¿Deseas hielo?

A algunas personas les encanta masticar hielo, es cierto. Pero si se siente ansioso por las cosas frías, podría ser un signo de anemia. Un estudio de 2016 en el Journal of the American Association of Nurse Practitioners concluyó que los médicos deben preguntar a los pacientes si anhelan el hielo, ya que es un signo de deficiencia de hierro . Los antojos de hielo son una forma de pica, un deseo de comer elementos no alimentarios como suciedad y jabón para lavar, y están relacionados con niveles bajos de hierro. Los investigadores plantearon la hipótesis de que podría deberse a que masticar hielo podría aumentar temporalmente el flujo sanguíneo al cerebro, contrarrestando la desaceleración causada por la deficiencia de hierro.

¿Quieres chocolate?

Si se encuentra constantemente buscando chocolate, uno de los antojos de comida más populares, puede estar deprimido y tratar de automedicarse con las cosas dulces. Una encuesta de más de 13,000 personas encontró que aquellos que comieron chocolate negro durante un período de 24 horas tenían un 57 por ciento menos de probabilidades de informar síntomas de depresión . Además, el chocolate contiene magnesio y teobromina, dos compuestos que han demostrado reducir los niveles de hormonas del estrés y promover la relajación muscular. El tratamiento para la depresión puede ser complicado, pero estos 10 alimentos pueden mejorar naturalmente su estado de ánimo .

¿Antojo de dulces?

¿Tus sueños, tanto de día como de noche, están llenos de visiones de ciruelas azucaradas (y dulces más modernos)? Si es así, es posible que deba pasar  más  tiempo en el país de los sueños. Un estudio de 2018 en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que cuando las personas aumentaron la cantidad de horas que durmieron , disminuyeron significativamente su consumo de azúcar. Así que omita los dulces y opte por algunos zzz.

¿Quieres queso?

El queso es un ingrediente estrella en muchos alimentos reconfortantes, y por una buena razón. La golosina melty contiene l-triptófano, un compuesto que mejora el estado de ánimo y promueve la relajación. Entonces, si sus antojos de comida giran en torno a una pizza de plato hondo con queso o macarrones con queso pegajoso, puede ser que necesite un poco de cariño. Darse un capricho con una porción razonable puede ser una buena manera de desestresarse y sentirse mejor. Pero si constantemente anhelas el queso, también puede ser una señal de que tienes problemas de concentración y memoria. Un estudio de 2015 del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en San Antonio encontró que las personas con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) tenían el doble de probabilidades de desear queso que otras personas. Aquí hay una lista de alimentos más saludables que han demostrado mejorar su estado de ánimo .

¿Deseas refrescos?

Muchas personas juran que no pueden pasar un día sin su Coca-Cola o Pepsi. Si bien es posible que le guste la dulzura efervescente, lo que probablemente esté deseando es el golpe de cafeína. Una porción de Coca-Cola proporciona 30 mg de cafeína, suficiente para darle una agradable sacudida al despertar, pero no lo suficiente para ponerlo nervioso. Una razón menos común de los antojos de refrescos es la deficiencia de calcio. Según un estudio de 2017 en Front Endocrinol , el consumo diario de cola puede filtrar calcio y magnesio de los huesos, creando un círculo vicioso de agotamiento y antojo.

¿Quieres papas fritas?

Las papas fritas y su primo picante, las papas fritas, son dos de los antojos de comida más comúnmente reportados, pero ingerir bolsas de comida chatarra grasosa puede ser una señal de que tienes poca grasa saludable, dice  Taylor Newhouse Leahy,  RD, dietista clínica en el Baylor Scott & White Hospital. De particular interés son los omega-3. Nuestros cuerpos no fabrican esos ácidos grasos, por lo que para obtener nuestro requerimiento diario tenemos que comerlos en alimentos como el salmón y otros pescados grasos. O puede significar que necesita más grasas saludables en general y no está consumiendo suficientes alimentos como aguacates, nueces y aceite de oliva. Pero, si tiene hambre todo el tiempo , debe explorar estas diez razones médicas que podrían estar causándola.

¿Deseas agua?

Si tiene mucha sed, es probable que esté deshidratado y su cuerpo le esté diciendo que tome el relevo con la botella de agua. Pero si siempre anhelas las cosas húmedas, podría indicar un problema más profundo como la diabetes. La sed y la micción excesivas son una de las primeras señales de advertencia de que sus niveles de insulina están fuera de control, según la Asociación Estadounidense de Diabetes. La glucosa adicional se acumula en la sangre, lo que hace que los riñones trabajen horas extras para procesarla. Cuando no pueden seguir el ritmo, se excreta a través de la orina, lo que a su vez te vuelve a dar sed.

¿Quieres pretzels?

Los antojos de sal pueden ser un signo de la enfermedad de Addison o el síndrome de Bartter , especialmente si los antojos vienen con otros síntomas como agotamiento, pérdida de peso y decoloración de la piel. Si le preocupa que los antojos se apoderen de usted, tome nota de estos alimentos que en realidad pueden hacer que sienta más hambre .

¿Te apetece el maíz hervido?

El cuerpo necesita sodio y glucosa para funcionar correctamente, dos nutrientes que se agotan rápidamente cuando hace ejercicio, especialmente si suda mucho. Entonces, si anhelas un bocadillo dulce y salado, es posible que tu cuerpo te diga que necesita recuperarse físicamente y reponer sus reservas, dice Leahy. Esta es la razón por la que la mayoría de las bebidas para la recuperación del entrenamiento incluyen una dosis de azúcar y sal. Si tiene otros antojos que combatir, consulte estas formas respaldadas por la ciencia para detener sus antojos más fuertes .

¿Deseando … algo?

Un antojo intenso por cualquier alimento (pero generalmente golosinas) a menudo se confunde con hambre cuando en realidad puede significar que está deshidratado. Para que lo sepas: la sed es en realidad la señal de último recurso para la deshidratación. “A menudo malinterpretamos las señales que nos da nuestro cuerpo”, explica Leahy. “Como sociedad, estamos crónicamente deshidratados. La próxima vez que busque algo dulce o salado, intente sofocar el antojo con un vaso de agua. Puede que te sorprenda el resultado “. Y puede que te sorprenda la variedad de estos nueve sentimientos que no te das cuenta de que estás confundiendo con el hambre .