Los 7 beneficios principales y los mejores ejercicios avanzados para músculos para hombres que funcionan

I. Cómo identificar los músculos de la PC

Según un estudio ^[1] , la forma más sencilla de identificar los músculos de la PC es beber varios vasos de agua. Una vez que tiene que orinar, lo detiene y luego inicia el flujo varias veces hasta que pueda identificar exactamente los músculos involucrados. Son exactamente los músculos de tu PC.

La segunda forma para usted es colocar 2 dedos detrás de sus testículos sin presionar. Entonces, imagina que está orinando y detiene el flujo de orina. Los músculos de la PC se tensarán cada vez que detenga el flujo de orina.

Además de esto, antes de hacer cualquier ejercicio muscular de PC, debe tener en cuenta que puede llevar tiempo, por lo tanto:

• Nunca apresures los primeros ejercicios musculares PC.
• Si haces demasiado, tus músculos pueden estar tensos
• Construya lentamente para hacer su proceso mucho más rápido.
• Los músculos de tu PC pueden estar subdesarrollados ya que nunca los has notado
• Haga ejercicios básicos durante un poco más de tiempo en lugar de simplemente realizarlos durante varios días y luego continúe con los ejercicios avanzados inmediatamente.
• Recuerde que está tratando de tener una vida de buen funcionamiento sexual.
• Recuerde que las soluciones rápidas pueden ofrecerle resultados insatisfactorios.

Lista de 9 consejos Cómo tener un orgasmo para hombres y mujeres le mostrará algunos de los mejores consejos que pueden ayudar a hombres y mujeres a tener un orgasmo, así que ¡échele un vistazo!

II. Beneficios de los ejercicios musculares PC

En general, los ejercicios de agrandamiento del pene tienen diferentes influencias en los penes de los hombres y en los otros tejidos que se encuentran cerca de la región pélvica en general. Muchas personas a menudo se sorprenden al descubrir que algunos de estos ejercicios de agrandamiento del pene no solo incluyen el pene, tampoco. Los ejercicios de Kegel, por ejemplo, pueden ayudar a fortalecer los músculos de la PC y condicionarlos al mismo tiempo.

Los músculos se pueden encontrar justo detrás del escroto en el piso de la cavidad de la pelvis, la parte que ayuda a muchos de esos órganos en la pelvis. Fundamentalmente, cada vez que las personas contraen su virilidad cuando orinan o eyaculan, los músculos de la PC entran en juego. Para revisar el hoyo donde se encuentran, simplemente orine y luego detenga el flujo de orina antes de que se detenga. Debes sentir una pequeña contracción en el área de la virilidad mientras haces esto.

Los ejercicios de alargamiento del pene para promover y fortalecer los músculos de la PC pueden aportar muchos beneficios a la función sexual de diferentes maneras. De hecho, hay muchas ventajas relacionadas con el desarrollo de la masa muscular especial de la PC. El PC flex, por ejemplo, puede darte erecciones más fuertes a largo plazo al aumentar la circulación de la sangre en el pene. Si alguna vez siente que las erecciones se vuelven fláccidas después de un tiempo, estos ejercicios de alargamiento del pene podrán ayudar mucho a mantener una postura más fuerte en general.

Lo creas o no, los ejercicios de PC también pueden ayudar a mejorar los resultados de otros ejercicios de agrandamiento del pene. En otras palabras, si está haciendo algún ejercicio actualmente para aumentar la longitud y la circunferencia de su pene; Puedes complementar esos ejercicios con músculos PC y tomar más beneficios al final.

Piense en esto a medida que obtiene una erección ^[2] y flexívela, debería ver que la punta del pene se expande ligeramente y adquiere un color más oscuro. Esto sucede cuando los músculos de su PC pueden circular más sangre en el pene, en general. Por lo tanto, si realiza ejercicios musculares PC regularmente o incluso todos los días, realmente puede fortalecer la flexibilidad de su propia virilidad. A su vez, esto también puede ayudar a reducir los riesgos de deterioro por impotencia, asegúrese de que su pene esté siempre en posición vertical y completa según sea necesario, así como también mejore la calidad de su erección a tiempo.

Otra cosa que los ejercicios musculares de la PC pueden provocar es que te da la oportunidad de tomar el control total de tu propia eyaculación. Cuando sientas que estás a punto de eyacular, simplemente puedes contraer los músculos de tu PC básicamente y extraer tu semen de la uretra.

Además de los mencionados anteriormente, también puede aprender cómo fortalecer los músculos de la PC con tiempo gracias a los mejores ejercicios musculares de PC que le daremos a continuación. Una vez que domines esto, el cuerpo de tu propia voluntad podrá responder de la manera que quieras cuando comiences a eyacular perteneciente al orgasmo para producir al final orgasmos más duraderos y mejores.Mientras los músculos de tu PC sean lo suficientemente fuertes y poderosos, también podrán contraerse y ser mucho más asertivos durante el clímax, por lo general, intensificando tu placer sexual constantemente a medida que pasa el tiempo.

Como todos sabemos y vemos, los músculos de la PC son partes completamente importantes (esenciales) tanto de la mejora de la función sexual como del agrandamiento del pene. Por lo tanto, si decide elegir la ampliación natural del pene, definitivamente nunca debe pasar por alto los ejercicios avanzados de músculo PC para hombres.

Sin embargo, probablemente los ejercicios de Kegel más importantes son los ejercicios de Kegel para la masa muscular de la PC hasta ahora. Estos son los mejores ejercicios que debe practicar regularmente si está tratando de fortalecer los músculos de su PC tanto como sea posible. Sin embargo, puede hacer uso de muchos tipos de ejercicios para los músculos de Kegel, debe asegurarse de encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades, de preferencia uno que no sea demasiado difícil de realizar y que le brinde los mejores resultados que desea. Su virilidad en la práctica a largo plazo.

III. Lista de ejercicios de músculo PC para hombre

Hay algunos ejercicios musculares de PC para hombres que debes probar. Son simples y puedes realizarlos cuando y donde estés. Incluyen:

1. Ejercicio 

Este es el primero de los mejores ejercicios musculares para PC que queremos mencionar en este artículo.Para obtener los mejores resultados, debe realizarlo diariamente:

Direcciones:

• En primer lugar, contraiga los músculos de su PC.
• Mantenga la contracción durante unos 3 segundos sin aguantar la respiración.
• Luego, relaja los músculos de tu PC.
• Repita este proceso de veinte a cincuenta veces.
• Practica este ejercicio 2-3 veces al día.

Este ejercicio muscular de PC se puede realizar cuando y donde quiera que estés. Puede hacerlo justo después de ir al baño, mientras se ducha, mientras ve televisión o realiza otras actividades de rutina.

¡Sigue leyendo 41 mejores remedios caseros naturales para la eyaculación precoz que trabajan para descubrir algunos de los mejores remedios naturales para la eyaculación precoz que debes probar!

2. Ejercicio 2

Este es el segundo ejercicio muscular de la PC que debe realizar diariamente. Por lo tanto, si está buscando ejercicios musculares de PC para hombres, no debe omitir este ejercicio.

Direcciones:

• En primer lugar, inhale y preste atención al área del perineo, la próstata y el ano.
• Exhale y luego contraiga los músculos PC alrededor de su ano y próstata
• Al mismo tiempo, contraiga los músculos alrededor de sus labios y ojos.
• Después de eso, inhale y suelte los músculos PC y los músculos alrededor de la boca y los ojos.
• Repita el proceso de contraer los músculos al inhalarlos y soltarlos mientras exhala.
• Haga de 10 a 50 repeticiones y practíquelas 2-3 veces al día.

Si desea conocer algunos de los mejores consejos que pueden ayudar a aumentar el tamaño de su pene de forma natural, lea en Probar 18 Consejos de energía Cómo hacer que su pene sea más grande naturalmente en casa ¡AHORA MISMO!

3. Ejercicio 3

Cuando se trata de aprender ejercicios avanzados de músculo PC que puede hacer en la comodidad de su hogar para mejorar su salud sexual , debe probar este ejercicio.

Direcciones:

• En primer lugar, inhale y concéntrese en su área pélvica.
• Exhale y contraiga los músculos de su PC durante 10 a 15 segundos.
• Luego, inhala y relaja la contracción durante unos 5 segundos.
• Repita este proceso, contraiga los músculos de su PC mientras inhala y luego libérelos mientras exhala.
• Practica 10-50 repeticiones en una sesión.

4. Conos lentos

Este es otro de los mejores ejercicios musculares para PC que no debes mirar hacia abajo, pero considera hacerlo en casa lo antes posible.

Direcciones:

• Mantenga los músculos de su PC apretados durante varios segundos.
• Luego, relájalos durante unos 4 segundos sin presionar hacia abajo.
• Haz estos Kegels lentos durante unos 5 minutos.
• Practica este ejercicio dos veces al día.

Si desea saber más sobre los beneficios de los ejercicios musculares de la PC, así como algunos ejercicios avanzados que ayudan a apretar los músculos de la PC, debe mantener ambos ojos en este artículo en este momento.

5. Conos rápidos

Después de dominar los Kegels lentos, puedes intentar desafiarte a ti mismo para realizar algunos juegos de Kegels rápidos. De acuerdo con un estudio ^[3] , esto se conoce como uno de los ejercicios avanzados para músculos de la PC que no debes mirar hacia abajo.

Direcciones:

• Aprieta y relaja los músculos de la PC rápidamente.
• Si es posible, haz un conjunto de 20 repeticiones.

6. Conos progresivos

Este ejercicio ayuda a tensar los músculos de tu PC progresivamente. Por lo tanto, si desea obtener los beneficios de los ejercicios musculares de la PC, debe hacer este ejercicio regularmente.

Direcciones:

• En primer lugar, mantenga los músculos de su PC apretados
• Cuando cuentas hasta 4, alcanzas la máxima contracción para los músculos de tu PC.
• Mantenga estos músculos durante unos 2 segundos antes de relajar lentamente esta contracción durante unos 4 segundos.
• Luego, deja que los músculos de tu PC se relajen completamente.
• Practica cada set 10 veces al día.

7. PC Muscle Workout

Este es el último de los ejercicios avanzados para músculos de PC que queremos mencionar en este artículo y luego queremos que todos mis lectores varones sigan para siempre. Este plan de entrenamiento muscular para PC puede ayudar a prevenir la eyaculación precoz y mejorar la salud de los hombres . Para obtener los mejores resultados, debe seguir este plan durante 6 semanas.

Semanas 1 – 2:

• Contrae y libera los músculos de la PC entre 15 y 20 veces al día.
• Repita este proceso dos veces al día.

Puede realizar este ejercicio sentado, de pie, acostado, parado en la cola o conduciendo el automóvil. En caso de que usted esté sentado o acostado, sus piernas deben estar sin cruzar. Luego, los aprietas y los relajas completamente entre cada contracción. Cuando los músculos de su PC comienzan a trabajar, sus testículos pueden moverse hacia el cuerpo y su pene puede contraerse y levantarse ligeramente.

Si no puede realizar 15 contracciones antes de que los músculos de su PC estén cansados, debe detenerlo e intentar aumentar las contracciones adicionales de 2 a 3 todos los días.

Semanas 3 – 4:

• Contraiga los músculos de su PC y manténgalos durante 4 segundos.
• Luego, relájalos durante unos 4 segundos.
• Realiza 30 o 40 contracciones, por dos veces al día.

Recuerde relajarse completamente entre las contracciones para permitir que el músculo de su PC se recupere. Se recomienda administrar 3 “apretar y mantener”. En caso de que pueda realizar 5 veces, aumente gradualmente el número a 8-10 veces. Sin embargo, si experimenta dolor en sus músculos, la situación puede ser peor. Por lo tanto, no exagere y siga la rutina correctamente.

Semanas 5-6:

Direcciones:

• Doble contracciones de 60 a 80 veces, dos veces al día.
• Luego, doble 5 apretones por 6-20 veces, dos veces por día
• Haz unas 20 contracciones anales apretando tu esfínter anal
• Relájate por completo entre cada apretón.

Hay 2 errores típicos al practicar estos ejercicios musculares PC:

• Exagerando el número de contracciones correctas al hacer la primera sección. Tenga en cuenta que los músculos de la PC pueden doler. Por lo tanto, debes mantener la calma y aumentar gradualmente el número de contracciones.
• Contraer otros músculos a lo largo o en lugar de los músculos PC. Tenga en cuenta que al contraer los músculos de la PC, los músculos de los muslos, el abdomen ^[4] y las nalgas deben estar relajados.

Sea paciente, practique gradualmente y realice tantas repeticiones como sea posible sin forzar nada. Una vez que empiece a sentir mejores resultados, no podrá dejar de realizar estos ejercicios.

Después de leer este interesante artículo, esperamos que todos mis lectores varones puedan encontrar la información útil y luego consideren hacer cualquiera de estos mejores ejercicios musculares para PC en casa para siempre. En realidad, todos estos ejercicios son simples y puedes hacer cualquiera de ellos cuando y donde estés. Además, si conoce otros ejercicios musculares de PC simples aparte de los mencionados anteriormente, puede compartirlos con otros lectores masculinos dejando sus comentarios en la sección de comentarios a continuación. Para conocer más información sobre la salud sexual, puede visitar nuestra Categoría de Salud Sexual .