Calor o hielo: lesión de espalda

Si se ha lesionado la espalda, un baño caliente puede parecer la panacea definitiva. Pero según Neel Anand, MD, profesor clínico de cirugía y director de trauma de la columna en Cedars-Sinai Spine Center en Los Ángeles, California, eso solo aumentará la inflamación, empeorando el dolor. “Los médicos recomiendan aplicar hielo en el área durante 20 minutos a la vez durante los primeros dos o tres días para disminuir la inflamación y el dolor “.

Calor o hielo: calambres menstruales

Según Yvonne Bohn, MD, obstetra y ginecóloga del Providence Saint John’s Health Center en Santa Mónica, California, no existe un respaldo definitivo para usar calor en los cólicos menstruales, pero lo recomienda. “Para los cólicos menstruales, normalmente recomendamos el calor de un baño o una almohadilla térmica en el área pélvica para el dolor menstrual en contraposición al hielo”, dice ella. “Un estudio comparó el calor con el placebo y mostró una mejora con el calor sobre el placebo. El mecanismo no se comprende completamente, pero las teorías incluyen la relajación del músculo liso del útero y el aumento del flujo sanguíneo uterino “.

Calor o hielo: dolor en las articulaciones

“Como regla general, recomiendo calentar una articulación como la rodilla o el tobillo antes del ejercicio, la competencia o la terapia. El objetivo principal del calentamiento es preparar nuestros tendones, ligamentos, músculos y articulaciones para las fuerzas explosivas que se aplican a estos tejidos durante una actividad intensa ”, dice Luga Podesta, MD , directora de medicina deportiva en St. Charles Orthopaedics en Port Jefferson, Nueva York.

Calor o hielo: dolor de espalda crónico

El hielo puede ser la opción ideal sobre el calor para el dolor de espalda, pero el Dr. Anand dice que el tratamiento es diferente cuando el dolor es crónico. “Las personas que sufren de dolor de espalda crónico sin inflamación pueden encontrar alivio con un baño tibio”, dice. ¿No puedes averiguar de dónde vino esa incomodidad en primer lugar?

Calor o hielo: esguince de tobillo

Cuando se tuerce el tobillo, se produce sangrado e inflamación, lo que requiere hielo, no calor, para limitar la hinchazón y contraer los vasos sanguíneos. Ken Jung, MD , cirujano de pie y tobillo de la Clínica Ortopédica Kerlan-Jobe en Los Ángeles, California, explica: “Los esguinces de tobillo son lesiones agudas de los ligamentos que brindan apoyo y estabilidad a la articulación del tobillo. Esto se manifiesta como dolor e hinchazón. El hielo disminuye la hinchazón y la inflamación al mismo tiempo que alivia el dolor al adormecer el área “.

Calor o hielo: artritis

La artritis es un problema de salud que puede tratarse alternando calor y hielo . El calor promueve el flujo sanguíneo y relaja las articulaciones, mientras que el hielo puede adormecer el dolor y reducir la hinchazón. La alternancia de calor y hielo requiere un poco de paciencia, ya que tendrá que averiguar qué combinación funciona mejor para usted.

Calor o hielo: efectos secundarios del ejercicio

Si acaba de completar un entrenamiento intenso y siente dolor y se pregunta si debe usar calor o hielo, use hielo en las áreas afectadas para reducir la inflamación. Haga esto de inmediato y limite las sesiones de glaseado a 20 minutos para evitar causar irritación en la piel. No se recomienda el calor para el dolor post-entrenamiento y el dolor muscular, ya que puede aumentar la hinchazón y empeorar la lesión. Cuando trate de recordar si usar hielo o calor para las lesiones musculares, tenga en cuenta que el calor se expande mientras que el hielo se contrae. Quieres evitar expandir los músculos inflamados.

Calor o hielo: ligamento roto

Para los desgarros de ligamentos, el Dr. Podesta recomienda hielo, no calor. “Por lo general, recomendaré la aplicación de hielo o la inmersión en un baño de hielo durante 15 minutos cada dos o tres horas durante las primeras 24 a 36 horas después de una lesión. La formación de hielo ayuda a disminuir el flujo sanguíneo al tejido lesionado, lo que limita la hinchazón, la inflamación y el dolor. No recomiendo el calor en las etapas iniciales después de una lesión por temor a aumentar la respuesta inflamatoria, la hinchazón y el dolor “.