un aminoácido que puede ayudar a nuestro cuerpo a sintetizar proteínas y producir serotonina. La serotonina juega un papel vital en la inflamación, el sueño, el estado de ánimo emocional, etc. En muchas personas con TDAH, se ha demostrado el desequilibrio en el nivel de serotonina. La serotonina se asocia con la agresión y el control del impulso, dos de los signos del TDAH.
?? Atún y salmón capturados en la naturaleza: son ricos en vitamina B6 y ácidos grasos omega-3, por lo tanto, las personas con TDAH deben comer atún salvaje o salmón al menos dos veces por semana.
12. Comer Magnesio – Alimentos Ricos
Los mejores consejos sobre cómo tratar el TDAH en adultos y niños pequeños en el hogar que no debe omitir deben incluir alimentos que contengan alto contenido de magnesio. Agregue a su dieta alimentos con alto contenido de magnesio como la acelga, espinaca, semillas de girasol, semillas de calabaza, soya, anacardos y frijoles negros. Estos alimentos lo ayudarán a aumentar la capacidad de atención, reducir la irritabilidad y disminuir la confusión mental.
13. Aumentar la ingesta de zinc
Comer aves de corral, mariscos, cereales fortificados y otros alimentos con alto contenido de zinc o tomar suplementos de zinc están asociados con niveles más bajos de impulsividad e hiperactividad.
En realidad, aumentar la ingesta de zinc es uno de los mejores consejos sobre cómo tratar el TDAH en adultos y niños pequeños que no debe mirar hacia abajo, pero trate de seguir lo antes posible.
14. Eliminar algunos alimentos ciertos
Algunos estudios sugieren que la eliminación de productos lácteos, trigo, alimentos procesados, aditivos, azúcares y colorantes para alimentos, especialmente los alimentos de color rojo, puede tener efectos negativos en el comportamiento de los niños.
?? Azúcar: es el desencadenante principal para las personas con TDAH, especialmente los niños. Evite cualquier forma de azúcar, como postres, dulces, jugos de frutas o refrescos.
?? Gluten: algunas personas informaron que su comportamiento empeoraba cuando sus hijos comían gluten, lo que puede causar sensibilidad a las proteínas que se encuentran en el trigo. Por lo tanto, evite todo tipo de alimentos hechos con trigo, incluyendo pasta, pan y cereales de trigo. En su lugar, opta por alternativas sin gluten o sin grano.
?? Colorantes alimentarios: las personas con TDAH pueden ser alérgicas a una variedad de colorantes alimenticios, por lo que debe evitar todos estos alimentos procesados. Los tintes aparecen en casi todos los alimentos procesados comercialmente. Se pueden encontrar en dulces, bebidas deportivas, vitaminas masticables, mezclas para pasteles y pasta de dientes.
?? MSG y HVP: se cree que ambos aditivos disminuyen el nivel de dopamina en niños y adultos. Como saben, la dopamina está relacionada con el placer del cerebro y con los sistemas de recompensa. Para las personas con TDAH, el nivel equilibrado de dopamina es esencial.
?? Edulcorantes artificiales: son perjudiciales para nuestra salud y, para las personas con TDAH, sus efectos secundarios pueden ser devastadores. Crean cambios bioquímicos en nuestro cuerpo, algunos de ellos pueden ser perjudiciales para el equilibrio emocional y la función cognitiva.
?? Alérgenos alimentarios personales: debe eliminar los 7 alérgenos principales que incluyen trigo, soja, productos lácteos convencionales, así como también nueces, cacahuetes, huevos y mariscos. Además, debes eliminar cualquier bebida o alimento que sea tus alérgenos. Estos pueden incluir bananas, papaya, aguacates, kiwis, alcaravea, cilantro, hinojo y chocolate.
?? Soja: es un alérgeno alimentario popular y puede alterar las hormonas que pueden llevar al TDAH.
?? Cafeína: algunos estudios sugieren que la cafeína puede ayudar con algunos síntomas del TDAH, pero es importante minimizar o incluso evitar la cafeína. Además, los efectos secundarios de la cafeína, como la ansiedad y el nerviosismo, pueden contribuir a los síntomas del TDAH.
?? Productos lácteos convencionales: la mayoría de los productos lácteos de leche de vaca tienen caseína A1 que puede causar una reacción similar como el gluten y, por lo tanto, debe evitarse. Sin embargo, la leche de cabra no contiene caseína A1 y es una mejor opción para muchas personas con TDAH.
?? Nitritos: se encuentran en los alimentos enlatados, en la carne de almuerzo y en muchos alimentos procesados, los nitritos pueden contribuir a la dificultad para respirar, al ritmo cardíaco rápido ya la inquietud que puede empeorar los síntomas del TDAH.
15. Ver un terapeuta de salud mental
Las personas con TDAH pueden beneficiarse de la terapia de salud mental. Este tratamiento les ayuda a aceptar quiénes son en realidad, mientras que también les ayuda a encontrar mejoras. Ahora, la terapia cognitiva conductual se usa directamente para tratar el TDAH en muchos pacientes. Esta terapia trata algunos de los problemas causados por el TDAH, incluidos los problemas de organización y de gestión del tiempo. Puede aconsejar a los miembros de su familia que vean a un terapeuta. También puede brindar un lugar seguro a los miembros de la familia y resolver problemas con un profesional.
Si usted o los miembros de su familia viven con TDAH, considere acudir a un terapeuta de salud mental para que lo ayude a lidiar con algunos de los síntomas del TDAH.
16. Cómo tratar el TDAH de manera natural en el hogar: busque recursos en línea
Hay algunos recursos en línea que ofrecen apoyo, información y apoyo para las personas con TDAH y sus familias. Únase a un grupo de apoyo para compartir problemas y soluciones.
Encontrar recursos en línea es realmente útil, por lo que se conoce como uno de los consejos más efectivos sobre cómo tratar el TDAH en el hogar que debe conocer.
17. pasar más tiempo fuera
Según algunos estudios, existe un vínculo entre pasar más tiempo en la naturaleza y reducir los síntomas del TDAH. Cuando un individuo está tratando de prestar atención a algo durante mucho tiempo, comienza a agotar los neurotransmisores en la corteza prefrontal de su cerebro. Tomar un descanso puede ayudar a reponer los neurotransmisores y pasar más tiempo fuera parece ser útil.
18. duerme lo suficiente
Los malos hábitos de sueño pueden empeorar los síntomas del TDAH, mientras que un buen sueño puede hacer lo contrario. Trate de obtener un patrón de sueño regular. Haga un esfuerzo para ir a dormir a la misma hora de la noche y levantarse a la misma hora todas las mañanas. Trate de tener de 10 a 11 horas de sueño nocturno para niños o de 7 a 8 horas de sueño nocturno para adultos. Además, apague las pantallas al menos 15-20 minutos antes de acostarse. Esto se debe a que estas pantallas estimularán las funciones cognitivas de su cerebro y evitarán que se sienta dormido.
Dormir lo suficiente es en realidad uno de los mejores consejos sobre cómo tratar el TDAH en casa que debe seguir para tener un cuerpo sano y reducir algunos de los síntomas del TDAH.
19. Ejercicio
El bajo nivel de serotonina es responsable de intensificar algunos síntomas del TDAH. Cuando haces ejercicios, puedes aumentar los niveles de serotonina. Intente ir en bicicleta a la escuela o al trabajo, trotar por la mañana o pasear a su perro.
Además, los ejercicios físicos regulares son efectivos para reducir el estrés, el comportamiento negativo, la depresión, el mal control de los impulsos y el comportamiento compulsivo concomitante con una mejor memoria y un mejor funcionamiento ejecutivo. Los expertos incluso sugieren que hacer ejercicios en el espacio verde aumentará la función cerebral en las personas con TDAH.
20. Cómo tratar el TDAH naturalmente en casa – Yoga
El yoga también beneficia a niños y adultos con TDAH. Las posturas físicas, los ejercicios de respiración y las técnicas de relajación profunda ayudan a calmar y fortalecer el sistema nervioso. Además, el yoga ayuda a los niños a aprender disciplina, relajación, lo que ayuda a controlar los síntomas del TDAH. Para que sus hijos se beneficien del yoga, busque la guía de un experto.
De hecho, es uno de los mejores consejos sobre cómo tratar el TDAH en adultos y niños pequeños que debe hacer tan pronto como sea posible para ayudar a fortalecer el sistema nervioso.
21. Aceites esenciales para el TDAH
Según un estudio, los aceites esenciales de vetiver y cedro son eficaces para mejorar el enfoque y calmar a los niños que viven con TDAH. Para la concentración y la memoria, se han sugerido aceites de menta y romero para mejorar la memoria y mejorar el estado de alerta. Además, para un poder calmante, los aceites de lavanda y Ylang Ylang son efectivos, mientras que el incienso proporciona bienestar emocional y claridad.
22. Beber té de hierbas
Hay algunas hierbas que pueden ayudar a las personas con TDAH a calmarse y relajarse. Se ha comprobado que algunos de ellos reducen efectivamente los sentimientos de ansiedad y estrés. Puedes encontrarlos ampliamente en forma de té.
?? Bálsamo de limón: es una hierba calmante que puede ayudar a reducir el nivel de estrés. Puedes usarlo como cápsula o como té.
?? Valeriana: esta hierba puede ayudarte a reducir la inquietud y la ansiedad. Puedes considerar prepararlo como un té o como un tinte o suplemento. Esta hierba puede interactuar con sedantes y otros medicamentos.
?? Flor de la pasión: es útil para reducir el nivel de ansiedad. Se puede utilizar como extracto, té o tintura.Si está embarazada o amamantando, no lo use. Además, puede interactuar con algunos de los medicamentos, como los anticoagulantes y los IMAO.
23. desayunar
Los consejos más efectivos sobre cómo tratar el TDAH en el hogar que debe conocer deben incluir el desayuno. Para algunas personas, especialmente las personas con TDAH, desayunar puede ayudar a su cuerpo a controlar adecuadamente el azúcar en la sangre, así como a estabilizar las fluctuaciones hormonales. Los expertos sugieren que un desayuno que contenga al menos 20 g de proteína es el mejor.
24. Cómo tratar el TDAH en adultos y niños pequeños – Aceite de pescado
Para ayudarlo a tratar los síntomas del TDAH en adultos y niños, el aceite de pescado puede ser útil.Algunos estudios sugieren que la falta de ácidos grasos poliinsaturados puede provocar trastornos psiquiátricos y del desarrollo neurológico, como el TDAH. Por lo tanto, debe optar por un suplemento de aceite de pescado que tenga una gran cantidad de ácidos grasos omega-3 y omega-6. Además de esto, los suplementos de aceite de pescado pueden ayudar a reducir los síntomas y mejorar la concentración y la memoria.
En caso de que quiera usar suplementos de aceite de pescado, consulte con su médico primero sobre la dosis adecuada. Además, consuma trucha, salmón, sardinas y otros peces de agua fría. Las semillas de calabaza, las semillas de lino y otras semillas también son ricas en ácidos grasos omega-3.
25. Cómo tratar el TDAH en casa, naturalmente, la manzanilla romana
Es una de las mejores hierbas para el TDAH. Contiene propiedades calmantes y calmantes, que ayudarán a regular la atención y el estado de ánimo, reduciendo así la hiperactividad.
Cómo utilizar:
?? Usted agrega 1 cucharadita. de flores secas de manzanilla a 1 taza de agua hirviendo
?? Se cubre y se deja reposar durante unos 5 minutos.
?? A continuación, se cuela esta solución y se le agrega un poco de miel.
?? Usted bebe este té todos los días antes de acostarse.
Esta hierba se puede utilizar como un té. Sin embargo, puede causar una reacción alérgica en caso de que tenga alergia a la ambrosía. Las personas con ciertas afecciones relacionadas con las hormonas deben consultar a su médico antes de tomarlo.
26. Ginkgo Biloba
Es otro tratamiento herbal efectivo para el TDAH. Puede ayudar a mejorar la memoria, la retención del conocimiento, el enfoque, la cognición y la percepción. Además, protege el cerebro de las toxinas.
Según un estudio publicado en 2001, las personas con TDAH que hicieron una combinación de ginseng americano, ginseng asiático y ginkgo biloba informaron una mejora en la hiperactividad y el comportamiento social. Esta hierba está disponible en extractos de 80-240mg. Para obtener una dosis adecuada, debe consultar con su médico.
Sin embargo, tenga en cuenta que esta hierba puede interferir con ciertos medicamentos, por lo que debe usarla bajo la guía de su médico.
27. Cómo tratar el TDAH en adultos y niños pequeños – Avena verde
La avena verde es otra hierba popular para ayudar a tratar el TDAH. Actúan como un tónico cerebral nutritivo y contienen un poder sedante en el sistema nervioso. Además, algunos estudios también sugieren que la avena verde puede mejorar la concentración y la atención. Además, puede tomar extracto de avena verde, pero solo después de consultar a su médico. Considere usar avena verde si está tratando de saber cómo tratar el TDAH en niños pequeños y adultos.
28. Ginseng rojo coreano
Se utiliza como un refuerzo de memoria y sus propiedades de aumento de memoria pueden ser útiles en personas con TDAH. Según un estudio publicado en 2011, el uso de esta hierba en personas con TDAH hizo una mejora. Esta hierba se debe usar en ciclos, y la dosis adecuada es de 1.000 mg. Para la mejor dosis e idoneidad, consulte a su médico.
29. Cómo tratar el TDAH en adultos y niños pequeños – Brahmi
Brahmi se utiliza como un remedio eficaz para el TDAH. Actúa como un tónico para el cerebro y apoya a las personas con TDAH para mejorar la memoria de recuerdo de palabras y reducir la ansiedad y la depresión. Además, protege al cerebro del daño causado por los radicales libres y mejora la función cognitiva.
Cómo utilizar:
?? Mezclas 1 cucharadita. Cada uno de miel orgánica y polvo brahmi. Use esta mezcla dos veces al día.
?? Además, puede tomar esta hierba en forma de suplemento. Para obtener la dosis adecuada, debe consultar a su médico.
30. Pycnogenol
Es un extracto tomado de la corteza de pino marítimo francés. Utilizado como cápsulas, este producto puede ayudarlo a mejorar el enfoque, estimular la coordinación visual-motora y reducir la hiperactividad.Pruebe este remedio casero para ayudarlo a mejorar la concentración y reducir algunos de los síntomas delTDAH .
Todos estos remedios caseros, como mencioné anteriormente, son muy efectivos para tratar los síntomas del TDAH. Considere seguir uno o más de estos consejos lo antes posible. Además, recuerde consultar a su médico antes de usar cualquiera de estos remedios caseros. Con suerte, encontrará tratamientos creativos para obtener gradualmente un resultado positivo. Si tiene alguna pregunta que hacer sobre el contenido de este escrito, ¡no dude en dejar su comentario a continuación!
