Remedios caseros para el dolor de espalda

El dolor de espalda es una de las quejas más comunes que llevan a los pacientes a los consultorios médicos. Aunque siempre debe consultar a un médico si su dolor es intenso, existen formas de aliviar el dolor de espalda en casa.

Remedio para el dolor de espalda: frío

La formación de hielo es clave cuando experimentas dolor y / o dolor en la espalda baja, comparte Jennifer L. Solomon,  MD, fisiatra y profesora asistente en Weill Cornell Medical College en Nueva York. “También es fundamental después del ejercicio para reducir la inflamación y promover el control del dolor”. Si experimenta dolor que se irradia a las extremidades inferiores, continúe aplicando hielo en la espalda baja en lugar de en las piernas, dice. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Respalda este consejo y sugiere que las personas usen hielo durante las primeras 48 a 72 horas y luego cambien a calor.

Remedio para el dolor de espalda: calor

El calor debe ser su opción después de que un movimiento de guerrero de fin de semana salió mal, como un acolchado demasiado agresivo en su jardín o una lesión por muebles en movimiento, dice Justin J. Park , MD, cirujano ortopédico de columna del Maryland Spine Center en Mercy Medical Center en Baltimore, Maryland. “Las tensiones y tirones responden mejor al calor”. El calor ayuda a aliviar el músculo distendido y reduce la tensión y puede ayudar a aumentar el rango de movimiento y reducir el dolor. No dejes que la almohadilla térmica se caliente demasiado y no la uses por más de una hora a la vez. El calor demasiado intenso puede dañar su piel y generar más problemas.

Remedio para el dolor de espalda: medicamentos de venta libre

Otros remedios para el dolor de espalda que funcionan rápido son los analgésicos de venta libre, dice el Dr. Park. Tylenol, o acetaminofén, realmente no se recomienda para distensiones y esguinces musculares. Si se ha lastimado la espalda, el mejor remedio es un medicamento antiinflamatorio no esteroideo o AINE. Los AINE comunes incluyen Advil (ibuprofeno) y Aleve (naproxeno). Estos medicamentos tienen efectos antiinflamatorios para reducir el dolor. Al mantener baja la inflamación, su dolor disminuye y puede moverse mejor. Pero tenga cuidado, dice el Dr. Park. Hay ocasiones en las que el  ibuprofeno no funciona y puede ser peligroso .

Remedio para el dolor de espalda: descanso

El descanso es vital cuando se intenta aliviar el dolor de espalda de forma natural. “Sin embargo, no estamos hablando de reposo en cama”, dice el Dr. Park. Tómese dos o tres días de descanso de sus actividades habituales, como ir al gimnasio, lo que podría empeorar el dolor y provocar una lesión mayor de la musculatura de la espalda. Pero el estiramiento suave y la caminata ligera deberían estar bien, agrega. De hecho, se cree que el ejercicio es beneficioso para prevenir y aliviar el dolor lumbar crónico. Por ejemplo, esta revisión de 2018 de ensayos controlados aleatorios, que se publicó en el American Journal of Epidemiology , encontró que las personas que hacían ejercicio tenían un 33% menos de riesgo de dolor de espalda.que los que no lo hicieron. Y en las personas que sufrieron dolor lumbar, el ejercicio redujo la gravedad y la discapacidad asociadas con él. Los investigadores recomendaron fortalecer con ejercicios de estiramiento o aeróbicos de 2 a 3 días a la semana.

Remedio para el dolor de espalda: cremas y parches musculares

Otra forma de curar el dolor de espalda en casa es usar cremas y parches musculares. Muchas empresas diferentes fabrican estos productos, pero las dos más populares son Ben Gay e Icy Hot. El medicamento en el parche o la crema actúa para “confundir” las terminaciones nerviosas de los músculos de la espalda. Al hacer que se sientan calientes o fríos, se distraen del dolor del tejido muscular. Además, el calor de estos parches contribuye en gran medida a calmar los músculos que se han tensado o torcido. Los parches grandes probablemente sean más convenientes, pero las cremas pueden funcionar mejor si sus músculos se tensan más arriba en la espalda, a los lados o en un área grande.

Remedio para el dolor de espalda: prueba un masaje

Hay una gran cantidad de geles para aliviar el dolor de venta libre y recetados, dice el Dr. Park. “BenGay, Doans y otros masajes de venta libre brindan alivio, y las cremas antiinflamatorias con receta médica son excelentes para las personas que no pueden tolerar tomarlas por vía oral”, dice. Pídale a un ser querido que masajee la crema en su espalda si no puede alcanzar el punto dolorido.

Remedio para el dolor de espalda: sepa cuándo llamar al médico

El autotratamiento del dolor de espalda con remedios caseros tiene sentido hasta cierto punto, dice el Dr. Park. “Déle una semana o dos, pero si después de algunas semanas, su dolor no mejora, empeora o es severo por la noche, consulte a un médico para averiguar qué más puede ayudar”.