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¿Duele tan bueno? Más bien duele mucho. Estos son algunos hábitos simples, como romperse la espalda, que debe evitar.
La gratificación instantánea no vale la pena por estos movimientos
En el momento, romperse la espalda, comer hielo y otros hábitos cotidianos pueden sentirse bien, pero los expertos advierten que podrían hacer más daño de lo que cree. Siga leyendo para conocer los otros movimientos que debe abandonar lo antes posible.
Comiendo hielo
Masticar hielo o cualquier cosa realmente firme, como caramelos duros, picatostes e incluso tapas de bolígrafos, puede hacer que se le rompan los dientes. “Por supuesto, masticar hielo puede hacer que se rompan los dientes”, dice Steven F. Schwartz, un dentista de la ciudad de Nueva York. “Pone un estrés adicional en los dientes, al igual que apretar y rechinar los dientes, y ese estrés hace que los dientes se rompan”. Si está comiendo alimentos duros (piense en manzanas, zanahorias, nueces y ciertos panes), asegúrese de masticar lentamente y trate de no masticar demasiado fuerte. Las personas que sienten la necesidad de masticar hielo a menudo tienen deficiencia de hierro, así que asegúrese de discutir esto con su médico.
Desfogue
¿Quién iba a imaginar que llamar a un amigo y quejarse de su jefe podría lastimarlo? Si bien la ventilación puede hacer que se sienta mejor en ese momento, es solo una solución temporal que en realidad puede causarle más estrés a largo plazo. “Chorrear es dañino para los sistemas del cuerpo, eleva la presión arterial y libera la hormona del estrés cortisol en el torrente sanguíneo”, dice Joan Pagano , autora de Ejercicios de entrenamiento de fuerza para mujeres. “El cortisol prepara al cuerpo para luchar o huir, pero si ninguna de las acciones es apropiada, simplemente hace que se deposite más grasa en el abdomen, lo que contribuye a los niveles altos de colesterol y enfermedades cardíacas”. En lugar de quejarse, Pagano aconseja liberar la tensión mediante ejercicios de respiración consciente como estos .
Encorvado
“Ponte de pie” es sin duda una frase que has escuchado antes, y por una buena razón. El encorvarse no solo te hace quedar mal, sino que en realidad es malo para ti. “Puede sentirse cómodo encorvarse en el momento, pero una mala postura puede forzar las articulaciones y provocar tensión en el cuello y los hombros, dolores de cabeza, ciática y dolor de cadera y rodilla”, dice Pagano. “El encorvarse también ejerce más presión sobre los discos de la columna vertebral”, agrega David Hanscom , MD, cirujano ortopédico de columna y autor de best-sellers de Back in Control: A Spine Surgeon’s Roadmap Out of Chronic Pain . Trate de adquirir el hábito de pararse o sentarse derecho con los omóplatos enrollados hacia los bolsillos traseros.
Rompiendo tus articulaciones
No hay un consenso claro sobre si agrietarse las articulaciones es bueno o malo (aquí está la verdad sobre si los nudillos agrietados causan artritis ), pero la mayoría de los expertos están de acuerdo en que hacer movimientos excesivos o balísticos para agrietarse las articulaciones es un gran no-no. Si bien romperse la espalda o el dedo esencialmente solo libera gas en las articulaciones, puede desgastar sus ligamentos, tendones, músculos y otros tejidos blandos con el tiempo. “Si te estás rompiendo la espalda para aliviar la tensión, los estiramientos suaves te ayudarán. Después de unos minutos en una ducha caliente, flexione hacia adelante y hacia atrás, y doble de lado a lado ”, recomienda Pagano.
Alternar alimentos y bebidas calientes y heladas
Ese café venti extra caliente está causando estragos en tus dientes, al igual que tu tazón de helado de menta con chispas de chocolate. En realidad, cualquier cosa que coma o beba que esté muy caliente o muy fría puede hacer que se le rompan los dientes. “La estructura de un diente es similar a la de una placa de porcelana. El plato de porcelana fina desarrollará marcas de grietas si lo lava con agua muy caliente o fría y esto es exactamente lo que le sucede a sus dientes cuando realiza el ciclo térmico “. dice el Dr. Schwartz. Es especialmente problemático con los empastes, que pueden expandirse y contraerse ligeramente con las diferentes temperaturas extremas. Esto no significa que deba renunciar a su café o helado, solo tenga cuidado de no alternar entre platos fríos y calientes demasiado rápido.
Haciendo estallar tus granos
Si una espinilla gigante florece en su cara, hacerla estallar incorrectamente, como hacemos la mayoría de nosotros, puede causar aún más inflamación. “De hecho, puedes empujar las bacterias hacia el poro, creando una infección debajo de la piel”, dice Melissa Aardema, esteticista médica con licencia y celebridad de Los Ángeles. “A veces se pueden apretar los puntos negros, pero no los granos ni las pústulas”. Si cedes a la tentación y te pellizcas la piel, asegúrate de lavarte la cara y las manos primero y, si es posible, coloca una compresa caliente en el grano antes y después de la extracción.
Lavarse la cara con demasiada frecuencia
Cuando se trata de lavarse la cara, más no es mejor. “Lavarse demasiado reseca la piel y altera el equilibrio natural del pH”, dice Aardema. La piel de cada persona es diferente, pero la mayoría de las personas se beneficiarían de lavarse la cara dos veces al día, por la mañana y por la tarde, recomienda Aardema. Y siempre, siempre, siempre sigue con un sérum o crema hidratante. (Y si se pregunta por qué solo tiene granos en la barbilla, asegúrese de ver lo que le dice su brote ) .
Empujar el dolor al hacer ejercicio
¿Sin dolor no hay ganancia? No exactamente. “Su cerebro está programado por impulsos de dolor, por lo que si sigue enviando esos impulsos al cerebro, en realidad está exacerbando el problema”, dice el Dr. Hanscom. “Queremos que la gente haga ejercicio hasta la fatiga, pero no hasta el punto de sentir dolor”. El dolor y el dolor son diferentes. Si siente dolor mientras hace ejercicio, esa es su advertencia cerebral de que debe detenerse, pero puede superar el dolor.