Manera de levantar el ánimo

El amanecer es un mundo que rara vez vislumbramos, pero vale la pena el esfuerzo. Esta escritora se sometió a la “terapia del amanecer” y está aquí para informar sobre los beneficios, todo está disponible. Todo lo que tienes que hacer es despertarte a tiempo.

No hay garantías de que ver el amanecer le quite la tristeza estacional. El sol no tiene un presupuesto publicitario ni una campaña de marketing para hacer promesas. Sin embargo, la luz solar es gratuita y extremadamente confiable: todos los días, se eleva sin falta y su luz aporta muchos beneficios impresionantes . Hablando por experiencia personal, puedo decirles que el sol de la mañana hizo maravillas en mi estado de ánimo.

En el pasado, rara vez veía el amanecer. Tal vez en un viaje al azar durante una caminata temprana, o en la playa cuando necesitaba un momento de tranquilidad en la naturaleza. Estas experiencias intermitentes del amanecer despertaron algo dormido en mí: una ligereza, una esperanza, un recordatorio para respirar, todo lo cual parecía conducir a un mejor día y una noche de sueño más profundo. Eso concuerda con lo que ha encontrado la investigación : los investigadores de la Universidad Northwestern han descubierto que la exposición a la luz ayuda a restablecer nuestro reloj interno para que podamos dormir mejor, lo que también nos ayuda a mantener el peso e incluso a perder peso. Otros investigadores han descubierto que la fototerapia es una forma eficaz de tratar el trastorno afectivo estacional. (Con días más cortos en camino, asegúrese de conocer los signos del TAE ).

Como mucha gente en el noreste, lucho con el invierno. Así que decidí crear mi propia versión de la “terapia del amanecer”, un bálsamo de creación propia para aliviar la tristeza. Me levantaba cada mañana para saludar al sol al aire libre, en persona. Escribiría mi experiencia en un diario y, con suerte, las entradas reflejarían la curación de mi tristeza invernal. El tiempo adicional de mi día lo dedicaría al voluntariado y, oh sí: también bajaría de peso, me enamoraría, conseguiría un libro y empezaría a hacer jugos de nuevo. De acuerdo, eso es mucho pedirle al sol, pero quería apuntar alto.

Para mi primer día de terapia al amanecer, tuve éxito. Me dirigí al embalse en Central Park para encontrar decenas de neoyorquinos corriendo por la pista de 1,5 millas alrededor del agua. En este mar de Fitbits y ambición, me sentí competitivo y avergonzado, dos sentimientos en los que no me inscribí cuando me inscribí en la terapia del amanecer. ¿Por qué no me había estado despertando antes para hacer ejercicio? Los entrenamientos matutinos, nos dice la ciencia, pueden mejorar todo el día . ¡Había abuelos del Upper West Side en mejor forma que yo! Dejé ir el arrepentimiento y dejé que la motivación tomara el control: estoy rodeado de personas ambiciosas y conscientes de la salud; yo también puedo ser uno. Los veo mañana, gente.

Al día siguiente me quedé dormido. En realidad, “me quedo dormido” implica un accidente, cuando tenía bastante determinación: escuché mi alarma y pensé: “No quiero ir. No necesito el amanecer. Esta fue la idea más tonta que he tenido “. Esto, a pesar de saber que despertarse antes tiene enormes beneficios para la salud . Esa noche logré dar un paseo por Central Park para ver la puesta de sol. La terapia de puesta de sol también puede ser una cosa, ¿verdad?

A medida que pasaban los días y comencé a hacer un mejor trabajo al levantarme de la cama, me di cuenta de que la mejor manera de hacer que la terapia del amanecer funcionara era acostarme más temprano. Una vez que me adapté a la primera hora, descubrí que el amanecer es como un universo alternativo. Las mañanas regulares son para ducharse, tomar café, ponerse al día con las noticias, vestirse para el día. Los amanecer son para la tranquilidad, la paz y pararse en las rocas para tomarse malos selfies con el sol. La mañana es responsabilidad, el amanecer es libertad: una página en blanco y suave en la que puedo escribir lo que se me ocurra. El amanecer tarda un poco en conocerse, pero vale la pena la inversión.

En mi día favorito de terapia al amanecer, me desperté unos 45 minutos antes del amanecer y caminé hasta Morningside Park. Me detuve en una tienda de delicatessen para tomar un café, pero el personal aún no lo había hecho. Nadie estaba fuera, excepto algunos vecinos callejeros que paseaban a sus mascotas o uno o dos ejercitadores de camino a un entrenamiento matutino. Bajo el resplandor de las duras farolas, recorrí Amsterdam Avenue hasta Morningside Drive, donde encontré un lugar en la ladera del parque con forma de acantilado, llamado así por sus amplias vistas del amanecer sobre Harlem y Morningside Heights. El sol aún no había salido, así que esperé. Apareció una línea magenta con aerógrafo y una bandada de pájaros la atravesó. Cuando las longitudes de onda de luz amarilla y naranja comenzaron a existir, una ligereza se elevó dentro de mí.

Detrás de mí vi a un anciano de pie con los ojos cerrados, mirando al sol con los brazos extendidos. Miré alrededor del parque notando la mancha de luz en el campo abierto, viendo el reflejo brillante del sol en una flor y sintiendo los rayos a través de los árboles. Los trabajadores de la construcción se pararon cerca y tomaron fotos. Una pareja que llevaba cafés se quedó para mirar. Los ojos del anciano aún estaban cerrados. Me levanté para sacar una mejor foto y me di cuenta de que estaba en un rayo de luz. Estar de pie bajo un rayo de sol es tan placentero como un masaje o un relajante baño de burbujas.

Por la mañana, incluso cuando el sol brilla, nada es realmente claro. No sabes cómo será el día ni qué te depara el futuro. La incertidumbre puede dar miedo, pero durante el amanecer esa incertidumbre es luminosa. Ver la salida del sol todos los días me ha ayudado a ver la luz dentro de mí: potencial, posibilidad, paz y la sensación de que todo estará bien. Veremos cuántos de mis objetivos de terapia solar alcanzo, pero ya sea que consiga todos o ninguno, sé que mi terapia solar ya me hace sentir más esperanzado, centrado y ansioso por afrontar el día.

¿Listo para despertar con el sol? Estos son los mejores lugares del mundo para ver el atardecer y el amanecer , aunque lo mejor sería un lugar cerca de casa. Ver el amanecer es una aventura sin costo que se puede experimentar en casi cualquier lugar. Todos los días saldrá el sol. Todo lo que tenemos que hacer es levantarnos con él.