Malos hábitos que debilitan tu cabello

Malos hábitos que debilitan tu cabelloUsar los productos de peinado incorrectos y peinados demasiado ajustados son solo dos actividades diarias que pueden causar adelgazamiento del cabello . Descubra los malos hábitos capilares que debe eliminar.

Cómo evitar la caída del cabello

Si desea mantener sus deliciosos mechones llenos y gruesos, deberá mantenerse al día con los hábitos saludables del cabello y evitar los malos hábitos que arruinan su cabello . Los dermatólogos y estilistas comparten lo que está haciendo mal y cómo corregir los siguientes hábitos cotidianos que debilitan su cabello .

Mal hábito: no lavarse con champú con suficiente frecuencia

“El champú es muy importante para la salud del cuero cabelludo y el cabello. Tu cuero cabelludo es piel, y la forma de mantener el cuero cabelludo saludable es lavarse con champú con frecuencia ”, dice Anabel Kingsley, tricóloga consultora de las clínicas Philip Kingsley, quien explica que el champú regular asegura que el cabello crezca a su mejor ritmo y ayuda a evitar su adelgazamiento. ¿Con qué frecuencia debes lavarte?

“Eso varía un poco de una persona a otra, según la grasa del cuero cabelludo ”, dice Melissa Piliang, MD, dermatóloga de la Clínica Cleveland. “Pero la mayoría de las personas deben lavarse el cabello al menos cada dos días. Si no lo hace, se pueden acumular sustancias como aceites y contaminantes en el cuero cabelludo, lo que puede provocar inflamación y caspa (dermatitis seborreica) “. La inflamación puede alterar el crecimiento del cabello y la caspa puede provocar picazón, lo que conduce al rascado. . . y rotura.

Mal hábito: lavarse con champú con demasiada frecuencia

Esto puede ser motivo de preocupación para las personas con cabello seco o quebradizo. “Para ellos, el lavado frecuente con champú puede provocar roturas, especialmente si usan un champú secante”, dice el Dr. Piliang. Los afroamericanos pueden necesitar lavarse el cabello con menos frecuencia porque tiende a ser más frágil. Para cualquier persona con cabello seco, quebradizo o frágil , un champú humectante y un buen acondicionador pueden ayudar a prevenir la rotura que puede conducir al adelgazamiento del cabello.

Mal hábito: tratar tu cabello con demasiada brusquedad

“Todo lo que le hagas a tu cabello, hazlo con cuidado”, recomienda Nunzio Saviano, propietario y estilista del Salón Nunzio Saviano en la ciudad de Nueva York. “No te laves con champú agresivamente. Acondiciona tu cabello suavemente. Y use un peine de dientes anchos para desenredar. Cuanto menos tire de su cabello, mejor “.

Y si ha adquirido el hábito de cepillarse el cabello vigorosamente por la mañana y por la noche, no lo haga: “A muchas personas les resulta satisfactorio cepillarse el cabello y piensan que 100 pasadas al día son buenas para ello. ¡No es!” dice Kingsley. Ella recomienda que sus clientes se cepillen el cabello solo cuando lo necesiten, y que lo desenreden con cuidado usando un spray desenredante y comenzando por la parte inferior “en lugar de comenzar por la parte superior y desgarrando el cabello”.

Mal hábito: no comer para la salud (del cabello)

“La mejor dieta para tu cabello es la que es mejor para tu corazón, cerebro y longevidad: la dieta mediterránea , con proteínas magras, frutos secos, frutas y verduras, cereales integrales y grasas saludables”, dice el Dr. Piliang. La proteína es especialmente importante: tu cabello está hecho de proteínas, y comer lo suficiente ayuda a darle fuerza y ​​estructura al cabello.

Kingsley dice: “Si no está comiendo correctamente, no importa qué productos use en su cabello, simplemente no crecerá a su máxima capacidad”. Tener un bajo contenido de hierro, vitamina D, zinc (una deficiencia poco común) o cualquiera de estas vitaminas puede provocar la caída del cabello.

“A menudo, las personas son tratadas por pérdida genética del cabello cuando en realidad es una deficiencia de hierro la responsable”, dice Evan A. Rieder, MD, profesor asistente en el Departamento de Dermatología Ronald O. Perelman en NYU Langone Health. Las mujeres con períodos abundantes, las que siguen dietas de moda u otros planes de alimentación restrictivos, las vegetarianas y las veganas deben tener cuidado de consumir suficiente hierro. Y aunque siempre es mejor obtener los nutrientes de alimentos frescos y saludables, cuando eso no es posible, los suplementos dietéticos pueden ser útiles.

Mal hábito: sobreblanqueo

Si bien agregar color al cabello en realidad da volumen a la fibra y lo hace más lleno, la decoloración del cabello no es tan amable. “La decoloración del color del cabello daña la cutícula”, explica el Dr. Piliang. “Y eso hace que la fibra capilar se vuelva más delgada y más propensa a romperse”. Pregúntele a su peluquero si puede lograr un aspecto similar con un color de cabello de alta intensidad en lugar de decolorante. O al menos reducir la frecuencia de la decoloración para minimizar la caída del cabello.

Mal hábito: subir demasiado la temperatura

“Las herramientas de peinado como los rulos calientes y las planchas para rizar y alisar pueden ser especialmente fuertes para el cabello, causando roturas y debilitando el cuero cabelludo. Y si también usa un secador de pelo a diario, evite la configuración más caliente tanto como sea posible ”, aconseja Todor Todorov, estilista de toda la vida de Bumble & Bumble Salons.

El Dr. Piliang agrega: “Todas estas cosas debilitan el tallo del cabello, la fibra. Pueden dañar la cutícula de la capa externa del cabello, especialmente si usas calor alto o usas cosas como una plancha alisadora todos los días “.

Mal hábito: usar el cepillo equivocado

“Estas son herramientas que usa en su cabello todos los días, y el cepillo incorrecto puede causar mucho daño, causar muchas roturas”, dice Kingsley. Ella explica que los populares cepillos de cerdas de jabalí son en realidad la opción menos amigable con el cabello, a pesar de que a la gente le gustan por el estilo porque brindan la mejor tracción. ¿Necesitas convencerte? Kingsley dice que si pasa un cepillo de cerdas de jabalí contra su piel, sentirá lo áspera que es. Y si cepilla un suéter de lana 50 veces con uno, verá que el suéter se deshilacha.

Por lo tanto, omita los costosos cepillos de cerdas de jabalí y omita los cepillos de metal también, ya que pueden calentarse mucho durante el peinado con calor. En su lugar, Kingsley recomienda un cepillo con puntas de plástico redondeadas, preferiblemente con una base de plástico ventilada para que no reciba mucho calor concentrado al peinar su cabello. Los cepillos de plástico tienden a ser menos costosos que los de metal o las cerdas de jabalí, y son la opción más amigable para el cabello. ¡Un ganar-ganar!

Mal hábito: no hacer recortes frecuentes

A menudo, las personas que quieren dejarse crecer el cabello por más tiempo dejan de hacerse recortes regulares para acelerar el proceso. Pero esa no es la mejor estrategia para el crecimiento del cabello grueso y saludable. “Cuando la gente deja de cortarse el pelo, puede provocar daños y roturas”, explica el Dr. Piliang. “Es mejor ir cada ocho semanas para un corte”. Incluso un corte de cabello mínimo de un cuarto de pulgada más o menos, lo que los estilistas llaman quitar el polvo, puede ayudar a que su cabello crezca más saludable y evitar que se debilite.

Mal hábito: dejar que el estrés se salga de control

“Las cosas que asociamos con un estilo de vida menos saludable son perjudiciales para el cabello y uno de esos factores es el estrés”, dice el Dr. Piliang. “Sabemos que las personas que tienen una vida más estresante tienen el cabello más fino”. El estrés eleva los niveles de la hormona cortisol, lo que puede provocar la caída del cabello. Por eso, es importante controlar el estrés con ejercicio, yoga, meditación u otras actividades.

Mal hábito: fumar

¿Fumar sirve para algo? No, y definitivamente no para tu cabello. “Fumar puede causar adelgazamiento del cabello al reducir la circulación sanguínea en el cuero cabelludo”, dice el Dr. Rieder, quien explica que la reducción del flujo sanguíneo puede inhibir el crecimiento de los folículos pilosos. “El humo del cigarrillo también puede provocar estrés oxidativo y el desarrollo de radicales libres, que pueden inhibir directamente las actividades celulares necesarias para el crecimiento del cabello”, dice. El cabello puede recuperarse cuando alguien deja de fumar, dependiendo de cuánto tiempo haya estado fumando y cuánto daño se haya hecho al sistema circulatorio.

Mal hábito: Saltarse el desayuno

El desayuno puede que ya no sea la comida más importante del día , pero Kingsley dice que es bueno para el cabello. “Mucha gente dice que su dieta es excelente”, dice, “pero luego admiten que no tienen tiempo por la mañana y salen corriendo sin desayunar”. Ella explica que todo lo que comes en el desayuno sirve para alimentar los sistemas esenciales del cuerpo. El cabello no se considera un sistema esencial, lo que significa que mantener el cuero cabelludo alimentado no es una cuestión de vida o muerte, por lo que el cabello solo recibe nutrientes una vez que se han alimentado los órganos principales. Desayunar estimula las funciones vitales del cuerpo y también ayuda a mantener el cabello suave.

Mal hábito: usar los productos de peinado incorrectos

Se supone que deben hacer que tu cabello luzca bien, pero algunos productos de peinado pueden tener el efecto contrario cuando los usas durante un período prolongado. “Algunos alisadores y alisadores pueden dejar cicatrices en el folículo piloso y provocar la caída del cabello”, explica el Dr. Rieder. Y los productos como laca o gel para el cabello que afirman mantener el cabello en su lugar durante todo el día generalmente contienen alcohol, que puede hacer que el cabello se seque y se vuelva quebradizo. Los residuos que quedan en el cabello de estos productos pueden hacer que el cabello se rompa o se caiga cuando se peina o cepilla. En su lugar, busque alternativas naturales que sean mucho más suaves para el cabello pero que aún así ayudarán a mantener su estilo en su lugar.

Mal hábito: tirarse del cabello con fuerza

Las trenzas, los moños, las trenzas y las colas de caballo pueden ser adorables, pero todos ellos pueden provocar adelgazamiento y caída del cabello con el tiempo, dice Todorov. La tensión constante puede dañar el folículo piloso y provocar una afección llamada alopecia por tracción. “Veremos adelgazamiento y cicatrices en la línea del cabello, específicamente en personas que han usado trenzas apretadas en el cabello desde una edad temprana”, dice el Dr. Rieder. Incluso si solo te atas el cabello hacia atrás cuando haces ejercicio, asegúrate de usar un lazo o un clip para el cabello que no afecte al cabello o, mejor aún, un elástico suave (si puedes soportar las burlas).

Mal hábito: sacar los grises

Ahí está, mirándote en el espejo: unas canas, o quizás algunas. No está lista para comenzar a teñir su cabello, así que haga lo más fácil que pueda: arrancarlo. El problema es que realmente no estás lidiando con el gris de esa manera. . . y es posible que también esté adelgazando su cabello. “Cada vez que se quita un vello de raíz, se podría dañar el bulbo piloso y evitar que el cabello vuelva a crecer correctamente”, dice el Dr. Rieder. Dañar repetidamente el folículo puede hacer que el cabello que vuelve a crecer sea más delgado. Hay mejores formas de lidiar con las canas que arrancándolas. “Cúbralos en su lugar”, insta el Dr. Piliang. “Si solo tienes unos pocos grises, consigue una varita de encubrimiento”.

Mal hábito: no proteger tu cabello del sol

El sol no es amigo de tu cabello. “Puede dañar la cutícula y la fibra capilar y hacer que el cabello sea más propenso a romperse”, dice el Dr. Piliang. Ella recomienda que sus pacientes usen protectores solares para el cabello o productos para el cabello con SPF. “O simplemente puede usar un sombrero”, dice ella.

Mal hábito: jugar con tu cabello

Todos hemos notado que las personas se enroscan meditativamente el cabello alrededor de los dedos, se rascan la cabeza distraídamente o se tiran del cabello como un hábito nervioso. “Desafortunadamente, retorcerse, frotarse o jalarse el cabello compulsivamente puede contribuir a la caída del cabello con el tiempo”, dice Todorov. Por lo general, no se produce una pérdida permanente del cabello debido a la mayoría de estos hábitos, pero es importante que las personas los conozcan.

“Algunas personas pueden comenzar simplemente tirando o girando su cabello, pero luego llegan a un punto en el que realmente se están arrancando los pelos de la cabeza para aliviar la tensión, una condición llamada tricotilomanía”, explica el Dr. Rieder. Incluso si nunca llegas a ese punto, solo girar tu cabello puede provocar que se rompa.

Mal hábito: ignorar los cambios de cabello

Si nota que su cabello parece más delgado, no asuma que es una parte natural del envejecimiento. “Un error que muchas mujeres cometen es que tratan de ignorar cuando su cabello comienza a adelgazarse”, dice Saviano. “No van al médico. Y siguen haciendo lo mismo “. Es posible que solo necesite cambiar su rutina: sea más suave, coma mejor o deje de peinarse con demasiada brusquedad. O es posible que deba consultar sobre un tratamiento médico más agresivo. Pero tendrá que actuar. “Cuando el cabello se cae, es porque tu cuerpo te dice algo”, dice Saviano.

Mal hábito: sobrecompensación por adelgazamiento del cabello

Casi tan malo como ignorar los cambios de cabello es tratar de compensarlos de una manera que realmente pueda empeorar el problema, dice Saviano: “Cuando las mujeres están acostumbradas a tener mucho cuerpo en el cabello y notan que comienza a parecer más delgado, a menudo tomarán medidas extremas para recuperar el cuerpo “. Explica que muchas de las cosas que pueden hacer que el cabello parezca más grueso temporalmente, como las burlas, pueden ser extremadamente dañinas. “Peor aún son los productos que requieren que tires el cabello desde la raíz para obtener un buen peinado”, dice.

Además, una vez que las personas están preocupadas por la pérdida de cabello, muchas de ellas comienzan a revisarlo constantemente para ver qué está sucediendo. “No sigas pasando las manos por el cabello para ver cuántos mechones salen”, insta Kingsley. “Eso causa aún más estrés, lo que empeora la caída del cabello. En su lugar, intente llegar a la raíz (juego de palabras) del problema para descubrir por qué su cabello se está debilitando en primer lugar “.