“La valiente batalla contra el cáncer de mi esposa me inspiró a estar más saludable”.

En noviembre de 2015, el editor del periódico Jon LaFontaine se enfrentó a una noticia devastadora que nunca esperó escuchar: su esposa, Emily, tenía leucemia. Durante este tiempo oscuro, esta pareja luchó junta para ganar la aterradora batalla, que incluyó los dos trasplantes de médula ósea de Emily. A lo largo de su vida, LaFontaine había luchado contra la adicción a la comida poco saludable. Pero después de presenciar cómo el amor de su vida venció la leucemia (sus médicos la declararon libre de cáncer en diciembre de 2016), LaFontaine se inspiró para cambiar su estilo de vida y priorizar su salud.

En el transcurso de un año, bajó 95 libras, acreditando gran parte de su éxito a Subway, donde seleccionó comidas ricas en vegetales en lugar de opciones más grasas. Una vez que comenzó a hacer ejercicio y a quemar más calorías, agregó refrigerios bajos en carbohidratos, pero siempre prestó mucha atención a su ingesta de calorías para asegurarse de quemar más de lo que consumía.

Si bien los detalles pueden parecer agotadores, LaFontaine cree que cambiar su estilo de vida y actitud mental es lo que hizo posible la pérdida de peso. “Si quieres perder peso, se trata de comprometerte a elegir opciones saludables, moderar las porciones y obligar a tu cuerpo a actuar. También requiere consistencia ”, dice,“ aplastar activamente las excusas para comer mala comida, las excusas para evitar hacer ejercicio y las excusas para ’empezar la próxima semana’. Me tomó ocho meses y un día perder 95 libras; sin embargo, me tomó casi 12 meses incluso comenzar mi viaje saludable “. ¿Necesita inspiración de más transformaciones para perder peso? Asegúrese de repetir estos 15 mantras para motivarse a perder peso .

“Finalmente dije que sí a la cirugía de bypass gástrico”.

Aunque algunos podrían pensar que la cirugía de bypass gástrico es la salida más fácil, el vendedor de bienes raíces Tyler Whitman sabe lo contrario: “Aún requiere mucho trabajo y disciplina”, dice. Él acredita su elección de someterse al procedimiento como un punto de inflexión en su año y en su vida. Después de intentar perder peso de todas las formas que se le ocurrieron, en realidad pesaba más (357 libras) y sabía que no podía seguir a ese ritmo. Le faltaba energía, se sentía incómodo y deseaba desesperadamente hacer un cambio. Fue entonces cuando miró a un amigo y le dijo: “Esta es la última vez que te voy a decir que este es el año en que estoy perdiendo peso”.

Whitman se inscribió para una manga gástrica, invirtió en un entrenador personal seis días a la semana, cambió sus hábitos alimenticios y luego bajó 175 libras en ocho meses. Esto fue mucho mejor que cualquier dieta de moda que había probado en el pasado, dice, debido a cómo cambió su rutina hacia hábitos saludables duraderos. La experiencia para Whitman no solo ha sido física, sino también emocional, lo que él llama el “viaje más mágico”. Echa un vistazo a 11 trucos extraños para bajar de peso que funcionan .

“Todos tendrán una opinión. Algunos te dirán por qué lo que estás haciendo no es saludable, sin importar la ruta que elijas, o cómo debes hacerlo de manera diferente ”, dice. “Bloquea ese ruido, ponte las anteojeras y busca la gloria. Cuando su persistencia gana y sus resultados se muestran, también lo hacen sus porristas. Deje que su éxito brille para que pueda inspirar a otros. Eso es lo que me mantuvo inspirado en los días difíciles. Y créanme, los días difíciles todavía ocurren. Pero serás más fuerte y los manejarás mejor que nunca “. Motívese con estas fotos de antes y después de increíbles transformaciones en la pérdida de peso .

“Estaba cansado de sentirme infeliz con mi cuerpo, así que lo cambié”.

A principios de 2016, Adriel Vissani se despertó sintiéndose enfermo hasta la muerte por su insatisfacción con su cuerpo. En un esfuerzo por ganar confianza y finalmente probar el culturismo, algo que siempre le había interesado, buscó bajar de peso para facilitar el entrenamiento. En seis meses había bajado 60 libras, lo que le permitió perseguir su sueño de culturismo.

¿Cómo logró estos resultados? Restringió la comida chatarra e invirtió en una rutina de ejercicios. No solo realizaba cardio durante tres horas al día, sino que también eliminaba los carbohidratos malos y los azúcares refinados. ¿Otro componente clave? Beber té verde y tener la actitud correcta, dice Vissani. Pruebe estos 15 trucos mentales que usan las personas que hacen dieta con éxito .

“La pérdida de peso es un viaje”, comparte. “Es difícil al principio, pero a medida que los resultados comienzan a mostrarse, comienzas a sentirte aún más motivado para perder más peso. La alimentación saludable y el fitness se han convertido en mi estilo de vida. No hago dieta porque cuido lo que como todos los días. Soy consciente de esto porque quiero verme y sentirme saludable y poder inspirar y motivar a otros que no creen que puedan lograr sus objetivos ”. Las transformaciones para bajar de peso no son fáciles, pero estos consejos instantáneos pueden aumentar su confianza en sí mismo .

“Perdí peso para mostrarles a mis hijos que todo es posible”.

Matthew Parrow Eckeard había luchado con su peso toda su vida, pero no fue hasta que se convirtió en padre que sintió el impulso de hacer una inversión significativa en su salud y transformar sus hábitos. Cuando se dio cuenta de que no podía hacer todo lo que quería con sus hijos debido a su peso, decidió convertirse en un ejemplo positivo para sus hijos. En un esfuerzo por ilustrar que todo es posible, se comprometió a cambiar.

Eckeard había probado programas de dieta y ejercicio en el pasado, pero ninguno pudo ayudarlo a perder peso y mantener la pérdida. Entonces invirtió en un entrenador personal. Después de solo unos meses, Eckeard vio un progreso significativo, perdiendo 41 libras. Si bien su viaje apenas ha comenzado, se niega a dejar que nada se interponga en su camino, incluidas las lesiones de un accidente automovilístico reciente. “No puedo permitir que esta simple cosa me impida seguir cumpliendo mis metas”, dice. “Todos tenemos esos obstáculos que surgen en la vida. Sin embargo, es la determinación la que nos permite superar y superar esas barreras. No renuncies a tus sueños y metas, y recuerda que todo es posible siempre que estés decidido “. Conozca más de 50 avances en la pérdida de peso que su médico desearía que conociera.

“Un comercial cambió mi vida”.

Para Daniel Peña, el viaje hacia la obesidad tomó alrededor de diez años y, al final, tenía casi 200 libras de sobrepeso. Peor, dice Peña, fue su actitud: “Ya no me importaba. Básicamente, dejé de probar dietas de moda y de choque. Entonces comencé a usar la excusa de que eran mis genes o que tenía un problema de tiroides, y perder peso estaba fuera de mi control. Seguí teniendo que comprar ropa cada vez más grande. Sabía que tenía obesidad mórbida, pero simplemente me rendí “. Luego vio un comercial del programa P90X3 y pensó: “Si ellos pueden hacerlo … yo también puedo”. Y él hizo.

Además de seguir los programas P90X y Beachbody, Peña dejó de vivir para comer y ahora come para vivir. Después del primer año de esta nueva rutina, había perdido 45 kilos; a fines de 2017, había bajado 180 libras. Su talla de camisa pasó de 4XL a Large. El tamaño de la cintura de Peña era ahora 34, en lugar de 56. Si bien está emocionado por su nuevo cuerpo y su energía ilimitada, es la idea de que está viviendo una vida más plena, y potencialmente más larga, lo que lo hace verdaderamente agradecido. “Estoy bastante seguro de que he agregado años a mi vida, años adicionales para ver a mis dos hijas casarse, años adicionales para los posibles nietos, años adicionales para crecer junto con mi esposa de 23 años”. Evite estos 15 errores de pérdida de peso que casi todo el mundo comete.

“Cuando no pude reconocer mi reflejo, tuve que encontrar el camino de regreso”.

Cuando Raven Wright se miró al espejo en 2016, no reconoció el reflejo. Al ver todo el peso que había ganado, se sintió abrumada por la decepción y la tristeza; lamentó la persona que solía ser. Fue un momento sombrío, pero desencadenó el compromiso de mejorar su salud y su vida.

Para comenzar este viaje, decidió contratar a un entrenador a través de un estudio local, DIAKADI Fitness en San Francisco. Wright llama a este paso la mejor decisión que ha tomado. Bajó su peso de 224 libras a 178 libras haciendo ejercicio cinco días a la semana y comiendo limpio. Además de este cambio positivo en su estilo de vida, dice Wright, también ha sido importante convertirse en su mejor animadora a través de los muchos altibajos en el camino. Es el consejo que daría a aquellos que buscan hacer sus propias transformaciones para perder peso.

“Confíe en el proceso y manténgase disciplinado. Hablo por experiencia cuando digo que es un juego mental retorcido. Es clave mantenerse enfocado en sus metas ”, comparte. “Sigue recordándote por qué decidiste hacer este cambio. Tome fotografías y cuélguese su ropa vieja. Cuando sienta que no está viendo resultados, mire hacia atrás en esas fotos o pruebe su ropa más vieja “. Para obtener más información sobre las transformaciones en la pérdida de peso, consulte estos consejos de personas que han perdido más de 50 libras y no lo han recuperado .

“Mis hijos fueron mi inspiración para cambiarlo todo”.

De camino a casa desde un parque de diversiones local, el hijo de Andrea Barlow, Kyle, le hizo una pregunta difícil: “Mami, ¿por qué no te subes a las atracciones conmigo como lo hace papá? También quiero que te subas a los juegos “. Al mirar a sus hijos, Barlow se dio cuenta de que se lo estaba perdiendo. Eran el catalizador que necesitaba para perder peso y dejar de sentirse miserable por su cuerpo y su autoestima. En ese momento difícil, descubrió la fuerza interior para transformar su vida: “No podía hacer nada y seguir perdiendo momentos con mis hijos, permaneciendo miserable y atrapada, o hacer algo sobre mi situación de una vez por todas”, comparte. La elección fue sencilla. Descubra cómo perder al menos 10 libras , de personas que lo han hecho.

Barlow comenzó su viaje de pérdida de peso a través de Beachbody, eligiendo seguir programas como 21-Day Fix y Insanity Max: 30 para comenzar. Durante dos años, bajó más de 165 libras mientras reformaba por completo su cuerpo, su actitud y su vida. “Ya no me voy a la cama deseando morir mientras duermo. Me voy a la cama sintiéndome emocionado y realizado. Mi nueva vida está llena de experiencias nuevas. Ya no estoy atrapada en lo que no puedo hacer ”, dice. “Tengo la misión de vivir sin límites. Cumplí la promesa de mi hijo de subirme a los paseos con él un año después de mi viaje, y nunca más tendré que ser excluida. Ya no le tengo miedo a la vida. Me convertí en el modelo a seguir que se merecían mis hijos “. Para obtener más información sobre las transformaciones en la pérdida de peso, le recomendamos que consulte estos 17 consejos para superar lameseta de pérdida de peso .

“Finalmente encontré el boxeo, y realmente funcionó”.

Para muchas personas, un gran obstáculo en el camino hacia sus propias transformaciones en la pérdida de peso es encontrar el tipo de ejercicio que las entusiasme para hacer ejercicio todos los días. No todo el mundo está encantado con correr, CrossFit, yoga, Pilates y otras rutinas. Este fue el caso de Karl Burr, quien intentó durante tres años encontrar un programa que pudiera seguir y perder peso. Luego descubrió el boxeo y todo cambió. Perdió 310 libras asistiendo a clases frecuentes y entrenamiento personal en TITLE Boxing Club en Brighton, Michigan. Aunque recibió la ayuda de una manga gástrica y medicamentos, la consistencia en su programa de acondicionamiento físico fue el punto de inflexión, y le permitió no recuperar el peso.

“¡Encuentra tu ‘por qué’! ¿Por qué quieres esto?” Dice Burr. “Descubra una forma de ejercicio que le encanta. Si no amas tu entrenamiento, no lo harás. Cree en ti mismo, ámate a ti mismo. Recuerda que tú mereces todo el trabajo “. Descubra cómo estos 10 hombres perdieron 100 libras o más.

“Recibí ayuda profesional para terminar con mi alimentación emocional”.

Después de tener su segundo hijo, Joanna Wilcox no pudo deshacerse del peso extra que ganó, incluso después de probar Weight Watchers, 21-Day Fix y el buen conteo de calorías a la antigua. Aunque inicialmente bajaría algo de peso, nunca podría evitarlo. Este viaje en montaña rusa causó estragos no solo en su cintura, sino también en su confianza. “Estaba realmente agotada y cansada de estar en un cuerpo que ya no se sentía como el mío”, comparte. Fue entonces cuando decidió buscar ayuda para su alimentación emocional.

Una batalla que enfrentan muchas personas, la alimentación emocional se define por tener la necesidad de comer cuando está ansiosa o estresada. Wilcox se ha remodelado drásticamente, y finalmente perdió 60 libras en un año. Para su dieta, busca alimentos bajos en carbohidratos y realiza un seguimiento de sus niveles de macronutrientes. También hace ejercicio con regularidad para tonificar y dar forma a su cuerpo cambiante. Wilcox también cuenta con el apoyo de una comunidad en línea que la mantiene motivada cuando se siente menos que estelar. Todos estos aspectos le han permitido perder peso. Vea estas 50 formas sencillas de perder peso de forma natural.

“La consistencia es la razón principal por la que las personas no logran perder peso, y si puedes comprometerte, lograrás resultados que nunca pensaste que fueran posibles”, dice. “La responsabilidad también es importante. Encuentra un amigo con quien comprometerte o rodéate de otras personas que sigan una dieta similar. Encontrar una comunidad de adelgazamiento en la que se sienta apoyado puede marcar una gran diferencia en su camino hacia la pérdida de peso “. ¿Le preocupa que pueda estar luchando con la alimentación emocional? Prueba estos  7 trucos que realmente funcionan .

“Encontré una manera de perder peso y aún disfrutar de la vida”.

Aunque el autor Fred Bollaci quería perder peso, también quería seguir haciendo las cosas en la vida que le daban alegría. Como le encantaba salir a cenar y viajar, le preocupaba que una dieta restringiera este gratificante pasatiempo. Pesaba 330 libras y sufría de apnea del sueño, hipertensión arterial, dolor de espalda y articulaciones y prediabetes. Para recuperar su salud y estar satisfecho con su vida, encontró la manera de comer en restaurantes cuatro o cinco noches a la semana, e incluso pudo beber vino en ocasiones, y aun así bajar 68 kilos.

Bollaci trabajó en un plan con un nutricionista y un médico. “¡Aprendí a involucrar al personal del restaurante y trabajé con muchos grandes chefs que estaban ansiosos por ayudarme en mi búsqueda para ser más saludable y continuar disfrutando de sus restaurantes! Empecé a caminar todos los días y poco a poco fui aumentando la velocidad y la duración ”, dice.

Después de perder 30 libras, tuvo la energía para hacer ejercicio, lo que le permitió indulgencias ocasionales como pizza, pasta, pan o postre. Después de bajar 50 libras, pudo ir al gimnasio varias veces a la semana y comenzar a nadar, andar en bicicleta y trotar. Aprenda estas 13 cosas que los expertos no le dirán sobre la pérdida de peso .

“Aprendí a tomar mejores decisiones en los restaurantes y en casa comprando y cocinando de manera más saludable, enfatizando la calidad”, dice. “La mayoría de las dietas predican comer alimentos insípidos, aburridos o desagradables durante un tiempo determinado para perder peso. No ofrecen posibilidades realistas de éxito a largo plazo: cómo comer una vez que se pierde peso. Empiece por tomar mejores decisiones, coma menos cantidad y opte por una mejor calidad, y aprenda a quererse a sí mismo, lo que lo lleva a comer más sano y ponerse en forma. No establezca un período de tiempo específico para perder peso, ya que cada uno de nosotros es diferente. Pon un pie delante del otro y simplemente empieza “. No se pierda estas transformaciones de pérdida de peso acreditadas a  una regla de dieta que ayudó a estas personas a perder más de 20 libras.

 

“Una cuenta de Instagram me ayudó a perder el peso del bebé”.

Después de embarazos consecutivos, Natalie no pudo perder el peso que había ganado mientras preparaba a sus bebés para el mundo: “Quería energía; Quería sentirme como la persona feliz y alegre para la que nací. A menudo me sentía muy triste y atrapada en un cuerpo que no era mío ”, dice. Y luego encontró la popular FitGirlsGuide en Instagram. Además de proporcionar los recursos que necesitaba para perder peso, el programa ofrecía una comunidad de apoyo que la hacía sentir bienvenida, independientemente de su tamaño o sus dificultades. El grupo interactivo en línea la responsabilizó de cumplir sus objetivos sin dejar de poder cuidar a sus hijos en casa.

¿El consejo de Natalie a los demás? “Beba mucha agua, agregue muchas verduras a las comidas, programe las preparaciones de las comidas y sus horarios para comer”, dice ella. “Pero sobre todo, ama lo que eres lo suficiente como para querer mejorarte. No espere hasta que haya ‘llegado a su destino’ para apreciarse a sí mismo “. A continuación, las transformaciones para perder peso también pueden ser divertidas, así que no te pierdas estas 15 divertidas historias de pérdida de peso con las que todos pueden identificarse.