Tu irritabilidad podría deberse a una serie de problemas

No se apresure a culpar de su mal humor a una cosa. Todo, desde la falta de sueño hasta ciertos medicamentos, podría ser el culpable de su irritabilidad. Aquí hay algunas posibles razones médicas por las que siempre se siente malhumorado.

La falta de sueño

Haga del sueño una prioridad si quiere asegurarse de que su estado de ánimo sea lo mejor posible. Apunta de siete a nueve horas por noche, en lugar de las cinco o seis que reciben muchos adultos. “El sueño es fundamental para una salud mental adecuada, por lo que cuando estás fatigado te irritas”, dice Steven Lamm , MD, profesor clínico de medicina y director médico del Centro Preston Robert Tisch para la salud de los hombres en el Centro médico Langone de la NYU. “Es como un bebé llorando: lo pones a dormir y se siente mejor. Es lo mismo.” Si aún te sientes mal después de dormir lo suficiente, aprende a calmarte cuando te sientes agitado con estos 24 consejos .

Demencia

Cuando empiezas a olvidar cosas pequeñas, como conversaciones o dónde pones las llaves, es natural que te sientas frustrado y brusco. Sin embargo, solo debe sospechar de demencia si también hay otros síntomas graves, no solo irritabilidad. (Aquí hay 10 signos de la enfermedad de Alzheimer que todo el mundo debería saber). “Generalmente, creo que la frustración tiene que ver con cuando las necesidades no se satisfacen”, dice Jeffrey Deitz,  MD, un especialista en psiquiatría con práctica privada en el condado de Fairfield. , Connecticut. “La frustración puede manifestarse con algo que se parece mucho a la irritabilidad y los arrebatos para un extraño”.

Dolor crónico

El dolor que parece no tener ninguna relación con el estado de ánimo, como el dolor de espalda , puede hacer que se sienta más malhumorado de lo habitual mientras se enfrenta a la incomodidad. “La gente no quiere reconocer que tiene dolor, por lo que ve irritabilidad”, dice el Dr. Lamm. “No son ellos mismos y su temperamento es corto porque sienten dolor”. La gente muestra su irritabilidad de varias formas; aprenda más sobre los nueve tipos de ira para determinar cuál exhibe.

 

Síntomas depresivos leves

“Hay muchos, muchos grados de depresión, desde transitoria, que es parte de la vida humana normal, hasta clínica, que podría afectar gravemente la vida de alguien”, dice el Dr. Deitz. Los síntomas de depresión de bajo nivel no interfieren con la función diaria como la depresión clínica, pero pueden hacer que una persona parezca constantemente gruñona y pesimista, y es más probable que lo desafíen si los cruza, dice. Los medicamentos para controlar la depresión clínica también pueden exacerbar la irritabilidad. Según los expertos de la Escuela de Medicina de Harvard, “los efectos secundarios varían según el medicamento” y pueden incluir náuseas, problemas para dormir y aumento de la irritabilidad .

Ansiedad

Preocuparse por una fecha límite o un evento próximo es suficiente para poner nervioso a cualquiera, pero las personas con trastornos de ansiedad se sienten así todo el tiempo. “Cuando las personas están ansiosas, se encuentran en un estado de mayor excitación y se necesita menos para ponerlas nerviosas”, dice el Dr. Deitz. “Lo que de otra manera podría ser algo irritante, en alguien que está ansioso, podría reaccionar, o lo que podría llamar exagerar, gritando con fuerza”. Si cree que está experimentando estos sentimientos, observe los signos de que podría tener un trastorno de ansiedad .

 

Exceso de cafeína

“La cafeína es una sustancia química que tiene un impacto poderoso en el cerebro”, dice el Dr. Lamm. “La cafeína es un agente de alerta, y cuando se retira de la estimulación, puede sentirse fatigado e irritable”. Es posible que te pongas de mal humor si estás enganchado al café pero no has obtenido tu dosis, o podrías estar nervioso si te has bebido demasiadas tazas de café. Beber más café te irrita y no compensa no dormir lo suficiente. Sentirse de mal humor es una de las cosas que le suceden a su cuerpo cuando no duerme lo suficiente .

Insuficiencia cardiaca

Las personas con insuficiencia cardíaca estarán fatigadas y pueden preocuparse por su respiración, medicamentos y salud, lo suficiente como para poner a cualquiera al límite. La insuficiencia cardíaca es una afección crónica en la que el corazón se agranda y tiene dificultades para bombear suficiente sangre para satisfacer las demandas del cuerpo. Puede causar dificultad para respirar, hinchazón de los pies y otros síntomas. Además, los problemas cardíacos alteran el flujo sanguíneo al cerebro, que es lo que controla sus emociones. “Cualquier cosa que comprometa la circulación sanguínea del cerebro, especialmente los lóbulos frontales, puede producir irritabilidad”, dice el Dr. Deitz.

Trastorno disfórico premenstrual

Muchas mujeres experimentan cambios de humor un par de días antes de sus períodos, pero si sus síntomas premenstruales son severos, podría tener un trastorno dismórfico premenstrual, o PMDD, que es más intenso. “El síndrome premenstrual es un ejemplo perfecto de demostrar cómo la variación hormonal produce cambios de humor”, dice el Dr. Lamm. “Para algunas mujeres es tan severo y duradero que se llama síndrome de trastorno premenstrual cuando realmente les preocupa”.

Perimenopausia

Antes de que algunas mujeres comiencen la menopausia , sus hormonas comenzarán a fluctuar rápidamente, provocando síntomas como insomnio, sofocos e irritabilidad. De hecho, la irritabilidad es uno de los signos más comunes  de la perimenopausia  . “Hay una fluctuación rápida y significativa en las hormonas femeninas, principalmente progesterona”, dice el Dr. Deitz. “Esa es la hormona de la irritabilidad en las mujeres”.

 

TDAH

Una persona con TDAH no diagnosticado podría comenzar a romperse si usted se ocupa de terminar las tareas cuando les resulta imposible concentrarse. “Las personas que tienen TDA están irritables porque no pueden completar las tareas y se les pide que hagan más de lo que son capaces de hacer”, dice el Dr. Lamm. Pero no se apresure a diagnosticar; El trastorno bipolar que se trata por error como TDAH también puede causar irritabilidad debido a la forma en que los medicamentos reaccionan con el cerebro y el sistema nervioso, dice el Dr. Deitz.

 

Concusión

Una lesión en la cabeza puede causar una conmoción cerebral , incluso si la persona no perdió el conocimiento. Además del aturdimiento y los mareos, tenga cuidado con un cambio de humor duradero. “Si vio un cambio en la personalidad y se irritaron diez días después de una lesión en la cabeza y no hay nada más que lo explique, tenga mucho cuidado de que no le hayan hecho algo realmente malo al cerebro”, dice el Dr. Deitz. “Es emergente y persistente

Hacer dieta

“En cuanto a las fluctuaciones en términos de estado de ánimo, siempre me interesa lo que la gente está poniendo en su cuerpo”, dice el Dr. Dietz. ¿Una fuente que busca? Ciertos remedios dietéticos de venta libre, que dice que pueden “básicamente acelerar el metabolismo, pero hacen que las personas suden y se pongan ansiosas y las preparan para los arrebatos”. Además, no comer lo suficiente también puede ponerte de mal humor; aprenda  la razón científica por la que le da “hambre” cuando necesita comida .

 

Nuevos medicamentos recetados

Tenga cuidado con los cambios de humor como efecto secundario de una nueva receta. Por ejemplo, el Dr. Deitz dice que la prednisona, que se usa para tratar afecciones como alergias y asma, es un medicamento importante a tener en cuenta. “La prednisona en dosis altas es un ejemplo de un factor de estrés fisiológico que puede producir mucha irritabilidad”, dice. “Quieres buscar cualquier cambio”.

Hipertiroidismo

Si su tiroides comienza a producir hormonas en exceso, podría quedarse con un corazón acelerado y un exceso de sudoración, lo que lo acelerará. “Estás al borde”, dice el Dr. Lamm. “Siempre que no te sientes bien, eso puede provocar irritabilidad”. Sin embargo, comer puede ayudar a aliviar su irritabilidad; cálmate con algunos de estos 18 alimentos que han demostrado mejorar tu estado de ánimo .

 

Trastorno de personalidad narcisista

Las personas con trastorno narcisista de la personalidad tienen un mayor sentido de importancia personal que las que no padecen el trastorno mental. Suelen hablar mucho de sí mismos y es probable que se quejen si no reciben la misma atención de los demás. “Cuando no reciben afirmación o son criticados, vaya”, dice el Dr. Deitz. No importa de dónde provenga la emoción, estos 24 consejos te ayudarán a calmarte cuando estés enojado .

 

Abuso de sustancias

Las personas que abusan de sustancias, especialmente el alcohol y la cocaína, pueden irritarse durante la abstinencia. El alcohol aumenta los niveles de dopamina en el “centro de recompensa” del cerebro, por lo que cuando esos niveles bajan y se llevan la sensación de bienestar, los abusadores pueden ponerse de mal humor. “El alcohol en sí mismo puede calmarlos temporalmente un poco, pero una vez que los niveles de alcohol fluctúan, se vuelven irritables y necesitan alcohol nuevamente”, dice el Dr. Lamm.