Remedio para el estreñimiento: semillas de sésamo

Las semillas de sésamo son excelentes remedios caseros para el estreñimiento , según un estudio publicado en el International Journal for Research in Applied Science and Engineering Technology . La composición aceitosa de las semillas de sésamo actúa para hidratar los intestinos, lo que puede ayudar si las heces secas son un problema y aliviar el estreñimiento. Agregue las semillas a los cereales o ensaladas para que estén crujientes, o pulverícelas en un molinillo de café y espolvoree sobre los alimentos como si fuera un condimento. ¿Tienes curiosidad por saber por qué te detienen?

Remedio para el estreñimiento: melaza

Una cucharada de melaza antes de acostarse debería ayudar a aliviar el estreñimiento por la mañana. El ingrediente fue estudiado por el Journal of Ethnopharmacology en 2019 sobre el estreñimiento pediátrico con resultados exitosos. La melaza de Blackstrap se hierve y se concentra tres veces, por lo que tiene importantes vitaminas y minerales; el magnesio, en particular, le ayudará a aliviar el estreñimiento. Si quieres conocer el tema del estreñimiento, aquí tienes la ciencia detrás de por qué no puedes hacer caca en vacaciones .

Remedio para el estreñimiento: fibra

La fibra actúa como un limpiador de pipas, limpiando los alimentos y las partículas de desecho de su tracto digestivo y absorbiendo el agua. Agrega volumen a las heces, lo que le da a los músculos del tracto gastrointestinal algo a lo que agarrarse, para que puedan mantener la comida en movimiento. La Clínica Mayo sugiere apuntar a 20 a 35 gramos de fibra al día para mantenerse regular. Los alimentos particularmente ricos en fibra incluyen cereales de salvado, frijoles, lentejas, avena, almendras, cebada, muchas verduras y frutas frescas y secas. Todas estas cosas pueden ser remedios caseros para el estreñimiento. Si está estreñido y está ingiriendo fibra adicional, asegúrese de beber más agua de lo habitual para mantener las heces blandas y fáciles de pasar.

Remedio para el estreñimiento: té de menta o jengibre

La menta y el jengibre son remedios caseros probados para ayudar a aliviar una gran cantidad de problemas digestivos. La menta contiene mentol, que tiene un efecto antiespasmódico que relaja los músculos del tracto digestivo. El jengibre es una hierba que “calienta” que hace que el interior del cuerpo genere más calor; los herbolarios dicen que esto puede ayudar a acelerar la digestión lenta. Stephen Sinatra , MD, del HeartMD Institute recomienda el jengibre en cápsulas o en forma de té. En el té, el agua caliente también estimulará la digestión y aliviará el estreñimiento. El té de diente de león también es un laxante y desintoxicante suave. Si bien estos son los “buenos”, querrá tener cuidado con estos alimentos que en realidad empeoran el estreñimiento .

Remedio para el estreñimiento: grasas saludables

El aceite de oliva, las nueces y los aguacates contienen grasas saludables , que pueden ayudar a lubricar los intestinos y aliviar el estreñimiento , según los expertos de la Escuela de Medicina de Harvard. Una ensalada con verduras de hoja rica en fibra y un simple aderezo de aceite de oliva, un pequeño puñado de nueces o una cucharada de mantequilla de nueces natural sobre frutas o tostadas son buenas opciones. Incluso si está cuidando su peso, las grasas saludables son necesarias para las funciones básicas del cuerpo; son muy saciantes para mantenerte satisfecho con menos.

Remedio para el estreñimiento: agua de limón

El ácido cítrico en el jugo de limón actúa como un estimulante de su sistema digestivo y puede ayudar a eliminar las toxinas de su cuerpo, proporcionando alivio al estreñimiento. Exprima jugo de limón fresco en un vaso de agua todas las mañanas o agregue limón al té; Es posible que descubra que el agua agria y refrescante no solo actúa como un remedio natural para el estreñimiento, sino que también le ayuda a beber más agua cada día, lo que mejorará su digestión a largo plazo. Y no tenga miedo de calentarlo, dice la Sociedad Estadounidense del Cáncer, compartir que los líquidos tibios o calientes también puede ser un tratamiento útil.

Remedio para el estreñimiento: café

El café puede estimular su colon y acelerar su viaje al baño. Otras bebidas calientes también funcionan como remedios caseros para el estreñimiento: el té de hierbas o una taza de agua caliente con un poco de jugo de limón (un laxante natural) o miel también pueden estimular el colon. Sin embargo, el café también es un diurético, así que asegúrese de seguir bebiendo agua o su estreñimiento podría empeorar,

Remedio para el estreñimiento: pasas

Con alto contenido de fibra, según Stanford Children’s Health, las pasas también contienen ácido tartárico, que tiene un efecto laxante . Las cerezas y los albaricoques también son ricos en fibra y pueden ayudar a eliminar el estreñimiento. Coma estas frutas con un tazón de yogur para obtener los beneficios adicionales de los probióticos calmantes para el intestino.

Remedio para el estreñimiento: ciruelas pasas

Estas frutas ricas en fibra son un remedio casero para que tu digestión vuelva a encarrilarse. Tres ciruelas pasas tienen 3 gramos de fibra y también contienen un compuesto fenólico que desencadena la contracción intestinal que te da ganas de ir. Otra gran elección de frutos secos son los higos , que pueden no causar tanta hinchazón como las ciruelas pasas. El Centro para la Salud Pélvica de la Mujer Johns Hopkins recomienda una receta fácil que usa jugo de ciruela pasa para mejorar la regularidad intestinal.

Remedio para el estreñimiento: aceite de ricino

Este remedio casero para el estreñimiento se ha transmitido de generación en generación. Uno de los usos principales del aceite de ricino es como laxante , según Cleveland Clinic; tome una o dos cucharaditas con el estómago vacío y verá los resultados en unas ocho horas. ¿Por qué? Un componente del aceite se descompone en una sustancia que estimula los intestinos grueso y delgado.

Remedio para el estreñimiento: ejercicio

La Clínica Mayo promueve el ejercicio como una forma de aumentar la actividad muscular en los intestinos. Incluso una caminata diaria de 15 minutos puede ayudar a mover los alimentos por el intestino más rápidamente. Si siente sueño después de una comida copiosa, trate de moverse en lugar de acostarse. Poner en marcha el proceso digestivo puede ayudarlo a evitar esa sensación de saciedad dolorosa que a menudo sigue a una comida abundante. A continuación, aprenda más remedios caseros para el estreñimiento que no involucran lo que come.