Los 13 mejores remedios caseros naturales probados simples para el mareo y la fatiga

I. Introducción

El mareo es algo con lo que la mayoría de nosotros tenemos que lidiar algunas veces en nuestras vidas. Es una sensación de inestabilidad, mareo o pérdida de equilibrio y puede provocar desmayos al mismo tiempo.Mareos con una sensación de giro se conoce como el vértigo, que no es lo mismo con la no específicamareo .

El mareo no es una condición en absoluto. Es un signo de otros problemas de salud , como tinnitus, trastornos relacionados con la visión, golpes de calor, trastornos de ansiedad, trastornos neurológicos, hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre), alergias, infecciones del oído, lesiones en la cabeza, enfermedades del músculo cardíaco, presión arterial baja, anemia, y migrañas.

Algunos posibles factores desencadenantes del mareo incluyen:

• ciertas afecciones, como anemia, migrañas o ansiedad
• problemas de circulacion
• problemas del oído interno
• tomando ciertos medicamentos
• hipotension
• Hipoglucemia
• Vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB)

Por lo tanto, curar su mareo a menudo implica curar uno de estos otros aspectos.

Algunas otras causas de mareos pueden incluir mareos, deshidratación, ejercicio excesivo, estrés , un efecto secundario de los medicamentos y cambios hormonales en el cuerpo.

El mareo puede ir acompañado de signos como cambios en la visión, falsa sensación de movimiento, dolores de cabeza, puntos ciegos y pulso irregular o lento.

A veces, el mareo también puede provocar un zumbido en los oídos, debilidad, dolor en el pecho, vómitos, náuseas, pérdida de conciencia o palidez.

Si su mareo no ocurre con frecuencia, puede intentar hacer uso de algunos remedios caseros probados naturales para el mareo para ver la mejoría rápida. Sin embargo, si los signos persisten o aparecen con más frecuencia, consultar a un médico es una necesidad para que usted obtenga un diagnóstico y una cura adecuados.

II. Remedios caseros naturales para el mareo y la fatiga

Estos son algunos de los mejores remedios caseros para el mareo que no puede encontrar en cualquier otro lugar. Todos los remedios revelados en este artículo están probados por la ciencia, los estudios y las investigaciones realizadas por profesionales y científicos de prestigio. Sigue leyendo el artículo para encontrar la solución real para tu propio caso y no dudes en compartir la lista ampliamente con otras personas que conoces que también están luchando con el mismo problema. Comencemos con el primer secreto de los profesionales de Healthy Guide:

1. Respiración profunda

La respiración profunda es la primera entre los mejores remedios caseros simples para el mareo que puede brindarle una mejoría rápida. Ayuda mucho a proporcionar una cantidad adecuada de oxígeno a su cerebro, que a su vez puede ayudar a aliviar sus mareos y relajar el sistema nervioso también.Simplemente siga exactamente los pasos a continuación en casa para ver los mejores resultados:

• Acuéstese o siéntese con una posición cómoda del cuerpo.
• Pon una mano sobre tu abdomen; ponga el pulgar de la otra mano contra 1 fosa nasal mientras mantiene la boca cerca.
• Inhala lentamente por la fosa nasal abierta y trata de obtener aire para llenar el estómago.
• Aguante la respiración, frote sus labios y cierre ambas fosas nasales.
• Después de dos o tres segundos, exhale lentamente y trate de extraer el aire del vientre.
• Vuelva a aplicar estos pasos diez veces más.
• Luego, siéntese tranquilamente dentro de unos cinco minutos y respire normalmente para evitar marearse nuevamente.

Lea más: aprenda cómo dejar de sentirse ansioso y nervioso en este momento

2. Beber agua

Este es también uno de los mejores remedios caseros simples para el vértigo que nos gustaría presentar en este artículo y los lectores no deben mirar hacia abajo. Según un estudio  ^[1] , la deshidratación es un factor desencadenante común que causa mareos. Esto se puede desencadenar por la falta de agua potable durante mucho tiempo o por no rehidratar su cuerpo después y durante el ejercicio. La deshidratación también puede producirse después de la diarrea y los vómitos que conducen a la pérdida excesiva de líquidos. Siga estos métodos para ver los mejores resultados en el tratamiento del mareo en el hogar con agua:

• Cuando te sientas mareado, bebe un vaso de agua al instante. Para prevenir los mareos y la deshidratación y mantenerlos a raya, luego, a lo largo del día, trate de beber una cantidad suficiente de agua.
• También puede intentar agregar un poco de miel a un té de hierbas, sopas, caldos o jugos de frutas y consumir por estar libre de mareos.

¡Sigue leyendo este artículo para descubrir más y más remedios caseros simples para el mareo y la fatiga que pueden funcionar bien en tu propio caso, pero no producen ningún efecto secundario no deseado!Estamos encantados de traer el apoyo de la Madre Naturaleza para mejorar su vida!

3. comer algo

El mareo puede ser provocado por un bajo nivel de azúcar en la sangre, especialmente para los diabéticos.Además, el hambre puede hacer que las personas sean más propensas al mareo. Por lo tanto, a medida que el mareo ataca, encuentra algo para comer para mejorar la situación. De hecho, es una idea ideal para evitar pasar hambre durante largos períodos de tiempo si eres vulnerable a los mareos. ¡Este es también uno de los mejores remedios caseros naturales para el mareo que nunca debes mirar hacia abajo!

• Intente consumir un bocadillo con alto contenido de azúcar o carbohidratos, como una banana o una barra de chocolate.
• Un puñado de nueces tostadas, como nueces, almendras o anacardos puede funcionar bien para el mareo.
• Un tazón de yogur con frutas también es una gran opción.
• Cualquier fruta con alto contenido de agua también puede hacer el truco.

4. jengibre

El jengibre es uno de los mejores remedios caseros para el mareo y la fatiga, así como las náuseas que lo acompañan. Según una investigación ^{[2], el} jengibre puede ayudar mucho a estimular el flujo de sangre al cerebro y otras partes del cuerpo, lo que puede ayudar mucho a reducir la intensidad del mareo  .

• La primera opción es tomar suplementos de jengibre con la dosis adecuada después de consultar a su médico.
• Tomar té de jengibre o ginger ale varias veces al día puede ayudar a prevenir el mareo.
• Chupar caramelos de jengibre o masticar una pequeña rebanada de raíz de jengibre fresco también puede ayudarlo a superar el mareo.

5. Limon

Otro de los excelentes remedios naturales para el vértigo en adultos, bebés y niños pequeños es el limón.El contenido de vitamina C del limón puede ayudar a estimular el sistema inmunológico y ayudar al cuerpo a lidiar con las enfermedades. Además, muchos otros nutrientes que contiene el limón hacen de esta fruta un agente natural para energizar. Puede ayudar a hidratar el cuerpo rápidamente y a sentirse fresco y lleno de energía. Pruebe uno de estos consejos como remedios caseros para el mareo con el apoyo de limón fresco:

• Una opción es agregar 1 pizca de pimienta negra en polvo, 1 cda. De jugo de limón, y un poco de sal en 1 vaso de agua. Consuma la mezcla tres veces al día, según sea necesario.
• Intente exprimir el jugo de medio limón en 1 vaso de agua. Mezclar en dos pts. de azúcar. Consume el líquido para reducir los síntomas del mareo.

6. grosella espinosa india

La grosella espinosa india, también llamada amla, es popular entre los mejores remedios caseros para el mareo. Amla es una fuente abundante de vitamina C y vitamina A que puede mejorar la inmunidad, mejorar la circulación del flujo sanguíneo y ayudar a tratar y prevenir los mareos.

• Moler dos frutas amla (sin semillas) para hacer una pasta.
• Mezclar en una taza de agua y dos cucharaditas. de semillas de cilantro.
• Permitir que se quede toda la noche.
• A la mañana siguiente, colar y beber el líquido.
• Repita todos los días durante aproximadamente 2 – 3 días.

7. miel

Debido al contenido natural de azúcar de la miel, podría ayudar instantáneamente a aumentar el nivel de energía y prevenir los mareos. Además, la miel puede ayudar a prevenir el azúcar en la sangre, una de las causas comunes de mareos. ¡Este es también uno de los mejores remedios caseros naturales para el mareo que no debe saltarse!

• Mezcle 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana sin filtrar y miel en un vaso de agua fría o caliente. Consumir dos veces al día.
• Alternativamente, intente mezclar una cucharada. Cada uno de jugo de limón y miel en 1 vaso de agua tibia. Consúmelo para obtener alivio instantáneo para los mareos.
• Una opción de mineral es mezclar 1 cucharadita. Cada uno de canela en polvo y miel y lo consumen una vez al día por la mañana durante 2 a 3 semanas.

8. Ginkgo Biloba

La hierba ginkgo biloba también es un remedio casero útil que puede ayudar a las personas a lidiar con el mareo naturalmente en el hogar. Puede ayudar mucho a mejorar el flujo de sangre al cerebro para prevenir o incluso detener el mareo. Además, este remedio de hierbas puede ayudar a curar el tinnitus, que también puede provocar mareos, según un estudio  ^[3] .

Este remedio herbal está fácilmente disponible en forma de tabletas, hojas secas y extracto líquido, que se venden en cualquier mercado. La dosis estándar es de 120 a 150 mg de extracto de gingko biloba, en tres dosis divididas por día durante aproximadamente 2 meses.

Nota:  recuerde consultar a un médico antes de usar el suplemento de ginkgo biloba, ya que el ginkgo biloba puede interactuar con ciertos medicamentos.

9. Feverfew

Otra buena hierba para tratar el mareo es la fiebre. También puede tratar los síntomas acompañantes como dolores de cabeza, náuseas y vómitos. También mejora la circulación sanguínea.

• Coma unas cuantas hojas frescas de matricaria cuando se sienta mareado para superar los síntomas.
• También puede empapar 1 cucharadita. Cada una de las hojas secas de menta y la matricaria se deja en una taza de agua caliente dentro de los quince a veinte minutos, y luego cuele. Consuma té 2 a 3 veces por día durante 2 a 3 semanas.
• Una opción más es tomar suplementos de matricaria después de consultar a su médico.

Sigue leyendo para aprender más sobre los mejores remedios caseros para el mareo y hacer uso en el hogar para mejorar.

10. Comer sano

Seguir una dieta saludable puede ayudar mucho a prevenir el mareo al eliminar muchas de las enfermedades que pueden desencadenarla. Puede prevenir los mareos relacionados con el bajo nivel de azúcar en la sangre, la presión arterial baja y la anemia al consumir alimentos con alto contenido de fibra, ácido fólico, vitamina A y hierro. Además, elija alimentos que sean bajos en grasa y azúcar.

• Consuma alimentos ricos en hierro como espárragos, cereales fortificados para el desayuno, lentejas, dátiles, almendras, espinacas, tofu e hígado. También puede intentar tomar un suplemento de hierro después de consultar a su médico.
• Evite las bebidas que bloquean el hierro, como el vino, la cerveza y el café.
• Agregue más alimentos abundantes en vitamina C a su dieta, incluyendo espinacas, toronjas, brócoli, pimientos, limones y naranjas. También puede tomar suplementos de vitamina C después de consultar a su médico.
• Además, consuma alimentos abundantes en ácido fólico como bananos, cacahuetes, brócoli, cereales fortificados, brotes, hígado y vegetales de hojas verdes.

Consuma comidas pequeñas muchas veces a lo largo del día y evite saltarse comidas, especialmente el desayuno.

11. Hierro

Si su médico duda de que tenga anemia, es posible que lo alienten a consumir más alimentos ricos en hierro. El hierro se puede encontrar en alimentos como:

• Aves de corral
• carne roja
• Verdes de hojas oscuras
• Frijoles

El consumo de alimentos ricos en hierro también es uno de los mejores remedios caseros simples para el mareo que las personas deberían usar, ya que es muy fácil de aplicar en casa.

12. Vitamina B-6

Los alimentos abundantes en vitamina B-6 también podrían ayudar en el tratamiento del mareo. Algunas investigaciones  ^[4]  han descubierto que los suplementos de vitamina B6 podrían ayudar a reducir los síntomas del vértigo inducidos por medicamentos. Sin embargo, aún se necesita más investigación.

La vitamina B6 también puede ayudar a prevenir la anemia. Esta vitamina está contenida en alimentos tales como:

• Albaricoques
• Ciruelas
• Carne de cerdo magra
• pavo
• Atún
• Pistachos

13. Vitamina E

La vitamina E puede ayudar a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos, lo que también puede ayudar a tratar los problemas de circulación. La vitamina E se puede encontrar en alimentos como:

• Germen de trigo
• Semillas
• Nueces
• Kiwis
• Espinacas

Consejos adicionales

• Evite consumir tabaco  ^[5] , alcohol y cafeína, ya que estas sustancias pueden empeorar el problema.
• Si experimenta mareos frecuentes, evite conducir un automóvil.
• Si ha tenido casos previos de mareos, evite pararse y moverse repentinamente.
• Ir para una sesión de meditación y yoga para salir de la cuestión con eficacia.
• Descanse lo suficiente cuando sufra de cualquier problema de salud para minimizar los sentimientos de mareo y para ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido.
• Masajea todo tu cuerpo una vez por semana para aumentar la circulación sanguínea.
• Incorpore algunos tipos de ejercicios físicos todos los días para prevenir los mareos y para aumentar la circulación sanguínea en todo el cuerpo.
• Si está lidiando con un desequilibrio en el equilibrio de su cuerpo debido al mareo, acuéstese y concéntrese en los objetos inmóviles alrededor de su cuerpo y mente. Esto te ayudará a distraer la mente del mareo.
• Siéntate o acuéstate al instante cuando te sientas mareado.

Bono: Medicamentos para tratar el mareo

Los medicamentos que ayudan a curar los mareos generalmente se concentran en tratar la enfermedad subyacente. Por ejemplo, se pueden recetar medicamentos contra la ansiedad para aliviar la gravedad de los ataques de ansiedad que producen mareos. Por otra parte, el medicamento preventivo para la migraña también suele recetarse para quienes tienen mareos o vértigo acompañados de migrañas.

Otros medicamentos que pueden usarse para el mareo incluyen:

• Anticolinérgicos y antihistamínicos, que son dos de los medicamentos recetados individuales que se concentran completamente en curar el mareo en lugar de la enfermedad subyacente
• Diuréticos o píldoras para el agua, que se pueden usar como cura para enfermedades como la enfermedad de meniere que pueden provocar una acumulación de líquido en nuestro oído interno
• Aunque las variaciones no somnolientas son menos útiles para curar el mareo, también se cuentan los antihistamínicos de venta libre.

Puede deshacerse del mareo aplicando uno o más de estos simples tratamientos naturales que sugerimos en este artículo. Nos preguntamos si puede encontrar los tratamientos adecuados para su caso después de leer esta lista. Si tiene alguna pregunta que hacer acerca de este artículo o si conoce otros remedios caseros probados útiles para el mareo, recuerde compartirlos con otros lectores dejando sus comentarios en el cuadro de comentarios a continuación. Para obtener más consejos sobre cómo mejorar la salud y la belleza de manera efectiva, recuerde visitar nuestra página de Cómo hacer regularmente.