Razones por las que tu cabello se cae

La caída del cabello es natural. Pierde entre 50 y 100 mechones de cabello por día. Pero si nota que faltan grupos más grandes de su melena, es posible que haya un problema mayor a la mano.

No estás comiendo suficiente proteína

Si se te cae el cabello, aquí tienes otra razón para consumir proteínas en cada comida: ayuda a crear tu cabello. Cuando sufre una deficiencia de proteínas , su cuerpo puede detener el crecimiento del cabello y puede ver la pérdida de cabello, según la Academia Estadounidense de Dermatología. Las mujeres deben consumir al menos 46 gramos de proteína al día , según el Departamento de Agricultura de EE. UU. Neva Cochran, RD , dietista registrada en Dallas, Texas, recomienda que su ingesta de proteínas provenga de una variedad de fuentes de alimentos, no solo de carne. Agregar media taza de frijoles pintos a su próxima cena le brinda 11 gramos adicionales de proteína.

No obtienes suficiente hierro

Para los vegetarianos, o las personas que intentan limitar su consumo de carne, la deficiencia de hierro es una preocupación real, y una dieta sin hierro puede provocar la caída del cabello. Las mujeres entre las edades de 19 y 50 deben recibir 18 mg de hierro por día , y las mujeres de 51 años o más deben recibir 8 mg por día, según los Institutos Nacionales de Salud. Pero no corra a la farmacia por los suplementos tan rápido: Cochran no recomienda tomar un suplemento de hierro sin que un médico le haya diagnosticado una deficiencia de hierro comprobada. En su lugar, agregue alimentos ricos en hierro a su dieta. Estos alimentos incluyen batatas, soja, calabaza, lentejas y espinacas.

Estás lidiando con una situación de mucho estrés

Es poco probable que sentir ansiedad por la revisión de su desempeño o su visita anual al médico provoque la caída de mechones de cabello. Pero las situaciones intensamente estresantes (piense: un diagnóstico médico que pone en peligro la vida, la muerte de un ser querido) pueden provocar la caída del cabello incluso semanas después del evento inicial. “El estrés extremo puede causar la caída del cabello de seis semanas a tres meses después de un evento estresante”, dice Elizabeth B. Houshmand, MD , dermatóloga certificada por la junta en Dallas, Texas. La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, el cabello volverá a crecer normalmente una vez que se reduzca el estrés, aunque puede llevar hasta un año.

Usas peinadores de calor

¿Es culpable de usar herramientas calientes para un cabello liso y brillante, o de productos químicos para alisar o aceites para domar sus mechones? Su cabello puede verse bien por el momento, pero a la larga, lo está dañando y aumentando el riesgo de que se caiga. “El calor muy alto de los secadores de pelo y similares puede provocar roturas”, dice el Dr. Houshmand. Tirar del cabello con un moldeador ejerce presión sobre el fólico y puede provocar la caída del cabello. En su lugar, intente secar al aire y nunca use herramientas calientes en el cabello mojado. También puedes probar uno de estos remedios caseros para el cabello dañado .

Acabas de dar a luz

Toda futura mamá lo sabe muy bien: su cuerpo pasa por innumerables cambios durante el embarazo. Lo más importante es que tus niveles de estrógeno se alteran, lo que, entre otras cosas, hace que tu cabello no se caiga durante los nueve meses que estás embarazada. Pero una vez que da a luz, comienza a perder todo el cabello que debería haber perdido durante el embarazo, según la Asociación Estadounidense del Embarazo. Además, el estrés de las madres primerizas puede contribuir a la caída del cabello. Cuando es tu primer hijo y no estás preparado, puede parecer que estás atravesando una especie de loca caída de cabello. Desafortunadamente, no existe una solución rápida para este tipo de pérdida de cabello. Solo necesita saber que eventualmente volverá a crecer. Las estaciones también pueden afectar tu cabello; esta es la época del año en que la gente pierde más cabello .

Tiene un problema de tiroides

Su tiroides es responsable de ayudar a regular funciones corporales importantes como su ciclo menstrual, frecuencia cardíaca y temperatura corporal. Un problema con esta glándula vital puede afectar muchos aspectos de su salud, incluido su cabello, según el Dr. Houshmand. Si está experimentando una pérdida de cabello anormal, hable con su médico para controlar su tiroides y verificar si está demasiado activa o poco activa.

Empezaste un nuevo medicamento

Ciertos medicamentos, incluidos los medicamentos para la presión arterial, pueden provocar la caída del cabello, según el Dr. Houshmand. Para saber si su píldora diaria causa caída del cabello, lea las advertencias de la etiqueta del medicamento (sí, las mismas que tiende a pasar por alto o incluso simplemente tirar). Pero no suspenda ningún medicamento sin antes consultar con su médico.