Cosas que nunca deberían decirle a alguien con depresión

Incluso si tiene las mejores intenciones, estos consejos pueden lastimar a alguien con depresión más de lo que curan.

No les digas que se lo quiten

Por qué es dañino: cuando le dices a alguien que se deshaga de su depresión, trivializas su condición y niegas su dolor, según Debbie Plotnick , vicepresidenta de salud mental y defensa de los sistemas en Mental Health America, en Alexandria, VA. Para las personas con depresión, “animarse” no es una tarea sencilla y es importante reconocer que probablemente ellos también desearían poder hacerlo.

No minimices su condición

Por qué es dañino: Decirle a alguien que el dolor que siente está “en su cabeza” disminuye el hecho de que la depresión es un problema de salud grave y lo reduce a algo que se puede solucionar con solo cambiar sus hábitos de pensamiento. “Si alguien se siente mal de alguna manera, es en su persona, no solo en su cabeza”, explica Plotnick.

Qué decir en su lugar: “Haré todo lo posible para comprender”.

No seas despectivo

Por qué es dañino: las personas con depresión saben que la vida no es justa, dice Theresa Nguyen , vicepresidenta de políticas y programas de Mental Health America, en Alexandria, VA. Recordarles este hecho no les ayuda a sobrellevar su enfermedad. En su lugar, pruebe algunas de estas ideas recomendadas por psicólogos para ayudar a su ser querido a superar su momento difícil.

Qué decir en su lugar: “Puedo ver que estás luchando, y realmente te admiro / respeto por superar esto”.

No hagas comparaciones

Por qué es dañino: por más cierto que esto sea, no cambia el hecho de que la persona con la que estás hablando todavía está pasando por un momento emocionalmente agotador. Decirle a alguien con depresión que otras personas lo tienen peor solo hará que se sienta avergonzado de sus sentimientos, dice Plotnick.

Qué decir en su lugar: “Lo que estás pasando es real, y creo que casi cualquier persona en tu situación se sentiría así”.

No ofrezcas alegría falsa

Por qué es dañino: Lo que podría parecerle un día hermoso podría ser una imagen muy diferente para alguien con depresión, que puede tener dificultades para ver la misma alegría que reconoce en la vida cotidiana. Dar a entender que la persona debería sentirse feliz ignora su condición y puede hacer que se sienta culpable por su depresión, dice Plotnick.

Qué decir en su lugar: “¿Quieres dar un paseo por el parque hoy?” O “¿Quieres tomar una taza de café hoy?” Si la persona dice que preferiría quedarse en casa, es razonable preguntar: “¿Puedo ir a hacerte compañía?”

No des un consejo

Por qué es dañino: es cierto que aislarse puede aumentar el riesgo de sentirse deprimido , pero todos tienen su propia forma de lidiar con la depresión y lo que funciona para algunos puede no ser útil para otros. Plotnick dice que, en general, también es mejor evitar las declaraciones de “debería”; Puede que sienta que está ofreciendo una solución útil, pero decirle a las personas con depresión lo que deben hacer para sentirse mejor no siempre es productivo.

Qué decir en su lugar: “¿Te gustaría dar un paseo conmigo?”

 

No les digas cómo hacer frente

Por qué es perjudicial: la depresión es un problema de salud grave, y simplemente decirle a alguien que finja que no existe no lo curará de su condición. Según Ken Duckworth , MD, director médico de la Alianza Nacional de Salud Mental en Boston, MA, decirle a alguien que “supere” su depresión carece de compasión y probablemente hará que la persona se sienta incomprendida.

Qué decir en su lugar: “¿Cómo puedo apoyarte durante este momento difícil?”

No hables de cómo se ven o actúan

Por qué es dañino: como ocurre con cualquier condición médica, no existe una forma específica de parecer deprimido. No todo el mundo estará llorando o será incapaz de levantarse de la cama por la mañana. “Las personas que están deprimidas pasan mucho tiempo tratando de no parecer deprimidas”, dice Nguyen. “Te lleva mucho tiempo llegar al punto en que dejas de ducharte”. Descubra por qué las personas más agradables son más propensas a la depresión .

Qué decir en su lugar: “Cuéntame más sobre lo que está pasando. Ayúdame a entender.”

No seas crítico

Por qué es dañino: Plotnick dice que esta es una de las cosas más críticas que podría decirle a alguien que lucha contra la depresión. Es posible que sus síntomas no sean visibles para usted en el exterior, pero eso no significa que la lucha que enfrentan internamente no sea real. Intente comprender la gravedad de su afección y, en cambio, pregúntele cómo puede ayudarlo. Aquí hay 12 formas de ayudar a alguien con depresión .

Qué hacer en su lugar: Ofrézcales llevarles un poco de sopa o un plato caliente para la cena, como lo haría con un amigo que se enfrenta a cualquier otra afección.

No hables de “días malos”

¿Por qué es dañina: Es cierto, todo el mundo tiene días malos. Sin embargo, eso no significa que deba decírselo a alguien con depresión, que puede estar luchando día a día. Esta declaración reduce su condición de salud grave a un “mal día” e implica que es algo que superarán rápida y fácilmente, dice Plotnick. Si se pregunta si tiene depresión o simplemente tristeza todos los días, aquí le mostramos cómo notar la diferencia .

Qué decir en su lugar: “Lamento que estés teniendo un mal día. Me gustaría ayudar “.

No hables de sonreír o de felicidad

Por qué es dañino: para alguien con depresión, encontrar energía para sonreír cuando está sufriendo por dentro puede ser agotador y dañino, dice Plotnick. Es posible que estén pasando por algunas cosas difíciles de las que usted no se da cuenta, por lo que es mejor comunicarse con ellos de la manera menos asumible posible.

Qué decir en su lugar: “Tus sentimientos son válidos”.

No minimices la gravedad

Por qué es dañino: declaraciones como esta minimizan la gravedad de la condición de una persona deprimida y pueden hacerla sentir culpable por algo que no puede controlar. “Cuando escucho esta afirmación, disminuye el hecho de que la depresión es un problema real y pone una culpa personal y un giro negativo en lo que ya se siente horrible”, dice Nguyen.

Qué decir en su lugar: “¿Qué puedo hacer para ayudarlo a sentirse mejor?”

No lo hagas por ti

Por qué es dañino: culpar a alguien con depresión por entristecerlo puede empeorar su condición al hacer que se sienta aún más avergonzado y humillado de lo que ya se siente, dice el Dr. Duckworth. En su lugar, debe mostrar amor y apoyo a la persona para ayudarla a volver al estado en el que le gustaría estar. A continuación, le mostramos cómo ayudar a un cónyuge deprimido y, potencialmente, salvar su matrimonio.

Qué decir en su lugar: “Estoy aquí para ti”.

No hables de lo grandiosa que es su vida

Por qué es dañino: como explica Plotnick, la depresión no es simplemente lo opuesto a la felicidad, y no importa lo que tenga o no tenga. Podrías tener todo el dinero, los amigos y las oportunidades profesionales del mundo, pero eso no elimina una enfermedad mental.

Qué decir en cambio: “Entiendo que estás sufriendo. Yo te cubro.”