Table of Contents
Resoluciones populares de año nuevo y cómo mantenerlas.A medida que el año nuevo está aquí, eche un vistazo a algunas de las resoluciones de Año Nuevo más comunes, con consejos sobre cómo cumplirlas.
El comienzo de un nuevo año le permite mirar hacia atrás en el año pasado y pensar en los cambios de vida que le gustaría hacer. Este período de reflexión le ayuda a reevaluar cómo emplea su tiempo y las decisiones que toma. Un mejor sentido de la claridad de nuestros objetivos le ayudará a planificar con éxito el futuro. Entonces, sí, las resoluciones de Año Nuevo son una forma de ayudarlo a establecer metas, pero ¿con qué frecuencia las logra?
Ponte en forma
La resolución más común de Año Nuevo tiene que ver con ponerse en forma, según una encuesta de YouGov. Si está tratando de ir al gimnasio para mejorar su salud o tonificar su físico, puede evitar holgazanear reclutando a un amigo para que haga ejercicio con usted. ¿Necesitas motivación adicional ? La tecnología de fitness puede ayudarte a mantenerte encaminado. Los rastreadores pueden monitorear muchos aspectos de su salud, desde el sueño hasta los pasos. Toda la información puede ayudarlo a ser más consciente y acercarse a sus objetivos de acondicionamiento físico .
Perder peso
Pase cualquier cantidad de tiempo en Instagram y no podrá evitar la avalancha de productos y esquemas que prometen una rápida pérdida de peso. Aunque sabemos que la clave para perder peso radica en la dieta y el ejercicio, un estudio de 2012 publicado en Obesity Reviews sugiere que, si bien el ejercicio es importante para la salud en general y para mantener el peso, en realidad no es tan útil para perder peso . La verdad es que el ejercicio solo representa una pequeña parte de la quema diaria de calorías. La conclusión: si desea perder peso, concéntrese en reducir las calorías. Así es como los médicos cumplen sus propósitos de Año Nuevo .
Disfruta la vida al máximo
Por lo general, las metas de dinero son una prioridad en la mayoría de nuestras resoluciones de Año Nuevo, pero una encuesta de 2018 realizada por GoBankingRates.com encontró que la principal resolución de Año Nuevo entre los encuestados era ” disfrutar la vida al máximo”. Es posible que la clave para disfrutar la vida no esté en hacer cambios importantes en la vida, sino en disfrutar activamente de su vida tal como es.
Gaste menos, ahorre más
Después de las vacaciones, probablemente desee gastar menos para ahorrar más. Para poner sus finanzas en orden, considere establecer un presupuesto y luego buscar formas de reducir costos o ganar algo de dinero extra. Compre y venda ropa en tiendas de consignación, considere la posibilidad de reacondicionar los aparatos electrónicos, compre productos cuando estén en oferta y empaque su automóvil, su hogar y su seguro de vida. Esta es la cantidad de dinero que pueden costarle sus hábitos poco saludables .
Pase más tiempo con familiares y amigos.
Pasar tiempo con sus seres queridos es excelente para su salud y bienestar, según un estudio de 2019 en PLoS One . El estudio encontró que el círculo social de una persona, que se midió por la actividad entrante y saliente del teléfono celular, era un mejor predictor del bienestar, incluido el estrés, la felicidad, la actitud positiva y la salud autoevaluada que los datos de un rastreador de actividad física, como la actividad física. , frecuencia cardíaca y sueño. Reserve tiempo cada semana para llamar o reunirse con un amigo o familiar. Túrnense para organizar la cena o simplemente salgan a caminar. Amigos lejos En su lugar, configure un chat de Skype semanal.
Organizarse
Organizarse es un objetivo noble. Necesitará algunas estrategias concretas para cumplir con este objetivo. Nicole Anzia , columnista organizadora de The Washington Post y fundadora de Neatnik.org , recomienda evitar las compras impulsivas para no terminar con más desorden, reservar 10 minutos cada día para archivar y eliminar correos electrónicos antiguos y configurar archivos para Realice un seguimiento del papeleo, como facturas médicas, impuestos y documentos de mantenimiento del hogar.
Aprende algo nuevo
Esta es una de las resoluciones que se incumplen con mayor frecuencia . Aprender cosas nuevas puede ser frustrante, difícil y una pérdida de tiempo. Empiece con algo pequeño. En lugar de inscribirse en una clase de idiomas, comience con una aplicación de aprendizaje de idiomas como Duolingo . Y en lugar de decidir dominar el arte de la cocina francesa, comience por dominar una sola receta francesa y luego desarrolle sus habilidades más adelante.
Viajar más
Muchas de las resoluciones más exitosas requieren planificación y búsqueda de formas de cumplir sus objetivos. Entonces, si desea viajar más en 2020, sea específico sobre a dónde quiere ir, cuándo quiere ir allí y qué le gustaría hacer cuando llegue allí. Luego comience a investigar para averiguar cuánto costará, qué necesitará traer y cuánto tiempo querrá dedicar. A partir de ahí, puede crear un presupuesto, iniciar un fondo de viaje y hacerles saber a sus amigos y familiares que está planeando un viaje fabuloso. Dejar que otros participen en sus planes le ayudará a mantener su responsabilidad.
Rompe la adicción a tu teléfono inteligente
¿No crees que es posible? La adicción al teléfono celular es real. La persona promedio revisa su teléfono 50 veces al día , según una investigación de 2018 del Journal of Accountancy. Si está listo para recuperar parte de su tiempo y romper con su adicción digital, podría dejar de lado y volver a usar un teléfono básico. Si está más interesado en moderar su uso, intente desactivar todas las notificaciones no esenciales y mantenga su teléfono lo más lejos posible de usted, especialmente cuando regrese a casa del trabajo. Incluso puedes darte periodos de tiempo establecidos, como establecidos y cronometrados, para revisar el correo electrónico, Facebook, etc. De esta manera, no terminas jugando sin pensar en tu teléfono durante una hora (o más) cuando solo querías para darle un vistazo rápido a tu feed. Por último, considere reemplazar su teléfono por completo. En su lugar, tome una revista o un libro.
Come más en casa
Si está enganchado a la comida para llevar, probablemente esté afectando su cuenta bancaria y su salud. Cocinar en casa es más barato y mejor para la salud que pedir dentro o comer fuera, ya que usted está a cargo de los ingredientes. Luego, abastezca su cocina con las herramientas adecuadas y tenga algunas recetas para la noche de la semana; de esa manera, puede quitarle mucho tiempo y frustración a la planificación de las comidas. Aplicaciones como Yummly y Mealboard simplifican el proceso al generar listas de compras y permitirle filtrar recetas por tiempo de preparación, nutrición, estacionalidad y más.
Beber menos
Si desea reducir su consumo de alcohol en el Año Nuevo, John C. Norcross, PhD y autor de Changeology: 5 Steps to Realizing Your Goals and Resolutions , recomienda evitar situaciones, como fiestas de Bunco o happy hours con amigos. Eso puede tentarlo a beber demasiado. En su lugar, invite a los invitados a cenar a su casa para que pueda controlar la cantidad de alcohol que se sirve y la cantidad que bebe. Aquí hay 17 consejos más para reducir el consumo de alcohol .
Deja de fumar
Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, solo el siete por ciento de los fumadores logran dejar de fumar en cualquier intento, pero esas probabilidades mejoran drásticamente cuando las personas combinan el asesoramiento con medicamentos contra el tabaquismo. “Las personas pueden mezclar y combinar y encontrar una combinación que funcione mejor para ellos”, dijo Yvonne Hunt, directora de programas en la rama de investigación de control del tabaco del Instituto Nacional del Cáncer.
Reduce el estres
Si está decidiendo reducir su estrés en el Año Nuevo, puede intentar esta resolución: Haga de la meditación un hábito. Al reservar diez minutos al día para meditar , puede lograr un progreso real hacia su objetivo de reducción del estrés, recomiendan los expertos de Mayo Clinic. Esta es la mejor resolución de salud para todos los meses del año.
Dormir mas
Dormir bien es esencial para la salud en general, por lo que es prudente decidirse a dormir mejor. La National Sleep Foundation dice que para mejorar su sueño, debe pensar en sus hábitos y su entorno. Primero, trate de acostarse a la misma hora todas las noches, para que su cuerpo se acostumbre a la rutina y comience a relajarse naturalmente. Evite la cafeína después del mediodía y tome su última bebida alcohólica al menos dos o tres horas antes de acostarse. Haga de su dormitorio un refugio para dormir, con ropa de cama cómoda, una combinación de colores relajantes y distracciones limitadas, como las mascotas.
Use hilo dental con regularidad
La mayoría de nosotros podemos recordar cepillarnos los dientes al menos dos veces al día, pero es diferente cuando se trata de usar hilo dental. Después de cada cita con el dentista (y una severa conferencia del dentista), es común pasar por un breve período de uso regular del hilo dental seguido de un regreso a los viejos hábitos. Pero usar hilo dental es importante para prevenir las caries, mantener una sonrisa joven y evitar costosas facturas dentales y dolor de boca. Para hacer que la resolución de usar hilo dental se mantenga , Mark Burhenne , DDS, recomienda comenzar despacio, con el objetivo de usar hilo dental una vez a la semana. Él aconseja mantener el hilo dental a mano para que lo piense cuando esté viendo la televisión o sentado en el tráfico. A continuación, consulte estas 50 formas de hacer que una resolución se mantenga .