Dolor en el omóplato

¿Podría estar sentado demasiado tiempo, su régimen de ejercicios o algo mucho más serio?

Postura pobre

Tu mamá tenía razón al ponerse de pie. La mala postura es una de las principales causas del dolor en el cuello y el omóplato, dice Michael Schaefer , MD, fisiatra de la Clínica Cleveland en Cleveland, OH. Sus hombros están diseñados para echarse hacia atrás, por lo que comenzarán a doler si los mantiene encorvados todo el día. Romper el hábito puede ser complicado, pero puedes empezar a corregir tu postura sin siquiera intentarlo. “Tener una buena configuración en el lugar de trabajo es lo más importante”, dice el Dr. Schaefer. Ajuste la silla y el teclado para que las piernas y los brazos formen un ángulo de 90 grados, recomienda Robert J. Meislin , MD, cirujano ortopédico del Centro de Medicina Deportiva Langone de la Universidad de Nueva York en Nueva York, NY.

Largos períodos sentados

Incluso con una postura decente, permanecer en la misma posición durante horas y horas puede pasar factura y provocar dolor en el omóplato. El Dr. Meislin recomienda cambiar de posición o estirarse cada 20 minutos; configure un temporizador si necesita el recordatorio. Invertir en un escritorio ajustable que le permite alternar entre estar de pie y sentado hace que sea fácil moverse sin interrumpir su jornada laboral. Si necesita hacer llamadas telefónicas con frecuencia, use un auricular en lugar de sostener el teléfono contra su hombro.

Entrenamientos enfocados al frente

“Cuando los pacientes hacen ejercicio en el gimnasio, miran básicamente el frente de los cuerpos en los espejos y no la espalda”, dice el Dr. Meislin. “Nadie pasa suficiente tiempo con esos músculos de la escápula”. Cuando los músculos del pecho están mucho más desarrollados que los músculos de la espalda, los omóplatos pueden moverse hacia adelante, alterando su postura. Fortalecer la espalda alentará a los hombros a corregirse, así que agregue algunos movimientos específicos a su rutina. Su mejor opción es contratar a un fisioterapeuta, dice el Dr. Meislin, pero hay algunos movimientos que pueden ayudarlo a comenzar. Acuéstese boca abajo en un banco para hacer remos con mancuernas, o arquee la espalda “como un gato ronroneando” mientras hace flexiones para activar esos músculos, sugiere.

Levantar objetos pesados

Preste atención a su postura cuando levante objetos pesados. Levantar los hombros o mantenerlos demasiado arqueados podría sobrecargar los músculos y provocar dolor en el omóplato. Es posible que haya escuchado levantar con las piernas y no con la espalda, pero tampoco debe ignorar su torso. “Quieres ponerte en cuclillas y comprometer tu núcleo, levantando también con tu diafragma abdominal”, dice el Dr. Meislin.

Herpes

Activado por el mismo virus que causa la varicela, el herpes zóster es más conocido por el doloroso sarpullido que causa. Pero incluso antes de notar enrojecimiento o protuberancias, es posible que sienta un hormigueo o un dolor ardiente, a menudo en la parte delantera del torso, pero a veces en el omóplato. “Por lo general, es seguido rápidamente por la erupción, por lo que confirma el diagnóstico”, dice el Dr. Schaefer, “pero durante los primeros dos o tres días, puede presentarse como dolor”.

Neuralgia intercostal

Cuando los nervios de la médula espinal debajo de las costillas están irritados o inflamados, el agravamiento causa un dolor punzante en el pecho y la parte superior de la espalda debido a un trastorno llamado neuralgia intercostal. En algunos casos, ese dolor también puede irradiarse a los omóplatos, dice el Dr. Schaefer. Hable con su médico, quien puede recomendarle tratamientos de venta libre o medicamentos recetados que alivien el dolor del omóplato.

Hernia de disco

Cuando el núcleo interno blando de un disco espinal empuja hacia afuera, se “hernia” y puede irritar las articulaciones cercanas. Ese dolor puede referirse a los omóplatos si el disco herniado está en la columna cervical (cuello), o particularmente en la columna torácica (parte superior y media de la espalda), dice el Dr. Meislin. “A medida que desciende por la zona torácica o media de la espalda, se refiere al área de la escápula”, dice. En muchos casos, los analgésicos de venta libre serán suficientes para aliviar el dolor.

Escápula alada

Normalmente, los omóplatos están planos, pero a veces sobresalen en una condición conocida como aleteo escapular. “La escápula no se prolonga ni avanza”, dice el Dr. Meislin. “Simplemente se retrae”. La afección es causada por daño a los nervios en los hombros, el cuello y los brazos como resultado de una lesión, complicaciones de la cirugía o una afección médica. Hable con su médico; la escápula alada a veces puede curarse por sí sola con la ayuda de fisioterapia, pero otras veces puede requerir cirugía.

Osteoporosis

Los huesos debilitados de la osteoporosis no causarán directamente dolor en el omóplato, pero eventualmente podría convertirse en un efecto secundario. Si un hueso de la columna se rompe debido a la fragilidad, la espalda podría comenzar a curvarse hacia adelante. “Indirectamente, puede contribuir a esa postura encorvada hacia adelante”, dice el Dr. Schaefer. Como se mencionó anteriormente, una mala postura puede ser una mala noticia para los omóplatos, por lo que es particularmente importante concentrarse en la alineación adecuada si tiene osteoporosis.

Fibromialgia

No está claro qué causa el dolor generalizado de la fibromialgia , pero los investigadores creen que tiene que ver con las señales de dolor del cerebro. El cerebro piensa que hay dolor sin un desencadenante y reacciona de forma exagerada cuando realmente hay algo doloroso a lo que responder. “La fibromialgia generalizada [tiene] múltiples síntomas de puntos gatillo que podrían asomar su fea cabeza en el área de la escápula”, dice el Dr. Meislin. Otros puntos particularmente dolorosos pueden incluir el cuello, los codos, las caderas y las rodillas.

Cáncer de pulmón

Puede asociar los pulmones con el pecho, pero ese dolor también puede referirse a los omóplatos. Los médicos no están seguros de por qué el dolor se deriva a otro lugar, pero creen que tiene que ver con una falta de comunicación. “El cerebro no suele percibir cosas como los órganos internos de forma regular, por lo que cuando recibe un estímulo de dolor extraño o inusual de un órgano interno, probablemente causa confusión, como un cortocircuito”, dice el Dr. Schaefer. En algunos casos, eso significa que el cerebro envía señales de dolor a los hombros. No es común que el cáncer de pulmón y otros problemas pulmonares causen dolor en el omóplato, pero si también ha experimentado síntomas como tos, sibilancias o pérdida de peso, es probable que su médico investigue más. Otras causas de dolor de hombro referido incluyen un ataque de vesícula biliar, apéndice roto,

Problemas del corazón

En casos raros, problemas cardiovasculares como ataques cardíacos o una aorta desgarrada también podrían irradiarse de regreso a los omóplatos. La mayoría de las personas con dolor en la parte superior de la espalda no deben preocuparse por una emergencia cardíaca, pero su médico puede realizar pruebas si tiene factores de riesgo como antecedentes de tabaquismo o colesterol alto. “En alguien con factores de riesgo … [el dolor en el omóplato] generalmente se vuelve un poco más preocupante, especialmente cuando no se puede encontrar ninguna otra razón para ello y un examen no muestra dolor a la palpación o hinchazón”, dice el Dr. Schaefer. Las mujeres son más propensas a experimentar dolor de ataque cardíaco en lugares distintos al pecho, por lo que debe llamar al médico de inmediato si se combina con otros síntomas preocupantes como dificultad para respirar o náuseas.