Lindsay Hackman Shenk: ponte serio por el bien de tu futura familia

Cuando mi esposo y yo tuvimos dificultades para formar una familia después de intentarlo durante cinco años, decidí ver a un especialista en fertilidad . En ese momento pesaba más de 400 libras y me dijo que no podía hacer nada por mí hasta que perdiera peso.

Mi momento ajá: después de escuchar las noticias del médico, recibí un anuncio de embarazo inesperado de un miembro de la familia. Ese anuncio me rompió, pero también le doy el crédito de que finalmente me dio la patada en el trasero que necesitaba. Me hizo darme cuenta de que si alguna vez quería una familia tenía que hacer algo un poco más drástico. He tenido sobrepeso toda mi vida y probé todas las dietas, desde Weight Watchers hasta South Beach. Decidí hacerme una gastrectomía vertical en manga y cambió completamente mi vida. Desde enero de 2016, he perdido 220 libras. Hace unos años, me diagnosticaron síndrome de ovario poliquístico, lo que dificulta mucho la pérdida de peso. En ese momento, había considerado la cirugía para bajar de peso., pero me preocupaba que la gente me juzgara. No fue hasta que quise formar una familia y no podía hacerlo sin una intervención que realmente me puse serio. Bajar de peso no se trata solo de comer bien o hacer ejercicio. Se trata de encontrar un equilibrio entre los dos y establecer metas alcanzables. Comience con pequeñas metas y celebre su progreso a lo largo del camino. Para mí, la responsabilidad es clave, utilizo las redes sociales para mantenerme responsable de lo que como, asegurándome de hacer ejercicio y pesaje semanalmente. ¡Mi esposo y yo todavía tenemos la esperanza de concebir! – Lindsay Hackman Shenk, 34, PA, especialista en programas de servicios humanos

Meredith Pileggi: Siempre puedes volver a perder

 

Cuando era más joven, deseaba ser delgada. He pesado casi 200 libras y he bajado hasta 120 libras, dos estilos completamente diferentes en mi cuadro de 5’5 ″. Mi período más drástico de pérdida de peso fue en mi último año de universidad cuando tenía 22 años. Pasé todo mi tiempo libre en el gimnasio corriendo, levantando pesas, lo que sea. Cuando vi que el número en la balanza comenzaba a caer, me volví demasiado entusiasta y reduje la comida, a veces comiendo menos de 1,000 calorías al día. Esto fue terrible para mi cuerpo, pero todos continuaron diciéndome lo bien que me veía, y ese refuerzo hizo que fuera realmente difícil detenerme.

Mi momento ajá: cuando conocí a mi esposo, volví a la realidad. Encontré a alguien que me amaba por lo que era. Ya no sentía que necesitaba demostrarle nada a nadie con respecto a mi apariencia, así que comencé a comer y antes de darme cuenta, me miré al espejo y no me reconocí. Con 185 libras, decidí controlar mis hábitos alimenticios para siempre. Después de tomar en serio mi peso, descubrí que tengo la enfermedad de Hashimoto., una forma de hipotiroidismo que dificulta la pérdida de peso. Después de controlar mi desequilibrio hormonal, mi peso fue más fácil de controlar. Algunos días bebo vino y como pizza, y otros días como ensalada y agua. Perseguir a mi hija de tres años y cuidar de mi hijo de cuatro meses es todo el ejercicio cardiovascular para el que tengo tiempo. Como madre con dos hijos, ya no me importa tanto estar delgada como valoro estar saludable. Me tomó treinta años darme cuenta de que el aumento de peso no es una sentencia de por vida. Cuando se trata de control de peso, nunca te quedas sin oportunidades para volver a intentarlo. – Meredith Pileggi, 30, PA, madre y maestra

Lizi Jackson-Barrett: Haga de su salud una prioridad

 

Me uní por primera vez a un club de dietas a la edad de 17 años, y desde entonces he hecho decenas de dietas. Tuve algo de éxito, pero siempre terminé recuperando el peso. Mi mayor pérdida de peso ha sido en los últimos 18 meses: he bajado 70 libras. Estoy seguro de que esta vez el peso se ha ido para siempre. Anteriormente, nunca tuve la oportunidad de profundizar en cómo me percibo a mí mismo y examinar mis comportamientos en torno a la comida. Convertirme en entrenador de pérdida de peso me ha ayudado a comprender mi forma de pensar en lo que respecta a la comida. Cuando recuperé peso en el pasado, no estaba dando prioridad a mis propias necesidades y bienestar; todas mis energías estaban destinadas a mis hijos y todo lo demás en mi vida. No me tomé el tiempo para planificar las comidas, comprarlas y comer adecuadamente.

Mi momento ajá: me di cuenta de que mi verdadero objetivo era permanecer en la vida de mis hijos el mayor tiempo posible, y que la clave para poner a mis hijos en primer lugar era priorizar una alimentación saludable y perder peso para ser la mamá que quería ser. Llevar un diario me ha ayudado mucho, al igual que mi investigación sobre diferentes tipos de motivación. También aprendí a evitar la frase “caer del carro”. Somos humanos y todos nos equivocamos a veces, pero la metáfora del “vagón” es una excusa para dejar que un error se convierta en una semana de comer en exceso. La verdad es que no es ningún vagón. Solo hay una serie de decisiones que tomamos todos los días. – Lizi Jackson-Barrett, 40, entrenadora de pérdida de peso

Ivana Moffitt: cocine usted mismo

 

Siempre he tenido una relación negativa con el peso. Tenía una talla 11 en sexto grado. Mis amigos que crecían eran muy delgados. Comíamos lo mismo, pero yo era el más grande. En la universidad, no cocinaba para mí mismo y aterricé con mi peso máximo de 215 libras.

Mi momento ajá: cuando me gradué en 2009, comencé a cocinar para mí y los kilos comenzaron a caer. Me mudé de Boston a Nueva York en 2011 y comencé a preparar ensaladas para mí y a hacer mucho ejercicio. Trabajé para el departamento de salud de la ciudad de Nueva York y estaba rodeado de personas preocupadas por la salud. Entre hacer ejercicio, cocinar para mí y no ir a demasiadas horas felices, bajé a 156 libras; desafortunadamente, la mayor parte del peso ha retrocedido. No sé exactamente cómo sucedió esto, ya que soy consciente de lo que como, pero he aprendido a cuidarme y a darme amor. En las últimas semanas, he corrido tres millas todos los días. También compré un libro de salud y espero aprender más sobre nutrición. – Ivana Moffitt, 30, Nueva Jersey, profesional de finanzas.

Mindy Green: mantén la concentración y deja espacio para cometer errores

 

He estado siguiendo algún tipo de dieta toda mi vida adulta. En mi tercer año de secundaria, pesaba 170 libras. A través de la dieta y el ejercicio, bajé a mi peso ideal, entre 140 y 150 libras, pero para cuando cumplí 35, mi peso había aumentado a 185 libras. Dos años después de mudarme a Houston, mi peso había subido a 250. Volví a bajar a 220, pero luego llegué a una meseta; cuando me mudé a Maryland, el número en la báscula llegó a 240. A pesar de mis problemas de peso, mi imagen corporal se mantuvo positiva; Sé que tengo estrías y celulitis , pero todavía me siento bien conmigo mismo.

Mi momento ajá: noté que mi presión arterial estaba aumentando. Si bien no tenía problemas de salud, me preocupaba correr el riesgo de tener una enfermedad cardíaca. Lo que me ayudó a perder peso es My Net Diary, una aplicación para contar calorías, y hacer ejercicio tres días a la semana, generalmente caminando de dos a tres millas. Tengo que mantenerme concentrado y permitirme espacio para cometer errores. Lo que planeo hacer esta vez es trabajar con un médico certificado en pérdida de peso y buscar un nutricionista. Ojalá esta vez pueda alcanzar mi objetivo de llegar a menos de 200 y permanecer allí. – Mindy Green, 42, Maryland, maquilladora

Cristin McGrath: presta atención a tus sentimientos

 

Mi peso ha sido una batalla constante. Comencé mi primera dieta cuando tenía 10 años después de que un niño me llamara excavadora en el recreo. Mi mayor caída de peso ocurrió en 2013 cuando me mudé por primera vez a la ciudad de Nueva York después de la universidad. Estaba usando Isagenix (una dieta de batidos) y hacía ejercicio regularmente en el YMCA del vecindario. Era lo más feliz que jamás había sido, tenía un trabajo increíble y sentía que tenía un propósito real. Puede pensar que una vez que logre su objetivo, será feliz, pero desafortunadamente, puede que ese no sea el caso. Puede alcanzar su objetivo y aún sentirse insatisfecho. Nunca recuperé el total de libras, constantemente subo y bajo 20 libras. Mi peso fluctúa incesantemente y se ve afectado por el estrés y la depresión.

Mi momento ajá: doy los pasos más importantes hacia la pérdida de peso cuando salgo de un ciclo depresivo, una conciencia que he encontrado útil. Por ejemplo, recientemente superé un período de inactividad y fui a comprar todos los ingredientes saludables al supermercado, tiré todos los alimentos no saludables y las comidas preparadas para la semana completa de trabajo. – Cristin McGrath, 28, Nueva York, estratega de participación social

Amanda Surdel: busca la responsabilidad

 

Siempre he tenido problemas con mi peso. Mi familia nunca hizo ningún tipo de actividad física y siempre comíamos comida chatarra. Nunca aprendí a comer de la manera correcta.

Mi momento ajá: estaba a punto de cumplir 36 años, la edad que tenía mi madre cuando murió de un infarto . Sabía que tenía que hacer algo con mi peso. Quería un plan que no fuera demasiado restrictivo porque no me va bien que me digan que no puedo hacer o tener algo. Me uní a Weight Watchers y tuve mi pérdida de peso más exitosa. Aunque todavía tengo semanas en las que gano, sé que ser responsable ante el sistema me impide recuperar todo el peso. Me funciona porque me permite comer y beber lo que quiero, pero me ha enseñado a controlar las porciones . Tengo un atracónproblema y me di cuenta de que tengo una mala relación con la comida. Cuando me estreso, me gusta comer. Todavía lucho con esto todos los días, pero lo tengo más bajo control desde que me uní a Weight Watchers. La pérdida de peso es un proceso y no sucederá de la noche a la mañana. No lo ganó de la noche a la mañana, no saldrá de la noche a la mañana. Tómelo un día a la vez. – Amanda Surdel, PA, 36, esteticista con licencia

Charlene Veasley: Sea un ejemplo para sus hijos

 

En realidad, nunca había intentado perder peso ya que, sinceramente, no tenía idea de cómo hacerlo. Siempre fui más grande, pero sentí que estaba destinado a ser más grande. Con cada niño, parecía ganar más peso y me sentía más incómodo con mi apariencia. En 2012, decidí bajar de peso. Tenía dos hijos en ese momento y estaba cumpliendo 30 años: quería comenzar bien la década. El mayor tenía tres años. Empezaba a darse cuenta de los alimentos que estaba comiendo. No le permitiría beber Pepsi o comer un montón de papas fritas, pero me vio haciendo esas cosas. Ella empezó a pedirme refresco.

Mi momento ajá: me di cuenta de que no sería un buen ejemplo si estuviera comiendo o bebiendo la misma basura que le dije que no podía comer. Quería que mis hijos crecieran con una dieta saludable. No quería que alguna vez lucharan con su peso o una adicción a la comida . Me propuse perder peso y encontré una aplicación para contar calorías llamada MyFitnessPal. No me interesaban las dietas de moda o eliminar los alimentos porque eso no parecía sostenible. Pero contar calorías parecía una opción viable. Terminé perdiendo 120 libras en dos años. También aprendí que si tienes un mal día, no dejes que se convierta en una mala semana, simplemente empieza de nuevo. Se paciente. Mientras seas persistente, sucederá. Tuve que cambiar mi forma de pensar. —Charlene Veasley, 35, NY, madre de cuatro hijos que se queda en casa

Courtney Pimentel: elige un gol que resuene

 

Recuerdo haber tenido sobrepeso toda mi vida. Mi colesterol y presión arterial eran horribles y estaba en camino de desarrollar diabetes tipo 2 . Estaba cansado todo el tiempo. En 2014, estaba en una fiesta de aniversario donde alguien estaba tomando muchas fotos. Odiaba mis fotos y sabía que necesitaba un cambio.

Mi momento aha: Estaba sentado en Starbucks con mi mejor amiga y le dije: “Quiero correr el medio maratón de Princesas de Disney el próximo año”. Me encantaba correr por los parques de Disney cuando era más joven. La semana siguiente me apunté a una carrera y comencé a entrenar. Fue un gran desafío, pero sentí que si no hacía algo, especialmente con 278 libras, terminaría muerto. Empecé a un ritmo lento, 22 minutos por milla, pero con el tiempo fui más rápido y ahora puedo correr una milla en 15 minutos. De julio de 2014 a diciembre de 2015, perdí 58 libras. Solía ​​odiar mi cuerpo. Nunca usé pantalones cortos ni trajes de baño de dos piezas. Desde que comenzó mi viaje, mi confianza ha aumentado; Llevo muchas más camisetas sin mangas y pantalones cortos. Desde 2014, he corrido seis medios maratones, varios 10 y 5 km, y he intentado dos maratones completos. He recuperado algo de peso, pero no he terminado. Aunque el año pasado ha sido muy difícil, nunca me rindo. Desde que llegué a mi peso más bajo, cambié de escuela donde enseño dos veces, compré una casa y me casé. Solo necesitas poder seguir adelante. Nunca volveré a tener una talla 22/24. Prometo seguir trabajando en mi salud y estado físico para poder estar aquí para mi futuro “. –Courtney Pimentel, 28, FL, maestra, cajera de Target y entrenadora de Beachbody.