Signos de crisis nerviosa

Si está estresado y experimenta estos síntomas, es posible que esté listo para comenzar.

¿Qué es exactamente una crisis nerviosa?

El ” ataque de nervios ” no es un término médico oficial ni una enfermedad mental, pero todos tienen alguna idea de lo que significa la frase. Aunque no existe una definición precisa, generalmente describe la sensación de estar bajo un estrés tan prolongado que sientes que estás llegando a un punto de ruptura, dice  David A. Merrill , MD, PhD, neurólogo y psiquiatra del Pacific Neuroscience Institute en Providence Saint John’s Health Center en Santa Mónica, California. Sentir que está teniendo un ataque de nervios puede ser indicativo de una enfermedad mental subyacente y debe hablar con su médico de inmediato si está impidiendo su capacidad para vivir una vida normal, dice.Hable con su médico sobre todos sus síntomas de una crisis nerviosa para que pueda obtener el tipo de ayuda adecuada para enfrentar su estrés extremo y comenzar a sentirse mejor. “Los ataques de nervios deben tratarse tanto médica como psicológicamente”, explica. “Hay muchos tratamientos nuevos disponibles, así que no tema pedir ayuda”.

No puedes concentrarte

A corto plazo, el estrés puede aumentar su capacidad intelectual al liberar hormonas que mejoran el almacenamiento de la memoria y mejoran la concentración. Pero a largo plazo, el estrés crónico hace que sea difícil bloquear las distracciones externas, lo que afecta su capacidad para concentrarse en proyectos de trabajo (malos) o su entorno mientras conduce (realmente, realmente mal), dice el Dr. Merrill. En casos extremos, cantidades excesivas de cortisol, la hormona del estrés, pueden provocar pérdida de memoria , según un estudio publicado en el American Journal of Psychiatry . El estrés puede ser síntoma de una crisis nerviosa.

No puedes dejar de comer

¿Coge medio litro de helado o una barra de chocolate después de un largo día (o semana o mes)? Hay una buena razón para ello. El estrés hace que el cerebro libere hormonas, incluida la adrenalina, que energiza los músculos para una respuesta de “lucha o huida”. Una vez que la adrenalina desaparece, el cortisol le dice al cuerpo que reponga sus reservas de energía perdidas con alimentos, dice el Dr. Merrill. El problema es que cuando estás estresado por razones que no implican niveles locos de actividad física (por ejemplo, huyendo de un tigre dientes de sable), estás biológicamente programado para comer cuando realmente no lo necesitas. Los alimentos reconfortantes ricos en grasas y azúcares aumentan las sustancias químicas del placer en el cerebro para engañarlo para que se sienta mejor temporalmente, explica.

Tu estómago está revuelto todo el tiempo

A veces, el estrés y la ansiedad pueden manifestarse como dolores de estómago y calambres, dice el Dr. Merrill. Pero si nota una serie de síntomas que incluyen dolor abdominal , estreñimiento , hinchazón , gases y diarrea , podría tener síndrome del intestino irritable  (SII), que algunas investigaciones sugieren que está relacionado con el estrés a largo plazo.. El síndrome del intestino irritable podría desencadenarse por la respuesta del sistema inmunológico al estrés, aunque los investigadores todavía lo están estudiando. Según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión, entre el 50 y el 90 por ciento de las personas que buscan tratamiento para el SII tienen una afección de salud mental, como un trastorno de ansiedad generalizada o depresión. Si sospecha que tiene IBS, hable con su médico sobre las opciones de alivio físico y emocional antes de que contribuya a un ataque de nervios.

Dejas de preocuparte por cómo te ves

“Descuidar el cuidado personal básico es una clara señal de una angustia mental grave”, dice el Dr. Merrill. Saltarse las prácticas básicas de higiene, como ducharse o cepillarse los dientes, o no preocuparse por las cosas que solía hacer, como su estilo de ropa o maquillaje, puede ser una señal de que está teniendo un episodio de depresión o un colapso emocional, dice. El estrés pone a prueba la mente y el cuerpo, provocando fatiga y apatía, lo que puede provocar una pérdida de felicidad o falta de motivación para las actividades que solía disfrutar.

Tienes una postura defensiva

¿Alguna vez ha mirado a alguien y ha pensado: “Esa persona parece deprimida”? Nos comunicamos mucho a través de nuestra postura y gestos no verbales, incluido nuestro estado mental, dice el Dr. Merrill. “Cuando las personas adoptan una ‘postura protectora’, con los brazos cruzados, encorvados, mirando hacia abajo o de espaldas, muestra que se sienten muy estresados ​​y a la defensiva”, explica. Esto puede convertirse en un círculo vicioso, en el que el estrés lo hace sentir y lucir a la defensiva y luego su postura aleja a las personas, lo que lo hace sentir más molesto, dice.

No puedes dormir toda la noche

El insomnio crónico va de la mano con el estrés crónico y podría ser una señal de advertencia de una crisis nerviosa. “El estrés conduce a la ansiedad, lo que hace que no pueda relajarse, lo que dificulta conciliar el sueño y permanecer dormido. Eso significa que no obtiene el descanso y el rejuvenecimiento que su cuerpo necesita para recuperarse del estrés, lo que luego conduce a más fatiga y síntomas de estrés, lo que genera un círculo vicioso de estrés y problemas para dormir ”, explica el Dr. Merrill.

Estás abrumado por un sentimiento de pavor

Constantemente preocupado por algo, pero ¿no sabes exactamente qué? El estrés abrumador puede hacer que las preocupaciones normales sean desproporcionadas y desencadenar un ataque de nervios, dice el Dr. Merrill. “Las personas sometidas a mucho estrés a menudo interpretan las cosas benignas como negativas, lo que hace que se sientan constantemente preocupadas incluso cuando no hay una causa obvia para ello”, explica. “Este sentimiento proviene de una pérdida de control y una sensación de desesperanza. Las personas que se dirigen a una crisis nerviosa han perdido la confianza en que van a estar bien “. Estos remedios naturales pueden ayudar a aliviar la ansiedad , pero es una buena idea hablar con su médico para ver si recomienda medicamentos u otros tratamientos para ayudarlo a sentirse mejor.