La fascitis plantar se conoce como un trastorno común que causa dolor agudo en la planta del pie y en el talón. Este trastorno se produce debido a la inflamación en la fascia plantar. El desgarro y el estiramiento repetitivo pueden hacer que la fascia plantar se inflame o se irrite. Además, los músculos apretados de la pantorrilla también causan este problema porque limitan nuestra capacidad para flexionar los tobillos. La fascitis plantar puede tener muchos efectos negativos en sus actividades diarias. Por suerte, puede aliviar sus síntomas con simples remedios caseros y cambios en el estilo de vida.
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Lista de remedios caseros para la facitis plantar:
En este artículo, revelará algunos de los mejores remedios caseros para la fascitis plantar y los espolones del talón que puede aplicar con facilidad en su hogar. En realidad, todos estos remedios son efectivos y no consumen mucho tiempo, por lo que puede intentar aplicar cualquiera de estos remedios en la comodidad de su hogar, especialmente si desea tratar los síntomas de la fascitis plantar con ingredientes naturales.
I. Causas y síntomas de la fascitis plantar
Además de la edad, existen otros factores que pueden aumentar el riesgo de contraer fascitis plantar.Incluyen:
- Participar regularmente en actividades intensas.
- Mecánica del pie defectuosa
- Trabajos que necesitan que permanezcas de pie por largas horas
- Usar zapatos con ropa suave o mal soporte para el arco.
- Obesidad
- Lesiones por sobreactividad.
- Rápido aumento de peso
- Diabetes a largo plazo
Algunos síntomas comunes de la fascitis plantar incluyen;
- Dolor en el talón
- Dolor e inflamación en el arco del pie.
- Dificultad para pararse o caminar
- Rigidez en el talón
- Dolor después de hacer actividades con pesas.
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II. Remedios caseros para la fascitis plantar
Para lidiar con esta condición, puede intentar aplicar algunos remedios caseros fáciles para el dolor de la fascitis plantar en el hogar. Son muy efectivos y fáciles de aplicar en casa.
1. Compresa fría
Este debería ser el primero entre los remedios caseros naturales para la fascitis plantar que queremos mencionar en este artículo. Este método puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación causados por la fascitis plantar.
Direcciones:
- Envuelva unos cubitos de hielo en una toalla limpia y delgada.
- Coloque esta toalla sobre el área afectada durante varios minutos.
- Repita este remedio casero varias veces al día.
- Nota: Evite frotar el hielo directamente sobre el talón.
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2. Remedios caseros para la fascitis plantar – jengibre
Cuando estés buscando remedios caseros fáciles para la fascitis plantar, debes considerar usar jengibre fresco. Según un estudio [1] , el jengibre contiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas, que ayudan a combatir la fascitis plantar.
Direcciones:
- Añadir 1 cucharada. De jengibre rallado a aproximadamente una taza de agua.
- Llevar a ebullición durante varios minutos y dejar reposar durante 10 minutos.
- Cuele y luego beba té caliente de jengibre.
- Beber 2 a 3 tazas de té de jengibre al día.
- Alternativamente, agregue jengibre a su cocina diaria o tome un suplemento después de consultar a un médico.
3. Té De Jengibre Y Azúcar Blanco
Si no conoce los remedios caseros para la fascitis plantar y los espolones del talón, puede considerar la combinación de té de jengibre y azúcar blanco.
Direcciones:
- Pelar un trozo de jengibre y rasparlo en fibras.
- Luego, hierva una cantidad moderada de agua y luego vierta el agua hirviendo en una taza de jengibre preparado.
- Dejar cocer a fuego lento durante unos 10 minutos.
- Luego, agregue un poco de azúcar blanco y mezcle bien.
4. Jengibre, Jugo De Limón Y Miel
¡Esta combinación es conocida como uno de los mejores remedios caseros para la fascitis plantar que debe probar!
Direcciones:
- Limpia el jengibre y luego córtalo en rebanadas más pequeñas.
- Coloque las rodajas de jengibre en una olla de agua filtrada
- Luego, deje que hierva a fuego lento durante 10 minutos.
- Verter el jugo de jengibre en un vaso.
- A continuación, exprima la mitad del limón y 1-2 cucharadas. De miel cruda en el jugo de jengibre caliente.
- Nota: el jengibre caliente puede afectar negativamente a los vasos sanguíneos debilitados, por lo que si alguna vez ha experimentado algún trastorno de sangrado, como sangrado uterino, hemorragias nasales o hemorroides, debe evitar usar este remedio para evitar enfermedades graves.
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5. aceite de pescado
El aceite de pescado tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3 y ácido eicosapentaenoico que son eficaces para aliviar el dolor y la inflamación asociados con la fascitis plantar. En realidad, el aceite de pescado ayuda a regular el proceso inflamatorio y al mismo tiempo reduce el dolor y la rigidez muscular. Se recomienda tomar 3 g de aceite de pescado dos veces al día. Además, puedes consumir más peces de agua fría como el salmón y el atún. Solo recuerde que debe consultar a su médico antes de planear tomar suplementos de aceite de pescado si está usando diabetes o medicamentos anticoagulantes.
6. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de manzana es eficaz para tratar el dolor, la inflamación y otros síntomas de la fascitis plantar debido a sus propiedades medicinales. Por lo tanto, si está buscando remedios caseros fáciles para la fascitis plantar, no debe mirar hacia abajo el vinagre de sidra de manzana. Ahora, para usar el vinagre de sidra de manzana para tratar los síntomas de la fascitis plantar, solo necesita aplicar cualquiera de los siguientes métodos:
Método 1:
- Mezclar 1 cucharada. de vinagre de manzana crudo y 1 cucharadita. De miel cruda en un vaso de agua tibia.
- Bebe esta solución unas cuantas veces al día.
Método 2:
- Mezclar 2 cucharadas. De vinagre de sidra de manzana en su agua tibia de baño.
- Remoje sus pies en esta solución durante aproximadamente 5 a 10 minutos
- Repita este remedio casero dos veces al día.
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7. Masaje de pies
El masaje en los pies puede aliviar la inflamación y el dolor asociados con la fascitis plantar. En realidad, el masaje regular puede estimular el flujo de sangre alrededor de su área afectada y al mismo tiempo reducir la tensión alrededor de la fascia plantar.
Direcciones:
- Toma un poco de aceite de coco caliente, aceite de oliva o aceite de sésamo en tus dedos
- Luego, masajea tu talón con el aceite durante 10 minutos.
- Repita este proceso varias veces al día, especialmente antes de irse a la cama.
- Alternativamente, use un masajeador eléctrico para aliviar el dolor y la inflamación en el talón.
8. perder peso
Cuando se trata de aprender remedios caseros para el dolor de la fascitis plantar, no debe olvidar este método. Todos sabemos que el aumento de peso es una de las causas comunes del dolor por fascitis plantar. Por lo tanto, es muy importante que pierda peso para reducir el dolor y la inflamación asociados con la fascitis plantar.
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9. Beber mucha agua
Mantenerse hidratado es otra manera entre los remedios caseros para la fascitis plantar que debe recordar y luego tratar de aplicar para siempre. Beber mucha agua puede ayudar a lidiar con los síntomas de la fasccitis plantar. Además, comer un montón de frutas puede ayudar a satisfacer su sed durante mucho tiempo. Evite beber agua solo cuando tenga sed, bébala durante todo el día.
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10. Remedios caseros para la fascitis plantar – sal de Epsom
La sal de Epsom puede ser efectiva para aliviar la fascia plantar y reducir simultáneamente la inflamación y el dolor. Además, también puede ayudar a sanar los tejidos y músculos conectivos.
Direcciones:
- Añadir 2 a 3 cucharadas. De la sal de Epsom a su agua de baño caliente.
- Remoje su pie en esta solución durante aproximadamente 10 a 15 minutos.
- Masajee suavemente su área afectada para reducir la presión
- Repite este remedio casero dos veces al día.
- Nota: El uso excesivo del baño de solución salina Epsom puede causar pies secos y agrietados.Theredore, debe usar este remedio de 30 a 60 minutos por solo 2 o 3 veces por semana. Las personas con piel seca deben usar menos sal de Epsom y después de remojar y secar los pies, masajear con crema hidratante o aceite de oliva.
11. pimienta de cayena
Según una investigación sobre los beneficios para la salud de la pimienta de cayena [2] , este ingrediente es rico en capsaicina, que puede actuar como un analgésico natural. Además, también puede ayudar a reducir la rigidez muscular debido a la fascitis plantar.
Método 1:
- Añadir ½ cucharadita. De pimienta de cayena en polvo a ½ tina de agua caliente.
- Remoje sus pies en esta solución durante unos 10 minutos.
- Repita este remedio casero varias veces al día.
Método 2:
- Frote algunas cremas que tienen el compuesto llamado capsaicina en la parte inferior de su pie
- Repita este remedio varias veces al día.
Nota: Evite usar cualquiera de estos remedios en la piel inflamada o rota.
Si desea conocer otros mejores remedios caseros para la fascitis plantar, debe mantener sus ojos en este interesante artículo y luego tratar de aplicar cualquiera de estos remedios naturales en la comodidad de su hogar.
12. la cúrcuma
Según una investigación [3] , el compuesto llamado curcumina que se encuentra en la cúrcuma se puede usar como un potente analgésico y puede ayudar a reducir la inflamación crónica y aguda. Si desea usar la cúrcuma como un tratamiento de fascitis plantar, solo necesita aplicar cualquiera de los siguientes métodos:
Método 1:
- Añadir 1 cucharadita. De cúrcuma en polvo a una taza de leche.
- Cocine a fuego lento a fuego lento y agregue un poco de miel cruda
- Beba esta solución diariamente antes de irse a la cama.
Método 2:
- Mezclar 2 cucharaditas. De cúrcuma y un poco de miel en 200 ml de agua.
- Bebe esta solución por la mañana, tarde.
Método 3:
- Tome 400-600mg de suplementos de curcumina
- Toma el suplemento dos veces al día.
- Nota: Consulte a un médico antes de tomar este suplemento.
13. Raíces de berenjena
Vale la pena mencionar esto en la lista de remedios caseros fáciles para la fascitis plantar que debe considerar usar para siempre.
Direcciones:
- Lave y seque algunas raíces de berenjena durante aproximadamente 2-3 días.
- Hervirlos durante unos 20 minutos a fuego lento.
- Cuando las raíces se enfríen un poco, remoje los pies durante 1 hora.
- Repita este remedio casero dos veces al día para obtener los mejores resultados.
14. Remedios caseros para la fascitis plantar – Cactus
Este es otro de los remedios caseros fáciles para la fascitis plantar. Contiene potentes propiedades andantisepticas.
Direcciones:
- Primero, quite todas las espinas del cactus y luego corte el tronco del cactus en dos pedazos
- Use este tronco de cactus para cubrir su dolor antes de irse a la cama.
- Luego, use un paño o una gasa para curar el cactus en su pierna
- Dejarlo en una noche y luego retirar a la mañana siguiente.
- Repita este remedio durante una semana para aliviar el dolor de la fascitis plantar.
15. vinagre
El vinagre es muy efectivo para prevenir la reproducción de bacterias. El vinagre es rico en acidez, por lo que puede ayudar a eliminar las células muertas de la piel y calmar los callos en las piernas. Además, las propiedades que se encuentran en el vinagre pueden ayudar a mantener la piel hidratada. Como resultado, un baño de pies con vinagre regular puede ayudar a reducir la apariencia de los callos, lo que reduce la fascitis plantar.
Direcciones:
- Calentar 2l de vinagre.
- Verter el vinagre de advertencia en la palangana.
- Luego, remoje sus pies durante 30- 60 minutos.
- Repite este remedio casero por un mes
16. Tofu
Entre los mejores remedios caseros para la fascitis plantar, usar tofu es una de las mejores soluciones.Para usar el tofu como un tratamiento de fascitis plantar, solo debe seguir las instrucciones a continuación:
Direcciones:
- Hervir el tofu y luego verterlo en un recipiente.
- Coloca los pies en el tofu.
- Repita este remedio de 3 a 5 veces por día para obtener los mejores resultados.
17. Raíces de soja
Esto se conoce como uno de los remedios caseros para el dolor de la fascitis plantar que no debe mirar hacia abajo y, a la vez, intentar aplicar para siempre. Raíces de soja contienen propiedades antiinflamatorias. Además, son una gran fuente de antocianinas, que se ha demostrado que ayudan a reducir la hinchazón y el dolor de las enfermedades crónicas, como el dolor en las articulaciones y la gota.
Direcciones:
- Poner 500 g de raíz de soja en una olla.
- Luego, agregue la cantidad suficiente de agua a la olla
- Hervir durante unos 20 minutos y luego dejar que el agua se enfríe un poco.
- Remoje sus pies por 40-60 minutos cada noche antes de irse a la cama
18. el ajo
Según un estudio [4] , el ajo contiene antibióticos naturales que pueden ayudar a destruir el virus de la enfermedad. Se puede utilizar para tratar enfermedades de la piel, enfermedades gastrointestinales y respiratorias gracias a su efecto sorprendente. Sin embargo, usas solo 1 – 2 dientes de ajo diariamente.Puede usar ajo en polvo o ajo fresco para agregar a la ensalada, sopa, carne o incluso comer crudo.
Direcciones:
- Pelar el ajo y cortarlo en rodajas pequeñas.
- Colóquelos en una botella con aproximadamente 1 l de vino blanco.
- Dejarlo por 10 días y sacudirlo de vez en cuando.
- Bébelo dos veces al día con una dosis de 40 gotas.
19. tomar un descanso
Tomar un descanso es muy importante para tratar la hepatitis fulminante, especialmente para aquellos que necesitan permanecer de pie durante un largo período de tiempo. Tomar un descanso y cambiar los patrones de caminata puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación causados por la fascitis plantar.Dormir lo suficiente puede ayudarlo a tener más energía para trabajar efectivamente. Si padece trastornos del sueño, debe considerar practicar la respiración profunda o escuchar música suave.
20. Remedios caseros para la fascitis plantar: ejercicios de estiramiento
Cuando se trata de aprender remedios caseros para el dolor de la fascitis plantar, debe intentar realizar algunos ejercicios de estiramiento. En realidad, los ejercicios de estiramiento que involucran los músculos y los pies de la parte inferior de la pierna son una excelente manera de controlar el dolor en el talón causado por la fascitis plantar. Estos ejercicios también pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación en las pantorrillas, así como otros músculos de las piernas.
Ejercicio 1:
Antes de levantarse de la cama todas las mañanas, estire los músculos de la parte inferior de las piernas, los pies, los músculos de las piernas y las pantorrillas. Siéntese en la cama, tire de sus pies flexionados hacia usted durante unos 30 segundos. Suelte y repita este proceso 2 veces más.
Ejercicio 2:
Haz rodar una botella de agua congelada debajo del arco del pie. Aplicar un poco de presión. Repita este proceso durante unos minutos, una vez al día.
Ejercicio 3:
Párese a la distancia del brazo de la pared con la pierna doblada en la rodilla y el pie afectado detrás de usted. Presione suavemente las caderas hacia adelante mientras sostiene los dos talones en el piso.Mantenga esta posición durante unos 30 segundos antes de relajarse. Vuelva a aplicar este ejercicio en 2 series de 10 repeticiones, unas cuantas veces a la semana.
21. Cambios dietéticos
Este es el último pero muy importante entre los remedios caseros para la fascitis plantar y los espolones del talón que queremos mencionar en este artículo. Para reducir la inflamación y el dolor, debe seguir una dieta que contenga alimentos antiinflamatorios para mejorar el proceso de curación y reducir la inflamación [5] .Algunas opciones de alimentos excelentes son el aceite de oliva virgen extra, las cerezas ácidas, el salmón, el jengibre, las nueces, el ajo, las bayas, las batatas y las almendras. Además, debes consumir alimentos que sean ricos en vitaminas A y C, calcio y zinc. Además, consuma alimentos ricos en aminoácidos para fortalecer los tejidos conectivos.
Consejos adicionales cuando se trata de aprender cómo tratar los síntomas de la fascitis plantar:
- Evite usar calzado de tacón alto y opte por zapatos que tengan un arco adecuado para los pies.
- Limita el tiempo que te pones de pie.
- Evite hacer ejercicio sobre superficies duras.
- Evite usar las almohadillas térmicas porque pueden empeorar los síntomas.
- Evite ir descalzo.
- Pruebe la acupuntura y la terapia magnética para reducir el dolor de la fascitis plantar.
- Deje de realizar actividades deportivas intensas cuando tenga dolor de fascitis plantar,
- Si el dolor se agrava, es posible que necesite tratamientos médicos.
Después de leer este artículo sobre los remedios caseros para la fascitis plantar y los espolones del talón, esperamos que usted y mis otros lectores puedan encontrar excelentes tratamientos para su afección. En realidad, los remedios caseros que revelamos anteriormente pueden ayudarlo a reducir el dolor y la inflamación causados por la fascitis plantar sin causar ningún efecto secundario no deseado. Por lo tanto, puede sentirse seguro al aplicar cualquiera de estos remedios en el hogar. Si alguna vez probó alguno de estos remedios caseros o si conoce otros remedios caseros para la fascitis plantar, comparta sus ideas con otros lectores al dejar sus comentarios en el cuadro de comentarios a continuación.
