Los 17 consejos simples más importantes sobre cómo aumentar el flujo de sangre al pene de forma natural

La circulación sanguínea adecuada es muy importante para la salud y el bienestar. Cuando se trata de la salud sexual , la reducción de la circulación sanguínea puede provocar disfunción eréctil. Recuerde que el pene funciona con la presión arterial, por lo que es muy importante tener un sistema circulatorio saludable.Afortunadamente, hay muchas maneras diferentes que pueden ayudarlo a aumentar el flujo de sangre al pene, incluida la dieta y el estilo de vida.

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En este artículo,Le mostrará algunas de las mejores maneras de cómo aumentar el flujo de sangre al pene que los hombres deberían considerar aplicar en la comodidad de su propio hogar.

I. Cómo aumentar el flujo de sangre al pene naturalmente

Hay algunas formas naturales que pueden ayudar a aumentar el flujo de sangre al pene. Incluyen:

1. Tomar vitaminas y suplementos

Esta debería ser la primera forma en cómo aumentar el flujo de sangre al pene que queremos mencionar en este artículo. Para aumentar el flujo de sangre a todo su cuerpo y su pene, puede considerar tomar vitaminas y suplementos. Hay minerales, vitaminas y suplementos que se han encontrado para mejorar la circulación sanguínea. Incluyen:

  • Vitamina E: puede incluir esta vitamina en su dieta usando aceites como el aceite de avellana, aceite de germen de trigo, aceite de girasol, etc.
  • Vitamina D: ayuda a mantener saludables las células que recubren los vasos sanguíneos.
  • Ácidos grasos omega-3: según un estudio [1] , este tipo de grasa ayuda a aumentar la circulación sanguínea. Puedes encontrar omega-3 en atún, salmón, aceite de oliva y aguacates.
  • Vitaminas B: algunas fuentes excelentes de vitaminas B son las verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas.
  • Hierro: se puede obtener suficiente hierro con la dieta diaria al consumir verduras de hoja verde y carnes rojas. Sin embargo, debido a los riesgos cardiovasculares relacionados con la carne roja, debe elegir las verduras de hoja verde y los suplementos en lugar de aumentar el consumo de carnes rojas.
  • L-arginina. Es un aminoácido que ayuda a expandir los vasos sanguíneos y, simultáneamente, amplifica el flujo sanguíneo.

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2. Consumir algunas hierbas determinadas

Se pueden usar muchos suplementos vitamínicos que contienen hierbas para promover la circulación en todo el cuerpo. Incluyen bacopa, pimienta negra, escoba de carnicero, cayena, pamplina, jengibre, gotu kola, espino blanco, ginkgo biloba, tomillo, cúrcuma, etc.

  • Ginseng: se ha utilizado para tratar disfunciones eréctiles. Funciona al aumentar el flujo de sangre al pene, por lo tanto, crea una erección completa y permanece erguido durante más tiempo.
  • Yohimbe: Puede usarse para tratar problemas de presión arterial baja. Puedes tomar té de yohimbe o usarlo como suplemento.
  • Saw palmetto: Ayuda con las erecciones.
  • Horny Goat Weed: contiene un compuesto que aumenta el flujo de sangre al pene.
  • Gingko: puede ayudar a aumentar el flujo de sangre en todo el cuerpo, por lo tanto, reduce las posibilidades de ataque cardíaco y mantiene una erección más larga.

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3. Ejercicio

Esta es una de las mejores maneras de cómo aumentar el flujo de sangre al pene, naturalmente, que debe saber. Esto se debe a que su corazón está en el centro del flujo sanguíneo de su cuerpo, por lo que tener un corazón sano puede ayudarlo a tener un flujo sanguíneo óptimo para su cuerpo. Tenga en cuenta que el sexo puede aumentar su frecuencia cardíaca, pero hacer ejercicio regularmente puede ayudar a mantener su corazón en forma. La media hora de ejercicio, como nadar y correr a diario, puede ayudarlo a aumentar su libido.

4. Maneje su estrés

Cuando tiene mala circulación sanguínea, puede tener mala circulación sanguínea. Según una investigación sobre el estrés y su salud [2] , cuando experimenta estrés, sus vasos sanguíneos se contraen.Por lo tanto, aprender a manejar su estrés puede ayudarlo a mejorar su circulación sanguínea de manera natural. Los estudios encontraron que el estrés aumenta su ritmo cardíaco y su presión arterial, ambos pueden dañar el deseo y el rendimiento sexual. Además, el estrés psicológico puede afectar alcanzar un orgasmo y lograr una erección. Además, el estrés puede causar malos hábitos, como beber alcohol y fumar, que pueden no ser buenos para su desempeño sexual. Hablar con tu pareja sobre lo que te estresa puede ser útil.

Si desea conocer las formas en que el estrés puede afectar la salud, lea los 20 hechos: cómo el estrés afecta el cuerpo y la salud

5. masaje

Cuando se trata de aprender cómo aumentar el flujo de sangre al pene de forma natural, debes considerar un masaje. Un masaje puede ayudarlo a manejar su estrés y también puede mejorar la circulación sanguínea a través de los sistemas cardiovascular y linfático. Cuando sus músculos son manipulados por un experto, su cuerpo producirá sustancias químicas llamadas endorfinas, que mejoran su estado de ánimo. Además, algunos terapeutas de masajes pueden ofrecer tratamientos que utilizan aceites esenciales como la salvia, el romero y el enebro para mejorar el flujo sanguíneo.

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6. Beber mucha agua

La sangre tiene un alto contenido de agua. Por lo tanto, mantener el cuerpo bien hidratado puede ayudarlo a mejorar la circulación sanguínea. En realidad, se sabe que esta es una excelente manera de ayudarlo a aumentar el flujo de sangre al pene que no debe mirar hacia abajo.

7. dejar de fumar

Los químicos del humo hacen que los vasos sanguíneos se contraigan, reduciendo a su vez la cantidad de sangre que puede fluir a través de estos vasos.

Para descubrir algunos de los mejores alimentos sobre cómo aumentar el flujo de sangre al pene naturalmente en casa, debe continuar leyendo la segunda parte de este artículo y luego tratar de incluir algunos de estos alimentos en su plan de dieta diaria .

II. Alimentos que ayudan a aumentar el flujo de sangre al pene

Aquí hay algunos alimentos naturales que pueden ayudarlo a mantener las erecciones por más tiempo.

1. Frutas

Los estudios encontraron que los hombres que consumen regularmente frutas ricas en flavonoides como manzanas, naranjas y arándanos tienen un riesgo reducido de tener vasos sanguíneos obstruidos. Esto se debe a que estos flavonoides ayudan a mantener los vasos sanguíneos saludables al relajar las arterias.

2. Vitamina D- Alimentos Ricos

Según una investigación [3] , los niveles insuficientes de vitamina D pueden conducir a disfunción eréctil.Esto se debe a que cuando no tiene suficiente vitamina D, su cuerpo producirá radicales libres, que reducen la cantidad de óxido nítrico en el cuerpo. Los estudios encontraron que el óxido nítrico ayuda a mantener las arterias saludables. Por lo tanto, debe incluir en su dieta alimentos ricos en vitamina D, como leche fortificada y huevos, para un sistema reproductivo saludable.

3. La espinaca

Comer espinacas puede ayudar a aumentar el flujo de sangre al pene. Esto se debe a que la espinaca es rica en magnesio, lo que reduce la inflamación en los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo. El aumento del flujo sanguíneo puede conducir la sangre a las extremidades, aumentar la excitación y al mismo tiempo hacer que el sexo sea más placentero. Además, las espinacas también tienen un alto contenido de folato, que ayuda a aumentar el flujo de sangre a todo el cuerpo, por lo que te protege contra los problemas sexuales relacionados con la edad.

4. Bananas

Comer plátanos para el potasio es ideal para la circulación sanguínea. Además, obtener ayudas de potasio para mantener sus niveles de sodio bajo control, lo que reduce el riesgo de problemas cardíacos. Si no quieres comer bananas, puedes obtener potasio de las naranjas y las papas de la chaqueta. En realidad, los plátanos son conocidos como una excelente manera de aumentar el flujo de sangre al pene que debe consumir más.

5. Sandia        

La sandía es muy rica en un aminoácido llamado L-citrulina, que puede ayudar a endurecer la erección.Luego, la L-citrulina se convertirá en L-arginina, lo que ayuda a aumentar el flujo de sangre al pene y mantiene las erecciones durante más tiempo.

6. la avena

La avena es una gran fuente de l-arginina, que puede usarse para tratar la disfunción eréctil. Además, la harina de avena también ayuda a reducir los niveles de colesterol. Los estudios encontraron que tener colesterol alto puede causar aterosclerosis, una afección que altera el flujo sanguíneo.

7. salmón

Los peces grasos de agua fría, como el salmón salvaje, el atún y las sardinas están llenos de ácidos grasos omega-3, que benefician al corazón y aumentan los niveles de dopamina en el cerebro. Este aumento en la dopamina que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, lo que lleva a la excitación. Además, la dopamina te hace sentir más relajado, haciendo que el sexo sea más divertido.

8. Cerezas

Las cerezas son ricas en antocianinas, que ayudan a limpiar las arterias de la placa, lo que tiene un efecto directo en el flujo de sangre al pene. Por lo tanto, puede considerar comerlos como un refrigerio regular si desea aumentar el flujo de sangre al pene.

9. té verde

El té verde tiene compuestos llamados catequinas [4] , que aumentan el deseo al aumentar el flujo de sangre al pene. Todos sabemos que el aumento del flujo de sangre al pene puede aumentar la excitación sexual. Se recomienda beber 4 tazas de té verde por día para los efectos completos.

10. Semillas de calabaza

Comer semillas de calabaza es el último alimento entre las mejores maneras en cómo aumentar el flujo de sangre al pene que queremos mencionar en este artículo y queremos que todos mis lectores masculinos consuman para siempre. Las semillas de calabaza son ricas en zinc y magnesio, que se han encontrado para aumentar los niveles de testosterona, así como la hormona del factor de crecimiento.

Existen muchas formas que pueden ayudarlo a aumentar la circulación sanguínea. Ya sea que desee aumentar la circulación de la sangre a través del cuerpo o aumentar el flujo de sangre al pene, las formas naturales mencionadas anteriormente son útiles. Si crees que esta lista puede ayudarte a ti y a otros hombres que te rodean que desean aumentar el flujo de sangre al pene de forma natural, debes compartir esta lista con ellos lo antes posible. Además, si conoce otras formas excelentes de cómo aumentar el flujo de sangre al pene, recuerde compartirlas con otros lectores dejando sus comentarios en el cuadro de comentarios a continuación. Para obtener más consejos y datos relacionados con la salud sexual, puede visitar nuestra Categoría de salud sexual .