16 consejos sobre cómo tratar el dolor de espalda después de una caída, durante el embarazo y durante los períodos

El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más comunes que influyen en las personas de cualquier género y de casi todas las edades. Sin embargo, es particularmente más común en personas de entre 40 y 60 años, y crónicamente en personas mayores. Por lo tanto, ¡aprender cómo tratar el dolor de espalda durante los períodos, después de una caída y cuando está embarazada es muy necesario para usted ahora! ¡Descubramos cómo tratar el dolor de espalda naturalmente en casa con !

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I. Introducción

Alrededor del 80% de la población puede tener que experimentar dolor de espalda en algún momento de su vida, causando limitaciones en las actividades diarias y la pérdida de tiempo de trabajo.

Los signos y síntomas de dolor de espalda pueden incluir dolor en la espalda o alrededor de las caderas y la pelvis, dificultad para cambiar de posición al estar parado, estar de pie y sentado, una posición cómoda para dormir y una capacidad reducida para doblarse.

El dolor de espalda puede ocurrir por varias razones, como una dieta inadecuada, tensión muscular, artritis, falta de actividad física, mala postura al sentarse, trabajo físico excesivo, mecanismos corporales defectuosos y embarazo.

1. síntomas de dolor de espalda

Los síntomas y signos comunes del dolor de espalda son:

  • El dolor empeora después de largos períodos de sesión.
  • En algunos casos, el dolor se extiende hasta las rodillas y las piernas.
  • Entumecimiento alrededor de las nalgas y la espalda.
  • Incesantes dolores de espalda
  • Hinchazon en la espalda
  • Aumento de la temperatura corporal.

Estos signos suelen ser leves a moderados. Si los signos de la afección son críticos, debe consultar a su médico para obtener ayuda médica de inmediato. Sin embargo, si sufre de dolor leve a moderado en la espalda, seguir los remedios naturales y seguros que se mencionan a continuación puede ayudar a reducir su dolor.

2. Causas del dolor de espalda

Cualquier lesión o daño a los músculos, ligamentos o discos de su espalda puede causar un dolor de espalda. Los factores desencadenantes más comunes de los ligamentos, espasmos o músculos tensos incluyen:

  • Colchón inadecuado
  • Postura pobre o incómoda
  • Levantar objetos pesados
  • Levantamiento incorrecto de un objeto
  • Edad (los ancianos están más influenciados por el dolor de espalda)
  • Artritis
  • Enfermedades médicas como una infección o fiebre que afecta la columna vertebral
  • Trastornos del sueño
  • Ejercicio físico intenso o entrenamiento.
  • De fumar
  • El embarazo
  • Género (las mujeres son más vulnerables al dolor de espalda que los hombres)

Cualquiera de estos podría ser un factor desencadenante de su dolor de espalda. En algunos casos, los desencadenantes pueden ser aún desconocidos. Las personas influenciadas por el dolor de espalda pueden exhibir ciertos signos.

3. Cuando visitar al doctor

En cuanto a estos tratamientos naturales en la primera fase del dolor está bien. Sin embargo, si su dolor no se alivia por ninguna magnitud con alguno de los remedios a continuación, o peor, si aumenta, debe consultar a un médico de inmediato.

También debe visitar al médico si su propio caso de dolor de espalda avanza a debilidad o dolor en las piernas . Un período de tiempo ideal para obtener una reducción de cualquiera de los tratamientos para el hogar a continuación es de hasta una semana.

II. Cómo tratar el dolor de espalda – Remedios

En este artículo, Healthy Guide le mostrará algunos de los mejores remedios caseros para el dolor de espalda que se pueden usar tanto en adultos como en bebés. Por lo tanto, si usted o cualquier otra persona a su alrededor se enfrenta a este problema de salud, debe mantener sus ojos en este artículo en este momento.

Según una investigación [1] , durante el tiempo actual de creciente preocupación por la adicción a los opiáceos, muchas personas están buscando remedios sin medicamentos para tratar el dolor de espalda baja. Los tratamientos naturales pueden proporcionar un alivio rápido de la inflamación y el dolor, permitiendo un regreso más rápido a las actividades regulares.

Estos son los mejores remedios caseros que puede utilizar en el hogar con el apoyo de ingredientes naturales que son fáciles de encontrar en su cocina. ¡Vamos a ver cómo usarlos para reducir los signos y síntomas del dolor de espalda de forma natural!

1. Calor y compresas frías

El primer consejo sobre cómo tratar el dolor de espalda después de una caída, durante los períodos, y cuando está embarazada de forma natural en el hogar que puede usar, es usar paquetes de frío y calor.

  • Paquetes de calor

Para los signos de dolor de espalda más dolorosos y dolorosos, el calor puede ser una mejor selección para aumentar el flujo sanguíneo y la relajación muscular. Según un estudio [2], el calor húmedo puede ofrecer un nivel adicional de reducción . Paquete de calor se puede hacer de la siguiente manera:

  • Coloque una toalla de mano húmeda y caliente en una bolsa de plástico de gran tamaño.
  • También puede optar por colocar otra funda de almohada o toalla alrededor de la bolsa de plástico y aplicarla en la región infectada durante unos veinte minutos.
  • Repita cada 30 minutos. Asegúrese de que controlará la temperatura para comprobar que el paquete no esté demasiado caliente.
  • Compresas frías

Las compresas frías suelen ser la mejor opción para una lesión aguda, donde hay mucha inflamación superficial. La temperatura fría puede reducir la inflamación y ofrecer una influencia adormecedora al dolor.

Una vez que se elimina, la influencia del enrojecimiento puede aumentar el flujo de sangre a la región, abordando la inflamación y el dolor. Si no tiene hielo, también puede hacer uso de una bolsa de verduras congeladas.

  • Coloque un recipiente con hielo picado dentro de una bolsa de plástico y envuélvalo en una toalla o póngalo en una funda de almohada. Coloque la compresa en el área infectada dentro de unos veinte minutos.
  • Aplique este método repetidamente, esperando unos 30 minutos entre cada aplicación.

Nota:  no aplique directamente una bolsa de hielo en la piel, ya que puede provocar quemaduras por hielo.

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2. durmiendo

A pesar de que el sueño parece muy sencillo y directo, por lo general es difícil de lograr ya que tiene dolor.Sin embargo, según un estudio [3] , el sueño reparador es muy necesario para la recuperación del dolor lumbar .

Posicionarse con almohadas debajo de las rodillas acostado sobre su espalda, o en posición de abrazo de lado y entre las rodillas, puede ayudarlo a dormir en una posición más cómoda.

Pruebe otros tratamientos naturales como se describió anteriormente antes de retirarse a la cama para prepararse para un descanso nocturno más cómodo para que el dolor de la mochila se solucione de manera rápida y natural.

Pruebe uno o varios de estos remedios caseros para obtener alivio inmediato del dolor de espalda.

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3. Ejercicio

La inclinación natural al inicio del dolor de espalda es descansar y dejar de mover la espalda. Sin embargo, limitar demasiado estas actividades generalmente empeora nuestro dolor y, al mismo tiempo, dificulta el proceso de curación.

Las investigaciones han demostrado que los movimientos frecuentes, como el yoga, el caminar u otro ejercicio suave, pueden ayudar mucho a reducir el dolor más rápido y lograr una recuperación más rápida en general.

Pasar de diez minutos a media hora puede ayudar mucho a liberar las endorfinas naturales del cuerpo para curar el dolor. ¿No estás seguro de qué ejercicio sería seguro para ti? Buscar la ayuda médica de un prestigioso fisioterapeuta es una buena manera de desarrollar un proceso de recuperación del dolor en la parte baja de la espalda para ayudarlo a superar su episodio actual de dolor. ¡Todavía hay muchos otros consejos útiles sobre cómo tratar el dolor de espalda durante los períodos, después de una caída y durante el embarazo que pueden ayudarlo mucho a usted y a su propio caso!

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4. Té de manzanilla

Según una investigación [4], una taza caliente de té de manzanilla, que se sugiere tiene efectos antiinflamatorios y calmantes, puede ayudar mucho a relajar los tejidos musculares tensos que pueden ser la causa o un síntoma relacionado de un dolor de espalda . Puede optar por el té de manzanilla preempacado o sentirse como en casa. Esta es la manera de tratar el dolor de espalda durante el embarazo, durante los períodos y después de una caída con té de manzanilla.

  • Añadir 1 cucharada. De flores de manzanilla secas a 1 taza de agua hirviendo y deje reposar en unos cinco minutos.
  • Beba 1 – 3 tazas al día.

5. Sal de Epsom

La sal de Epsom, o el sulfato de magnesio, se ha considerado durante mucho tiempo como una forma de aliviar el dolor y reducir la inflamación. En general, la sal de Epsom se considera una forma segura de tratar el dolor de los tejidos blandos.

El magnesio, especialmente, puede ayudar mucho a aliviar el dolor de espalda crónico asociado con un componente neuropático, según una investigación [5] .

  • Puede intentar agregar 2 tazas de sal de Epsom a agua de baño tibia y remojar su cuerpo en agua salada en unos veinte o treinta minutos.
  • Mezcle media taza de sal de Epsom en una taza de agua tibia. Empape una toalla de mano en esta solución y escurra el exceso de agua. Aplique esta toalla sobre el área infectada y déjela dentro de unos cinco minutos. Remoje y aplique este método dentro de unos quince minutos. El calor de la toalla también aliviará la hinchazón.

6. el ajo

Según un estudio [6], el ajo también es un excelente ingrediente que puede ayudar mucho cuando se trata de cómo tratar el dolor de espalda después de una caída, durante los períodos y durante el embarazo .Solo necesita consumir de 2 a 3 dientes de ajo con el estómago vacío cada mañana. También puedes utilizar aceite de ajo para masajear tu espalda. Esto es lo que deberías hacer:

  • Para hacer aceite de ajo, caliente un poco de aceite de sésamo, aceite de mostaza o aceite de coco a fuego lento y luego agregue de ocho a diez dientes de ajo. Freír el ajo hasta que se ponga marrón. Cuele el aceite y deje que se enfríe a temperatura ambiente.
  • Use este aceite para masajear su espalda suavemente. Permita que permanezca dentro de unos veinte minutos y luego use agua tibia para bañarse.
  • Repita este método 1 – 2 veces todos los días durante aproximadamente 3 – 5 días.

7. La capsaicina

Según un estudio [7], la pimienta de cayena tiene un compuesto conocido como capsaicina que es conocido por calentarlo, es un remedio tópico conocido que puede ayudar mucho a aliviar el dolor lumbar . Está disponible en forma de paquetes, geles y cremas o también se puede hacer en casa.

  • Mezclar 3 cucharadas. de polvo de cayena con una taza de aceite (almendra, semilla de uva, aceite de coco, etc.).
  • Calentar la combinación en una caldera doble en unos cinco a diez minutos.
  • Agregue media taza de cera de abeja rallada y siga revolviendo hasta que se derrita por completo.
  • Enfríe la combinación en el refrigerador en unos diez minutos. Retíralo y revuelve.
  • Deje enfriar durante otros diez o veinte minutos y revuelva una vez más.
  • Transfiera a un frasco de vidrio que tenga una tapa hermética.
  • Mantener frío. Durará dentro de una o dos semanas.
  • Aplique la combinación en el área infectada hasta cuatro veces a lo largo del día durante hasta 1 semana.

Precaución:  Asegúrese de realizar una prueba de piel para evitar la irritación.

8. Hojas de albahaca

Según un estudio, la albahaca sagrada no solo es una hierba maravillosa para la salud, sino que también puede acudir a tu rescate cuando sufres de dolor de espalda .

  • Agregue de ocho a diez hojas de albahaca en 1 taza de agua y hierva hasta que el agua se reduzca a la mitad.
  • Deje que se enfríe a temperatura ambiente, luego agregue 1 pizca de sal.
  • Para el dolor leve, consuma este brebaje una vez al día; Para el dolor severo, bébalo 2 veces durante el día.

Siga leyendo el artículo para obtener más consejos sobre cómo tratar el dolor de espalda durante los períodos, después de una caída y cuando está embarazada, de manera natural, para aplicar en la comodidad de su hogar.

9. jengibre

La raíz de jengibre, que es un remedio común para las náuseas y los vómitos , también se puede usar en el tratamiento del dolor de espalda. Según un estudio [9], los compuestos antiinflamatorios en el jengibre pueden aliviar el dolor de espalda . Pruebe estos métodos en casa para eliminar su propio problema de dolor de paquete:

  • Aplicar un poco de pasta de jengibre en el área infectada. Deje que permanezca dentro de unos quince minutos, luego lávelo. Haga esto una vez al día durante unos días.
  • Alternativamente, puede intentar hacer té de hierbas con cuatro o cinco granos de pimienta negra, cuatro o cinco dientes y una raíz de jengibre fresca rebanada de una pulgada hervida en dos tazas de agua durante unos cinco a diez minutos.
  • O bien, puede intentar cortar de cuatro a seis rodajas finas de raíz de jengibre fresco y colocarlas en 1 ½ tazas de agua. Deje que hierva a fuego lento en unos diez minutos. Deje que la combinación se enfríe a temperatura ambiente y cuele. Añadir un poco de miel para que sea dulce y luego beberla. Puede consumir este té de jengibre 2 a 3 veces al día durante unos días o hasta que sienta una mejoría.

10. Masaje con aceite de hierbas

El masaje con aceite de hierbas se puede usar para curar muchos problemas de salud relacionados con las articulaciones, los músculos y los huesos, incluido el dolor de espalda. De hecho, todos pueden hacer uso de este método fácilmente en casa sin encontrar ninguna dificultad.

Usar aceite de hierbas para masajear la espalda puede ayudar a los músculos a relajarse y aliviar el dolor.La mayoría de los aceites de hierbas, como el aceite de eucalipto, tienen propiedades antiinflamatorias y analgésicas que pueden ayudar mucho a resolver el problema.

Además, según un estudio [10], se ha demostrado que la acción de masaje es útil para aliviar el dolor de espalda persistente .

  • Calentar 2 – 3 cucharadas. de aceite de oliva, aceite de almendra o aceite de coco.
  • Agregue alrededor de cinco a seis gotas de eucalipto u otro aceite de hierbas en el aceite portador caliente.
  • Use la mezcla para masajear suavemente el área del dolor durante unos 3 a 5 minutos para reducir el dolor.
  • Repita este método dos o tres veces a lo largo del día durante unos días.

Más información: 19 maneras de usar aceite de oliva para el tratamiento del acné en la piel y cicatrices en la cara

11. aceite de lavanda

Cuando se trata de cómo tratar el dolor de espalda después de una caída, durante los períodos, y cuando está embarazada naturalmente en su hogar, debe pensar en el aceite de lavanda.

Ingredientes:
  • 3 – 4 gotas de aceite de lavanda
Direcciones:
  • Aplique aceite de lavanda en el área infectada en la espalda.
  • Úsalo para masajear tu espalda suavemente.
Con qué frecuencia aplicar:
  • Haga esto por lo menos 2 veces por día.
Cómo funciona:
  • El aceite de lavanda tiene muchos usos medicinales. Las propiedades analgésicas y antiespasmódicas del aceite de lavanda pueden ayudar mucho a aliviar los espasmos musculares y el dolor, mientras que sus propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a aliviar la inflamación.

12. Menta

La menta también es un ingrediente maravilloso que es útil cuando se trata de cómo tratar el dolor de espalda durante el embarazo, durante los períodos o después de una caída, y todos pueden usarlo.

Ingredientes:
  • 1 cucharada. de cualquier aceite portador (aceite de almendra o coco)
  • 5 – 6 gotas de aceite de menta
Direcciones:
  • Mezcle 5 – 6 gotas de aceite de menta con un aceite portador que prepare.
  • Aplicar esta mezcla en el área infectada.
Con qué frecuencia aplicar:
  • Haga esto por lo menos 2 veces por día.
Cómo funciona:
  • El poder antiinflamatorio y calmante del aceite esencial de menta puede proporcionarle una rápida reducción del dolor de espalda. El aceite de menta también puede ayudar a exhibir propiedades antiespasmódicas, que pueden ayudar mucho en la reducción de los espasmos musculares.

13. el aceite de oliva

Ingredientes:
  • 1 cucharada. de aceite de oliva
Direcciones:
  • Caliente un poco de aceite de oliva y utilícelo para masajear suavemente sobre su espalda.
  • Deja que se quede toda la noche.
Con qué frecuencia aplicar:
  • Necesitas hacer esto al menos una vez por día.
Cómo funciona esto:
  • Se considera que el aceite de oliva exhibe propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Una mezcla de estas propiedades puede ser de gran ayuda para curar el dolor de espalda, así como sus signos dolorosos.

14. El aceite de ricino

Ingredientes:
  • 1 cucharada. de aceite de ricino
Direcciones:
  • Caliente el aceite de ricino y utilícelo para masajear el área infectada de su espalda.
  • Deja que se quede toda la noche.
Con qué frecuencia aplicar:
  • Haga esto una vez por día.
Cómo funciona esto:
  • El aceite de ricino tiene ácido ricinoleico que puede ayudar a exhibir propiedades antiinflamatorias y analgésicas. No solo puede aliviar la inflamación que acompaña al dolor de espalda, sino que también puede acelerar la recuperación.

15. Alholva

Ingredientes:
  • 1 vaso de leche caliente
  • 1 cucharadita de polvo de fenogreco
  • Miel (opcional)
Direcciones:
  • Tomar 1 cucharadita. de fenogreco en polvo y agregarlo a 1 vaso de leche caliente.
  • Consume esta solución.
  • También puede agregar miel para aumentar la dulzura y el sabor.
Con qué frecuencia aplicar:
  • Debes aplicar este método una vez cada noche.
Como funciona esto
  • La alholva es muy popular por sus propiedades antiinflamatorias naturales. Algunos estudios [11]también han demostrado que es útil para reducir el dolor. Esto hace de la alholva uno de los mejores remedios caseros naturales para aliviar el dolor de espalda.

16. la cúrcuma

Por último, la cúrcuma te ayudará con tu propio caso de dolor de espalda y deberías intentar usarlo.

Ingredientes:
  • 1 vaso de leche caliente
  • 1 cucharada. de cúrcuma
Direcciones:
  • Mezclar 1 cucharadita. De cúrcuma [12] en un vaso de leche caliente.
  • Consume esta solución.
Con qué frecuencia aplicar:
  • Bebe esto al menos 2 veces al día.
Cómo funciona esto:
  • La cúrcuma tiene un compuesto conocido como curcumina, que tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas y amplias aplicaciones medicinales. Estas propiedades de la cúrcuma pueden utilizarse para aliviar los síntomas de dolor de espalda y curarla, según una investigación [13] .

Después de leer este interesante artículo, esperamos que todos mis lectores puedan encontrar algunas de las mejores soluciones útiles para tratar los síntomas del dolor de espalda. En realidad, todos los remedios caseros y consejos sobre cómo tratar el dolor de espalda durante los períodos, después de una caída, y durante el embarazo que mencionamos anteriormente son seguros y efectivos para tratar los signos y síntomas del dolor de espalda sin causar efectos secundarios no deseados. Por lo tanto, puede sentirse seguro al aplicar cualquiera de estos remedios caseros. Ahora, si conoce otros remedios caseros eficaces para el dolor de espalda en bebés y adultos, puede compartirlos con nosotros dejando sus comentarios en la sección de comentarios a continuación.