Cosas que hacen los médicos para no tener artritis nunca

Los reumatólogos y otros médicos encargados del manejo del dolor ofrecen hábitos saludables para prevenir el dolor de la artritis, cosas que los médicos hacen para no tener artritis desde una dieta antiinflamatoria hasta el yoga.

Qué hacen los médicos del dolor para evitar la artritis

La gente piensa en la artritis como una preocupación para las personas mayores, pero lo que haces en tu juventud puede jugar un papel importante en tu riesgo de artritis en el futuro. La afección, caracterizada por dolor y rigidez en las articulaciones , afecta aproximadamente a 54,4 millones de adultos estadounidenses anualmente, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Sí, hay causas de la artritis que no puede controlar, como los antecedentes familiares y la edad avanzada. Pero eso no significa que no pueda tomar medidas para retrasar o evitar este problema crónico. Esto es lo que hacen los médicos para proteger sus articulaciones.

‘Mantengo un sistema digestivo saludable’

 

“Tener muchas bacterias buenas en el intestino puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación de la artritis . Un intestino sano significa que su microbioma es robusto y diverso, por lo que puede hacer su trabajo protegiendo su revestimiento intestinal para que no se dañe. El daño puede ocurrir por alimentos, toxinas, estrés y medicamentos. Esto puede provocar una afección llamada síndrome del intestino permeable, que desencadena inflamación en todo el cuerpo, especialmente en las articulaciones. ¡Las bacterias intestinales felices son la clave para las articulaciones felices! ”  

‘Levanto pesas’

 

“Puede parecer contradictorio: ¿cómo puede mejorar el dolor en las articulaciones levantar más peso? ¿No estresaría aún más las articulaciones? Pero la masa muscular es clave para prevenir la osteoartritis y aliviar cualquier dolor. Al fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones, ayudará a aliviar parte de la carga y así mantener las articulaciones saludables “.

 

‘Como una dieta antiinflamatoria’

 

“La inflamación, tanto en las articulaciones como en todo el cuerpo, significa síntomas dolorosos de artritis. Pero puede reducir la inflamación a través de la dieta evitando los antibióticos y comiendo muchos alimentos cultivados como yogur o verduras fermentadas como chucrut. Además, coma muy poca azúcar refinada y concéntrese en comer grasas buenas como nueces, semillas, aguacate y pescado graso “

 

‘Hago yoga’

 

“Para evitar la osteoartritis, también conocida como ‘artritis por desgaste’, es importante mantener los músculos y las articulaciones flexibles y fuertes. Me gustan los ejercicios como el yoga, pilates y artes marciales que ayudan a fortalecer los músculos alrededor de la articulación. También ayudan a que la articulación se mueva en un rango completo de movimiento “.  

‘Miro mi peso’

 

“Cuando se trata de evitar la osteoartritis, el tipo más común, perder peso o mantener un peso saludable es el factor más importante para la mayoría de los estadounidenses. Debido a que la osteoartritis es causada por el rechinamiento del hueso en el hueso, cualquier cosa que pueda hacer para evitar el estrés mecánico será de ayuda. Y cualquier peso adicional que tenga ejerce una presión adicional sobre sus huesos y articulaciones “.

‘Evito el alcohol y el tabaco’

 

“Hay más de 100 tipos de artritis y afecciones relacionadas con las articulaciones. Algunos factores de riesgo no son modificables (p. Ej., Género y genética), pero hay algunas cosas que puede hacer para reducir su riesgo. No fumar [o dejar de fumar] reduce el riesgo de desarrollar artritis reumatoide, mientras que comer una dieta baja en purinas y evitar el alcohol reduce el riesgo de desarrollar gota, dos de los tipos más comunes de artritis “.  

 

‘Yo practico tai chi’

 

“Los programas de estiramiento suave como el Tai Chi mantienen las articulaciones en movimiento y ayudan a nutrir el cartílago. Asegúrese de estirar las manos también durante los movimientos. La mano es el tercer lugar más común para desarrollar artritis sintomática y el estiramiento puede prevenir el agravamiento “.

‘Me tratan las lesiones tan pronto como ocurren’

 

“La recomendación más importante para prevenir la artritis es evaluar todas las lesiones tan pronto como ocurran. El trauma repetitivo en una articulación puede resultar en artritis, las bailarinas contraen artritis en el tobillo y los levantadores de pesas contraen artritis. Para prevenir el daño del cartílago y los huesos, obtenga un tratamiento rápido, fisioterapia, ejercicio adecuado, adelgace (si es necesario) y un tratamiento causal “.