El dolor en las piernas, que aparece después de caminar por una distancia moderada, generalmente se eleva debido al estrechamiento de los vasos sanguíneos que conducen a las áreas. El dolor o la incomodidad en cualquier parte de la pierna pueden variar desde un dolor sordo hasta una sensación extrema de puñalada. En realidad, la mayoría de los dolores en las piernas ocurren debido al uso excesivo o lesiones. Esta molestia generalmente desaparece en poco tiempo y puede aliviarse con remedios caseros naturales. El dolor en la pierna puede ocurrir en el pie, la rodilla, el tobillo, detrás de la rodilla, el muslo o cualquier parte de la pierna. Puede suceder por la noche mientras está acostado, o mientras hace ejercicio o corre, dependiendo de la causa. Este artículo de le brindará información básica sobre el dolor en las piernas y cómo tratar esta afección de manera efectiva mediante el uso de ingredientes naturales sin causar efectos secundarios o un costo excesivo. ¡Solo echa un vistazo!
Table of Contents
I. Remedios caseros para el dolor en las piernas – Causas comunes del dolor en las piernas
Por lo general, el dolor en la pierna es una consecuencia de la inflamación del tejido causada por una enfermedad o lesión. Debido a que el dolor en las piernas tiene diferentes tipos de tejidos y estructuras, una gran cantidad de afecciones, así como lesiones, pueden provocar dolor en las piernas. Algunos tipos de dolor en las piernas podrían deberse a problemas en la parte inferior de la columna vertebral. Además, el dolor en las piernas puede ser causado por venas varicosas, coágulos de sangre y mala circulación.
Algunas causas comunes de dolor en las piernas incluyen:
– Rotura del tendón de Aquiles.
– Pierna rota
– Quiste de Baker.
– Cáncer de hueso
– bursitis
– Síndrome compartimental de esfuerzo crónico.
– Claudicación
– gota
– Lesión en el muslo
– Infección
– Disco herniado
– Bursitis de rodilla
– Calambres musculares
– Artrosis
– ciática
– Tendinitis
– Venas varicosas
– …
II. Remedios caseros para el dolor de piernas: signos y síntomas del dolor de piernas
– Calambres en las piernas: este es un episodio transitorio de dolor, a menudo durante unos minutos, cuando el músculo, a menudo la pantorrilla en la parte posterior de la parte inferior de las piernas, sufre un espasmo que está fuera de control. Durante los calambres, hay una sensación de tensión, que es mucho más común en la noche en la edad.
– Dolor al subir escaleras o incluso caminar.
– El dolor ocurre en los muslos, glúteos, pantorrillas y pies.
– quema
– Hormigueo
Fatiga
– debilidad
– entumecimiento
III. 26 Must – Try Remedios caseros para el dolor y la hinchazón de las piernas
1. Dip de agua salada
Esta es la opción más simple entre los remedios caseros para el dolor en las piernas. Colocar los pies en el agua tibia le ayudará a aliviar las piernas cansadas. Esta forma probada da resultados casi instantáneos.Lo que necesitas hacer es:
– Tome un balde de agua caliente, agregue 1 cucharada de sal a la misma
– Remoje sus piernas en esa solución durante 15 minutos aproximadamente.
– Repita esta rutina cada vez que sienta cansancio en sus piernas.
2. Aceites esenciales
Este método es bastante similar al anterior, pero en lugar de usar solo agua tibia, puede agregar los aceites esenciales que elija para promover sus efectos.
– Agregue 4-5 gotas de aceite de eucalipto y 4-5 gotas de aceite de romero más con 2 gotas de aceite de menta en un cubo de agua caliente.
– Remoje sus pies en esa solución durante 10 minutos.
De esa manera, tu dolor de pierna desaparecerá pronto.
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3. Compresa fría
Después de las actividades físicas extenuantes, si se presenta dolor en las piernas, podría aplicar compresas frías. Esto disminuirá el dolor y los calambres al adormecer las áreas afectadas y controlará la inflamación y la hinchazón.
Siga estos pasos:
– Toma unos cuantos cubitos de hielo para envolverlos en la toalla delgada.
– Aplique el paquete sobre sus áreas afectadas durante 10 minutos, mantenga las piernas elevadas
– Vuelva a aplicar este método unas cuantas veces al día.
Advertencia : no aplique cubitos de hielo directamente sobre la piel, ya que podría causar congelación.
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4. masaje
Entre los remedios caseros para el dolor de pierna, este puede ser el más cómodo. El masaje puede aumentar la recuperación del daño muscular provocado por el dolor en las piernas. Según un estudio publicado en 2012, los investigadores demostraron que solo 10 minutos de masaje podrían atenuar la señalización inflamatoria después del daño muscular.
Además, mediante el masaje, puede mejorar la circulación sanguínea y ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés.
– Frote aceite de mostaza tibio o aceite de oliva en las áreas afectadas
– Use movimientos suaves pero firmes para masajear sus piernas durante 10 minutos aproximadamente.
– Vuelva a aplicar este método dos veces o tres veces al día.
También puede utilizar un determinado dispositivo de auto-masaje o usar una pelota de tenis para aplicar presión a los músculos adoloridos.
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5. la cúrcuma
Entre los remedios caseros para el dolor en las piernas, la cúrcuma es fácil de encontrar. Este ingrediente simple con sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias puede aliviar el dolor de forma natural. El compuesto llamado curcumina en la cúrcuma puede inhibir algunas moléculas diferentes que desempeñan un papel básico en el dolor y la inflamación.
– Haga una pasta mezclando aceite de sésamo y 1 cucharadita de polvo de cúrcuma. Aplica la pasta sobre las áreas afectadas y frótala suavemente. Después de 30 minutos, enjuague con agua tibia. Siga este método dos veces al día hasta que el dolor desaparezca.
– Beba un vaso de leche caliente de cúrcuma 1-2 veces por día
– Tome la cúrcuma como su suplemento dietético, pero no olvide consultar la guía de su médico.
Advertencia: En caso de que esté tomando un medicamento anticoagulante, debe consultar a su médico antes de usar la cúrcuma como medicamento.
6. jengibre
Con propiedades antiinflamatorias, el jengibre puede reducir la inflamación y el dolor. Incluso, ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y la circulación, aliviando así el dolor muscular.
Sigue estos pasos:
– Masajee las áreas afectadas con aceite de jengibre dos veces o tres veces al día hasta que el dolor desaparezca.
– O bien, puede tomar té de jengibre dos veces o tres veces al día. Para hacer este té, cocine a fuego lento las rebanadas de jengibre fresco en 1 taza de agua durante unos 10 minutos. Si quieres aumentar su sabor, agrega miel y jugo de limón.
– Si elige el formulario de suplemento a tomar, consulte a su médico.
Advertencia : No tome demasiado jengibre porque puede causar adelgazamiento de la sangre.
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7 . Vinagre de sidra de manzana
Puede aprovechar el vinagre de manzana para reducir el dolor y la hinchazón en las piernas. Este ingrediente es muy bueno para el dolor de gota y artritis gracias a sus propiedades alcalinizantes. Esta naturaleza puede ayudar a disolver los cristales de ácido úrico dentro de su sangre.
Además, también ayuda a eliminar el establecimiento de toxinas dentro de las articulaciones, así como los tejidos conectivos. Además, tiene calcio, potasio y otros minerales esenciales necesarios para aliviar la inflamación y el dolor.
– Agregue 1-2 tazas de vinagre de manzana crudo sin filtrar a la bañera con agua tibia.
– Sumerja las piernas en la solución durante 30 minutos, una vez al día durante varios días.
– Alternativamente, ponga 1-2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana crudo sin filtrar en 1 vaso de agua tibia, seguido de miel. Bebe la mezcla dos veces al día.
8. Limon
El siguiente en esta lista de los mejores remedios caseros para el dolor en las piernas es el limón . Siendo una rica fuente de antioxidantes, el limón puede aliviar el dolor de forma natural. Su uso puede ayudarlo a mantener los niveles de pH del cuerpo, evitando así la inflamación y el dolor.
Siga estas pautas para utilizar el limón como uno de los remedios caseros para el dolor de piernas:
– Mezclar el aceite de ricino y el jugo de limón con una proporción de 1: 1. Masajee sus áreas afectadas con esta mezcla dos veces o tres veces al día.
– Agregue el jugo de un limón más con miel cruda a 1 taza de agua tibia. Luego, bebe esta solución dos veces al día.
9. Vitamina D
Se muestra que las personas que tienen niveles bajos de vitamina D tienden a tener síntomas inespecíficos como dolor de espalda, dolor de piernas, dolor de cuerpo y dolor de muslo. La vitamina D, en esencia, ayuda a regular dos minerales importantes, el fósforo y el calcio, que son necesarios para el funcionamiento de los músculos y los nervios.
Por lo tanto, para combatir el dolor en las piernas, debe exponerse a la luz del sol de la mañana durante unos 10 minutos por día. Esto ayudará a su propio cuerpo a producir vitamina D naturalmente.
10. Sal de Epsom
La sal de Epsom tiene magnesio, que es un electrolito importante que ayuda a regular las señales nerviosas dentro de su cuerpo. Incluso, sirve como relajante muscular natural y ayuda a disminuir el dolor, la hinchazón y la inflamación. Siga estas instrucciones:
– Agregue ½ taza de sal de Epsom al baño caliente, revuélvalo bien
– Empape sus piernas en esta solución durante 10 a 15 minutos.
– Repita esta rutina dos veces o tres veces por semana.
Además, agregue más alimentos ricos en magnesio como semillas de calabaza, leche de soya, tofu, plátanos, melaza de cáscara negra, nueces, verduras de hoja verde y granos enteros a su dieta diaria.Además, puede tomar suplementos, pero bajo la supervisión de su médico.
11. Jugo de cereza agrio
Si crees que las actividades físicas extenuantes son la causa del dolor y la hinchazón de las piernas, beber jugo de cereza puede ayudar a aliviar el dolor de manera efectiva. Gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, las cerezas ácidas pueden prevenir y tratar el dolor y las lesiones de los tejidos blandos.
El estudio publicado en Medicine & Sports Science Journal en 2012 demostró que el jugo de cereza ácida es un tratamiento más seguro para el dolor muscular junto con la inflamación en comparación con los analgésicos de venta libre.
Lo que debe hacer es consumir ½ taza de cerezas orgánicas y frescas o beber 1 taza de jugo de cereza una vez al día.
Advertencia: No consuma jugo de cereza agrio si provoca malestar abdominal o diarrea.
12. Toma más magnesio
Cuando se trata de remedios caseros para el dolor en las piernas, este puede ser un remedio a largo plazo.El magnesio es algo que el cuerpo humano necesita, pero no pudimos hacerlo por nosotros mismos. Puede relajar todos los músculos y las terminaciones nerviosas de nuestro cuerpo, aliviando así el dolor y la rigidez. Incluso, es un factor que contribuye al latido de nuestro corazón. También es bueno para el dolor en las piernas porque ayuda a los huesos a mineralizarse. Las personas que tienen una dieta rica en magnesio tienen una mayor densidad ósea, así como huesos en general más fuertes. Para obtener magnesio, hay algunas maneras en que podría hacerlo:
– Suplementos: puede usar cápsulas de magnesio, pero funcionan mejor si se usan junto con la dieta mejorada.
– Dieta: los suplementos no pueden hacer todo. Es por eso que deben combinarse con una dieta adecuada que sea rica en magnesio. Los alimentos ricos en magnesio incluyen nueces, legumbres y verduras de hojas verdes oscuras como la espinaca.
– Aceite: el aceite de magnesio se puede usar por vía tópica y se absorbe a través de la piel. Frote sobre sus articulaciones doloridas para aliviar el dolor.
13. Aceite de oliva virgen extra
El aceite de oliva es consistente, por lo que se piensa que lubrica las articulaciones y el dolor en las piernas. En realidad lo hace. El compuesto principal en el aceite de oliva virgen extra llamado oleocantal puede inhibir las enzimas inflamatorias COX-1 y 2, similares a la aspirina y Advil. Muchos estudios demostraron que solo 1 ½ cucharada de aceite virgen extra equivale a 200 mg de ibuprofeno. Sin embargo, no todos los tipos de aceite son iguales. El calor daña el oleocantal, por lo que es esencial utilizar aceite de oliva virgen extra / prensado en frío. El nivel de oleocantal dependerá de la madurez de las aceitunas cuando se prensaron. Se muestra que cuanto más fuerte es el sabor de los aceites, mayor es el nivel de oleocantal presente. Podría tomarse internamente para aprovechar todos los beneficios de este ingrediente para el dolor en las piernas, pero el aceite de oliva también es rico en calorías, por lo que podría ser reemplazado por grasas,
Pasos a seguir:
– Frote un poco de 2 a 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra en las piernas afectadas dos veces al día.
– Luego, masajéalo suavemente.
Si desea tomar este aceite diariamente, debe eliminar otra forma de grasa en su dieta debido a la gran cantidad de calorías que contiene este aceite.
14. Hojas de diente de león
Al ser rico en vitaminas A y C, las hojas de diente de león podrían ser útiles para reparar los tejidos dañados y ayudar a que el hígado elimine las toxinas de la sangre. Muchos estudios, a pesar de ser limitados, han mostrado propiedades antiinflamatorias debido a la presencia de ácido linoleico en ellos. El linoleico, un ácido graso esencial necesario para el cuerpo humano, puede producir prostaglandinas, que regulan las respuestas inmunitarias y también suprimen el dolor y la inflamación. Debido a su participación en las respuestas inmunitarias, el diente de león puede ser muy útil para tratar el dolor de pierna. Puede aprovechar este ingrediente en forma de ensalada o té.
Siga los siguientes pasos:
– Agregue hojas de diente de león frescas y hojas de diente de león secas con una proporción de 3: 1 en una taza de agua hirviendo. Luego, deje reposar durante unos minutos antes de forzarlo. Bebe el té dos veces al día. El diente de león es amargo, así que puedes agregar miel para ayudar a endulzarlo un poco.
– Si quieres hacer una ensalada con hojas de diente de león, úsalos con una pequeña cantidad de aceite de oliva (virgen extra).
15. La melaza de Blackstrap
Al ser rica en minerales importantes como el potasio, el calcio y el magnesio, la melaza de Blackstrap es uno de los excelentes remedios caseros para el dolor y la hinchazón de las piernas. La melaza de Blackstrap se puede usar en forma de suplemento dietético para aliviar los síntomas de la sartén de la pierna, debido a sus componentes vitales que regulan la función muscular y nerviosa, y mejora la fortaleza ósea.
– Tomar una taza de la combinación de 1 cucharada de melaza fresca con agua. Luego, caliéntelo hasta que se caliente, no caliente. Revuélvalo bien antes de beber una vez al día. Esto podría dar un efecto laxante en algunos casos.
16. Té de sauce blanco
¿Sabes que esta es la forma original de la aspirina? En realidad, antes de que se desarrollara la aspirina, se usaba comúnmente la corteza de sauce blanco. Este ingrediente es efectivo debido al ingrediente activo llamado salicina. Este compuesto se convierte dentro de su cuerpo en ácido salicílico, que es similar al ácido acetilsalicílico, un ingrediente activo de la aspirina. Sin embargo, como la salicina que se produce de forma natural se convierte después de atravesar nuestro estómago, tiene menos irritación o efectos secundarios. Se puede tomar en forma de cápsula y también en forma de té.
Para hacer el té hecho de corteza de sauce blanco, siga estos pasos:
– Hierva 1 taza de agua corriente, déjala hervir a fuego lento después de unos minutos de ebullición.
– Agregue 2 cucharaditas de la corteza de sauce blanco desconchada o en polvo, déjela infundir durante aproximadamente 15 minutos. Luego, retírelo del fuego y espere 30 minutos para dejarlo reposar. Bebe el té dos veces al día, pero debido a que es amargo, puedes agregar limón y miel al gusto.
17. Ejercicio
Cuando es difícil y doloroso moverse, es posible que no quiera levantarse o hacer ejercicio. A pesar de que suena desagradable, el ejercicio es extremadamente vital para aquellas personas que tienen cualquier forma de dolor en las articulaciones, rigidez o artritis. Al hacer ejercicio, puede controlar el peso y fortalecer los músculos que soportan las articulaciones. Si está inactivo, el líquido sinovial dentro de sus articulaciones se convertirá en un gel espeso y consistente, pero cuando se mueve y se calienta, ese líquido comienza a ser más viscoso y podría lubricar sus articulaciones y, naturalmente, mantenerlas funcionando sin problemas. Imagínate que si te quedas en un lugar todos los días, tarde o temprano, estarás rígido, pero si te mueves todos los días, te volverás más fuerte y más relajado.
Aplica estos consejos:
– Ir a dar una caminata rápida a diario. Comenzar con 15 minutos de caminata rápida.
– Haga ejercicios dirigidos a las articulaciones, estiramientos para ayudar a su pierna a moverse y evitar el dolor y la rigidez.
18. Menta y aceite de eucalipto
El eucalipto y la menta tienen propiedades analgésicas y analgésicas. Brindan una sensación de enfriamiento temporal sobre su dolor e incomodidad, por lo tanto alivian el dolor de su pierna.
Siga los siguientes pasos para utilizar estos aceites como remedios caseros para el dolor de piernas:
– Mezcle el aceite de menta y el aceite de eucalipto junto con la proporción de 1: 1 (aproximadamente 5 a 10 gotas), mezcle con 1-2 cucharadas de un aceite portador. Este tipo de aceite es necesario para diluir el aceite esencial para que no irrite la piel. Puedes elegir aceite de uva, aceite de oliva o algo parecido (no necesariamente tiene que ser aceite). Guarde la mezcla en una botella de vidrio oscuro y colóquela en un lugar alejado de la luz solar. Frote en su articulación si siente dolor.
19. Té de bayas de enebro
Según una investigación publicada en 2009 del Journal of Ethnopharmacology “, se encontró que las bayas de enebro pueden ayudar con el dolor de piernas y el dolor de artritis debido a un componente llamado terpinen-4-ol. Esto puede suprimir un tipo de glóbulos blancos llamados monocitos, que actúan como parte de su sistema inmunológico. Los monocitos responden a las señales de inflamación. En aquellas personas que sufren dolor en las piernas, su sistema inmunológico ataca los tejidos normales y sanos de las articulaciones sin causa aparente, causando dolor, inflamación y pérdida de la función. Si se toma todos los días, el enebro podría disminuir la inflamación incómoda debido a su contenido de terpeno. Solo el enebro espinoso junto con las variedades comunes de enebro fue eficiente para este problema.
– Hierva 1 taza de agua fresca y agregue 1 cucharada de baya de enebro seca en la taza.
– Vierta agua hirviendo sobre las bayas, déjelas reposar durante unos 20 minutos antes de filtrarlas.
– Beba 1 taza dos veces al día (agregue miel a la mezcla al gusto).
Advertencia: No consuma té de baya de enebro si está embarazada.
20. Gin Y Pasas De Oro
Este es un remedio interesante entre los remedios caseros para el dolor de pierna introducido aquí. El sabor de las gins se origina a partir de las bayas de enebro mencionadas anteriormente que tienen propiedades antiinflamatorias. Las pasas doradas requieren sulfuros en el procesamiento para tener un color característico. Los sulfuros se encuentran a menudo en la condrotina y la glucosamina, que muchas personas afirman que son tratamientos útiles para el dolor en las piernas. Este remedio ha sido utilizado desde hace al menos 20 años. Algunas personas lo elogian, mientras que otras informaron un éxito limitado con él.
– Prepare 1 taza de ginebra y ½ taza de las pasas doradas. Mezclarlos juntos para que la ginebra pueda cubrir las pasas. Cubra la mezcla con una toalla y guárdela en un lugar oscuro hasta que las ginebras se hayan evaporado (por un par de semanas). Consume 9 de pasas todos los días. Puede tomar algunas semanas para ver resultados notables.
21. Suplementos de Bosweilla
Al ser una planta con flores originada en Asia y África, el extracto de Bosweilla o la resina de goma puede actuar como una sustancia antiinflamatoria y también como analgésico. Puede actuar contra la inflamación al matar los glóbulos blancos que causan hinchazón y dolor. Además, puede ayudar a reducir el tejido que se ha vuelto doloroso e inflamado.
En general, se toma en forma de suplemento de tableta, como una vitamina. Además, se vende en tiendas de salud, así como en línea.
22 . Jugo De Uva Y Pectina
Al ser un compuesto de hidrato de carbono soluble en agua que se encuentra en las paredes celulares de las plantas, la pectina se extrae de la fruta para usarla como aditivo en jaleas y mermeladas. Es popular como tratamiento para la artritis (y también como uno de los remedios caseros para el dolor en las piernas) cuando se mezcla con jugo de uva. A pesar de que se deben realizar más estudios, muchas personas dijeron que notaron un gran alivio del dolor en las piernas al usarlo. El jugo de uva, por otro lado, puede hacer frente a la inflamación.
Agregue 1 cucharada de pectina líquida a 1 vaso de jugo de uva. Beba esa solución una o dos veces al día.De esa manera, puedes tratar el dolor de pierna de manera efectiva y natural.
23. yoga
La razón por la que el yoga puede ayudarlo a deshacerse del dolor en las piernas es que lo hace moverse, de manera similar a lo que el ejercicio puede hacer por usted. No como los medicamentos de venta libre que solo ofrecen alivio temporal para el dolor en las piernas, el yoga ofrece alivio a largo plazo de la inflamación y el dolor en las piernas, así como otras palmaditas en el cuerpo. Además, también te ayuda a mantenerte saludable y en forma. Pruebe algunas posturas de yoga y puede reducir los síntomas de los dolores en las piernas.
Entre las posturas de yoga, hay cuatro notables que pueden traer efectos positivos a su dolor de pierna rápidamente. Estas son posturas fáciles de practicar que no solo lo ayudan a lidiar con el dolor muscular de las piernas, sino que también fortalecen sus huesos y espinas.
Postura zen :
– Siéntate con las piernas cruzadas.
– Coloca las manos sobre tus muslos.
– Asegúrate de que tu cabeza y espalda permanezcan rectas y erguidas.
– Mantenga esta postura durante un cierto tiempo, respire de manera relajada.
Esta postura facilitará la circulación sanguínea, disminuyendo así el dolor en las piernas constantemente.
Postura del soporte del hombro:
Esta postura alivia los calambres en las piernas y calma los músculos de tu cuerpo.
– Acuéstate boca arriba, levanta las piernas juntas.
– Levante las piernas, inclínese, la parte inferior del peso corporal se desplaza sobre sus hombros, cabeza y cuello.
Mantenga esta posición durante algún tiempo y vuelva lentamente a la posición normal para dormir
Esta postura aumentará el suministro de sangre a su corazón y aliviará el dolor en las piernas.
Postura del cadáver:
Personas de todas las edades podrían realizar esta pose fácilmente. Es bastante simple.
– Acuéstese en el suelo con los brazos y las piernas separadas normalmente.
– Desconecta tu mente de todos los pensamientos mientras mantienes esta postura.
Esta postura te ayudará a relajar todos los músculos del cuerpo de manera efectiva.
Pose de la Esfinge:
Esta postura funciona en la espalda, ayudando a liberar la tensión en los músculos de las piernas a un gran nivel.
– Acuéstate sobre el estómago. Asegúrate de que tus codos descansen debajo de tus hombros.
Ponga una presión adecuada en las palmas de las manos que se estiran hacia delante y en la parte superior del pie.
– Levanta la cabeza hacia arriba, sigue respirando.
– Mantenga esta posición durante unos segundos y vuelva a la posición inicial.
Pruebe la natación de bajo impacto para el dolor de rodilla o ciática
24. nadar
A medida que el cuerpo humano es más flotante en el agua, nadar puede aliviar significativamente el dolor en las piernas. El agua proporciona resistencia para que los músculos trabajen en contra. Esta actividad es beneficiosa para el cuerpo humano en casi todos los niveles. Además, esas actividades acuáticas podrían ser buenas para el dolor en las piernas, como los aeróbicos acuáticos. Este es uno de los remedios caseros más relajantes para el dolor de piernas que debe probar.
25. Mantente hidratado
Se dice que mantenerse hidratado es la clave para evitar el dolor y los calambres en las piernas. Cuando se mantiene deshidratado, o cuando está fuera de equilibrio, puede experimentar calambres musculares.Este es un problema común y puede resolverlo tomando más agua, incluidas las bebidas que contienen electrolitos. Garantice que beba al menos 8 vasos (8 onzas cada uno) de agua cada día.
26. Evite los alimentos que empeoran el dolor de pierna
El dolor en las piernas podría empeorar debido a la inflamación en las articulaciones. Por lo tanto, deben evitarse los alimentos que aumentan la inflamación, que son:
– Azúcares y carbohidratos refinados.
– Alimentos fritos / procesados
– Alcohol
– Tabaco
– La sal y otros conservantes.
– Grasas saturadas
– Aceite de maíz
En lugar de comer estos alimentos, debe agregar frutas y verduras frescas a su dieta diaria. Asegúrese de elegir verde oscuro junto con verduras de color naranja como espinaca, col rizada, brócoli, calabaza y batatas.
Además, los granos integrales son importantes, así que reemplace el arroz blanco con el marrón. Elija palomitas de maíz, avena y pasta de trigo integral. Otros alimentos como los alimentos ricos en calcio como la leche sin grasa o con bajo contenido de grasa y el yogur pueden proporcionar nutrientes adicionales que el cuerpo necesita. Por último, no olvide las proteínas de fuentes magras como frijoles, pollo y mariscos.
Remedios caseros para el dolor de piernas – Consejos adicionales
– Aplique el gel que contiene 0.0125 de capsaicina en las áreas afectadas para disminuir el dolor.
– Consuma 1 cucharadita de mostaza amarilla mezclada en 1 vaso de agua 2 veces al día durante varios días. Mejorará el funcionamiento muscular.
– Beber 2-3 tazas de té verde todos los días.
– Mantenga su colesterol y presión arterial bajo control.
– Evite beber alcohol, o beber con moderación
– Evitar fumar e incluso fumar de segunda mano.
– Si sufre de diabetes, haga algo para controlar sus niveles de azúcar en la sangre.
– Controla el estrés para disminuir tus síntomas.
Tómese tiempo para estirarse antes y después de hacer ejercicio para prevenir el dolor en las piernas
– Haga ejercicios de estiramiento durante unos 10 minutos todos los días.
Allí, aprendió los 26 mejores remedios caseros útiles para el dolor de piernas que se introdujeron en lapágina de Cómo Hacer de nuestro sitio web. Todos estos son tratamientos caseros eficaces y fáciles de seguir. Si tiene ideas para contribuir sobre este tema, no dude en dejar sus palabras debajo de esta publicación de “Los 26 mejores remedios caseros para el dolor de piernas”, le enviaremos sus comentarios lo antes posible.
