Dolor de cuello por celular

Enviar mensajes de texto, Facebook y Snapchat pueden ser un verdadero dolor de cabeza, literalmente. Vea cómo el “cuello de texto” puede lastimarlo y cómo evitar esta enfermedad moderna

¿Qué diablos es el cuello de texto? Bueno, cualquier uso prolongado de un dispositivo de mano con el cuello en una posición flexionada puede causar “cuello de texto”, que es un síndrome de uso excesivo que desencadena dolor de cuello y hombros .

“En pocas palabras, el cuello de texto es el dolor y la lesión que uno experimenta al mirar hacia abajo para usar demasiado un teléfono inteligente u otro dispositivo”, explica Todd H. Lanman , MD, que se especializa en neurocirugía de la columna vertebral en Beverly Hills, California.

Los síntomas del cuello del texto varían de leves a graves. “El cuello de texto leve puede causar solo dolor en los músculos del cuello; sin embargo, el cuello de texto severo puede causar dolores de cabeza, hormigueo y entumecimiento en los brazos y daño del disco vertebral, que a veces requiere cirugía ”, dice el Dr. Lanman.

El cuello del texto es en realidad solo un nombre nuevo para una condición anterior. “Los cirujanos de columna saben desde hace mucho tiempo que las personas que trabajan en profesiones que requieren largos períodos de flexión del cuello, incluidos manicuristas, cirujanos, trabajadores de escritorio y operadores de fábricas, desarrollan dolor de cuello y hombros, y dolor de brazo con entumecimiento y hormigueo”, dijo el Dr. Lanman dice.

El comportamiento puede afectar a personas de cualquier edad, pero es particularmente peligroso para niños y adolescentes. “Los jóvenes no solo tienden a usar sus dispositivos de mano durante períodos más prolongados, sino que el cuello y la columna vertebral en desarrollo son más susceptibles a estas fuerzas anormales”, dice el Dr. Lanman. “Ciertamente he notado un aumento en los jóvenes con dolor de cuello y hombros en mi práctica”.

El cuello de texto, aunque puede parecer moderno, es sin duda un problema real, tanto es así que Kenneth K. Hansraj , MD, jefe de cirugía de columna en New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine en Poughkeepsie, Nueva York, realizó un estudio en 2014 evaluar el impacto de la creciente epidemia .

“La gente no se da cuenta de que esto afecta a todo, desde la postura hasta la posibilidad de que se resbalen los discos”, dice. “Los problemas de postura del cuello del texto pueden provocar afecciones como grietas en los discos, hernias discales, estenosis, pellizcos nerviosos y más”

Señala que la cabeza de una persona promedio puede pesar alrededor de 10 a 12 libras cuando está en una posición neutral.

“A través de mi estudio, se determinó que mirar hacia abajo 15 grados puede aumentar el impacto en el cuello en 27 libras; un ángulo de 60 grados puede ejercer una asombrosa presión de 60 libras en el cuello ”, dice.

Cómo evitar el “cuello de texto”

Una forma obvia de evitar desarrollar problemas de cuello y cuello de texto es dejar el teléfono inteligente ya. Pero dado que pocas personas, especialmente adolescentes y adultos jóvenes, están dispuestas a dejar de enviar mensajes de texto, un objetivo más realista es cambiar la forma en que sostiene los dispositivos portátiles. “Cuanto más pueda mantener el cuello en una posición neutra y erguida, menos probabilidades tendrá de desarrollar un cuello de texto”, dice el Dr. Lanman. “Idealmente, uno sostendría la cabeza con las orejas alineadas con los hombros, sosteniendo el dispositivo al nivel de los ojos. Cuanto más se dobla el cuello, mayores son las fuerzas sobre el cuello “.

Si está comenzando a sentir los efectos del cuello de texto, es importante reconocerlos y tomar medidas, aconseja Neel Anand , MD, profesor clínico de cirugía y director de trauma de columna en Cedars-Sinai Spine Center en Los Ángeles. “Intenta dirigirte a tu dispositivo con los ojos, no con el cuello”, dice. “Mantén la postura de la cabeza, el cuello y los hombros en una posición neutral y mira tu dispositivo solo con los ojos”. También es una buena idea hacer algunos ejercicios de fortalecimiento del cuello : mueva lentamente la cabeza de izquierda a derecha, luego hacia arriba y hacia abajo. Repita varias veces al día.

El Dr. Lanman también recomienda ejercicios específicamente para fortalecer la parte posterior del cuello. “Los ejercicios de remo son quizás los mejores, ya que fortalecen los hombros y la parte superior de la espalda y los músculos del cuello para adaptarse mejor a las tremendas fuerzas que uno ejerce sobre ellos al enviar mensajes de texto”, dice.

A continuación, consulte más consejos que puede utilizar para mejorar su postura y reducir los problemas de cuello.