15 consejos sobre cómo tratar la presión arterial alta en adultos jóvenes y ancianos naturalmente

La hipertensión a menudo se diagnostica cuando una persona tiene una lectura alta sostenida durante un cierto período de tiempo.

Los factores desencadenantes comunes o las causas que contribuyen a la hipertensión son factores genéticos, obesidad, ingesta elevada de sal, consumo excesivo de alcohol, falta de ejercicio aeróbico,píldoras anticonceptivas , estrés, analgésicos, enfermedad suprarrenal y enfermedad renal.

La medicación a menudo se prescribe para la presión arterial alta. También puede ayudar a controlar este problema de salud con remedios naturales simples.

1. Agua de coco

¡Este es el primer consejo sobre cómo tratar la presión arterial alta de forma natural en casa y que todos no deberían mirar hacia abajo y utilizarla lo antes posible para siempre! Las personas que sufren de presión arterial alta deben mantener sus cuerpos siempre bien hidratados. Es una idea ideal consumir de 8 a 10 vasos de agua diariamente. El agua de coco es especialmente buena para bajar la presión arterial.

Un estudio ^[1] publicado en el West Indian Medical Journal en 2005 demostró que el agua de coco, con un alto contenido de vitamina C, magnesio y potasio, puede ayudar mucho a disminuir la presión arterial sistólica. Junto con el agua de coco, también puede intentar usar aceite de coco para cocinar las comidas diarias.

El coco es también una fruta que tiene una mala reputación de aumentar el colesterol. Un informe reciente^[2] , sin embargo, afirmó que el agua de coco es especialmente buena para usted si las personas que padecen hipertensión.

• El agua de coco es una excelente fuente de vitamina C, magnesio y potasio que puede ayudar mucho a disminuir la presión sistólica.
• Consuma entre ocho y diez vasos de agua de coco fría con un chorrito de limón y miel .
• No solo aparece como una bebida refrescante para los días calurosos de verano, sino que también reducirá sus niveles de presión arterial.
• También puede intentar cambiar a cocinar con aceite de coco, que se considera que es igualmente útil para reducir los niveles de presión arterial.
• La comida cocinada en aceite de coco tiene un rico sabor y aroma que simplemente te encantará.

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2. Cómo tratar la presión arterial alta, naturalmente, el apio

El rico contenido de 3-N-butilftalida fitoquímica contenida en el apio puede ayudar enormemente a controlar la presión arterial alta. Las ftalidas pueden ayudar mucho a relajar los músculos en y alrededor de las paredes arteriales, generando así más espacio y permitiendo que la sangre fluya sin dificultad.

Al mismo tiempo, puede ayudar mucho a reducir las hormonas del estrés que restringen los vasos sanguíneos, lo que contribuye al problema de la hipertensión.

Trate de consumir 1 tallo de apio junto con 1 vaso de agua todos los días. Si lo prefiere, puede picar apio a través del día. Hay dos formas sencillas sobre cómo tratar la presión arterial alta en adultos jóvenes y ancianos con la ayuda de apio que las personas pueden usar en casa con facilidad:

• Intenta consumir mucho apio. El apio es una verdura de hoja que es beneficiosa para su corazón y también tiene un rico contenido de fibra.
• Tiene una gran cantidad de butilftalida 3N, un tipo de fotoquímico que puede ayudar a reducir los niveles de presión arterial dentro del cuerpo.
• Las semillas de apio son un diurético natural que puede ayudar a eliminar el exceso de líquido de la sangre, lo que significa que hará que el estrés contra las paredes arteriales disminuya, al igual que los niveles de presión arterial.
• Asegúrese de consultar con su dietista antes de introducir esto en su dieta porque el apio es muy rico en niveles de sodio.
• Si no puede consumir apio en forma natural, también puede tomarlo en forma de aceite o tableta.

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3. Plátano

El banano es una fruta que las personas que sufren de presión arterial alta pueden consumir de forma regular para controlarla. El banano es muy abundante en el potasio, que puede ayudar a disminuir el efecto del sodio.

Por lo tanto, trate de consumir 1 – 2 bananas todos los días con buena comida, y este también es uno de los mejores consejos sobre cómo tratar la presión arterial alta en adultos jóvenes y ancianos, ¡que las personas no deben mirar a toda costa! Junto con los plátanos, puedes probar las pasas, los albaricoques secos, el jugo de naranja, las grosellas, el calabacín, la espinaca, el melón, las batatas al horno y la calabaza de invierno.

Si bien varias dietas saludables le piden que reduzca el consumo de bananas debido a sus altos niveles de potasio, puede consumir de dos a tres bananas por día para disminuir sus niveles de presión arterial.

• Consuma 1 vaso de jugo de naranja y 1 plátano para el desayuno junto con cereales normales.

• Al hacer solo unas pequeñas modificaciones a su estilo de vida y dieta, puede vivir más tiempo con un corazón más fuerte. Nunca es demasiado tarde para pensar en la salud de su corazón.

• También contienen colesterol cero y son bajos en sodio, por lo que debe hacer que sea su gran bocadillo al mediodía.

4. Cómo tratar la presión arterial alta, naturalmente, el ajo

Varios estudios ^[3] han afirmado y demostrado el poder reductor de la presión arterial del ajo. Tanto el ajo cocido como el crudo pueden ayudar mucho a controlar los niveles de presión arterial alta y al mismo tiempo reducir los niveles de colesterol.

El ajo puede ayudar a relajar los vasos sanguíneos al aumentar la producción de sulfuro de hidrógeno y óxido nítrico. Hay dos maneras de cómo tratar la presión arterial alta en adultos mayores y jóvenes que puede utilizar con la ayuda de ajo en casa:

• Puedes intentar mezclar 5 – 6 gotas de jugo de ajo en 4 pts. De agua y tómelo dos veces al día.
• Coma 1 o 2 dientes de ajo machacados todos los días. Solo puedes aplastarlos usando tus propias manos. Aplastar los dientes de ajo puede producir sulfuro de hidrógeno, un compuesto que ayuda a mejorar el buen flujo de sangre, reduce la presión del corazón y elimina gases. Si no prefiere consumir ajo crudo o si produce una sensación de ardor, tómelo junto con 1 taza de leche.

5. Cómo tratar la presión arterial alta naturalmente – semillas de sandía

Las semillas de sandía tienen un compuesto conocido como “cucurbocitrina”, que puede ayudar a ampliar los capilares sanguíneos. Al mismo tiempo, también puede ayudar a mejorar la función renal. Esto, a su vez, puede ayudar a reducir los niveles de presión arterial y también ayuda mucho con la artritis.

Además, un estudio piloto del Estado de Florida ^[4] publicado en 2010 descubrió que la sandía puede ayudar mucho a disminuir los niveles de presión arterial gracias a su impacto vasodilatador.

• Primero, intente agregar 2 tsps. De semillas de sandía secas trituradas suavemente a una taza de agua hervida. Deje reposar durante unos 60 minutos, luego cuele. Tomar 4 cucharadas. De esta agua a intervalos regulares durante todo el día.
• Moler cantidades iguales de semillas de amapola (khus khus) y semillas de sandía secas. Tomar 1 cucharadita. de esta combinación con el estómago vacío por la mañana y otra vez por la noche.

¡Sigue leyendo el artículo para obtener más consejos sobre cómo tratar la presión arterial alta naturalmente en casa para aplicar con la Guía Saludable!

6. Cómo tratar la presión arterial alta naturalmente – limones

El limón puede ayudar a mantener los vasos sanguíneos flexibles y blandos y, al eliminar cualquier rigidez, los niveles de presión arterial podrían reducirse. Además, las personas pueden reducir sus propios riesgos de insuficiencia cardíaca al consumir jugo de limón de manera regular, gracias a su abundante contenido de vitamina C. La vitamina C es un antioxidante que puede ayudar mucho a neutralizar los efectos dañinos de los radicales libres.

Solo necesita consumir 1 taza de agua tibia con el jugo de ½ limón que se le agrega con el estómago vacío cada mañana. Para lograr los mejores resultados, no agregue azúcar o sal.

Limón encuentra su camino como un gran consejo sobre cómo tratar la presión arterial alta, así como para la mayoría de las enfermedades. Realmente pueden ayudar a reducir sus niveles de BP en un período de tiempo muy corto.

• El limón mantiene los vasos sanguíneos muy flexibles y suaves al eliminar la rigidez en las arterias.
• ¡También es abundante en antioxidantes que pueden ayudar a hacer que otras células sean saludables!
• El limón también aporta más fuerza a los capilares. En resumen, el limón es un tónico ideal para la salud del corazón.
• Simplemente prepare 1 taza caliente de jugo de limón y consúmala con el estómago vacío.
• ¡Al ser abundante en vitamina B ^[5] , el jugo de limón puede ayudar a disminuir los riesgos de un ataque al corazón!

Más información: Beneficios de beber agua con limón: ¡19 razones para beberla!

7. Cómo tratar la presión arterial alta en adultos jóvenes y ancianos – Jugo de cebolla

La cebolla también se ha descubierto y se ha demostrado que reduce los niveles de presión arterial gracias a la presencia de su quercetina, un conocido flavonol antioxidante necesario para el organismo.

• Intente consumir 1 cebolla cruda de tamaño mediano todos los días.
• También puedes probar mezclando ½ cucharadita. Cada uno de miel y jugo de cebolla y tomarlo dos veces al día durante 1 – 2 semanas.

8. pimienta de cayena

Otro consejo sobre cómo tratar naturalmente la presión arterial alta con facilidad es el uso de la pimienta de cayena en la vida cotidiana. Las personas que sufren de hipertensión leve pueden beneficiarse realmente del consumo de pimienta de cayena. Realmente puede ayudar a suavizar el flujo sanguíneo al evitar que las plaquetas se acumulen en la sangre y se agrupen.

Puede intentar agregar un poco de pimienta de cayena a una ensalada de verduras o frutas, o agregar una pizca a un tazón de su sopa favorita. Como la pimienta de cayena es bastante picante, solo necesitas un poco de uso.

9. Semillas de fenogreco

Las semillas de fenogreco son un ingrediente natural útil que puede funcionar bien como un remedio cuando se trata de cómo tratar la presión arterial alta en adultos jóvenes y ancianos gracias a su alto contenido de fibra dietética y potasio.

• Hervir 1 – 2 cps. de semillas de fenogreco en agua en aproximadamente 2 minutos, y luego cuele.
• Coloque las semillas en una licuadora y combínelas bien para crear una pasta.
• Consuma la pasta 2 veces al día, una por la noche y una por la mañana con el estómago vacío. Siga esta cura natural durante 2 a 3 meses para ver una mejora significativa en los niveles de presión arterial.

Además de utilizar estos remedios naturales como parte de los remedios caseros para la hipertensión arterial, es esencial seguir los consejos médicos y dietéticos de su médico y acudir a los controles regulares.

10. miel

La miel ^[6] puede ayudar mucho a reducir la presión del corazón y también contiene un efecto calmante sobre los vasos sanguíneos, por lo que también es muy útil para reducir la presión arterial alta.

• Comer 2 pts. De miel cada mañana con el estómago vacío.
• También puedes probar combinando 1 cucharadita. Cada uno de jugo de jengibre y miel con 2 pts. de polvo de semillas de comino. Consúmelo 2 veces al día.
• Otro consejo útil sobre cómo tratar la presión arterial alta en adultos mayores y adultos jóvenes con miel es combinar miel y jugo de albahaca en cantidades iguales y tenerlo con el estómago vacío todos los días.

11. Beber jugos de vegetales

• Deben evitarse las frutas que son abundantes en azúcares si usted es un paciente del problema de la presión arterial alta.
• Si bien el consumo de jugo es beneficioso, debe comprender qué lo beneficiará y cuál puede ser perjudicial para su salud y su cuerpo. Sin embargo, el jugo de las zanahorias, el perejil y la espinaca es rico en sustancias químicas que pueden ayudar a reducir la presión arterial.
• Se sugiere tomar 2 vasos de jugo de verduras por día para mantener su presión arterial bajo control.
• Añadir 1 cucharadita. De miel a jugo si lo encuentras desagradable!

12. Cómo tratar la presión arterial alta en adultos jóvenes y ancianos – Pescado

Los peces son una excelente fuente de proteína magra. Los pescados grasos, como el salmón y la caballa, son muy ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar mucho a disminuir la presión arterial, reducir la inflamación y disminuir los triglicéridos. Además de estas fuentes de pescado, la trucha también tiene un rico contenido de vitamina D. Los alimentos rara vez contienen vitamina D, y esta vitamina de tipo hormonal tiene propiedades que pueden ayudar mucho a disminuir los niveles de presión arterial.

Una de las ventajas de preparar pescado es que es fácil de condimentar y cocinar. Para probarlo, intente colocar un filete de salmón en papel de pergamino y sazone con aceite de oliva, limón y algunas hierbas.Hornee el pescado en un horno precalentado a 450 ° F en unos quince minutos.

Para las personas que sufren el problema de la hipertensión arterial, consumir mariscos puede ser una forma ideal de reducir sus propios riesgos de enfermedad cardíaca. El salmón es una opción especialmente beneficiosa ya que es muy saludable y magra. También tiene ácidos grasos omega-3, que a veces se conocen como aceites de pescado. El consumo de estos aceites omega-3 puede ayudar mucho a reducir los niveles de presión arterial con el tiempo. La forma en que se prepara el salmón puede influir en la salud del plato. Sin embargo, debe asegurarse de evitar freír o empanar el pescado. En su lugar, intente hornear, asar o asar el salmón y agregarles condimentos saludables y bajos en sodio, como limón o ajo.

13. Cómo tratar la presión arterial alta en adultos jóvenes y ancianos – Chocolate oscuro

Un estudio ^[7]  publicado en 2015 descubrió que el consumo de chocolate negro está asociado con una ECV (menor riesgo de enfermedad cardiovascular). El estudio sugirió que hasta 100 g por día de chocolate negro puede llevar a un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.

El chocolate oscuro tiene más de 60% de sólidos de cacao y tiene menos azúcar que el chocolate regular.Puedes intentar agregar chocolate negro al yogur o consumirlo con frutas; por ejemplo, frambuesas, arándanos o fresas como un postre saludable.

14. Cómo tratar la presión arterial alta en adultos jóvenes y ancianos – Limite el consumo de alcohol

Pequeñas y moderadas cantidades de alcohol también pueden ayudar mucho a disminuir los niveles de presión arterial. Sin embargo, beber demasiado alcohol también puede aumentar su presión arterial. Beber demasiado también puede aumentar sus riesgos de contraer muchos cánceres, incluso para aquellos que beben solo ocasionalmente.

El alcohol también puede ayudar a prevenir que cualquier medicamento para la presión arterial que esté tomando funcione de manera eficiente. Además, el alcohol está lleno de calorías, debe ser metabolizado por el hígado e incluso puede causar un aumento de peso involuntario. Las personas con sobrepeso u obesas tienen más probabilidades de sufrir de presión arterial alta.

Si bebe con demasiada frecuencia o necesita ayuda para reducir su consumo, consulte a su médico para obtener ayuda y asesoramiento médico.

15. las remolachas

¡Este es el último consejo aún más efectivo sobre cómo tratar la presión arterial alta en adultos jóvenes y ancianos que nos gustaría presentar en todo el artículo y las personas deben usarlo lo antes posible para siempre!

Las remolachas son una de las mejores fuentes de alimentos que pueden ayudar a reducir los niveles de presión arterial, y la buena noticia es que ni siquiera necesita consumirlos con frecuencia para lograr los resultados deseados. Solo 1 vaso de jugo de remolacha puede ayudar a disminuir la presión arterial sistólica en varios puntos en solo 2 a 3 horas. El hecho de que la remolacha fresca y el jugo de remolacha sean una parte sólida de su dieta diaria pueden brindarle la oportunidad de reducir sus propios riesgos de enfermedad cardíaca al mantener constantemente la presión arterial a un ritmo más bajo. Los nitratos contenidos en la remolacha pueden ayudar mucho en la prevención del accidente cerebrovascular y el ataque cardíaco, que son problemas comunes para las personas que padecen el problema de la presión arterial alta.

Después de leer este interesante artículo, esperamos que todos mis lectores puedan encontrar algunas de las mejores soluciones útiles para tratar los síntomas de la presión arterial alta. En realidad, todos los remedios caseros para la presión arterial alta que mencionamos anteriormente son seguros y efectivos para tratar los síntomas de la presión arterial alta sin causar efectos secundarios no deseados. Por lo tanto, puede sentirse seguro al aplicar cualquiera de estos remedios caseros. Ahora, si conoce otros consejos efectivos sobre cómo tratar la presión arterial alta en adultos mayores y jóvenes, puede compartirlos con nosotros dejando sus comentarios en la sección de comentarios a continuación.