Las 13 mejores posturas de yoga: cómo usar el yoga para mejorar la salud sexual

I. Efectos positivos del yoga en la salud sexual

El yoga tonifica el cuerpo, disminuye los niveles de estrés y, al mismo tiempo, aumenta la energía. Pero, ¿sabe que el yoga puede ayudar a aumentar su libido y mejorar su vida sexual? En realidad, el yoga mejora la salud sexual al enseñarle formas de habitar nuestros cuerpos, haciéndote más consciente de ti mismo, más cómodo con la intimidad y el tacto. Comprender sus necesidades específicas le permite reclamar su sexualidad. Un estudio sugirió que una práctica regular de yoga ayuda a mejorar algunos aspectos de la función sexual en las mujeres, incluido el orgasmo, el deseo, la excitación y la satisfacción general. Por lo tanto, dedicar un tiempo a realizar posturas de yoga puede ayudarlo a lidiar con algunos problemas sexuales que puede experimentar.

1. Reducir el estrés y la fatiga

Cuando se trata de aprender a usar el yoga para mejorar la salud sexual, no debe olvidar el hecho de que el yoga puede ayudar a reducir el estrés y la fatiga. El estrés y la fatiga pueden afectar su deseo sexual. Se ha comprobado que hacer yoga regularmente reduce el estrés y, al mismo tiempo, le da más energía.

Lea en 20 hechos: cómo el estrés afecta al cuerpo y la salud para descubrir algunos de los efectos negativos del estrés en el cuerpo y la salud.

2. Mejorar la concentración y la conciencia

El yoga te estimula a estar en el momento presente, mejorando así la concentración y la conciencia. Por lo tanto, si te encuentras pensando en otra cosa durante el sexo, debes aprender técnicas, como enfocar la respiración, para volver al presente.

3. Aumentar la flexibilidad y el control

La flexibilidad se puede aumentar a través de las posturas de yoga, que le permiten tener un rango de movimiento más amplio. Puede dedicar horas cada día a realizar posturas de yoga para mejorar la circulación y el flujo sanguíneo, aumentando la sensibilidad. Algunas posturas de yoga pueden controlar el área pélvica y fortalecer estos músculos.

Lista de 24 consejos Cómo aumentar el impulso sexual femenino naturalmente después de los 50 y la menopausia le mostrará algunas de las formas naturales que pueden ayudarlo a aumentar el deseo sexual femenino después de los 50 y la menopausia, ¡así que compruebe!

4. Aumente su conciencia del cuerpo

Esta es otra excelente manera de usar el yoga para mejorar la salud sexual que no debes mirar hacia abajo. El yoga requiere que muevas el cuerpo de maneras específicas. Por lo tanto, al realizar posturas de yoga, puede aprender a corregir la alineación de su cuerpo y ajustarse. Esto puede desarrollar la conexión mente-cuerpo, por lo que te hace sentir más seguro acerca de tu propio cuerpo.

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5. Mejora tu imagen corporal

Sentirse bien con uno mismo es muy importante para una vida sexual saludable. Cuando realices posturas de yoga, te familiarizarás con tu cuerpo. Además, aprendes a aceptar la fuerza y ​​la debilidad de tu cuerpo.Al mismo tiempo, podrá desarrollar su tono muscular, haciéndole verse y sentirse mejor. ¡De hecho, este es un poder muy importante del yoga para la vida de salud sexual que nunca deberías mirar a toda costa!

6. Reducir la eyaculación precoz

Una investigación mostró que los hombres con eyaculación precoz que tenían una práctica regular de yoga tenían mejoras significativas. Se ha encontrado que el yoga es una opción segura y efectiva para la eyaculación precoz.

Si desea conocer algunos de los mejores remedios caseros para la impotencia y la eyaculación precoz, lea los 29 consejos sobre cómo tratar la impotencia y la eyaculación precoz utilizando remedios caseros

7. Mejorar el dolor pélvico crónico

Un estudio sugiere que practicar yoga puede ayudar a las mujeres a reducir el dolor pélvico crónico.Enseñar a las mujeres que sufren de dolor pélvico crónico a realizar posturas de yoga para controlar el dolor puede ayudar a mejorar su función sexual.

II. Posturas de yoga para aumentar la libido

Hay muchas posturas de yoga que pueden ayudarte a aumentar el flujo de sangre a la región pélvica, haciendo que esta región cobre más vida. Como resultado, tendrás un tiempo lleno de amor con tu pareja.

Las siguientes posturas de yoga son para principiantes y para yoguis experimentados. Al practicar regularmente, ayudarán a mejorar la flexibilidad y aumentarán la autoconfianza y la conciencia del cuerpo, haciéndote sentir más cómodo y seguro en tu vida sexual.

1. Cobra Pose

Esta debe ser la primera postura sobre cómo usar el yoga para mejorar la salud sexual que queremos mencionar en este artículo. La postura de la cobra te ayuda a dar y recibir amor. Además, según un estudio^[1] , se encuentra que aumenta la energía total.

Direcciones:

• En primer lugar, acuéstate sobre tu abdomen.
• Coloque sus manos en el suelo con las palmas hacia abajo y debajo de los hombros.
• Luego, coloque la frente en el suelo con los codos cerca de su cuerpo.
• Inhale y levante la parte superior del pecho y la cabeza del suelo. Curl hacia atrás para que su pelvis presione en el suelo.
• Mantenga esta posición durante un rato respirando.
• A continuación, siga levantando hasta que las partes del cuerpo por encima de su ombligo estén fuera del piso
• Ligeramente inclinándose hacia atrás mientras se levanta.
• Finalmente, baje su cabeza y cuerpo al piso.

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2. Postura de ángulo enlazado

Esta postura de yoga puede ayudar a lidiar con la libido baja, abrir las caderas y estirar los muslos internos.Después de eso, las personas tendrán un menor nivel de ansiedad y sentirán una sensación de intimidad y apertura natural. Además, también mejora la circulación sanguínea en el área pélvica de inmediato, que está directamente relacionada con un mayor nivel de excitación.

Direcciones:

• En primer lugar, junte las plantas, doble las rodillas y déjelas caer hacia el piso.
• Agujero en los dedos de los pies con ambas manos.
• Inhala y alarga tu torso
• Exhale y luego gire hacia las caderas para que la cabeza baje hacia los dedos de los pies.
• Mantenga esta postura durante 10 respiraciones
• Nota: esta postura de yoga también se puede realizar recostándose sobre la espalda con una posición reclinada.

3. Pose de águila

Al liberar las piernas, la sangre vendrá a través del cuello uterino, preparando toda su área para una vida mejor. Mantener esta postura requiere estabilidad y equilibrio, lo que puede ser útil, especialmente si tieneestrés . Entonces, puedes estar presente y disfrutar de los grandes momentos.

Direcciones:

• En primer lugar, aflojar hacia abajo con el pie izquierdo al doblar la misma rodilla.
• Levantar el pie derecho y cruzarlo sobre la rodilla izquierda.
• Luego, lleve la parte delantera de su pie derecho alrededor de la pantorrilla izquierda.
• Ahora, coloque el coxis hacia abajo, y hundirse en las piernas de una manera lenta.
• Inhale los brazos hacia adelante y cruce el brazo izquierdo sobre el brazo derecho, doble los antebrazos en el codo para juntar las palmas.
• Por último, levantar los codos hacia el cielo.
• Mantenga esta postura durante 5 respiraciones, suelte y transfiera a otro lado

4. Postura de bebé feliz

Según un estudio sobre los beneficios para la salud de la postura del bebé feliz ^[2] , esta postura de yoga es excelente para reducir el estrés y la ansiedad. Libera la espalda baja y, simultáneamente, estira la columna vertebral y los isquiotibiales. Además, también ayuda a reducir la fatiga y al mismo tiempo calma el sistema nervioso.

Direcciones:

• En primer lugar, dibuje sus rodillas hacia las axilas mientras dobla los codos.
• Apila tus tobillos sobre tus rodillas y al mismo tiempo flexiona tus pies.
• Luego, alarga la columna vertebral y sigue presionando la parte baja de tu espalda hacia la estera de yoga.

5. Postura del perro hacia abajo

Esta pose de yoga vigoriza el cuerpo y calma la mente. Aumenta la confianza y tonifica los músculos, haciéndote sentir fuerte y relajado. Además, esta postura reducirá la tensión muscular en la espalda y al mismo tiempo mejorará la flexibilidad general.

Direcciones:

• En primer lugar, separe los pies con la anchura de la cadera y tire de los talones hacia el suelo.
• Extienda las manos en la parte superior de la colchoneta, dibujando su coxis hacia la parte posterior de la colchoneta para que se alargue a través de la columna y cree una forma de V invertida.
• Luego, aleja los hombros de las orejas y relaja el cuello.
• Mantenga esta postura durante 5-10 respiraciones.

Si desea conocer otras formas excelentes de cómo usar el yoga para mejorar la salud sexual, debe continuar leyendo el resto de este interesante artículo y luego intentar practicar una o más de estas posturas de yoga lo antes posible.

6. Postura del arco mirando hacia arriba

Esta postura de yoga es ideal para energizar tu cuerpo, por lo tanto, estimula el sistema nervioso liberando adrenalina y activando el metabolismo. Esta postura también es ideal para estirar los flexores de la cadera, por lo que crea orgasmos más intensos y mejores.

Direcciones:

• En primer lugar, coloca tus pies cerca de tus glúteos.
• Luego, coloque las manos separadas al ancho de los hombros, con los dedos índices apuntando hacia el cuerpo.
• Al exhalar, presione sus pies y manos y levante sus caderas hacia el cielo.

7. Postura de flujo de gato / vaca

Si no sabes cómo usar el yoga para mejorar la salud sexual, puedes probar esta postura de yoga de inmediato. Puedes fortalecer los músculos de Kegel, que se contraen durante el orgasmo al practicar esta postura de yoga. Según una investigación ^[3] , los músculos Kegel fuertes producen mejores orgasmos.

Direcciones:

• Comience en el tablero de la mesa con los hombros por encima de las muñecas, las caderas sobre las rodillas.
• Inhale y arquee la espalda, levantando su pecho lejos de su vientre para que el coxis alcance el cielo.
• Luego, exhale y redondee hacia arriba, atrayendo su vientre hacia la columna vertebral y separando los omóplatos.
• Repite esta pose de yoga cinco veces.

8. Pose del puente

Esta pose de yoga ofrece un estiramiento flexor de la cadera. Además, tonifica la vagina y al mismo tiempo mejora los orgasmos. En realidad, esta postura es similar a la de realizar un Kegel porque contrae los mismos músculos pélvicos.

Direcciones:

• En primer lugar, acuéstese boca arriba, doble las rodillas y luego separe los pies de la cadera.
• Inhala tus caderas hacia el cielo.
• Entre sus dedos debajo de sus caderas, juntando sus omóplatos en la colchoneta.
• Mantenga durante aproximadamente 10 respiraciones,
• Finalmente, inhala profundamente y exhala.

9. Postura de la paloma

Esta pose de yoga es ideal para reducir la tensión profunda en las caderas. Al concentrarse en su respiración, podrá disfrutar del momento presente. Además, esta postura crea una sensación de intimidad sexual con su ser querido.

Direcciones:

• En primer lugar, lleva tu espinilla izquierda paralela a la parte superior de la colchoneta y acerca tu talón a la ingle.
• Traiga su pierna derecha para crear una línea recta.
• Luego, baje hasta los antebrazos y relaje la cabeza con los brazos sobre la colchoneta.
• Mantenga esta posición durante 10 respiraciones antes de transferir al otro lado.

10. Posición del soporte del hombro

Esta postura de yoga ayuda a aumentar la producción de hormonas y equilibrar el hipotálamo y las glándulas tiroides. Cuando se active el sistema nervioso, tendrá una mejor sensación de calma y serenidad.Además, esta postura puede ayudarte a expresar todos tus deseos a tu pareja.

Direcciones:

• En primer lugar, levante la barbilla alejándola del pecho para que la distancia entre el cuello y el piso se ajuste a dos dedos.
• Asegúrese de que el peso de su cuerpo esté sobre los hombros, no sobre el cuello.
• Luego, mantenga las yemas de sus dedos apuntando hacia arriba, en la parte inferior de la espalda.
• Finalmente, gire los muslos hacia adentro y al mismo tiempo flexione los pies.

11. Pose de pierna ancha

Según un estudio ^[4] , esta pose de yoga es ideal para la libido baja. Aumenta la circulación sanguínea en el área pélvica y simultáneamente aumenta la energía. En realidad, esto se conoce como una de las mejores formas de usar el yoga para mejorar la salud sexual que queremos mencionar en este artículo.

Direcciones:

• Siéntate derecho y abre las piernas bien separadas.
• Presione la parte posterior de sus piernas hacia el piso y coloque los dedos de los pies y las rodillas hacia el cielo.
• Inhala y alarga tu torso.
• Luego, exhala e inclínate hacia delante desde las caderas para que puedas agarrar los dedos gordos.
• Mantener durante 10 respiraciones. Cada vez que inhale, alargue su torso. Cuando exhale, extienda su pecho más hacia adelante al bajar.

12. Pose de loto

Si está buscando formas sencillas sobre cómo usar el yoga para mejorar la salud sexual, ¡debe probar esta postura!

Direcciones:

• Coloque cada pierna en sus brazos mientras coloca un codo para apoyar la rodilla y la otra para apoyar el tobillo.
• Coloque la pierna en posición de loto para estirar los músculos glúteos.

13. Pose de triángulo

Esta es la última pero muy efectiva manera de usar el yoga para mejorar la salud sexual que queremos mencionar en este artículo y queremos que todos mis lectores, especialmente aquellos con libido baja, practiquen para siempre. Esta postura de yoga ayuda a fortalecer los músculos de las caderas y los muslos, promoviendo así el equilibrio hormonal.

Direcciones:

• En primer lugar, párese en el piso antideslizante o la esterilla de yoga y separe los pies ampliamente.
• Apunte los dedos de los pies hacia la parte superior de la esterilla de yoga mientras gira el pie izquierdo hacia adentro.
• Luego, levante los brazos hacia los costados para que queden paralelos al piso y las palmas de las manos hacia abajo.
• Al exhalar, pliegue en la cadera derecha sin permitir que el torso caiga hacia adelante
• Lleve el brazo derecho a la espinilla exterior si puede alcanzar el piso.
• A continuación, gire la palma de la mano izquierda, dejando que las puntas de sus dedos alcancen el cielo, y mirando la mano hacia arriba, creando un triángulo de 90 grados.
• Después de unos minutos, levante el torso y devuelva los brazos a la posición inicial.
• Repita esta postura en el otro lado.

En realidad, puedes practicar estas posturas de yoga si quieres experimentar una intimidad amorosa y una relajación total. Estas posturas de yoga te ayudarán a aumentar tu libido ^[5] sin lugar a dudas. Por supuesto, si nunca ha practicado yoga, es mejor consultar con su médico antes de comenzar un programa de yoga.

Después de leer este interesante artículo, esperamos que todos mis lectores puedan conocer los efectos del yoga en la salud sexual, así como algunas de las mejores posturas de yoga que debe considerar practicar si desea mejorar su vida sexual. Si cree que esta lista es útil y puede ayudar a otras personas que lo rodean a mejorar la salud sexual a través de ejercicios, no dude en compartir esta lista con ellos lo antes posible. Una cosa más, si conoce otras formas excelentes de cómo usar el yoga para mejorar la salud sexual, recuerde compartirlas con nosotros dejando sus comentarios en el cuadro de comentarios a continuación.