Remedios para la hinchazón del estómago

La hinchazón es una condición dolorosa que puede tratarse en casa con estos consejos que utilizan remedios naturales para brindarle alivio.

Probióticos pop

Los probióticos se han convertido en un gran negocio en el mundo de la salud con todos los ojos enfocados en cómo aumentar el nivel de bacterias intestinales buenas en el cuerpo. Los investigadores han descubierto que el equilibrio de las bacterias puede aliviar la hinchazón , según una revisión de Alimentary Pharmacology & Therapeutics . También puede consumir probióticos a través de los alimentos, como el yogur, o tomar píldoras probióticas diarias para mantener su sistema digestivo regulado y reducir la hinchazón del estómago. Sin embargo, todas las cosas buenas deben usarse correctamente. Un estudio de 2018 de la Universidad de Augusta de Georgia descubrió que cuando los probióticos colonizan la parte incorrecta del sistema digestivo, en realidad pueden exacerbar la hinchazón.

Siga una dieta baja en FODMAP

Si su hinchazón es crónica, puede ser el momento de hacer un cambio en su dieta general. Investigadores de la Universidad Monash de Australia desarrollaron la estrategia de alimentación FODMAP para eliminar ciertos carbohidratos, incluidos los oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables. Eso puede parecer complicado, pero se encuentran en productos de uso diario que contienen lactosa, fructosa, fructanos, galactanos y alcoholes de azúcar. Los FODMAP extraen líquido adicional al sistema digestivo, lo que puede causar hinchazón y otros problemas digestivos. En un estudio del Kings College London de 82 personas con SII, aquellos que siguieron la dieta baja en FODMAPtenía un 82 por ciento menos de hinchazón. Eliminar o reducir el consumo de FODMAP puede ayudar a aliviar la hinchazón rápidamente.

Beber té de menta

La menta es una hierba popular para aliviar los problemas digestivos porque contiene los ingredientes activos mentol y mentona, que tienen propiedades antiespasmódicas y digestivas. La menta también estimula la secreción de jugos gástricos y bilis para ayudar a expulsar los gases, lo que la convierte en un método perfecto para combatir la hinchazón rápidamente. Según la Medicina de la Universidad de Michigan, se ha demostrado que una combinación de 90 mg de aceite de menta más 50 mg de aceite de alcaravea en cápsulas con recubrimiento entérico tres veces al día reduce significativamente los síntomas del SII . La próxima vez que te sientas hinchado, prueba una taza de té de menta.

Prueba el psyllium

Si sospecha que está hinchado debido al estreñimiento, el psyllium puede ayudar a aliviar la hinchazón rápidamente. El psyllium es un laxante a base de plantas totalmente natural que se encuentra en algunos medicamentos de venta libre. El psyllium es particularmente eficaz porque la fibra soluble que contiene forma un gel espeso cuando entra en contacto con los fluidos, lo que a su vez puede ayudar a regular su sistema digestivo y evitar la hinchazón. Los productos de psyllium se pueden encontrar en supermercados y tiendas naturistas. Solo recuerde tomar estos productos con agua y evitar estos otros hábitos sorprendentes que pueden empeorar la grasa abdominal y la hinchazón .

Prueba el extracto de hoja de alcachofa

Si está hinchado porque sufre de SII, el extracto de hoja de alcachofa ha demostrado ser un remedio natural eficaz, ya que estimula la liberación de bilis de la vesícula biliar. Esto ayuda a descomponer la grasa de los alimentos, lo que puede ayudar a combatir la hinchazón que se produce por comer en exceso. Los investigadores son optimistas de que, con el uso continuo, los pacientes que sufren de problemas digestivos e intestinales verán alivio, según un estudio publicado en Plant Foods For Human Nutrition .

Cocine con cúrcuma

El poder de la cúrcuma para aliviar la hinchazón rápidamente proviene del ingrediente activo curcumina, un antioxidante soluble en grasa que le da a la cúrcuma su vibrante tono amarillo anaranjado, según el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregon. Aunque puede tomar suplementos de cúrcuma, la forma más deliciosa de incorporarlos a su dieta es simplemente cocinar la especia en su comida. Pero visite a su médico de inmediato si sospecha que su hinchazón puede ser el resultado de una úlcera. Aprenda cuándo  la hinchazón del vientre no es nada de qué preocuparse, y los momentos en que  debe  preocuparse.

Reducir la ingesta de sal

 

Esas papas fritas pueden ser tentadoras, pero el sodio causa retención de líquidos, lo cual es una gran razón por la que podrías estar hinchado . Esto se debe a que el sodio afecta la capacidad de los riñones para eliminar los líquidos y los desechos del cuerpo, señalan los expertos de la Clínica Cleveland. En general, su cuerpo necesita alrededor de 1300 a 1500 mg de sodio por día, mientras que alguien con una dieta típica de América del Norte puede consumir hasta 7000 mg por día. La próxima vez que se sienta hinchado, evite los alimentos con sal y sodio.

Come más potasio

Comer potasio es un gran remedio para la hinchazón, ya que el potasio ayuda a los riñones a eliminar el exceso de sal y ayuda al cuerpo a mantener el equilibrio de líquidos; Además, señalan los expertos del Instituto Linus Pauling de OSU, tener poco potasio puede causar hinchazón. Los plátanos, las verduras de hoja verde, las legumbres y los aguacates son excelentes fuentes de potasio.

Beber agua con limón

El agua de limón puede ayudar como remedio para la hinchazón porque el jugo de limón contiene potasio. Además, beber más agua , en general, mejora la digestión, según una investigación sobre pacientes con SII que se publicó en el World Journal of Gastroenterology : Si agregar limón al agua lo alienta a beber más, eso ayudará a aliviar la tensión en su abdomen.