Mantén los pies fríos calientes

Manos frías, corazón cálido, ¿verdad? A quien le importa. Cuando sus dedos de las manos o de los pies se congelan, solo desea calentarlos, stat. Así es cómo.

¿Por qué tus manos y pies se enfrían?

No se preocupe si siempre se frota las manos para calentarse o si nota que sus pies están más fríos que el resto de su cuerpo. “La razón por la que nuestras manos y pies se enfrían en el invierno es porque nuestro cuerpo da prioridad a mantener calientes nuestros órganos vitales como el corazón y los pulmones”, lo que conduce a una reducción del flujo sanguíneo a las extremidades, dice Alyssa Tucci, RDN, gerente de nutrición de Virtual Health Partners en la ciudad de Nueva York.

Consuma alimentos saludables para el corazón

Una forma de calentar esas extremidades es estimular la circulación y comer para la salud del corazón, que es la clave. “Trate de incorporar alimentos saludables para el corazón como pescado graso, nueces, aceite de oliva y frutas y verduras en su dieta”, sugiere Tucci. Estos alimentos hacen maravillas para la circulación, que es esencial para una adecuada regulación del flujo sanguíneo y la temperatura. Los alimentos que estimulan la circulación incluyen el salmón, los plátanos, el chocolate amargo y las coles de Bruselas. Consulte esta lista completa de alimentos que mejoran la circulación . Tenga en cuenta que obtendrá abundantes porciones de todos esos deliciosos alimentos como parte de la dieta mediterránea .

Dormir con calcetines

Mientras se dirigía a la cama con los calcetines en los pies puede no calentar las cosas en el departamento de romance, que pueden ayudar a calentar que arriba. Incluso la persona más sana puede necesitar ayuda en una fría noche de invierno, y Tucci dice que los calcetines pueden ser la solución. ¿Necesitas un par que puedas usar todas las noches? Ryan Anderson, un fanático de Backcountry sugiere el Smartwool PhD Outdoor Medium Crew Sock . Descubra más razones por las que debería llevar calcetines a la cama . Si sus pies necesitan un poco más de cuidados, los exfoliantes caseros para pies son la solución perfecta.

Use el tipo correcto de guantes

Resista la tentación de recoger esos guantes económicos de la tienda de un dólar, o un par de moda que antepone la forma a la función, y opte por un producto que realmente mantendrá sus manos calientes. Anderson sugiere el guante Wooltech de peso pesado Black Diamond . “Los revestimientos son excelentes para el uso diario porque nunca son demasiado voluminosos y aún así le brindan cierta flexibilidad”, dice. “Estos son cálidos y la lana realmente ayuda a regular la temperatura, y la palma de cuero asegura que aún puedas agarrar el volante”.

Prueba los aparatos de calentamiento

En el interior, puede encender un calentador de espacio o sentarse frente a un fuego rugiente. Pero sobre la marcha, los dispositivos tecnológicos pueden ser muy efectivos para mantenerte caliente. La opción preferida para el Anderson de Backcountry es el guante Seirus Heat Touch Inferno , completo con baterías recargables. Para los dedos de los pies más tostados, pruebe los calcetines térmicos Lenz 4.0 y los paquetes de litio rcB 1200 , que vienen con baterías de litio cargadas por USB. Aquí le mostramos cómo mantener su hogar caliente mientras ahorra en costos de calefacción.

condimentar las cosas

Agregue un poco de entusiasmo a sus bebidas y comidas de invierno mientras aumenta su calor al mismo tiempo. Algunas especias son conocidas por su capacidad para aumentar la temperatura corporal.

Bebe algo caliente

Durante el día, Tucci dice que no está de más tomar sorbos de líquidos tibios como el té porque puede ayudar a proporcionar aumentos persistentes en la temperatura corporal y distribuir el calor de manera más uniforme. Simplemente sostener una taza tibia puede ayudar a evitar que los dedos se enfríen, especialmente cuando está al aire libre, como para un evento deportivo.

Ejercicio

¿Sabes cómo entras al gimnasio sintiéndote frío en tu camiseta sin mangas y luego te vas sudando balas? Tucci explica que el ejercicio, ya sea ir al gimnasio o simplemente hacer algo de movimiento básico durante el día, hace que la sangre fluya, lo que a su vez aumenta la temperatura corporal. El ejercicio también es una ventaja para mantener a raya el aumento de peso en invierno .

Cuando es mas serio

 

Si estos consejos de calentamiento le han dejado (todavía) frío, es posible que tenga la enfermedad de Raynaud, una respuesta de frío exagerada que afecta aproximadamente al cinco por ciento de la población de EE. UU., Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre . Esta afección afecta las arterias, lo que hace que los dedos de las manos y los pies se pongan blancos y posiblemente azules a medida que los vasos se contraen. También puede experimentar palpitaciones, hormigueo o sensación de ardor. Por lo general, los cambios en el estilo de vida y el simple hecho de conocer la afección pueden ayudarlo a controlarla, pero en algunos casos, puede tomar medicamentos o incluso someterse a una cirugía para solucionar el problema.

“Cualquier paciente que tenga Raynaud y cambios en la piel asociados, incluido el endurecimiento o engrosamiento de la piel, cambios en las uñas o grietas y llagas que no cicatrizan, deben hacerse un chequeo”, dice Natalie Evans, MD, especialista vascular en la Clínica Cleveland. . Las extremidades frías también pueden ser un signo de problemas de salud más graves, como lupus , esclerodermia o enfermedad de las arterias periféricas. También pueden indicar un problema de tiroides; Hágase revisar la tiroides si también tiene pérdida de cabello, fatiga y / o estreñimiento. Si nota cambios como cabello quebradizo o áspero, fatiga e hinchazón de las extremidades que ocurren junto con su mano y / o pies fríos, comuníquese con su médico para evaluar su salud.