consejos para la salud del trasero

Tu trasero tiene mucho que decir sobre tu salud, desde lo buena que es tu dieta hasta la facilidad con la que te mueves. Descubra todo lo que su trasero desearía que supiera.

Me paso por al menos 50 nombres diferentes

Algunas son adecuadas, como las nalgas y los glúteos; otros aptos para niños, como trasero, trasero y trasero; algunos son elegantes como Derriere, lindos como Tushy, y no podemos decir muchas cosas aquí. Cualquiera que sea su nombre de elección, su trasero se compone de tres músculos: el glúteo medio, que se encuentra a un lado de la cadera; glúteo menor (el más pequeño); y el glúteo mayor, el alfa del grupo, por una buena razón. El Gmax (no lo inventamos) es en realidad el músculo más grande del cuerpo humano y el responsable de la forma de tu trasero.

Hago más que hacer que tus jeans se vean bien

 

Cuando mueves tu pierna hacia atrás detrás de tu cuerpo, esos son los músculos de tu trasero en funcionamiento. Lo mismo ocurre cuando levanta los muslos hacia un lado o gira los dedos de los pies hacia afuera desde las caderas. Estas acciones le permiten levantarse, caminar, subir escaleras, moverse de lado, agacharse o pararse erguido. Glúteos débiles, debido a una mala postura o un uso insuficiente, significa que otras partes del cuerpo tienen que compensar, dice el American Council on Exercise (ACE); Con el tiempo, esto podría causar un desequilibrio muscular y ejercer una tensión adicional en el torso y la columna, lo que podría provocar lesiones. Las investigaciones muestran que algunos de los mejores movimientos para fortalecer tus glúteos (y hacer justicia a tus jeans) incluyen sentadillas, estocadas, step-ups, extensiones cuadrúpedas de cadera y extensiones de cadera de cuatro vías.

Tu forma de pera puede significar que vives más

Esto se debe a que las personas que almacenan grasa en la cintura (a diferencia de las caderas) pueden tener un mayor riesgo de muerte, incluso si no están acumulando kilos de más, según un estudio publicado en Annals of Internal Medicine.Los investigadores rastrearon a más de 15,000 hombres y mujeres con diferentes IMC durante aproximadamente 14 años; encontraron que las personas de peso normal y con forma de manzana tenían un mayor riesgo de morir por una enfermedad cardíaca o cualquier otra causa, en comparación con los adultos con sobrepeso o incluso obesos cuya grasa se deposita en sus caderas y muslos. Si bien los científicos continúan explorando las asociaciones entre la forma del cuerpo y la salud, lo que sí sabemos es que una circunferencia de cintura grande (35 pulgadas o más en las mujeres, 40 o más en los hombres) es un factor de riesgo para el síndrome metabólico, un grupo de condiciones que ocurren. juntos, aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud.

Cálmate con los laxantes, por favor …

Lo entendemos, han pasado unos días, te sientes todo tipo de paralizado y realmente solo quieres que las cosas se muevan. Pero es posible que no necesite tomar una pastilla: caminar, beber más agua y agregar algo de fibra a su dieta (en forma de frutas y verduras frescas o avena) puede ser suficiente para ayudar a destapar las tuberías. Tomar directamente el laxante cada vez y usarlo durante demasiado tiempo podría generar dependencia, lo que significa que su colon pierde la capacidad de hacer su trabajo correctamente sin ayuda. El máximo de una píldora para defecar es de aproximadamente siete días; y algunos, como los suplementos de fibra, tienden a ser más suaves para el cuerpo que los laxantes estimulantes agresivos, como Dulcolax y Senokot, que actúan desencadenando contracciones intestinales para expulsar las heces. Antes de usar un laxante, hable con su médico para que lo ayude a determinar qué está causando su estreñimiento,

… a menos que tenga programada una colonoscopia por la mañana

 

Porque ese desagradable brebaje enorme que su médico le dio para prepararse es esencialmente eso: un poderoso laxante líquido que desencadena la diarrea que aclara los intestinos. No es necesario sonreír, pero vale la pena soportarlo: cuando el cáncer colorrectal se encuentra en sus primeras etapas y antes de que se propague, la tasa de supervivencia relativa a cinco años es de aproximadamente el 90 por ciento, según la Sociedad Estadounidense del Cáncer. Una colonoscopia también puede detectar y extirpar pequeños pólipos, que pueden convertirse en cáncer de colon. Excluyendo los cánceres de piel, el cáncer colorrectal es el tercer cáncer más común diagnosticado en hombres y mujeres y la segunda causa principal de muerte por cáncer en los Estados Unidos. Su primera colonoscopia puede ser a los 50 años; o antes, si su riesgo es mayor. Hable con su médico para determinar su cronograma de detección; y cuando llegue su momento, pruebe uno de estos consejos para tomar la bebida de mal sabor más fácilmente: agregue un poco de jengibre o lima; enfríelo antes de beber; o chupe a través de una pajita que se coloca muy atrás en su lengua.

Odio el chicle sin azúcar

Las galletas sin azúcar, el helado y el pudín no son mejores. Sí, contienen menos calorías que las versiones estándar, pero es en parte debido a que están endulzados con sorbitol, manitol, xilitol y otros – itols -Tipos de alcoholes de azúcar que su cuerpo no puede absorber. A medida que estos azúcares no digeribles llegan al colon, las bacterias que viven en esa parte del tracto digestivo los descomponen, produciendo gas como subproducto. Aún más emocionante: a medida que los alcoholes de azúcar fermentan, atraen líquidos al tracto intestinal. Gas + agua = diarrea explosiva con pedos para las personas que se exceden en los alimentos sin azúcar. La intolerancia a la lactosa también puede causar intestinos acuosos, al igual que ciertas infecciones por virus o bacterias, antibióticos y otros medicamentos y trastornos digestivos.

La caca delgada como un lápiz podría significar cáncer

¿Por qué? Porque cuando hay una obstrucción o un tumor entre el colon o recto y el cuenco, las heces tienen que pasar para salir. Un caso aleatorio de caca larga y fibrosa podría significar estreñimiento; pero si mantiene ese formulario durante algunas semanas, justifica una llamada al doc. También lo hace la sangre en las heces y el sangrado rectal.

Deja de enviar mensajes de texto desde el cuenco

Sobre todo porque es asqueroso; pero también puede provocarle hemorroides. Su posición sentada en la taza del inodoro no sostiene su trasero. Entonces, cuando pasa demasiado tiempo sentado en el trono, poniéndose al día con los mensajes de texto, revisando sus Me gusta de Instagram, leyendo las noticias y las últimas publicaciones de sus amigos, ejerce una presión adicional en la parte inferior del recto, lo que hace que las venas anales o rectales se hinchen o abultan y formar montones (otra palabra para hemorroides). El estreñimiento crónico y el esfuerzo adicional de pujar tienen el mismo efecto. Y en caso de que se esté preguntando mientras lee esto desde el baño, su teléfono inteligente tiene más gérmenes que el asiento en el que está sentado.

Agradezco un trapo suave

Cavar profundo o ponerse demasiado celoso con el papel higiénico puede irritar la piel allí, causar pequeñas lágrimas o abrasiones, y dejarlo con picazón en el trasero. Si usa papel higiénico perfumado o toallitas desechables para hacer la escritura, a menudo contienen productos químicos que secan la piel y hacen que se rasque aún más. Todo lo que tu trasero realmente necesita es una o dos toallitas con papel higiénico normal (de adelante hacia atrás para las mujeres); o si es necesario, humedezca el papel higiénico con agua.

Puedo dejar unos 20 rasgones al día

Sí, estamos hablando de pedos; y no, eso no es una locura, en realidad es normal. El gas se forma cuando las bacterias del colon fermentan los carbohidratos que no se digieren en el intestino delgado. Los mayores infractores alimentarios suelen ser los ricos en fibra. (Mirándote frutas, verduras, granos y frijoles). Cuando el exceso de gas toma la ruta sur, se llama flatos.

Cada 30 minutos, el trasero de alguien pasa por el quirófano

Eso es según las últimas estadísticas de la Sociedad Estadounidense de Cirujanos Plásticos. El aumento de glúteos con injerto de grasa es el más popular: la grasa se succiona de otras partes del cuerpo y se usa para acolchar el trasero. Los levantamientos de glúteos (para tonificar las mejillas caídas) y los implantes de glúteos completaron los procedimientos principales. Otra tendencia para clasificarse en la categoría inspirada en celebridades: el blanqueamiento anal. Este tratamiento es exactamente lo que parece, y según Cosmopolitan, el procedimiento es algo parecido a esto: se aplica un ácido en el ano recién depilado y se frota (um, ¡ay!), luego se vuelve a aplicar lociones o geles en casa para alcanzar la luminosidad deseada. No hace falta decir que conlleva riesgos: ardor, irritación y cicatrices; incluso puede causar daño que restringe el ano, dificultando las evacuaciones intestinales y, si no se realiza en un entorno médico adecuado, aumenta el riesgo de contraer herpes o infección. Además, no es permanente: “La pigmentación más oscura siempre volverá”, dijo a Cosmopolitan la dermatóloga Doris Day, MD de la ciudad de Nueva York . ¿Quizás dejamos este a las estrellas?