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Dificultad para tragar, labios agrietados, mal aliento, comida insípida: todos son síntomas de boca seca. Si bien existen algunas causas graves de sequedad bucal, la afección a menudo es inofensiva. Pero eso no lo hace menos molesto. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo aliviar la boca seca en casa.
Deja los cigarrillos
Fumar no causa sequedad en la boca, pero puede empeorarla. Eso es porque “fumar reduce la producción de saliva”, dice Matthew Messina, DDS , director interino de la Clínica de Oncología Dental de la Facultad de Odontología de la Universidad Estatal de Ohio en Columbus, OH, y portavoz de la Asociación Dental Americana (ADA). ¿Qué hacer? ¡Deja los cigarrillos! Hasta entonces, contrarreste los efectos de la boca seca agregando grosellas negras a su dieta. Un estudio publicado en 2015 en el Journal of Medicinal Food encontró que comer grosellas negras redujo el riesgo asociado con el tabaquismo en la salud bucal al mejorar el flujo de saliva. Prepara un lote de muffins de grosella negra o prepara un batido de grosella negra.
Masticarlo
Para un tratamiento de boca seca simple y sabroso, intente masticar chicle sin azúcar o chupar caramelos duros sin azúcar, sugiere el Dr. Messina. Ambos pueden ayudar a estimular el flujo de saliva, especialmente los sabores cítricos, canela o menta. Sin embargo, tenga cuidado: para algunas personas, el consumo excesivo de productos sin azúcar puede causar efectos secundarios gastrointestinales bastante incómodos.
Hasta luego, latte
Las bebidas con cafeína, como el té, el café y los refrescos , pueden hacer que la boca se sienta seca. El alcohol también se deshidrata, por lo que dejar los cócteles puede mejorar los síntomas de la boca seca. También evite las bebidas azucaradas o ácidas, como la mayoría de los jugos de frutas y de tomate. Además de deshidratar, el ácido también puede ser doloroso para quienes padecen sequedad bucal. Lo mejor es agua, leche o bebidas descafeinadas sin azúcar.
Mantenlo humeante
Uno de los remedios caseros más sencillos para la boca seca por la noche es colocar un humidificador en su dormitorio . El aumento de humedad en la habitación puede ayudar a aliviar la sequedad y hacer que se sienta mejor por la mañana. Asegúrese de limpiar el humidificador y reemplazar el agua con regularidad para evitar el crecimiento de moho.
Beber agua
“Si experimenta sequedad en la boca, no está produciendo suficiente saliva”, dice el Dr. Messina. “Beber agua durante todo el día puede ayudar a mantener la boca húmeda”. Lleve consigo una bolsa durante el día y déjela junto a la cama por la noche. Beber agua durante las comidas es especialmente útil, ya que no solo lo mantendrá hidratado sino que también facilitará la masticación y la deglución. Bono adicional: hará que la comida que está comiendo sepa mejor. Incluso puede agregar un poco de agua, caldo o líquidos adicionales (¡la mantequilla cuenta!) Directamente a los alimentos para que sean más fáciles de masticar y tragar.
Swish it
Si está buscando una forma de prevenir la sequedad bucal mientras duerme, agregue enjuague bucal a su rutina antes de acostarse. Pero asegúrese de buscar los enjuagues bucales especialmente diseñados para la boca seca. Estos contendrán xilitol, un alcohol de sabor dulce derivado de algunos tejidos vegetales. Ejemplos de enjuagues bucales que contienen xilitol incluyen el enjuague bucal seco ACT Total Care y el enjuague bucal seco Biotene , el primer producto en obtener el sello de aceptación de la ADA para la boca seca. Sin embargo, no busque los que contengan alcohol o peróxido, ya que pueden secarse.
Respira por tu nariz
Entrénate para respirar por la nariz, al menos durante el día, cuando tienes más control sobre ella. Respirar por la boca puede resecar la boca y los conductos nasales. Si respira por la boca debido a alergias o un resfriado, asegúrese de evitar los antihistamínicos , que pueden empeorar la boca seca debido a sus propiedades deshidratantes.
Reconsidere su dieta
Los alimentos picantes o salados no necesariamente empeorarán la boca seca, pero pueden causar dolor en la boca. Los alimentos secos también pueden ser difíciles de comer debido a la falta de saliva en la boca. “Si come alimentos secos como galletas saladas o papas fritas, asegúrese de beber agua con ellos”, dice el Dr. Messina. Si siente dolor o malestar debido a este tipo de alimentos, deje de comerlos. Lo mejor para su boca será consumir alimentos suaves y húmedos a temperatura ambiente o más fríos.
Gárgaras
Hacer gárgaras con una mezcla de agua tibia y hasta una cucharadita de sal puede ayudar a que las glándulas salivales secreten saliva, lo que puede ayudar a aliviar la boca seca.
condimentar las cosas
Cayenne pepper, in your food or even applied directly to your tongue, can help stimulate the salivary glands. Fennel seeds contain flavonoids, which may help in the production of saliva as well. You can chew on fennel seeds a few times a day, especially after meals, or grind them with fenugreek seeds and add ½ tablespoon of the mixture to water after every meal. Cardamom has also been shown to have some benefit for dry mouth by moistening the mouth and relieving bad breath. They can be chewed directly or ground, boiled and steeped, as in a tea.