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Cambiar su dieta, aliviar el estrés y visitar a su médico son solo algunas de las cosas que los hombres pueden hacer para prevenir la calvicie. Siga leyendo para obtener más información.
Mira lo que comes
Los hábitos alimenticios saludables pueden hacer maravillas para crear un cabello más grueso y lleno. La proteína magra que se encuentra en el pescado, las carnes magras y la soja favorece el crecimiento del cabello, y las nueces y las semillas están repletas de vitamina E y grasas saludables para proporcionar a tu cabello el aceite que necesita para mantenerse suave y saludable. Incluso las especias pueden ayudar: agregar canela a su comida puede ayudar a proporcionar el oxígeno y los nutrientes necesarios a su cabello.
Mantente hidratado
Alrededor del 25 por ciento de los folículos capilares están hechos de agua y, cuando está deshidratado, los nuevos folículos pueden debilitarse.
Toma tus vitaminas
Además del estrés, los genes y los problemas médicos, la deficiencia de vitaminas es una de las principales causas de la pérdida de cabello en los hombres. Para ayudar a prevenir la calvicie, obtenga suficientes vitaminas con una dieta completa. La vitamina A es útil para regular la síntesis de ácido retinoico en los folículos pilosos. La vitamina B puede ayudarlo a reducir sus niveles de estrés (que contribuye a la caída del cabello), mientras que las vitaminas C, D y E ayudan a su cuerpo a mantener los nutrientes necesarios que necesita para mantenerse saludable.
Obtenga una opinión experta
Pregúntele a un dermatólogo cómo prevenir la caída del cabello, y lo más probable es que él o ella le diga que sea proactivo y trabaje para resolver el problema antes de que comience o empeore. Según Seamour Weaver, MD, del Dr. W Dermatology , el primer paso es ver a su dermatólogo para que determine cuál podría ser la causa de la pérdida de cabello y qué hacer al respecto. Pueden hablar con usted sobre los medicamentos que toma, los productos para el cabello que usa, así como también obtener antecedentes familiares. La respuesta puede ser tan simple como cambiar un medicamento que tiene como efecto secundario la caída del cabello.
Evite el “moño de hombre” y otros peinados ajustados
Tenga cuidado si es fanático de los peinados ajustados como los “moños de hombre”. Según Tiffany Masiello-Helt, cosmetóloga de Precision, una clínica en Ohio, “estos peinados pueden resultar en una condición conocida como alopecia por tracción, que es una condición de pérdida de cabello que ocurre cuando su cabello está bajo tensión extrema, creando un tirón constante que inevitablemente daña los folículos pilosos “. Puede que no parezca importante cuando eres más joven, pero tu elección de peinado podría determinar si tu cabello se pega más adelante en la vida.
Habla con tu médico sobre los medicamentos para la caída del cabello.
Cuando se trata de cómo prevenir la calvicie, existen varios medicamentos y tratamientos en el mercado que pueden retardar o prevenir la caída del cabello en los hombres. Uno de los más conocidos es el minoxidil, también conocido como Rogaine. Se ha demostrado que Rogaine, una espuma de venta libre, previene la caída del cabello y puede promover el crecimiento del cabello en algunos. Lo aplicas directamente en tu cabeza dos veces al día. Es más eficiente para hacer crecer el cabello hacia atrás en la coronilla y menos en la parte frontal de la cabeza. Finasteride, o Propecia, es una pastilla recetada que se toma a diario. Es importante tener en cuenta que ambos medicamentos deben usarse continuamente para que los beneficios duren. A veces se utilizan junto con otros. Habla con tu dermatólogo sobre el mejor tratamiento para la caída del cabello.
Manejar el estrés
Algunos hombres pueden incluso estresarse tanto por la pérdida de cabello que el estrés que crean conduce a una pérdida de cabello adicional. Los altos niveles de estrés pueden provocar numerosas afecciones médicas de pérdida de cabello, incluido el efluvio telógeno (una afección que esencialmente empuja el cabello hacia afuera de la cabeza), la tricotilomanía (la necesidad de un hombre de arrancarse el cabello del cuero cabelludo) y la alopecia areata (donde su El sistema inmunológico ataca los folículos pilosos). Es mejor manejar este estrés reevaluando las partes de su vida que están causando esta tensión mientras implementa técnicas para aliviar el estrés, como practicar la respiración profunda o hacer ejercicio diario.
Limite su hábito de fumar y beber
Es de conocimiento común que fumar y beber en exceso pueden hacer cosas terribles en nuestro cuerpo, pero es posible que no se haya dado cuenta de que estos hábitos también pueden afectar su cabello. Existe una lista creciente de estudios que muestran que fumar y beber pueden ser una causa suplementaria de la caída del cabello. Fumar puede ser un problema porque afecta el flujo sanguíneo a los folículos pilosos, mientras que beber alcohol en exceso puede causar deshidratación y deficiencias nutricionales.
El ejercicio regular puede ayudar
Sabes que el ejercicio es bueno para tu cuerpo, pero ¿sabías que también puede ser bueno para tu cabello? El ejercicio es un alivio comprobado del estrés y promueve la circulación y la buena salud en general, lo que puede estimular el crecimiento del cabello.
Habla con tu médico sobre un suplemento.
Hay muchos suplementos en el mercado para la prevención de la caída del cabello y su recrecimiento, aunque es importante hablar con su médico sobre qué marcas serán seguras y efectivas para usted.