cómo prevenir el ataque de asma

I. ¿Qué es el asma?

El asma se define como una enfermedad crónica de las vías respiratorias y los pulmones que causa dificultad para respirar cuando las vías respiratorias se estrechan. Aproximadamente 7,000,000 niños son diagnosticados con asma en los Estados Unidos y esta es la enfermedad respiratoria crónica más popular en niños en edad escolar.

II. Síntomas de asma

De acuerdo con los principales expertos en asma, los síntomas y signos del asma, así como el mejor tratamiento para usted, pueden ser muy diferentes a los de otras personas con asma.

El síntoma más típico es la sibilancias, que es un silbido o un sonido áspero al respirar. Además, otros síntomas incluyen:

  • Tos crónica
  • Falta de aliento
  • Dolor o opresión en el pecho
  • Dificultad para dormir debido a sibilancias o tos

III. Cómo prevenir el ataque de asma

Hay muchos diferentes irritantes ambientales que causan el asma. Estos factores han sido conocidos como desencadenantes. Sin embargo, los desencadenantes del asma y su gravedad varían ampliamente de un individuo a otro. Si bien el asma en sí no se puede tratar por completo, puede controlar ciertos factores para ayudarlo a reducir la aparición y la gravedad de los síntomas y los brotes de asma.

En cada una de las secciones a continuación, Le presentará las 16 formas maravillosas de cómo prevenir el asma en adultos, bebés y niños pequeños que sin duda lo ayudarán mucho. Asegúrese de leer el artículo completo para conocer mejor el asma y cómo se diagnostica y trata esta enfermedad.

Las siguientes son las mejores maneras de cómo prevenir el asma en niños pequeños, bebés y adultos que debe probar:

1. Identifique sus disparadores.

La primera de las 16 formas efectivas de cómo prevenir el asma en adultos, bebés y niños pequeños es conocer sus factores desencadenantes. Muchas personas que sufren de asma pueden respirar, correr y hacer ejercicio de manera normal sin problemas casi todo el tiempo. Sin embargo, algunos ciertos desencadenantes que están dentro o fuera del cuerpo pueden desencadenar muchos síntomas. Estas señales pueden durar desde varios minutos hasta unas pocas semanas. Por lo tanto, si su asma se activa, primero debe pensar en lo que acaba de ser expuesto a los ambientes y luego tratar de averiguar qué está causando el asma. Esto ayudará a saber qué desencadenantes evitará en el futuro. Aquí están los disparadores más populares, incluyendo:

Contaminación del aire: el smog o los malos cambios en el clima pueden provocar ataques de asma irritantes y que aumentan considerablemente.

Aire frío: provoca el secado de las vías respiratorias e irrita el sistema respiratorio. Esto causará una aparición de asma.

Exposición a un alérgeno: hay algunos alérgenos comunes, como ciertos alimentos, polen, pasto o árboles, etc. Recuerde que un ataque de asma asociado con una reacción alérgica puede ser extremadamente peligroso y no tomarse a la ligera.

Polvo y moho: el ambiente en su hogar puede ser la causa de un ataque de asma, especialmente si hay moho o polvo.

Irritantes en el aire: cualquier presencia de humo de madera a humo de tabaco también puede desencadenar ataques de asma. Las fragancias en el aire, como los aerosoles perfumados, los perfumes y las colonias pueden provocar esta enfermedad.

Enfermedad: si sufre una infección respiratoria como el resfriado común, esto puede secar las vías respiratorias y luego irritar el sistema respiratorio, lo que desencadena la aparición del asma.

Alimentos: los alimentos que tienen sulfitos u otros conservantes también son una causa de esta enfermedad. De hecho, algunas personas tienen ataques de asma después de consumir alimentos que contienen sulfitos o conservantes, como cerveza, vino, camarones y frutas secas.

Actividad física: en algunas personas, un ejercicio puede provocar un ataque de asma.

Estrés o emociones fuertes: cuando está estresado o tiene ansiedad o depresión, puede ser más susceptible a los ataques de asma.

2. Monitorea tu respiración

Otra forma sorprendente de cómo prevenir el asma en niños pequeños, bebés y adultos es controlar su respiración con regularidad. Debe aprender a conocer los signos y síntomas de advertencia básicos de un ataque inminente, como tos, falta de aliento, sibilancias o opresión en el pecho. Por lo tanto, es mejor que mida y luego registre su flujo de aire máximo utilizando un medidor de flujo máximo con regularidad porque no puede registrar de inmediato su función pulmonar que está disminuyendo.

El dispositivo pequeño, un medidor de flujo máximo doméstico, le ayuda a medir la velocidad máxima de la espiración para controlar su capacidad para respirar aire. Si las mediciones oscilan entre el 50% y el 79%, esto puede ser indicativo de un brote de asma. Regularmente medir y registrar su flujo máximo tiene la capacidad de ayudarlo a identificar lo que es normal y lo que es anormal para su condición. 

3. Mantenga un diario de asma

Cuando se trata de las formas excelentes de cómo prevenir el asma, usar el diario del asma para saber qué está sucediendo es la mejor opción para usted. Cuando está teniendo problemas para descubrir qué es lo que lleva a que su asma se inflame, debe llevar un registro de los síntomas y signos durante algunas semanas en el diario del asma que detalla todos los factores ambientales, emocionales y físicos que encontró. Tome su diario de asma cada vez que tenga asma, anote sus síntomas, cómo se siente y lo que hizo y estuvo expuesto antes del brote.

Busque un patrón: ya sea ​​que su asma sea causada por factores corporales como la gripe o la tos, debe hacer un seguimiento de su asma y otras enfermedades durante el período de un año y luego ver si es capaz de encontrar una correlación.

Sea coherente: su diario será de gran ayuda si registra las cosas que ocurren en él con la mayor frecuencia posible. Además, si tiendes a olvidarlo, configura una nota en tu computadora o teléfono para recordarte que debes actualizarlo si algo ha ocurrido.

Le da a su médico su diario para controlar su problema. Esto puede ayudar al médico a elaborar un régimen de tratamiento adecuado para usted. 

4. Consulte a su médico

 

Si las causas del asma aún no están claras, un alergólogo, un neumólogo o un médico de cabecera tiene la capacidad de realizar varias pruebas para ayudarlo a descubrir qué es lo que provoca la atracción del asma. Consultar a su médico es conocido como una de las formas efectivas de cómo prevenir el asma en niños pequeños, bebés y adultos.

La prueba de alergia no puede ser una herramienta que se utiliza para el diagnóstico de asma, pero la prueba es una técnica maravillosa para determinar correctamente los desencadenantes. Algunos síntomas alérgicos pueden estar relacionados con el asma. La combinación de atopia con asma está bien documentada. Debido a que la atopia se define como que contiene anticuerpos IgE para los antígenos en particular, tendrá una predisposición genética cercana a ciertas enfermedades como el asma, el eccema y la rinitis.

5. Mantener alejado del moho y el polvo

Si está encontrando formas simples y fáciles de prevenir el asma, mantenerse alejado del moho y el polvo es la respuesta perfecta para usted. Estos factores son factores desencadenantes comunes del asma, y ​​mantener un ambiente limpio es beneficioso para reducir los brotes de asma. Debe hacer que el polvo y la aspiradora formen parte de su rutina de limpieza todas las semanas para evitar un ataque de asma.Además, para evitar los ácaros del polvo, debe usar fundas de almohadas y colchones, limpiar la ropa de cama a menudo y evitar el uso de edredones que tengan plumas.

Dado que la humedad causa moho, debe usar un higrómetro para ver qué tan húmedo es el ambiente del hogar. Además, el trabajo que debe hacer es usar un deshumidificador para mantener el ambiente sin humedad y sin moho. Desinfecte regularmente las duchas y los lugares donde la humedad pueda conducir al crecimiento de moho. Si sospecha que hay un problema importante de moho en su casa o lugar de trabajo, asegúrese de que sea revisado y eliminado profesionalmente.

Obtener una HEPA o cualquier otro tipo de filtro de aire para el hogar es una forma impresionante de cómo prevenir el asma en bebés, niños pequeños y adultos. Simplemente, también puede usar aire acondicionado o ventiladores para mantener una buena circulación de aire.

6. Echa un vistazo a el nivel de contaminación del aire

Según los estudios, se destacó que las ciudades con un alto nivel de contaminación del aire tienen las tasas más altas de asma, especialmente entre los niños. Varios factores como el smog, los gases de escape de los automóviles y muchos otros contaminantes del aire pueden ser responsables del asma.

Por lo tanto, monitorear el índice de calidad del aire alrededor de su localidad es una de las mejores formas de cómo prevenir el asma. También debe evitar hacer ejercicios y pasar demasiado tiempo al aire libre en días malos. Aprendes a saber cuándo la calidad del aire es buena, como las mañanas en verano. En esos momentos, puede programar actividades al aire libre que sean beneficiosas para su salud.

Puede usar su aire acondicionado para filtrar el aire, en lugar de abrir las ventanas. Evite vivir cerca de una intersección concurrida o la carretera donde se llena el moho y el polvo. Si puede, se muda a una casa que tenga aire fresco y seco.

7. Manténgase alejado de las fragancias y otros aromas

Otra forma maravillosa de cómo prevenir el asma en bebés, niños pequeños y adultos es mantenerse alejado de las fragancias y otros aromas. Algunas personas con asma pueden ser muy sensibles a los perfumes. Por lo tanto, si es así, la mejor manera es no usar mucho perfume. Al mismo tiempo, intenta evitar estar cerca de personas que usan mucho perfume. Por el contrario, si debe usar perfume, úselo ligeramente y evite inhalarlo.

No use velas aromáticas ni ambientadores, ya que los productos perfumados pueden irritar sus fosas nasales y respirar las vías respiratorias. Incluso debe elegir detergentes para ropa sin olor para usar.

8. Evitar todo humo

Una de las mejores maneras de prevenir el asma en bebés, niños pequeños y adultos es evitar inhalar el humo ya sea de incienso, fuegos artificiales, tabaco o cualquier otra cosa. No debe fumar y, al mismo tiempo, debe esforzarse por mantenerse alejado de otros fumadores o de cualquier cosa que provoque el humo y pueda provocar que el asma se inflame.

Muchos estudios sugieren que existe un vínculo claro entre el asma de segunda mano y el humo, especialmente en los jóvenes. De hecho, en niños y adolescentes, hay más de 25,000 nuevos diagnósticos de asma debido al humo de segunda mano.

9. Trata tus alergias

 

Otra forma sorprendente de cómo prevenir el asma en bebés, niños pequeños y adultos es tratar sus alergias. Si tiene alergias que afectan sus senos paranasales o pulmones, debe tratarlos. Esto puede ayudarlo a controlar su asma. También habla con su especialista en alergias o con su médico sobre medicamentos y estrategias para curar sus alergias.

Algunos síntomas de alergia pueden tratarse con descongestionantes y antihistamínicos que están disponibles para la venta sin receta. Los medicamentos en tabletas y los aerosoles nasales recetados pueden tratar varias alergias estacionales. Puede recibir inyecciones de terapia inmunológica que son beneficiosas para reducir las alergias durante mucho tiempo ayudando a su sistema inmunológico a desarrollar tolerancia a los alérgenos.

Por otro lado, si no está seguro de si tiene alergias o no, consulte a su médico y tome una posible prueba de alergia. La prueba ayudará a determinar si tiene reacciones a los desencadenantes alérgicos más populares que también pueden ser causas desconocidas de asma.

10. Combate la gripe y los resfriados

Como saben, si el cuerpo se enfoca en luchar por una enfermedad, tendrá menos recursos para tratar otros tipos de enfermedades. Además, la combinación de un ataque de asma con un resfriado o gripe puede ser muy peligrosa. Por lo tanto, una de las mejores maneras de cómo prevenir el asma en bebés, niños pequeños y adultos es curar sus enfermedades como el resfriado y la gripe. Si su asma es activada por otros virus, el resfriado menor puede convertirse en semanas de tos y sibilancias. Es necesario tomar precauciones adicionales para evitar enfermarse.

You also get seasonal pneumonia and influenza vaccination. The flu makes sicker tired and especially people with asthma should be sure to have a flu shot yearly. You can also consult your care physician to get more information. Typically, flu vaccines are offered from September until November each year.

You should avoid being close to people who may be likely contagious. Remember that you do not share any drink or food with people who are experiencing the flu or cold. This is at the higher risk of getting sick.

Rinse your hands often, especially during flu and cold season. Getting rid of germs and keeping good hygiene can help you stay away from getting sick.

11. Establecer un plan de acción para el asma.

Una de las 16 formas principales de cómo prevenir el asma en niños pequeños, adultos y bebés es tener un plan adecuado para tratar la enfermedad. Por lo tanto, si se le diagnostica asma, debe establecer un plan de acción para el asma junto con su médico o alergista. Básicamente, este plan es un proceso detallado de lo que hace cuando se enfrenta a un ataque de asma. El plan está escrito e incluye los números de teléfono de emergencia de familiares y amigos que pueden ayudarlo en el hospital en caso de urgencia. Tener este plan de acción y poner el asma bajo control de su tratamiento lo hará sentir mejor para curar la enfermedad.

12. Controla tu asma

Otra forma mágica de cómo prevenir el ataque de asma es manejarlo bien. Si sufre de asma, hay una gran cantidad de medicamentos recetados que tienen la capacidad de manejar su asma de manera efectiva para que la cantidad de ataques disminuya. Hay muchos tipos de inhaladores para el alivio rápido y el uso diario.Sin embargo, hable primero con su médico sobre cómo encontrar un medicamento adecuado que sea bueno para usted.

Hay 2 tipos diferentes de medicamentos de rescate que pueden incluirse en su tratamiento. Son un inhalador de polvo seco o un inhalador de dosis medida. Los IDM son los inhaladores más comunes. Estos administran el medicamento para el asma empujando el medicamento hacia sus pulmones a través de un recipiente de aerosol que contiene un propelente químico. Un inhalador DPI se define como la administración de medicamentos de rescate para el asma en polvo. Cuando utiliza un DPI, debe respirar profunda y rápidamente, lo que dificulta su uso cuando ocurre un ataque de asma. Esto hace que los DPI sean menos populares que los MDI.

Su médico también puede recetarle un inhalador de alivio instantáneo, como el albuterol, que se usa eficazmente durante emergencias y brotes. Asegúrese de observarse cuidadosamente si desea aumentar el uso del tipo de medicamento. Debido a que lo usa cada vez más a menudo, su asma no estará bajo control. Es mejor que consulte a un médico.

Tenga en cuenta que usted toma la medicación según lo prescrito. Debido a que es probable que su asma esté mejorando y esto no significa que pueda suspender el medicamento, consulte a su médico antes de que se produzcan cambios.

13. Reduce tu estrés

 

Hacer un esfuerzo para relajarse y descansar es una de las formas sencillas y sencillas de cómo prevenir un ataque de asma porque la ansiedad, el estrés y los trastornos emocionales pueden provocar que el asma empeore. Algunas técnicas, como el yoga, la respiración profunda, la meditación y la relajación muscular progresiva tienen la capacidad de aliviar la tensión y el estrés, reduciendo así el riesgo de patear el asma.

Debes centrarte en profundizar la respiración para lidiar con el estrés. La respiración profunda es útil para estimular el intercambio total de oxígeno, lo que conduce a ayudar a disminuir el ritmo cardíaco y estabilizar o disminuir la presión arterial. Para aprender cómo prevenir el asma en bebés, niños pequeños y adultos al reducir el nivel de estrés, primero encontrará un lugar cómodo y tranquilo para sentarse y recostarse.Entonces comienzas a tomar una respiración normal o dos para tranquilizarte. Ahora, intente respirar profundamente respirando lentamente a través de la nariz y permitiendo que su pecho, así como la parte inferior del abdomen, se expandan cuando llena sus pulmones. A continuación, deje que el abdomen se expanda completamente y exhale lentamente por la boca o la nariz si esto le hace sentir más natural. El proceso debe realizarse durante unos minutos.

14. dejar de fumar

Como sabrá, fumar cigarrillos y muchos otros productos similares, incluso un poco, pueden contribuir al asma y otros problemas graves de salud. Dejar de fumar no puede ser fácil, pero esta es una manera asombrosa de cómo prevenir el asma en adultos, bebés y niños pequeños que tiene un gran efecto en su salud.

15. Mantener un peso saludable

Controlar su peso a un nivel apropiado también es una de las formas excelentes de cómo prevenir el asma en adultos, bebés y niños pequeños, ya que la obesidad puede provocar esta enfermedad. Si tiene sobrepeso, debe tener una dieta adecuada y un plan de ejercicios que le brinde un rango saludable.

Asegúrese de reducir la ingesta de calorías  y al mismo tiempo, aumente la cantidad de tiempo que hace ejercicio. Este es el secreto para perder peso de forma natural. Además, observa el tamaño de las porciones y se esfuerza por comer lentamente. Usted saborea y mastica la comida y deja de comer si está lleno.

16. Ejercicio

La última de las 16 formas principales de cómo prevenir el asma en adultos, bebés y niños pequeños es hacer ejercicio regularmente. Muchos estudios han revelado que el ejercicio tiene un efecto significativamente positivo en su asma y se debe seguir según lo tolerado. El ejercicio tiene la capacidad de reducir la gravedad de los signos y síntomas del asma, aunque debe tener cuidado de considerar el asma cuando planifica un régimen de ejercicio. Además, si tiene ejercicio para tratar el asma, tenga cuidado al hacer ejercicio en ambientes fríos, demasiado húmedos o secos. Varias actividades que son buenas para las personas que tienen asma inducida por el ejercicio incluyen andar en bicicleta, nadar, caminar y hacer caminatas.

El yoga también es una buena opción para los asmáticos, ya que no solo aumenta el estado físico sino que también te ayuda a aprender a manejar y saber más acerca de tu respiración. Además, si te gusta practicar deportes de equipo, puedes considerar a aquellos que tienen actividades cortas como el béisbol y el fútbol.Usted no practica deportes con actividades de mayor duración, como fútbol, ​​baloncesto o carreras de larga distancia.

Si te preocupa que tu entrenamiento te lleve a un ataque, usa tu inhalador. De hecho, es una buena idea mantener su inhalador a su lado donde quiera que vaya, incluido el gimnasio o al aire libre.

Más arriba hay 16 formas efectivas de cómo prevenir el asma en adultos, bebés y niños pequeños que compartimos con usted. Esperamos que pueda encontrar información útil y formas adecuadas para resolver su problema. Si tiene alguna pregunta o contenido poco claro, no dude en dejar sus comentarios a continuación. Responderemos tan pronto como sea posible.