Consejos para evitar la temida gripe estomacal

El norovirus, o la gripe estomacal, realmente puede poner a su cuerpo en peligro. Esto es lo que recomiendan los expertos en enfermedades infecciosas para burlar a los gérmenes, mantenerse saludable y recuperarse rápidamente.

Hola chinche estomacal

Conozca al enemigo público n. ° 1 del invierno: el norovirus, también conocido como una de las causas de la gripe estomacal o el virus de los cruceros . El norovirus está en todas partes: responsable de alrededor de 20 millones de enfermedades en los EE. UU. Cada año, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), está asociado con más de dos tercios de los brotes de gastroenteritis (básicamente inflamación del estómago y los intestinos, generalmente debido a una infección con un virus o una bacteria). El norovirus es responsable de casi la mitad de las hospitalizaciones relacionadas con la gastroenteritis y del 86 por ciento de las muertes. Es el culpable más común de las infecciones estomacales de los niños. (Aquí hay algunos signos claros de enfermedad que debe tener en cuenta).

Puede contraer norovirus de una persona infectada, una superficie contaminada o alimentos y agua contaminados (alerta: se transmite por gotitas de materia fecal y vómito). Agravará su estómago e intestinos, lo que puede causar dolor intenso y vómitos y diarrea desagradables que lo mantendrán dentro de un radio de 10 pies de un inodoro durante aproximadamente uno o dos días completos. Tenga en cuenta que, aunque la gente a veces lo llama gripe estomacal, es un poco engañoso. El norovirus se completa sin estar relacionado con la influenza, que es un virus respiratorio que generalmente no causa diarrea ni vómitos. Eso significa que su vacuna anual contra la gripe no lo protegerá contra el norovirus.

A menudo, enfermarse puede ser inevitable si está expuesto a los gérmenes que causan la enfermedad. Pero estos consejos pueden ayudarlo a protegerse a usted y a su familia (y ayudarlo a recuperarse de manera segura si se enferma).

Conoce a tu enemigo

Se llama virus de los cruceros por una razón: el norovirus es tan contagioso que puede propagarse como un incendio forestal, especialmente en un área confinada como un crucero. “Cuando las personas están gravemente enfermas con norovirus, arrojan hasta mil millones de partículas virales en cada gramo de heces”, dice el Dr. Robert Frenck . experto en enfermedades infecciosas y profesor en el departamento de pediatría del Hospital de Niños de Cincinnati. “Hemos realizado estudios que muestran que tan solo 1,000 partículas virales pueden enfermarlo”.

El norovirus también es brillante porque sus efectos secundarios muy desagradables (diarrea, vómitos) hacen que se lo contagie a otras personas, según Stephen Prescott , MD, presidente de la Fundación de Investigación Médica de Oklahoma.

“La mejor opción para mantenerse saludable, por supuesto, es no estar expuesto al norovirus en primer lugar”, dijo en el sitio web de OMRF . “Pero si usted o un ser querido se enferma, el aislamiento y el sentido común son las mejores formas de detener la propagación”.

Use agua y jabón, no desinfectante de manos

Los desinfectantes de manos a base de alcohol pueden detener las infecciones bacterianas e incluso el resfriado y algunas cepas de influenza en seco. Pero cuando se trata de norovirus, no sirven de mucho. Según los CDC, “los desinfectantes de manos no son tan efectivos como lavarse las manos con agua y jabón para eliminar las partículas de norovirus”.

Se trata de la lejía

El norovirus es resistente y difícil de eliminar; una limpieza ligera no funcionará (el virus puede sobrevivir a limpiadores suaves). Se recomienda una solución concentrada de ¼ de taza de lejía y 2 ¼ de tazas de agua para superficies que puedan haber sido salpicadas con partículas virales (pisos de baldosas, mostradores, lavabos, inodoros, etc.). Para otras superficies, use la misma solución diluida con 9 tazas más de agua. Deje reposar la solución de lejía durante 10 minutos antes de limpiar.

No laves los platos a mano

Los norovirus pueden vivir más de lo que piensas en las superficies. Por esta razón, encienda el lavavajillas mientras esté enfermo, e incluso en los días posteriores, en lugar de lavarlos a mano. Carga el lavavajillas, incluso para vasos de agua o utensilios que normalmente solo enjuagarías en el fregadero.

Potencia tu rutina de lavado

Las lavadoras albergan materia fecal notoriamente, según un estudio de 2015 publicado en Frontiers in Microbiology , lo que significa que lavar la ropa en realidad puede propagar gérmenes a otras prendas (y posiblemente a las personas).

Lave inmediatamente la ropa, las toallas o las sábanas que hayan estado en contacto con el vómito o las heces. Usa el ciclo de agua más caliente que puedas y blanquea si es posible. Cuando un miembro de la familia está luchando activamente contra el norovirus, es posible que también desee ejecutar un ciclo vacío con lejía entre lavados para limpiar la máquina.

Limpia esos puntos menos obvios

Por supuesto, fregará los azulejos de su baño, pero no pase por alto todos los pequeños lugares con los que un familiar enfermo probablemente haya estado en contacto. (Recuerde, el norovirus tiene un período de incubación de uno a dos días, lo que significa que alguien puede comenzar a propagar los gérmenes antes de que realmente presenten síntomas). Dado que el virus puede permanecer en superficies duras durante días, es importante limpiar (con una solución de lejía diluida) lugares como pomos de puertas, teclados de computadora, controles remotos y teléfonos.

Refresca tu alfombra

Los norovirus pueden vivir en las alfombras durante semanas, según un informe de la Clínica Cleveland, por lo que si alguien vomita en su alfombra, pague para que la limpien profesionalmente. Asegúrese de dejar de cometer estos errores cotidianos que aumentan el riesgo de contraer un resfriado .

Incubarse

Una vez que los peores síntomas desaparecen, es tentador volver al trabajo o enviar a sus hijos a la escuela. Pero aún puede ser contagioso durante unos días después de comenzar a sentirse mejor, según la Clínica Mayo.

Bebe, bebe, bebe

Una vez que el error se afianza, no hay mucho que pueda hacer para sacarlo de su sistema, aparte de simplemente superar los síntomas. Sin embargo, mantenerse hidratado es clave para evitar complicaciones como la hospitalización. Beba sorbos de agua, bebidas deportivas o jugos para reemplazar los líquidos y las vitaminas y minerales esenciales que su cuerpo está eliminando junto con todos los vómitos y las heces. La mayoría de las personas sanas que se mantienen hidratadas comienzan a sentirse mejor en dos o tres días.

Cuenta tus bendiciones genéticas

Si parece haber evadido el norovirus a pesar de estar expuesto a él, es posible que se haya ganado la lotería genética. “Aproximadamente el 20 por ciento de la población general es inmune al norovirus, probablemente porque carecen de un receptor en la superficie intestinal para que el virus se una”, dice el Dr. Frenck. Y del otro 80 por ciento de las personas que son susceptibles, solo alrededor del 70 por ciento se enfermará cuando se les administre el virus de manera experimental, dice. Por lo tanto, puede haber otros factores aún desconocidos que influyan en si alguien se enferma o en la gravedad del caso que desarrolla.