36 consejos sobre cómo tratar el tobillo torcido en niños, niños pequeños y adultos rápidamente

I. ¿Qué es un tobillo torcido?

Un “esguince” a menudo muestra que la parte de su cuerpo en particular está sobreutilizada y estresada.Los ligamentos son bandas de tejido que ayudan a mantener los huesos y las articulaciones en su lugar.Cuando se produce un esguince de tobillo, sus ligamentos pueden estar más allá de su capacidad. Cuando estos ligamentos del tobillo estén completamente dañados, su tobillo podrá volverse inestable incluso después de que pase la lesión. Su tobillo puede tener inestabilidad, debilidad y otras lesiones en el futuro.

Algunas situaciones en las que el tobillo torcido ocurre con más frecuencia son:

• Al hacer ejercicio y moverse rápidamente o moverse sobre una superficie dura.
• Cuando lleves zapatos sin soporte
• Tropezar o caer
• Tener compensaciones musculares
• Tener mala postura
• Teniendo viejas lesiones
• Haciendo mucho ejercicio
• Envejecimiento o condiciones de salud como la artritis.
• Tener ligamentos sueltos

Los signos y síntomas comunes de tobillo torcido incluyen:

• Dolor al mover o poner peso en el tobillo afectado
• Hinchazón, hinchazón y enrojecimiento alrededor de las articulaciones afectadas.
• Un aspecto negro o azul alrededor de su lesión.
• Ternura al tocarla.
• Se produce un sonido de estallido cuando se produce la lesión.
• Movimiento reducido en la parte inferior de tu cuerpo.

Siga leyendo Cómo deshacerse de los calambres en las piernas y las manos: 15 maneras de descubrir algunos de los mejores tratamientos naturales para los calambres tanto en las piernas como en las manos que se pueden aplicar con facilidad en el hogar.

Cuando un médico le examine el tobillo, la parte inferior de la pierna y el pie, tocará la piel alrededor de la lesión para verificar la sensibilidad y la amplitud de movimiento para determinar qué posiciones causan su dolor o molestia. En caso de que su lesión sea grave, el médico puede recomendar que realice algunas de las siguientes exploraciones para obtener más detalles sobre su daño.

• Rayos X: Una pequeña cantidad de radiación pasará a través del cuerpo y luego producirá imágenes de sus huesos. Es ideal para descartar un hueso roto.
• Tomografía computarizada: le dará más detalles sobre su articulación. Esta prueba toma rayos X desde muchos ángulos diferentes y luego los combina para hacer imágenes en 3-D.
• Imágenes de resonancia magnética: utilizará ondas de radio y un campo magnético para brindarle imágenes tridimensionales de las estructuras internas más suaves del tobillo.
• Ultrasonido: utilizará ondas de radio para brindarle imágenes en tiempo real, lo que puede ayudar a su médico a tomar una decisión sobre la condición de un tendón cuando su pie se coloca en diferentes posiciones.

II. Cómo tratar el tobillo torcido en niños pequeños y adultos  : algunos métodos simples

La buena noticia para usted es que existen algunos tratamientos naturales para el esguince de tobillo que puede considerar aplicar para mejorar el proceso de curación. Aquí hay algunos remedios caseros simples pero efectivos para el esguince de tobillo que puede probar si quiere tratar un esguince leve en el tobillo.

1. tomar un descanso 

Esta debe ser la primera forma de tratar el esguince de tobillo en niños pequeños, niños y adultos después de una semana que queremos mencionar en este artículo. El descanso es muy importante para su proceso de curación y también es un tratamiento básico para el esguince de tobillo. Según un estudio ^[1] , debe tratar de descansar en el área afectada durante 48 a 72 horas después de la lesión. Básicamente, para una curación óptima de los esguinces menores, un programa de tratamiento le puede tomar aproximadamente 2 semanas y para lesiones más graves, puede tomar hasta 12 semanas. Su tiempo de descanso requerido puede depender de su capacidad para curarse y de sus síntomas de esguince en el tobillo. Después de que la lesión se haya curado inicialmente, debe comenzar a mover el tobillo nuevamente para reducir la rigidez.

Cuando tome un descanso, evite usar su tobillo y ponga peso en el tobillo torcido. Si es necesario, puede usar muletas para ayudar a mantener el equilibrio y distribuir su peso al caminar. Además, puedes intentar usar una abrazadera elástica para el tobillo para agregar estabilidad y reducir la inflamación y la inflamación mientras los ligamentos se están curando.

2. Cómo tratar el tobillo torcido – masaje

No es sorprendente saber que el masaje es muy eficaz para curar el dolor causado por un esguince de tobillo. Puede ayudar a relajar los tobillos torcidos y aumentar el proceso de curación. Además, el masaje también ayuda a aumentar la circulación sanguínea. Para obtener los mejores resultados, masajee el área afectada del tobillo en el sentido de las agujas del reloj antes de cambiar la dirección. Vuelva a aplicar este remedio cada hora o hasta que tenga una sensación de calor en el área del tobillo torcido.

3. Corregir su postura

Si desea saber cómo tratar el esguince de tobillo con rapidez, no omita el hecho de que debe corregir su postura lo antes posible. Cuando sus piernas están debilitadas, los problemas con su postura pueden extenderse hasta las caderas y la espalda baja. Por lo tanto, corregir la postura es la clave para el tratamiento del tobillo torcido. Para obtener los mejores resultados, debe trabajar con un entrenador postural o un fisioterapeuta. Pueden ayudarlo a controlar las compensaciones y reducir simultáneamente el riesgo de lesiones.

4. Probar suplementos

Su cuerpo necesita nutrientes para ayudar a reducir la inflamación, sanar los tejidos dañados y al mismo tiempo aumentar los factores de crecimiento. Los siguientes suplementos se recomiendan como tratamientos naturales para el tobillo torcido:

• Bromelaína: es una enzima, que puedes encontrar en la piña y puede ayudar con el proceso de curación gracias a su efecto antiinflamatorio.
• Colágeno: los ligamentos y los tendones están hechos de colágeno, por lo que ingerir colágeno puede ayudar con la recuperación.
• Omega-3: las grasas saludables que se encuentran en el aceite de pescado pueden ayudar con la curación de heridas y la reducción de la inflamación.
• MSM: contiene propiedades antiinflamatorias y azufre, que son buenas para la salud de los tendones.
• Polvo de súper alimento verde: puede ayudar con la reconstrucción de tejidos y ligamentos

Si desea conocer algunos de los mejores tratamientos naturales para el dolor de la osteoporosis sin causar efectos secundarios, lea Cómo tratar el dolor de la osteoporosis de forma natural: las 33 formas principales

5. Siga una dieta rica en colágeno

Para mantener sus articulaciones, músculos y ligamentos fuertes y saludables, su cuerpo necesita algunas vitaminas y minerales esenciales. Hay algunos alimentos antiinflamatorios que debe agregar a su plan de dieta diaria para apoyar el proceso de curación de los tejidos dañados y reducir la inflamación en el tobillo torcido.

• Alimentos ricos: todos sabemos que el colágeno es necesario para mantener fuertes todos los tejidos conectivos y aumentar la recuperación. Y el caldo de huesos es una gran opción para ti. Además de contener colágeno, el caldo de huesos también es rico en aminoácidos y en muchos minerales esenciales.
• Proteína magra limpia: el cuerpo necesita suficiente proteína para reconstruir los tejidos estresados.Por lo tanto, debe aspirar a consumir aproximadamente de 3 a 5 onzas de proteína magra orgánica por comida. Algunas excelentes opciones para usted son la carne de vacuno alimentado con pasto y el pescado capturado en la naturaleza.
• Alimentos ricos en vitamina C: la vitamina C estimula la reconstrucción del colágeno y el proceso de curación. Por lo tanto, debe intentar aumentar su ingesta de vitamina C consumiendo más frutas y verduras frescas como fresas, limones, naranjas, pimientos, brócoli, etc.
• Alimentos ricos en magnesio y potasio: estos alimentos pueden ayudar a aumentar el proceso de curación y al mismo tiempo reducir el dolor y la hinchazón. Puedes considerar consumir plátanos y agua de coco.
• Vegetales de hojas verdes: debe consumir más vegetales que contengan antioxidantes y vitamina K, que son necesarios para el proceso de curación. Algunas opciones para ti son la col rizada, la espinaca, el brócoli, etc.
• Alimentos ricos en zinc: el zinc ayuda a reconstruir los tejidos estresados ​​y mejora el sistema inmunológico. Puede agregar semillas de carne de res, espinaca y calabaza a su dieta para aumentar la ingesta de zinc.
• Alimentos ricos en antioxidantes: cuando se forman los radicales libres, pueden causar daños no deseados en su cuerpo. Para evitar este daño, debe consumir más alimentos ricos en antioxidantes, como bayas, vegetales marinos, hierbas frescas, tés verdes y otros súper alimentos.

La lista de los 14 mejores alimentos para el crecimiento y la fuerza de los huesos le mostrará algunos de los mejores alimentos saludables para la fortaleza y el crecimiento de los huesos, así que échele un vistazo y luego intente agregar estos alimentos a su dieta para siempre.

6. Elevar

Para aumentar el proceso de curación, debe elevar su tobillo por encima del nivel de su corazón. Puede recostarse y usar una almohada para mantener el tobillo elevado durante 2 a 3 horas diarias hasta que pueda reducir la hinchazón y los moretones. En realidad, esto se conoce como una de las mejores maneras de cómo tratar un esguince de tobillo en casa que no debe aprobar.

7. estiramiento

Después de un esguince de tobillo, sus músculos a menudo están tensos. Por lo tanto, el estiramiento es muy importante para ayudarlo a recuperar su movimiento normal. Sin embargo, antes de hacer estiramientos, recuerde consultar a su médico para asegurarse de que su tobillo se curará lo suficiente como para funcionar correctamente. Algunos ejercicios simples de estiramiento para usted son:

Ejercicio 1:

• Al principio, siéntese en el piso y extienda su pierna delante de usted.
• Cubra la bola de su pie con una toalla y luego jálela hacia su cuerpo. Al mismo tiempo, debes mantener tu pierna recta.
• Luego, mantenga el estiramiento durante unos 15-30 segundos. Si te sientes demasiado doloroso, puedes comenzar manteniendo el estiramiento por unos pocos segundos y aumentar gradualmente el tiempo.
• Repita este ejercicio 2- 4 veces por día.

Ejercicio 2:

• Al principio, párese con su pie afectado detrás del otro pie y sus manos en la pared.
• Coloque el talón en el suelo y luego doble lentamente la rodilla hasta que sienta un estiramiento.
• Trate de mantener el estiramiento, respirando lentamente durante unos 15-30 segundos.
• Repita este ejercicio 2- 4 veces por día.

8. Ejercicios de fortalecimiento

Cuando su tobillo puede moverse sin dolor, puede comenzar a realizar algunos ejercicios para fortalecer sus ligamentos. El número de series puede depender de la gravedad de su esguince de tobillo, así que consulte a su médico antes de hacer cualquier ejercicio. Algunos ejercicios de fortalecimiento que puedes probar:

• Gire su esguince de tobillo en pequeños círculos. Comience con la dirección de las manecillas del reloj y luego haga otra serie con la dirección de las manecillas del reloj.
• Siéntese derecho en una silla y coloque el pie afectado en el suelo. Después de eso, mueva suavemente la rodilla de lado a lado durante 2 a 3 minutos.
• Traza el alfabeto en el aire usando tus dedos de los pies.

¿Desea conocer otras formas excelentes de cómo tratar el tobillo torcido rápidamente? Continúe manteniendo ambos ojos en la siguiente parte de este artículo y luego intente aplicar uno o más de estos métodos lo antes posible.

III. Cómo tratar el tobillo torcido – Remedios caseros:

Hay algunos remedios caseros naturales que puede considerar aplicar en la comodidad de su hogar. En realidad, todos estos remedios caseros pueden ayudarlo a reducir las molestias causadas por los esguinces de tobillo y al mismo tiempo aumentar su proceso de curación. Por lo tanto, debe intentar aplicar uno o más de estos remedios lo antes posible.

1. aceite de oliva

¡Usar el aceite de oliva es una forma efectiva de tratar el esguince de tobillo en niños pequeños, niños y adultos que debe probar! Se ha encontrado que el compuesto fenólico que se encuentra en el aceite de oliva ayuda a reducir la inflamación causada por un esguince de tobillo. Además, el aceite de oliva también tiene propiedades curativas que pueden ayudarte a impulsar la recuperación.

Direcciones:

• En primer lugar, calentar 3- 4 cdas. De aceite de oliva y luego dejar que se enfríe.
• A continuación, aplique el aceite tibio en su tobillo torcido.
• Masajee suavemente esta área durante varios minutos para relajar los músculos y reducir el dolor.
• Repita este remedio 3- 4 veces por día durante unos días.

Para conocer algunos de los mejores usos del aceite de oliva virgen extra para ayudarlo a deshacerse de los problemas de acné, lea 19 Maneras sobre cómo usar el aceite de oliva virgen extra para la piel con acné

2. Cómo tratar el tobillo torcido – aceite de ricino

El aceite de ricino es otra excelente manera de tratar el esguince de tobillo en niños pequeños, niños y adultos después de una semana gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

Direcciones:

• Al principio, sumerja una almohadilla de algodón limpia en un recipiente con aceite de ricino.
• Luego, coloque esta almohadilla en su tobillo torcido y asegúrelo con varias bandas de goma plásticas
• Luego, coloque una botella de agua caliente sobre el paquete y déjela durante media hora.
• Mantenga su área afectada elevada por un par de minutos antes de retirar el paquete
• Finalmente, masajee suavemente su área afectada con el resto de aceite de ricino.
• Repita este remedio durante 2 a 3 veces por día durante 2 días.

Leer más: 9 usos de aceite de ricino para ebulliciones en hombres y mujeres

3. Compresa fría

En los primeros 1-2 días después de su lesión, debe tratar de colocar hielo envuelto en un paño o una bolsa de verduras congelada en el tobillo afectado para reducir la hinchazón. Déjelo por unos 15-30 minutos y repítalo unas cuantas veces al día. Si tiene problemas de circulación o diabetes, consulte a su médico antes de aplicar este tratamiento. Además, debe mantener el calor alejado del pie afectado y evitar aplicar hielo directamente sobre la piel afectada.

Cuando su tobillo afectado se vuelva blanco, debe dejar de usar hielo de inmediato porque es un signo de lesión por frío. Además, el uso de compresas frías puede causar algunos problemas para las personas con diabetes. Por lo tanto, debe consultar a sus médicos antes de aplicar este método.

En realidad, este método es conveniente de usar y eficaz para reducir el dolor y la hinchazón causados ​​por un esguince de tobillo; por lo tanto, debe intentarlo si desea tratar el esguince de tobillo en la comodidad de su hogar.

4. Sal de Epsom

Después de unos días, puede usar sal de Epsom para tratar su esguince de tobillo. Los médicos recomiendan que solo aplique compresas frías unos días después de la lesión. Esto se debe a que la aplicación de calor podría causar una inflamación adicional durante los períodos iniciales de curación.Mientras tanto, la sal de Epsom puede ayudar a aliviar los músculos doloridos y reconstruir los tejidos conectivos.

Direcciones:

• En primer lugar, agregue un poco de sal de Epsom a su agua de baño caliente.
• Luego, revuélvalos bien hasta que la sal se disuelva en el agua.
• Ahora, empape su tobillo torcido en el agua durante media hora.
• Repita este remedio casero dos veces al día durante 3 a 4 días.

5. jengibre

De acuerdo con una investigación sobre los beneficios para la salud del jengibre ^[2] , el jengibre contiene muchas propiedades que son muy buenas para la salud general. Además de contener antioxidantes, esta especia también es rica en gingeroles que ayudan a reducir el dolor causado por la osteoartritis y la artritis reumatoide. Puedes hacer una compresa de jengibre para tratar el esguince de tobillo en casa. Sin embargo, hágalo solo después de 2 a 3 días de haberse producido la lesión, ya que la compresa tibia no es buena si lo hace inmediatamente después de un esguince.

Método 1: raíz de jengibre fresco y agua

• En primer lugar, corte un trozo de raíz fresca de jengibre de 3 pulgadas.
• Luego, colóquelos en la olla empacada con 7-8 tazas de agua
• Hervir durante 6-7 minutos y luego dejar que se enfríe.
• Después de eso, empape un paño limpio en el agua tibia de jengibre.
• A continuación, envuélvelo en el tobillo torcido.

Método 2: polvo de jengibre seco y agua

• En primer lugar, agregue suficiente agua a 3 cucharadas. de polvo de jengibre para crear una pasta suave.
• Luego, aplique esta pasta de jengibre a su esguince de tobillo.
• Luego, use el vendaje para mantener la pasta en su lugar y déjela reposar durante 6-7 horas.
• Finalmente, lávelo con agua limpia.
• Repítelo de nuevo si es necesario. Lo ideal es hacerlo antes de irse a la cama.

6. Probar aceites esenciales

Hay algunos aceites esenciales que se pueden usar como tratamientos naturales para el esguince de tobillo. Si desea reducir la hinchazón, el dolor y la inflamación, así como aumentar la circulación en el tobillo afectado, puede considerar la aplicación de aceite esencial de ciprés en el tobillo torcido. Si desea reducir la inflamación y los moretones, también puede considerar mezclar varios aceites esenciales.

Método 1:

• Mezcle 2 gotas de aceite de menta y aceite de incienso con 1/2 cucharadita. de aceite de coco.
• Luego, aplica esta mezcla de aceite a su área torcida.
• Después de eso, aplique una compresa tibia sobre el área afectada durante aproximadamente 2 minutos.
• Repita este remedio casero 3 a 5 veces al día hasta que note la mejoría.

Método 2:

• Tome 1 a 3 gotas cada una de aceite de incienso, aceite de brote de clavo, aceite de gaulteria, aceite de jengibre y aceite de menta.
• Mezclar estos aceites esenciales con 1-2 cucharadas. de cualquier aceite portador como el aceite de coco, aceite de oliva, aceite de almendra o aceite de jojoba.
• Luego, use esta mezcla de aceite para masajear suavemente el tobillo torcido durante varios minutos.
• Repita este remedio casero 1 a 3 veces por día.

7. Aceite De Oliva Y Yema De Huevo

Esto suena extraño cuando se trata de aprender cómo tratar el tobillo torcido rápidamente, pero en realidad funciona. Para usar esta mezcla para tratar los síntomas del tobillo torcido, solo debe seguir los siguientes pasos:

Direcciones:

• En primer lugar, añadir 1 cda. De aceite de oliva a una yema de huevo.
• Mézclelos bien y luego aplíquelo en el tobillo torcido.
• Luego, use una almohadilla de algodón para cubrir el área afectada durante 2 días.
• Repita este proceso durante unos días.

8. Aceite esencial de Helichrysum

El aceite de Helichrysumessential contiene propiedades anti-hematomáticas, antioxidantes y antiinflamatorias. Por lo tanto, este aceite esencial puede ayudar a prevenir el daño secundario causado por los radicales libres. Ahora, solo necesita seguir las instrucciones a continuación si desea deshacerse de los síntomas de esguince de tobillo:

Direcciones:

• En primer lugar, aplique el aceite de helichrysum directamente en su tobillo torcido
• Repita este proceso una o dos veces al día.
• Alternativamente, también puede mezclar este aceite esencial con aceite de semilla de avellana o aceite de avellana y luego masajear su área afectada con esta mezcla de aceite

9. Cómo tratar el tobillo torcido – Cebolla

La cebolla se puede usar como una excelente manera de tratar el esguince de tobillo rápido porque contiene poderosas propiedades antiinflamatorias. Además, según un estudio ^[3] , la cebolla también puede ser eficaz para reducir la hinchazón, el dolor y la inflamación.

Direcciones:

• En primer lugar, cortar una cebolla grande en algunos trozos pequeños.
• Luego, coloca estos trozos de cebolla en una tela de muselina.
• Luego, coloque este paño en su área afectada durante 2 horas.
• Repita este remedio si es necesario para reducir los síntomas de esguince de tobillo.

10. Cebolla Y Sal

En realidad, vale la pena mencionar la combinación de cebolla y sal en esta lista de maneras excelentes para tratar el esguince de tobillo en niños, niños pequeños y adultos en el hogar gracias a sus propiedades beneficiosas. Ahora, si desea deshacerse del tobillo torcido, puede considerar seguir los siguientes pasos:

Direcciones:

• En primer lugar, colocar una cebolla en la nevera durante 2 horas.
• Luego, córtelo en algunos pedazos pequeños antes de mezclarlos con un poco de sal.
• A continuación, aplique esta mezcla en el tobillo torcido.
• Por último, utiliza un vendaje elástico para envolverlo. Recuerde aplicar una nueva compresa cada 7 horas.
• Repita este remedio casero durante 1-2 días, dependiendo de la tasa de su recuperación.

11. Hojas de romero y alcohol de grano

La hierba de romero contiene poderosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que pueden ayudar a tratar el esguince de tobillo en el hogar. Se puede aplicar una tintura hecha de hojas de romero en el tobillo torcido. En realidad, esta es una excelente manera de tratar el esguince de tobillo en casa y debe probarlo.

Direcciones:

• En primer lugar, cortar las hojas de romero y luego colocarlas en un frasco
• Luego, cúbrelo con suficiente grano de alcohol.
• Ahora, use una tapa para cubrir el frasco y luego colóquelo en un lugar oscuro durante aproximadamente 4 a 6 semanas.
• Después de eso, cuele la hierba con la ayuda de la gasa. Continúe guardando el frasco en un lugar oscuro.
• Al usar, aplique esta tintura en el área afectada.

12. Aceite de hierba de limón

El aceite de hierba de limón contiene propiedades antisépticas, analgésicas, antibacterianas, fungicidas y astringentes. Por lo tanto, puede ayudarlo a reducir el dolor en sus músculos y articulaciones, así como a regenerar los tejidos conectivos y los ligamentos. Sin embargo, debe diluirlo con un poco de aceite portador como el aceite de oliva antes de aplicarlo en las áreas afectadas.

Direcciones:

• En primer lugar, mezcle el aceite de hierba de limón con aceite de oliva en una proporción de 1: 4
• Luego, aplique esta mezcla de aceite en el área afectada y masajee suavemente durante un par de minutos.
• Repita este simple remedio por 3 a 4 veces por día.

13. Aceite de ajo y aceite de almendra

¡Esta es otra excelente manera de tratar el tobillo torcido con el que debe intentarlo! El ajo contiene propiedades antiinflamatorias, por lo que puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Además, gracias a sus propiedades curativas, el ajo puede ayudar a impulsar el proceso de curación.

Direcciones:

• Al principio, mezclar 1 cucharadita. Cada uno de aceite de ajo y aceite de almendra.
• Luego, masajea suavemente tu tobillo torcido con esta mezcla de aceite
• Repita este proceso 2 a 3 veces al día para obtener los mejores resultados.

14. Jugo de ajo y aceite de coco

Otra excelente manera de tratar el esguince de tobillo en niños pequeños, niños y adultos después de una semana es usar la combinación de jugo de ajo y aceite de coco, que es muy recomendable para los problemas de los huesos. Para usar esta mezcla para reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación relacionada con los esguinces de tobillo, solo debe seguir los siguientes pasos:

Direcciones:

• Al principio, mezclar 1 cda. de jugo de ajo con 2 cdas. de aceite de coco caliente.
• Luego, masajea suavemente el área afectada con esta mezcla.
• Déjalo actuar durante media hora antes de lavarlo con agua tibia.
• Vuelva a aplicar este remedio casero 3 a 4 veces por día durante varios días.

15. la col

El repollo contiene propiedades antiinflamatorias, por lo que es una de las mejores maneras de tratar el esguince de tobillo en adultos, niños pequeños y niños después de una semana. Esta compresa se usa a menudo para reducir la inflamación en los huesos rotos y esguinces. Además de esto, el repollo también es rico en fitonutrientes y vitaminas, que pueden ayudar a impulsar el proceso de curación.

Direcciones:

• En primer lugar, retire las hojas exteriores de la col y luego libere el jugo de estas hojas de col con el rodillo de amasar
• Luego, envuelva estas hojas en papel de aluminio antes de calentarlas en un horno.
• Ahora, coloque estas hojas de col tibias sobre su tobillo torcido y use un vendaje de gasa para mantenerlo en su lugar
• A continuación, cúbralo con una envoltura de plástico para mantenerlo caliente.
• Déjalo actuar durante 30 minutos antes de retirarlo.
• Siga este tratamiento dos veces al día durante aproximadamente 2 a 3 días.

16. Corteza de sauce blanco y alcohol de grano

La corteza del sauce blanco es conocida como una hierba natural para aliviar el dolor que puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Por lo tanto, puede considerar tomar té o tintura de corteza de sauce blanco para reducir el dolor causado por el esguince de tobillo.

Direcciones:

• Al principio, coloque 1/5 parte de la corteza de sauce blanco en un frasco de un cuarto de galón.
• Luego, llene el frasco con grano de alcohol.
• Agítelos bien y luego colóquelos en un lugar oscuro durante 2 a 3 meses.
• Después de eso, colarlo con la ayuda de una gasa.
• Ahora, vierta el contenido en un fondo oscuro y colóquelo en un lugar oscuro
• Al usar, tome 30-60 gotas en un vaso,
• A continuación, diluirlo con agua limpia antes de consumirlo.
• Bébelo por 3-4 veces al día.
• Nota: la corteza del sauce blanco puede causar sangre fina. Por lo tanto, si está tomando medicamentos para los anticoagulantes, evite usar esta hierba. Además, no permita que sus hijos entren en contacto con esta hierba.

17. la cúrcuma

La cúrcuma contiene propiedades antiinflamatorias, lo que la convierte en una de las mejores formas de tratar el esguince de tobillo durante una semana. Para usar la cúrcuma para reducir el dolor y aumentar la recuperación, puede intentar seguir los siguientes pasos:

Direcciones:

• Al principio, agregue polvo de cúrcuma a un vaso de agua tibia. Añadir un poco de jugo de limón para obtener beneficios adicionales.
• Luego, aplique esta mezcla en el tobillo afectado y déjelo reposar durante aproximadamente 10 horas.
• Repita este remedio casero todos los días hasta que note la mejora.

18. Aceite de árnica

La respuesta sobre cómo tratar el tobillo torcido naturalmente ya no es difícil de decir. Arnica se ha encontrado para ayudarlo a deshacerse del tobillo torcido al mejorar sus músculos y aumentar la recuperación.

Direcciones:

• Aplique un poco de aceite de árnica en el tobillo torcido y luego cúbralo con una venda.
• Déjelo actuar durante aproximadamente 5 horas antes de retirar el vendaje.
• Repita el procedimiento hasta que desaparezca el dolor y la hinchazón.
• Nota: Algunas personas pueden experimentar algunos problemas de la piel después de la aplicación de árnica. Entonces, para estar seguro, debes hacer una prueba de parche para la piel.

19. Cómo tratar el tobillo torcido – Aloe Vera

Muchas personas no saben que el aloe vera es una de las mejores formas de tratar el esguince de tobillo.Puede ayudar a reducir el dolor, la hinchazón y aumentar el proceso de curación. En realidad, este remedio ha sido utilizado por la gran cantidad de deportistas que a menudo tienen lesiones. Para ayudarlo a deshacerse de los esguinces de tobillo, solo debe tomar el gel de aloe vera y luego aplicarlo en las áreas afectadas. Déjalo encendido hasta que el gel se seque. También puede usar el gel de aloe vera junto con algunos cubitos de hielo. Simplemente, empape una toalla en un poco de gel de aloe vera, coloque unos cubitos de hielo en la toalla y luego use esta toalla sobre el tobillo torcido. Cuando el gel esté seco, empápelo nuevamente en el gel y vuelva a aplicarlo durante 30-60 minutos. Solo tenga en cuenta que cuando el gel de aloe es demasiado fino, puede agregar una pequeña cantidad de glicerina al gel para obtener una textura más gruesa.

20. la cúrcuma

La cúrcuma es un analgésico natural gracias a sus propiedades antisépticas y antiinflamatorias. Además, las propiedades antiespasmódicas que se encuentran en la cúrcuma pueden ayudarlo a relajar sus articulaciones, músculos y tejidos estresados ​​y, por lo tanto, ayudar a reducir el dolor y la hinchazón.

Direcciones:

• En primer lugar, obtener 1-2 cucharaditas. del poder de la cúrcuma y mezclar con agua suficiente para hacer una pasta suave.
• Luego, calienta un poco esta pasta antes de aplicarlo en el área afectada
• Ahora, cubra la cataplasma de cúrcuma con un paño y déjela durante 1-2 horas.
• Finalmente, lavar la pasta con agua tibia.
• Nota: Puede aplicar esta pasta en la noche antes de irse a la cama y dejarla allí toda la noche para obtener mejores resultados.

21. Polvo de cúrcuma y polvo de piedra caliza

Con respecto a aprender cómo tratar el tobillo torcido en adultos, niños pequeños y niños después de una semana, puede considerar la aplicación de este remedio casero de inmediato. En realidad, este remedio es muy fácil de aplicar y solo debe seguir las instrucciones a continuación:

Direcciones:

• En primer lugar, mezclar 1 cda. Cada uno de polvo de cúrcuma, polvo de piedra caliza y agua para formar una pasta espesa.
• Luego, caliente la pasta durante varios minutos antes de aplicarlo en el tobillo torcido por la noche antes de acostarse.
• A continuación, envuelva la pasta con un vendaje y deje que se asiente durante la noche
• A la mañana siguiente, retire el vendaje y vuelva a aplicar este remedio durante 2 o 3 días.
• Para el dolor más severo, puede agregar 1 cucharadita. de cúrcuma en polvo a una taza de leche tibia.Mézclelos bien antes de beberlos dos veces al día durante aproximadamente 7 días.

22. La cúrcuma en polvo y el jugo de limón

Uno de los mejores tratamientos para tratar el esguince de tobillo recomendado por muchas personas con esguince de tobillo es usar la mezcla de polvo de cúrcuma y jugo de limón.

Direcciones:

• En primer lugar, mezclar 2 cucharaditas. de cúrcuma en polvo, 1 cda. de jugo de limón, y un poco de agua tibia a partir de una pasta espesa.
• Luego, aplique esta pasta en su área afectada y envuélvala con la ayuda de un vendaje.
• Ahora, déjelo encendido durante aproximadamente 9-10 horas y repita el proceso cada 10 horas.
• Continúe volviendo a aplicar este tratamiento durante una semana para obtener los mejores resultados.

23. Aceite de mejorana dulce

El aceite de mejorana dulce contiene propiedades analgésicas, antifúngicas, antivirales, antiespasmódicas, y antisépticas y antibacterianas, por lo que puede ayudar a reducir el dolor y la hinchazón causados ​​por el esguince de tobillo.

Direcciones:

• Al principio, agregue unas gotas de aceite de mejorana dulce a un recipiente lleno de agua fría.
• Luego, empape una toalla limpia en el agua fría y escúrrala para eliminar el exceso de agua
• Finalmente, use esta toalla en su tobillo torcido.
• Vuelva a aplicar este remedio si es necesario

24. Árnica, aceite de menta, aceite de coco y aceite de lavanda

Las flores de árnica pueden usarse para curar las lesiones en las articulaciones y los músculos. Además, también son ricas en propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación, la hinchazón y el dolor. Además, la árnica también ayuda a aumentar la circulación sanguínea y prevenir contusiones en el área lesionada.

Direcciones:

• En primer lugar, triture 2 tazas de flores de árnica y colóquelas en la caldera doble
• Luego, vierta 2 tazas de aceite de coco en la caldera para que pueda cubrir la hierba completamente
• Deje que se infunda a fuego lento durante 12 a 24 horas y agítelo bien de vez en cuando.
• A continuación, deje que la mezcla se enfríe.
• Cuando el aceite de coco todavía esté en forma de líquido, coloque una gasa sobre un frasco de conservas y luego vierta esta mezcla sobre él.
• Después de eso, vierta de nuevo el aceite infundido en la caldera doble y caliéntelo a fuego medio o bajo.
• Ahora, agregue ½ taza de cera de abejas y luego revuélvalos bien hasta que se disuelva.
• Retírelo del fuego y deje que se enfríe antes de mezclarlo con ¼ cucharadita. Cada uno de aceite de menta y aceite de lavanda
• Finalmente, guarde la mezcla en un recipiente y utilícela en el tobillo torcido si es necesario

25. Aceite esencial de abeto blanco

El aceite esencial de abeto blanco contiene muchas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias potentes.Por lo tanto, puede ser ampliamente utilizado para articulaciones y músculos estresados, especialmente para tratar los dolores y la hinchazón. Para explicar cómo tratar el tobillo torcido en adultos, niños pequeños y niños después de una semana con aceite esencial de abeto blanco, puede seguir los siguientes pasos:

Direcciones:

• Al principio, mezcle cantidades iguales de aceite esencial de abeto blanco y aceite vegetal.
• Luego, coloque unas gotas de esta mezcla en su tobillo torcido
• Masajear suavemente durante un par de minutos.
• Repita este remedio casero de 2 a 4 veces al día.

IV. Cómo tratar el tobillo torcido con alimentos saludables

Además de los tratamientos naturales para el esguince de tobillo, como mencionamos anteriormente, también debe agregar algunos de los siguientes alimentos saludables a su dieta diaria para aumentar su proceso de curación.

1. Frutas

Comer más frutas es la siguiente forma de tratar el esguince de tobillo en niños, niños pequeños y adultos en el hogar que queremos mencionar en este artículo. Además de ser deliciosas, las frutas contienen muchos nutrientes esenciales, que son buenos para el desarrollo de las células y los tejidos. Además, comer frutas puede ayudar a aliviar el dolor, así como la hinchazón causada por un esguince de tobillo y al mismo tiempo aumentar la recuperación. Algunas frutas típicas que consumes más son:

• Fresa: contienen alto contenido de vitamina C, rutina y ácido fólico, que son buenos para la salud de los tejidos y las articulaciones.
• Arándanos: pueden ayudar a aumentar la producción de colágeno y combatir el daño a los tejidos.
• Cerezas: son ricas en fitoquímicos, que pueden ayudar a reducir la inflamación.
• Albaricoques: se ha demostrado que ayudan a reducir el riesgo de artritis, mantienen los huesos fuertes y al mismo tiempo reducen el dolor.
• Fruta del dragón: contiene nutrientes como la vitamina B1, la vitamina B2, la vitamina B3, la vitamina C, el hierro, el fósforo y el calcio. Todos ellos son buenos para la salud ósea.
• Plátano : es rico en vitamina B6, vitamina C, ácido fólico y potasio, que ayudan a mejorar el sistema inmunológico.

2. Verduras

Otra gran manera de tratar el tobillo torcido en adultos, niños pequeños y niños después de una semana en esta lista es consumir vegetales. Todos sabemos que el calcio es muy necesario para el crecimiento óseo y la prevención de la osteoporosis. Además de encontrarse en la leche y los productos lácteos, también puede encontrar calcio en los vegetales. Además, según un estudio ^[4] , la vitamina K2 que se encuentra en los vegetales de color verde oscuro también ayuda con el metabolismo del calcio y la formación de huesos.Por lo tanto, para aumentar la recuperación, la forma más sencilla para usted es agregar verduras a su plan de dieta diaria . Algunas verduras típicas que debería consumir más para impulsar el proceso de tratamiento del tobillo torcido son:

• Brotes de soja: contienen altos contenidos de vitamina C, minerales, proteínas, aminoácidos, fitoestrógenos e isoflavonas. Por lo tanto, se pueden utilizar para ayudar a fortalecer las articulaciones y los huesos, reducir el riesgo de osteoporosis. Sin embargo, puede haber veneno en los brotes de frijoles crudos, por lo que debe tener cuidado al limpiarlos. Además, se recomienda que no consuma más de 550 g de brotes de frijol diariamente.

• Espinaca: contiene vitamina A, vitamina K, hierro, calcio y magnesio, por lo que es muy bueno para la salud de los huesos. Solo una porción de espinaca fresca es el doble de vitamina K por día. Sin embargo, si padece una enfermedad renal, debe comer espinacas con moderación.
• Repollo: tiene un alto contenido de vitamina K, que ayuda a aumentar la densidad ósea y previene simultáneamente la fractura ósea. Para cambiar su gusto, considere sustituir el repollo con espinacas, brócoli, col rizada y otras verduras de hoja verde oscuro.
• Tomates: son ricos en vitamina K, calcio y nutrientes esenciales, que ayudan a proporcionar más colágeno, previenen la degeneración y protegen las articulaciones. Además, las semillas de tomate pueden producir la aspirina gracias a sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias.
• Patatas: la vitamina C que se encuentra en las papas es muy alta y puede ayudar a producir más colágeno. Además, las papas también son ricas en magnesio, lo que puede ayudar con la absorción de calcio.

3. Carne

Esta es otra forma de cómo tratar el esguince de tobillo en casa que no debe pasar. Como sabemos, las proteínas son buenas para que el cuerpo repare y mantenga los músculos. Por lo tanto, debe intentar agregar alimentos ricos en proteínas a su dieta diaria:

• Carne de res: es una gran fuente de proteínas y hierro, que son muy importantes para la formación de huesos.
• Salmón: El cuerpo necesita vitamina D para regenerar la densidad ósea. Y el salmón también es una gran fuente de vitamina D natural, aparte de la exposición de la piel a la luz solar.
• Lomo de cerdo: alrededor de 90 g de lomo de cerdo cocido proporciona aproximadamente 139 calorías, 1.3 g de grasa saturada y 24 g de proteína.

Además, para prevenir el esguince de tobillo y aumentar la recuperación, debe realizar las siguientes medidas preventivas:

• Cuando hagas ejercicio, recuerda llevar calzado adecuado.

• Si corres o caminas rápido, opta por el aterrizaje suave.
• Evite los alimentos que pueden empeorar su inflamación, como el alcohol, la sal, el azúcar, los alimentos fritos, los aceites hidrogenados, los granos refinados ^[5] , la cafeína, etc.
• Calentamiento antes de realizar cualquier actividad física.

Si su tobillo está muy dolorido e hinchado al caminar, vaya a un médico de inmediato. Esto puede ayudar a prevenir el empeoramiento de los síntomas de torcedura del tobillo. Además, es muy importante curar los esguinces de tobillo. Ignorar los síntomas puede debilitar su tobillo, causar lesiones futuras e incluso algunas otras compensaciones musculares.

En realidad, este artículo sugiere algunos de los mejores métodos para ayudarlo a reducir el dolor y la hinchazón causados ​​por los esguinces de tobillo sin causar efectos secundarios dañinos. Espero que podamos encontrar los remedios adecuados para su condición después de leer nuestra lista. Si conoce otras formas sencillas sobre cómo tratar el esguince de tobillo en adultos, niños pequeños y niños después de una semana aparte de las mencionadas anteriormente, recuerde compartirlas con otros lectores dejando sus comentarios en el cuadro de comentarios a continuación. Además, si desea obtener más consejos de salud y belleza sencillos pero efectivos, recuerde visitar nuestra página Cómo hacerlo regularmente.