Seguir una dieta bien balanceada es muy importante en todo momento, especialmente cuando está embarazada. Durante el embarazo, necesita obtener muchos nutrientes esenciales, minerales y vitaminas que su bebé en crecimiento necesita. Si bien la mayoría de los alimentos son seguros para comer, hay algunos alimentos que debe evitar cuando está embarazada para las mujeres que debe tener en cuenta.Ahora, en este artículo, Guía saludable le mostrará algunos de los alimentos comunes que no debe comer durante el embarazo.

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Lista de alimentos para evitar cuando está embarazada para las mujeres

Cuando está embarazada, es muy importante prestar atención a los alimentos que debe evitar. Algunos ciertos alimentos solo deben limitarse, mientras que otros deben evitarse por completo. En este artículo, le mostraré algunas cosas en la lista de los alimentos que debe evitar cuando está embarazada para las mujeres que todas mis lectoras femeninas deberían saber y luego trataré de excluir estos alimentos de su dieta si está embarazada.

1. Carnes Deli

Cuando se trata de una lista de alimentos que deben evitarse durante el embarazo para las mujeres que funcionan bien, debe evitar comer carne Deli. Esto se debe a que la carne Deli a menudo está contaminada con listeria que puede contribuir al aborto espontáneo. En realidad, la listeria puede atravesar la placenta y afectar al bebé, lo que puede causar envenenamiento de la sangre o infección. Si está embarazada y quiere comer carnes Deli, debe recalentar las carnes hasta que estén al vapor.

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2. Carnes crudas, poco cocidas y crudas

Comer carne cruda o poco cocida puede ayudar a aumentar el riesgo de desarrollar una infección por algunas bacterias o parásitos como Toxoplasma, Listeria, E. coli y Salmonella. Estas bacterias pueden afectar el desarrollo del bebé por nacer. Pueden causar muerte fetal o muchas enfermedades neurológicas como ceguera, retraso mental y epilepsia.

Algunos cortes de carne enteros incluyen los solomillos, los lomitos o el chuletón del cordero y la carne de res puede ser segura para comer cuando no están cocidos en todo momento. La carne cortada, incluidas las hamburguesas, las empanadas de carne y la carne picada, no debe consumirse cruda o cruda.Además, las mujeres embarazadas deben evitar el consumo de productos cárnicos procesados ​​a menos que estos productos hayan sido recalentados hasta que estén calientes.

3. Mariscos Ahumados

Este es otro de la lista de alimentos que deben evitarse durante el embarazo para las mujeres que quiero mencionar en este artículo y quiero que todos mis lectores limiten su consumo para siempre. Los mariscos ahumados etiquetados como kippered o jerky deben evitarse durante el embarazo porque puede estar contaminado con listeria. Este tipo de pescado se puede encontrar en la tienda de comestibles. El marisco ahumado enlatado puede ser bueno para comer.

4. Los quesos blandos

Los quesos blandos pueden contener listeria. Por lo tanto, debe evitar comer quesos blandos como el Camembert, Roquefort, Gorgonzola, así como los quesos de estilo mexicano, a menos que estén hechos de leche pasteurizada. Todos los quesos blandos hechos de leche pasteurizada son seguros para el consumo de las mujeres embarazadas.

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5. alcohol

Durante el embarazo , el consumo de alcohol no es seguro y, por lo tanto, las mujeres embarazadas deben evitar tomar bebidas alcohólicas durante este período. En realidad, la exposición al alcohol puede afectar la salud de su bebé en desarrollo. Dependiendo de la cantidad y el patrón de uso, el consumo de alcohol durante el embarazo puede causar el síndrome del alcoholismo fetal u otros trastornos. Si bebió alcohol antes de darse cuenta de que estaba embarazada, debe dejar de beber ahora.

6. Huevos crudos

Las mujeres embarazadas deben evitar comer huevos crudos o cualquier alimento que contenga huevos crudos debido a la posible exposición a la salmonela. Algunos síntomas que las mujeres embarazadas pueden experimentar son náuseas, fiebre, calambres estomacales, vómitos y diarrea. Algunos alimentos que se pueden hacer con huevos crudos incluyen aderezos caseros de César, natillas caseras o helados, mayonesa y salsas holandesas. Si estos platos se cocinan en algún momento, podrán reducir la exposición a la salmonela. En general, los aderezos fabricados comercialmente, el helado y el ponche de huevo están hechos de huevos pasteurizados y no aumentan los riesgos de la salmonela.

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7. Ensaladas de restaurante

Las mujeres embarazadas deben evitar comer ensaladas hechas en restaurantes, como el aderezo para ensaladas César, las ensaladas de mariscos y las carnes preparadas, ya que podrían transportar microbios dañinos. Las verduras crudas, las hojas y los huevos que se usan en las ensaladas podrían contener la salmonela y la bacteria listeria, que pueden causar intoxicación alimentaria. Comer estas ensaladas puede causar algunos síntomas en la madre y algunas condiciones de salud en los bebés. En su lugar, puede hacer ensaladas caseras siguiendo algunos conceptos básicos de seguridad alimentaria. Limpie y corte las verduras y frutas en un entorno limpio, y luego cocine los huevos y la carne adecuadamente.

8. Alimentos chatarra procesados

Processed junk foods are low in nutrients while they are high in sugar, added fats and calories. Actually, added sugar is linked with a higher risk of getting a few diseases such as heart disease and type-2 diabetes. Also, excess weight gain during pregnancy has been associated with many health complications and diseases.

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9. Raw Shellfish

Otras cosas en la lista de alimentos que debe evitar cuando está embarazada para las mujeres que debe saber deben incluir los mariscos crudos. Durante el embarazo, debe evitar comer mariscos crudos como almejas, ostras y mejillones para prevenir enfermedades transmitidas por los mariscos, así como la intoxicación alimentaria. Los mariscos crudos pueden contener bacterias dañinas, toxinas y virus que pueden causar enfermedades. Para reducir el riesgo de contraer infecciones, puede consumir mariscos cocidos.

10. La cafeína

La cafeína se encuentra comúnmente en el té, café, refrescos y cacao. Aunque el consumo de cafeína con moderación es admisible, algunos otros estudios muestran que existe una relación entre el consumo de cafeína y los abortos espontáneos. Además, durante el embarazo, el consumo elevado de cafeína puede restringir el crecimiento fetal y, al mismo tiempo, conducir a un bajo peso al nacer, lo que se asocia con un mayor riesgo de enfermedades crónicas en la edad adulta, incluidas las enfermedades cardíacas y la diabetes tipo 2.

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Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben evitar tomar cafeína durante el primer trimestre para reducir el riesgo de un aborto espontáneo. En general, la ingesta diaria de cafeína debe ser inferior a 200 mg durante el embarazo. Tomar cafeína puede ayudar a eliminar los líquidos del cuerpo porque es diurético.

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11. Pescado rico en mercurio

Según un estudio [1] , el mercurio se conoce como una sustancia altamente tóxica y se encuentra comúnmente en el agua contaminada. Cuando está expuesto a cantidades más altas de mercurio, puede causar daños al sistema inmunológico, al sistema nervioso y a los riñones. Las mujeres embarazadas deben reducir su consumo de pescado con alto contenido de mercurio a 1-2 porciones al mes.

Sin embargo, no todos los peces están en grandes cantidades de mercurio. Algunos peces con alto contenido de mercurio son el pez espada, el tiburón, el atún blanco, la caballa real, etc. Durante el embarazo, el consumo de pescado con bajo contenido de mercurio es saludable y las mujeres embarazadas pueden consumir estos peces dos veces por semana. Especialmente, el pescado graso contiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud del bebé en crecimiento.

12. carne de órgano

La carne de órganos es rica en nutrientes esenciales como la vitamina A, la vitamina B12, el hierro y el cobre, y todos estos nutrientes son buenos para las mujeres embarazadas y sus bebés en crecimiento. No obstante, tomar las altas cantidades de vitamina A no es bueno durante el embarazo porque puede provocar toxicidad por vitamina A y niveles de cobre anormalmente altos, lo que puede provocar defectos de nacimiento y toxicidad hepática. Como resultado, las mujeres embarazadas deben evitar comer carne de órganos más de una vez por semana.

Hay otros alimentos que se deben evitar durante el embarazo para las mujeres en este artículo. Por lo tanto, sigue leyendo este artículo para descubrir todos los alimentos que no debes comer durante el embarazo.

13. Frutas y verduras sin lavar

Según una investigación sobre intoxicación alimentaria [2] , las verduras y frutas sin lavar o sin pelar pueden contener algunas bacterias y parásitos como Toxoplasma, Salmonella, E. coli y Listeria. La contaminación puede ocurrir en cualquier momento durante la cosecha, transporte o almacenamiento. Estas bacterias pueden causar daño a las mujeres embarazadas y a sus bebés por nacer. Por ejemplo, los bebés infectados con Toxoplasma pueden experimentar algunos síntomas como discapacidades intelectuales o ceguera en el último período de su vida. Como resultado, cuando está embarazada, debe enjuagar bien las verduras y frutas con agua corriente. Frote las superficies, corte las áreas magulladas porque pueden contener bacterias y luego cocine los vegetales.

14. Leche sin pasteurizar y jugo de frutas.

La leche cruda y el jugo sin pasteurizar pueden contener algunas bacterias dañinas, que pueden causar problemas que amenazan la vida de un bebé por nacer. Las bacterias pueden ocurrir naturalmente durante la recolección o el almacenamiento. En general, la pasteurización es la mejor manera de eliminar las bacterias dañinas, sin cambiar la información nutricional de los productos. Para reducir el riesgo de infecciones, las mujeres embarazadas deben consumir solo leche pasteurizada y jugo de frutas. Además, las mujeres embarazadas pueden elegir leche no láctea, como leche de arroz, leche de soja, leche de avena y leche de almendras porque son más seguras de consumir.

15. Paté Refrigerado

Cuando busque la lista de alimentos que debe evitar durante el embarazo, no debe omitir el paté refrigerado. En realidad, se debe evitar el paté refrigerado durante el embarazo porque pueden contener la bacteria listeria. En cambio, la paté enlatada puede ser segura para comer.

16. Regaliz

Según un estudio [3] , las mujeres deben evitar el consumo de regaliz durante el embarazo porque contiene una sustancia llamada glicirricina, que se asocia con algunos problemas de desarrollo fetal. Esta sustancia permite que la hormona del estrés ingrese al bebé y esto puede afectar su coeficiente intelectual, causar TDAH en los niños e incluso la pubertad temprana en las niñas. Además, el regaliz está asociado con una presión arterial más alta y con un parto prematuro. Por lo tanto, se aconseja evitar todas las formas de regaliz durante el embarazo.

17. Brotes Crudos

Los brotes crudos, incluidos el trébol, la alfalfa, el brócoli y el rábano, pueden contener bacterias Listeria, Salmonella y E. coli. Todas estas bacterias pueden causar aborto involuntario, muerte fetal, parto prematuro e infecciones en el crecimiento del bebé. A diferencia de la mayoría de los otros vegetales, las bacterias pueden entrar en las semillas germinadas, por lo que son imposibles de lavar. Como resultado, las mujeres embarazadas deben evitar comer brotes crudos. No obstante, los brotes son seguros para comer si se han cocinado. En realidad, los brotes crudos se conocen en la lista de alimentos que deben evitarse durante el embarazo; por lo tanto, las mujeres embarazadas deben mantenerse alejadas de este tipo de alimentos tan pronto como sea posible.

18. Ciertas frutas y verduras

Cuando se trata de la lista de alimentos que deben evitarse durante el embarazo, hay algunas frutas y verduras que debe evitar. Algunas frutas y verduras que debe evitar comer durante el embarazo incluyen:

  • Papaya: es rica en látex, que podría causar contracciones uterinas.
  • Piña: es rica en bromelina, que podría ablandar el cuello uterino y causar un parto prematuro
  • Uvas negras: pueden acumular calor en el cuerpo y esto es perjudicial para el bebé en crecimiento.
  • Col y lechuga: podrían portar enfermedades transmitidas por los alimentos.
  • Berenjena: Contiene propiedades que podrían llevar al aborto.

19. Alimentos ricos en nitratos

Evite comer sándwiches, tocino, salchichas y perros calientes, ya que pueden contener nitratos, que se utilizan para realzar el color de los alimentos y prolongar el tiempo de uso. Cuando consumen nitratos, pueden recurrir a las nitrosaminas en el cuerpo, lo que aumenta los riesgos de cáncer en las mujeres embarazadas y las anomalías en el feto. Además, los alimentos ricos en nitratos también son ricos en sodio y grasas saturadas. En realidad, los alimentos ricos en nitratos deben incluirse en la lista de alimentos que deben evitarse durante el embarazo que todas las lectoras femeninas deben saber y evitar comer para siempre.

20. Alimentos de la calle.

Cuando está embarazada, es posible que tenga ganas de golosinas agridulces, dulces y picantes. Sin embargo, podrían aumentar el riesgo de desarrollar infecciones, intoxicación alimentaria y problemas estomacales. Son dañinos debido a los bajos estándares de higiene del agua y los alimentos de baja calidad. Algunas comidas de la calle que debe evitar incluyen perros calientes, churros, burritos, pretzels suaves, algodón de azúcar, maíz en una taza y arroz con pollo. Si desea comer alimentos de la calle, debe encontrar recetas de sus alimentos favoritos en línea y luego prepararlos en la comodidad de su hogar.

21. Edulcorantes artificiales.

Algunos edulcorantes artificiales como el aspartamo y la sacarina son seguros si se toman con moderación, mientras que otros no lo son. Sin embargo, debe evitar el aspartamo en caso de que tenga una enfermedad genética llamada fenilcetonuria. Además, debe evitar la fenilalanina porque podría causar defectos de nacimiento y sacarina porque podría permanecer en los tejidos fetales. Para estar seguro, debe utilizar azúcares naturales. Si está utilizando edulcorantes artificiales, consulte con un médico acerca de su seguridad.

22. Alimentos ricos en azúcar

Durante el embarazo, debe limitar el consumo de alimentos ricos en azúcar, como dulces, postres, pasteles, galletas, chocolate, helados y bebidas azucaradas. Esto se debe a que estos alimentos podrían empeorar las molestias del embarazo, como vómitos, náuseas, estreñimiento y acidez estomacal. Además, estos alimentos pueden causar aumento de peso, diabetes gestacional, trabajo de parto prematuro, preeclampsia y síndrome metabólico en los bebés. Alimentos ricos en azúcar.

23. golosinas caseras

Cuando está embarazada, debe evitar comer galletas caseras porque la masa cruda puede contener bacterias y, por lo tanto, causar intoxicación alimentaria. Esto también es cierto cuando comes helados caseros. En su lugar, debe comprar las golosinas al horno de marcas de renombre.

¿Desea conocer otros en la lista de alimentos que debe evitar durante el embarazo? Si su respuesta es “sí”, debe mantener sus ojos en el resto de este artículo.

24. Tés de hierbas y suplementos

Tés de hierbas, condimentos y suplementos podrían causar daños tanto a las madres como a los bebés en crecimiento. Algunas hierbas tales como kava kava, cohosh negro y azul, aceite de borraja, dong quai, artemisa, etc. son estimulantes uterinos, por lo que deben evitarse por completo durante el embarazo.Consuelda, fenogreco, nogal negro, equinácea, cola de caballo, sello de oro, raíz de regaliz, motherwort, St. John’swort, wormwood, etc. puede causar aborto involuntario. Algunas otras hierbas que no son seguras de usar cuando están embarazadas son el ginseng, el té verde, el aloe, el jugo de la hierba de trigo y la onagra. También debe consultar a su médico antes de usar el diente de león, ortigas o té de manzanilla. Es mejor tomar chai o té regular en lugar de té de hierbas. Si desea obtener los beneficios del té de hierbas, pídale a un médico que le recete un multivitamínico.

25. Alimentos grasos

Otro en la lista de alimentos que deben evitarse durante el embarazo son los alimentos grasos. Debe evitar las grasas trans o las grasas hidrogenadas que se encuentran comúnmente en los alimentos procesados ​​y las comidas rápidas para reducir el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas, aumento del crecimiento fetal y parto prematuro. En su lugar, opte por opciones y alimentos sin grasa Contiene ácidos grasos omega 3, 6, 9. Estos ácidos grasos saludables son esenciales para las madres y su feto en crecimiento. Puede optar por aceitunas, aguacates, nueces, semillas de lino y pescado sano.

26. Las sobras

Debe mantenerse alejado de los alimentos que se fijan a temperatura ambiente durante más de dos horas, ya que podrían albergar bacterias. En su lugar, consumir alimentos recién cocinados. Si no desea desperdiciar las sobras, guárdelas en el refrigerador y luego recaliente completamente. En realidad, las sobras son alimentos conocidos que deben evitarse durante el embarazo que todas las lectoras femeninas deben saber para siempre.

27. El exceso de vitaminas

Cuando está embarazada, necesita aumentar la ingesta de algunos nutrientes, como el hierro, el ácido fólico y el calcio. Sin embargo, tenga cuidado con las dosis y evite tomar demasiadas vitaminas solubles en agua y solubles en grasa. Según un estudio sobre los límites de vitaminas prenatales [4] , la ingesta excesiva de vitaminas liposolubles podría almacenarse en la grasa corporal y el hígado, causando efectos perjudiciales tanto para las madres como para el feto. Mientras tanto, el exceso de ingesta de vitaminas solubles en agua podría tener reacciones irritantes en el sistema digestivo. En su lugar, debe tomar fuentes de vitaminas más naturales en lugar de tomar suplementos.

28. Alimentos que causan alergia

La soja, los huevos, el trigo, la leche de vaca, el maní, las almendras, las avellanas, las nueces, etc. no deben consumirse en caso de que usted sea alérgico a ellas. No obstante, algunos estudios muestran que el consumo de estos alimentos causantes de alergias durante el embarazo temprano puede reducir las posibilidades de que el feto desarrolle asma y alergias en el futuro, pero no hay pruebas suficientes para eso. Por lo tanto, se recomienda consultar con un médico lo que no es seguro, especialmente algo relacionado con alergias.

29. MSG

Este es el último en la lista de alimentos para evitar en el embarazo que quiero mencionar en este artículo y quiero que todos mis lectores se mantengan alejados de él. El glutamato monosódico o glutamato monosódico ] se conoce como aditivo alimentario y se puede encontrar en muchos alimentos procesados. Si bien se reconoce que el MSG es seguro, algunas personas informaron que experimentaron dolores de cabeza, náuseas y mareos después de consumir alimentos que contienen este aditivo alimentario.

Estos efectos secundarios pueden ser desagradables cuando usted sufre de otros efectos secundarios del embarazo. Por lo tanto, aunque el MSG se considera seguro para las mujeres embarazadas, es necesario evitar los alimentos con MSG si experimenta efectos adversos.

Además, si desea asegurarse de que su bebé esté creciendo de manera saludable, siga todos los siguientes consejos de seguridad:

  • Separe las carnes crudas, las verduras y las frutas de los alimentos precocinados o los alimentos listos para comer.
  • Lávese las manos, los cuchillos y las tablas de cortar antes de usar y cuando cambie para manipular otros tipos de alimentos.
  • Cocine todos los alimentos a fondo, especialmente las aves, los huevos, la carne y el pescado.
  • Limpie el refrigerador regularmente y manténgalo a una temperatura adecuada.
  • Antes de comer, recalentar las carnes y los alimentos precocinados.

Es importante que tenga cuidado con lo que come y lo que no debe comer cuando está embarazada. Tenga en cuenta que los alimentos que consume pueden afectar tanto la salud de la mujer como la salud de su bebé. Después de leer este artículo completo, esperamos que las mujeres embarazadas puedan prestar atención a su dieta y mantenerse alejados de los alimentos mencionados anteriormente. Todos estos alimentos podrían causar problemas de salud tanto en las madres como en sus bebés por nacer. Por lo tanto, si está embarazada, es mejor que evite consumir estos alimentos. Una cosa más, si conoce otros alimentos para evitar en el embarazo, compártalos con nosotros dejando sus comentarios en la sección de comentarios a continuación.