14 maneras de tratar el dolor de cuello rígido después de dormir rápido y naturalmente

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Un cuello rígido no es realmente un gran problema, pero puede ocurrirle a todos y dejar efectos negativos en las actividades diarias. Incluye algunos síntomas principales como dolor, dolor y dificultad para manejar el cuello, especialmente cuando intenta mover la cabeza. Es posible sufrir dolores en el hombro y los brazos y dolor de cabeza. Las formas inmediatas sobre cómo tratar el cuello rígido rápido y naturalmente son necesarias para prevenir más malos resultados y, afortunadamente, puede obtener una mejoría después de unos días con simples cambios en el estilo de vida o remedios caseros para aliviar el dolor y la rigidez.

Un cuello rígido es causado por muchos factores, como trabajar con la computadora durante mucho tiempo, dormir en una posición inadecuada, cargar cargas pesadas o forzar los músculos debido a malas posturas. También puede ser causada por algunas lesiones asociadas con el cuello, otras enfermedades como la meningitis, la artritis reumatoide o incluso el cáncer, y el estrés y la ansiedad que pueden crear tensión directamente en los músculos del cuello.

Ahora es el momento de que  Le muestre 14 formas efectivas de cómo tratar el dolor de cuello rígido en los adultos. Todos los tratamientos mencionados incluyen tanto los remedios naturales como la medicación profesional para que los aplique. Para aquellos que sufren de rigidez en el cuello o el cuidado de alguien con esta afección, ¡solo dedique unos minutos a leer nuestro artículo para tener más experiencia!

Top 14 maneras efectivas de cómo tratar el cuello rígido naturalmente en casa en adultos que no debe ignorar

1. Dormir adecuadamente

Mientras que dormir en una posición incómoda es la causa de un cuello rígido, mantener el sueño adecuado es una de las formas más comunes de tratar el cuello rígido de forma natural y rápida. Por ejemplo, debe hacer algunos ejercicios antes de ir a la cama por la noche, lo que debe hacerse entre las 7 y las 9 pm en la mayoría de los adultos. Sin embargo, debes evitar los movimientos que afecten tu dolor de cuello y descansar entre los entrenamientos. Si encuentra más dolores después de hacer ejercicios, es posible que deba tomarse un descanso por unos días, ya que es probable que también se tensen en su cuello y empeore su rigidez en el cuello.

Para obtener las mejores posiciones para dormir como formas de tratar el cuello rígido de forma rápida y natural, debe dormir en el lado recomendado por los médicos. Por ejemplo, si duerme boca arriba, debe colocar una almohada debajo de las rodillas, trate de mantenerlas ligeramente inclinadas hacia arriba y si duerme de lado, no debe acurrucarse demasiado su cuerpo, aunque su columna vertebral se mantenga en la mejor posición. Alineación por esta posición. También se recomienda colocar una almohada entre las 2 rodillas cuando duerma de lado. Además, puede colocar una toalla de mano enrollada debajo de su cuello para apoyar la almohada a fin de aliviar el cuello rígido.

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2. masaje

El masaje es otra forma de tratar el dolor de cuello rígido rápidamente y, naturalmente, puede seguirlo, que se ha utilizado ampliamente para eliminar los dolores corporales, el cansancio y el estrés. Al masajear suavemente, sus músculos se relajan mientras aumenta la circulación sanguínea, lo que estimula todo el funcionamiento del cuerpo. El masaje es ciertamente efectivo para reducir la rigidez y mejorar su sueño.

  • Puedes seguir estos pasos para tener un buen masaje de la siguiente manera:
  • Relaja tus músculos tomando un baño o ducha tibia
  • Tome sus aceites favoritos (aceite de coco, aceite de oliva o aceite de mostaza) y caliéntelos ligeramente
  • Aplique aceite en el área del dolor y déle masajes con movimientos firmes pero suaves durante unos minutos.
  • Pida ayuda a otra persona si no puede masajear por su cuenta debido a la rigidez del cuello.

3. Ejercicios de práctica

El ejercicio regular también es una de las formas efectivas de cómo tratar el cuello rígido de forma natural y rápida que debe seguir. La razón es que el ejercicio sin duda ayuda a mejorar la fuerza muscular, controlar las hormonas del estrés, mejorar el sueño, reducir la inflamación y mantener un peso corporal saludable.Por lo tanto, hacer ejercicios es una forma efectiva de evitar más lesiones, incluyendo el cuello rígido.

De hecho, la deficiencia en las actividades puede causar la debilidad de los músculos, incluida la movilidad de la cabeza alrededor del cuello, mientras que la actividad física puede estimular la circulación de oxígeno en todo el cuerpo, lo que apoya el proceso de curación. Sin embargo, debe seguir ejercicios seguros que no causen distensiones ni esguinces en los músculos. Además, debe ir a ver a un médico o fisioterapeuta para solicitar ejercicios adecuados si ha sufrido lesiones en el pasado.

Puede hacer algunos ejercicios simples en casa mejorando el movimiento en su cuello, pero evite hacerlo solo cuando sienta muchos dolores. Puede seguir uno o ambos ejercicios para el cuello como formas naturales de cómo tratar el dolor de cuello rígido de forma natural y rápida:

Ejercicio 1:

  • Siéntate, pero no te agaches en una silla.
  • Gire la mano izquierda por detrás de la cabeza, luego jale suavemente hacia la rodilla, mantenga esta manera durante unos 10 segundos para estirar el músculo y luego relájelo durante otros 10 segundos.
  • Además, tire lentamente de la cabeza hacia el pecho para profundizar el estiramiento hasta alcanzar un nuevo punto final.
  • Haga lo mismo 2 o 3 veces, pero deténgase si la rigidez empeora.

Ejercicio 2:

  • Siéntate derecho y mantén el cuerpo relajado.
  • Asiente la cabeza hacia adelante y hacia atrás durante unos minutos.
  • Alternativamente, incline la cabeza hacia el hombro izquierdo hacia el hombro derecho durante unos minutos.
  • Manteniendo el cuerpo fijo, gire lentamente la cabeza hacia la izquierda y luego hacia la derecha durante unos minutos.
  • Termina el ejercicio con unos cuantos rollos de hombro.

Nota: Si desea evitar el riesgo de rigidez en el cuello, debe nadar con regularidad, ya que puede ayudar a mejorar la fuerza tanto del cuello como de la espalda. Las técnicas de natación, sin embargo, deben ser apropiadas y no exageradas.

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4. Mantener una dieta antiinflamatoria

La dieta también juega un papel importante en la lista de las mejores formas de cómo tratar el dolor de cuello rígido de forma rápida y natural, y usted debe seguir un antiinflamatorio como consejo. La razón es que el alto nivel de inflamación puede evitar que los músculos sufran más dolor y lesiones, al tiempo que lo protege contra la debilidad de los huesos y las articulaciones. De hecho, estás enfrentando un problema de cuello si tu fuerza, movimiento y flexibilidad en general no se ven comprometidos.

Si bien la inflamación hace que sea más difícil recuperarse de las lesiones, se necesita una dieta antiinflamatoria para acelerar el proceso de curación. Eso significa que tiene que restringir los alimentos que contienen mucha azúcar, productos procesados, productos de granos refinados, cultivos rociados químicamente, bocadillos empacados y alcohol al mismo tiempo que incluye alimentos curativos como vegetales de hojas verdes, alimentos ricos en proteínas como carne alimentada con pasto, huevos sin jaula y pescados capturados en la naturaleza, y grasas saludables como el aceite de coco y el aceite de oliva virgen extra, y alimentos probióticos como el yogur y las verduras cultivadas. En resumen, mantener una dieta adecuada es realmente necesario no solo para tratar el cuello rígido, sino también para mejorar la salud general, lo que tampoco es difícil de seguir.

5. Terapia de calor

La terapia de calor es otra forma de tratar el cuello rígido después de dormir que las personas no deben saltarse a toda costa. De hecho, puede ver fácilmente a las personas que usan calor para deshacerse de su dolor, como aplicar un huevo caliente en los ojos doloridos, y este remedio también se usa para el dolor de cuello. La terapia le permite aumentar el flujo sanguíneo, disminuyendo así la rigidez como resultado. La terapia de calor se recomienda de la siguiente manera:

  • Aplique una compresa caliente (posiblemente en forma de una bolsa de agua caliente, una toalla caliente, una envoltura térmica o una almohadilla térmica) en el cuello durante 10 minutos 3 o 4 veces al día hasta que obtenga un alivio significativo.
  • Alternativamente, quédate debajo de la ducha con agua ligeramente caliente o tibia en el cuello durante unos minutos sin mover más el cuello. La terapia se puede hacer 2 o 3 veces al día.

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6. Compresas frías

Las compresas frías a veces son más apreciadas que la terapia de calor en la lista de formas para tratar el cuello rígido de forma natural y rápida. Las compresas frías suministran la temperatura fría para adormecer el dolor y restringir la aparición de ácido láctico, que se conoce como un subproducto del metabolismo muscular que causa dolor. Las compresas frías deben aplicarse de la siguiente manera:

  • Toma una toalla delgada y envuelve unos cubitos de hielo dentro.
  • Sostenga la compresa sobre su cuello rígido durante al menos 10 minutos (evite aplicar hielo directamente sobre la piel)
  • Repita cada 2 horas dentro de 2 días
  • Se puede usar una bolsa de guisantes congelados en lugar de hielo de la misma manera.

7. Vinagre de sidra de manzana

Es posible que sepa que el vinagre de sidra de manzana se ha usado mucho en las recetas y tratamientos de salud debido a sus ciertas propiedades. El vinagre contiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes esenciales para tratar el dolor y el dolor. Además, el vinagre de manzana también ayuda a prevenir la tensión y el dolor en los músculos asociados con las deficiencias de nutrientes. Puede usar vinagre de sidra de manzana para el cuello rígido de la siguiente manera:

  • Prepare vinagre de manzana crudo y sin filtrar y empape una servilleta de papel, coloque la servilleta en el área del cuello durante algunas horas. Repita el remedio dos veces al día hasta que obtenga el alivio.
  • Alternativamente, agregue 2 tazas de vinagre a su agua tibia de baño y empape su cuerpo, incluido el cuello, durante aproximadamente 15 minutos una vez al día hasta que obtenga un alivio completo.

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8. Aceite de menta

Hay muchas formas de tratar el cuello rígido rápido y naturalmente, y el aceite de menta es una de ellas.Con la presencia de mentol, el aceite de menta puede ayudar a aliviar los músculos rígidos de su cuello, mientras que su propiedad analgésica también ayuda a disminuir el dolor y la incomodidad.

  • Agregue un poco de aceite esencial de menta a 2 cucharaditas de aceite de oliva que ha sido calentado por el microondas. Masajee suavemente el aceite mezclado en su cuello dos veces al día en unos pocos días.
  • Alternativamente, mezcle 2 gotas de aceite de menta en un recipiente con agua fría, luego remoje un paño y colóquelo en el área del cuello durante al menos 10 minutos. Usa el remedio hasta que obtengas el alivio.
  • Evite aplicar aceite de menta a los niños o personas con piel sensible.

9. Sal de Epsom

La lista de formas sobre cómo tratar el cuello rígido rápido y naturalmente también incluye el uso de sal de Epsom que está compuesta de sulfato de magnesio, un compuesto químico. La razón es que la sal de Epsom puede ayudar a mejorar la circulación y regular las actividades de muchas enzimas en el cuerpo, lo que en consecuencia reduce la tensión muscular, incluido el cuello rígido. Puede utilizar la sal de Epsom para el cuello rígido de la siguiente manera:

  • Revuelva 2 tazas de sal de Epsom en una bañera que haya sido llenada con agua tibia
  • Remoje su cuerpo en el agua manteniendo su cuello sumergido durante al menos 15 minutos.
  • Tome este tipo de baño 3 veces a la semana.
  • El remedio no se recomienda para las personas con diabetes o problemas renales.

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10. la cúrcuma

Con la presencia de propiedades antiinflamatorias en la cúrcuma, puede usarse para aliviar el dolor y el dolor causados ​​por la rigidez del cuello. Además, la cúrcuma también ayuda a mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. La cúrcuma se usa para tratar el cuello de la siguiente manera:

  • Tome una taza de leche y mezcle una cucharadita de polvo de cúrcuma, caliente ligeramente la mezcla durante 5 minutos, deje que se enfríe, luego agregue un poco de miel y bébala dos veces al día durante unos días.
  • Además, agregue la cúrcuma a su cocina diaria tanto como sea posible.
  • Alternativamente, consuma la cúrcuma en forma de cápsula o tableta bajo la dirección de un médico.
  • El remedio de la cúrcuma no se recomienda para aquellos con una obstrucción del conducto biliar o cálculos biliares.

11. pimienta de cayena

Si se pregunta cómo tratar el cuello rígido después de dormir, la pimienta de cayena es una respuesta adecuada. La pimienta de cayena contiene capsaicina con efectos analgésicos y antiinflamatorios beneficiosos para reducir el dolor y la inflamación, especialmente en aquellos con el cuello rígido. La pimienta de cayena se debe utilizar como se indica a continuación:

  • Mezcle una cucharadita de pimienta de cayena en polvo con 2 cucharadas de aceite de oliva que haya calentado. Aplique la mezcla en el área de su cuello, use un vendaje para cubrirla y manténgala por unas horas. Aplicar el remedio por unos días.
  • Alternativamente, masajee su cuello afectado con una crema o loción que contenga el ingrediente pimienta de cayena o capsaicina.
  • Además, agregue pimienta de cayena a su cocina para apoyar la recuperación.

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12. Relajantes musculares naturales

Puede usar relajantes musculares naturales para aliviar el dolor y el estrés como una forma natural de cómo tratar el cuello rígido de forma natural y rápida en casa. El hecho es que el estrés excesivo causa tensión alrededor de la cabeza, el cuello y los hombros, lo que a su vez causa más estrés y también se forma un círculo vicioso.

En primer lugar, puede usar compresas de hielo disponibles para aplicarlas en el cuello varias veces al día después de las primeras 72 horas de dolor. Y 3 días después, debe usar terapias de calor dirigidas para tratar el dolor muscular del cuello.

En segundo lugar, puede seguir los ejercicios, el masaje dirigido o los tratamientos de acupuntura como relajantes musculares naturales que no solo son beneficiosos para el cuello rígido, sino también para prevenir otros problemas relacionados con los nervios. De hecho, calentar y masajear su cuello puede ayudar a aflojar los problemas graves, mejorar el flujo sanguíneo, relajar los músculos e incluso estimular la producción de analgésicos y calmar los químicos que el cuerpo produce naturalmente. Su ejercicio puede liberar sustancias químicas llamadas endorfinas que ciertamente alivian su dolor, por lo que se usan ampliamente en emergencias en forma de cápsulas.

En tercer lugar, puede usar aceites esenciales como aceites portadores y aceites esenciales de menta como una forma segura de tratar el cuello rígido que no solo alivia el dolor sino que también reduce la inflamación. Además, también debe evitar el consumo excesivo de cafeína, alcohol y cafeína, dejar de fumar y consumir drogas recreativas.

13. la acupresión

La acupresión también es una de las formas de tratar el cuello rígido después de dormir que puede usar para obtener un alivio rápido. Más claramente, Luo Zhen es conocido como el nombre de punto de acupresión en la mano que se encuentra para tratar el cuello rígido. Se ubica entre los 2 huesos asociados con los nudillos del puntero y los dedos medios.

Si sufre de rigidez en el cuello izquierdo, debe masajear el punto en la mano derecha y viceversa. Puede usar la punta del dedo para presionar ligeramente como forma de masaje este punto y mantener la presión durante unos minutos mientras gira su cabeza para ejercitar su cuello.

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14. Terapia quiropráctica

En algunas emergencias, los pacientes con rigidez en el cuello necesitan terapia quiropráctica inmediata para recuperarse rápidamente. Los quiroprácticos pueden medir exactamente la curva y realizar ajustes específicos para eliminar el dolor de cuello. Además, los quiroprácticos también le presentan ejercicios de postura útiles para trabajar en casa que se centran en la fuerza de la columna vertebral y el objetivo para lograr la alineación adecuada a fin de aliviar la tensión muscular y disminuir las distensiones y esguinces.

De acuerdo con los estudios anteriores, cada centímetro que se desvía la cabeza de su centro de gravedad exacto puede causar que su cuello soporte 10 libras de estrés . De hecho, los quiroprácticos pueden ver fácilmente a los pacientes con esta desviación, que a su vez agrega una presión adicional en los cuellos.Es hora de que se recomienden los ajustes quiroprácticos en combinación con ejercicios de rehabilitación de la columna vertebral para ayudarlo a seguir la postura correcta de su cabeza, cuello y hombros, como la forma de tratar el cuello rígido después de dormir y también mejorar su calidad de vida en general.

Un estudio realizado sobre medicamentos para el dolor, terapia de manipulación espinal de atención quiropráctica y ejercicios para probar la efectividad de estos tratamientos para el cuello rígido mostró que hasta la mitad del 57% de las personas que conocieron a quiroprácticos y siguieron un programa de ejercicios específico experimentaron una reducción en el Cuello rígido al ritmo del 75%. Por lo tanto, si desea obtener un alivio rápido de un cuello rígido, la terapia quiropráctica es realmente buena.

Consejos adicionales

Además de varias formas de tratar el cuello rígido después de dormir, debe prestar atención a algunos puntos como sigue para obtener un alivio más rápido:

  • Pruebe el remedio para raspar la piel para lidiar con el cuello rígido: lubrique algunos aceites de masaje en el área afectada, luego use el borde de una cuchara para raspar suavemente la piel, que comienza en la parte superior del cuello hacia abajo gradualmente hacia la parte superior de los hombros.Si le resulta difícil hacerlo por su cuenta, debe solicitar la ayuda de su amigo.
  • Duerma lo suficiente 8 horas cada noche sin dormir boca abajo y boca arriba o de costado
  • Trate de dormir sin almohada a veces
  • Use un colchón firme para apoyar su cuello y columna vertebral
  • Descansa lo suficiente para que tu cuerpo sane más rápido
  • Tome suficientes descansos durante el trabajo para disminuir la tensión en su cuello.
  • No haga ejercicios físicos pesados ​​si su dolor empeora por unas pocas semanas.
  • Reduzca su estrés emocional con algunas técnicas de relajación, ya que puede desencadenar la tensión muscular.
  • Restrinja la conducción porque puede agravar su problema.
  • Siga algunas buenas posturas cuando esté de pie o sentado durante todo el día.
  • No ponga ninguna tensión en los músculos del cuello, lo que ciertamente aumenta el dolor y los impactos en el proceso de curación.
  • Si tiene un peso excesivo, debería perder el exceso porque su gran gravedad puede poner una tensión en los músculos.

Después de leer el artículo sobre 14 formas efectivas de cómo tratar el cuello rígido rápidamente en los adultos en nuestra página principal de Cómo hacer , espero que pueda saber cómo tratar esta condición muscular de manera efectiva con métodos tanto naturales como profesionales. Háganos saber si tiene alguna pregunta dejándolas a continuación y comparta con nosotros otra información sobre cómo tratar el cuello rígido rápidamente si realmente lo entiende.

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Elizabeth G. Hamlett es una escritora y bloguera con experiencia, que lleva más de 16 años trabajando en la industria de la salud, la belleza y la buena forma física. Ella es la editora chef de Exiij, quien proporciona recursos confiables para ayudar a los lectores a resolver todos sus problemas de salud, belleza y muchos otros problemas en la vida. También tiene muchas experiencias en la investigación de los campos de las relaciones, el estado físico, el estilo de vida y los problemas secretos de hombres y mujeres.